දෙවනුව , වහාම සියලු පලතුරු සෝදා ගැනීමට ඉක්මන් නොවන්න. මෙය වඩාත් හොඳින් භාවිතා කළ හැකි ය. පෙරළීම සඳහා තෙතමනය ඉතිරි වීම දිරාපත්වීමේ ආරම්භයට හේතු විය හැක.
තෙවන : නිශ්චිත නිර්දේශයන්ට අනුව එක් එක් පලතුරු ගබඩා කරන්න.
බීට්-කැරොටින් අඩංගු වීම ගැන රතු පැහැති පොල්ලක් කේරෙටෙනොයිඩ් සහ කහ පැහැති වේ. අනවශ්ය පාරජම්බුල කිරණවලින් ආරක්ෂා වීමට කොමඩු
නැවුම්බව පරීක්ෂා කරන්නේ කෙසේද? "කොටළුවා" පරීක්ෂා කරන්න: වත්මන් කාලය තුල කොමඩු කපා සුදු පැහැති හෝ කහ පැහැති ස්ථානයක් වන අතර, ඔහු හැදී වැඩෙන විට බිම වැතිරී සිටින්නේය. මැද තීරුවේ දී, එය අගෝස්තු මාසයට පෙර කොමඩු මිලදී ගැනීම වටිනවා නොවේ - කලින් රසායනික ද්රව්ය භාවිතය වර්ධනය වී ඇත.
ගබඩා කරන්නේ කෙසේද? ඔබ වහාම කොමඩු ආහාරයට නොගෙන නම්, ඉතිරි කොටස කෑලිවලට දමා ගබඩා කර ප්ලාස්ටික් කූඩයක ගබඩා කර තබන්න.
බ්ලූබෙරීස්
තෝරා ගන්නේ කෙසේද? රිදී පැහැති ආලේපනයක් සහිත ඝන නිල් බෙරි, හෘද රෝග වැලැක්වීමට උපකාර වන අන්තෝසනයින්, ප්රතිඔක්සිකාරක අඩංගු වේ.
නැවුම්බව පරීක්ෂා කරන්නේ කෙසේද? නැවුම් එළවළු බෙරි කැඩී යයි.
ගබඩා කරන්නේ කෙසේද? ශීතකරණය තුළ කුහර සහිත කන්ටේනරය, සහ සමස්ත බෙරි පමණක්.
පීච්
තෝරා ගන්නේ කෙසේද? කහට වැඩි බීටා කැරොටින් අඩංගු වේ.
නැවුම්බව පරීක්ෂා කරන්නේ කෙසේද? ඉලාස්ටික් පීඩන ලද විට කැඩී ඇත්නම් ප්රසන්න සුවඳක් නිෂ්පාදනය කරයි.
ගබඩා කරන්නේ කෙසේද? එතිලීන් ගෑස්වල මේරීම වේගවත් වන පරිදි වෙනත් පලතුරු වලින් වෙන්ව ශීතකරණයක් තුළ තබා ගන්න.
තෝරා ගන්නේ කෙසේද? අඳුරු රතු (පාහේ කළු) බෙරි වැඩි ප්රතිඔක්සිකාරක සහ ඇන්තෝසියානින් අඩංගු වේ. නැවුම්බව පරීක්ෂා කරන්නේ කෙසේද? ඔබ බෙරී හරක් කකුළුවක නැමී එය බිඳ දැමීමට නොහැකි නම් - චෙරි නැවුම් වේ.
ගබඩා කරන්නේ කෙසේද? ශීතකරණයක් තුළ, කුකුළුමස් හෝ කඩදාසි තුවායක් තදින් ඔතා තිබේ නම්, බෙරී සති තුනක් ගත විය හැකිය.
අවවාදයයි!
පීච්, ඇපල්, නෙක්ටරයින්, ස්ට්රෝබෙරි, චෙරි, මිදි, පෙයාර්ස් අනෙකුත් පළතුරු සහ බෙරි වලට වඩා පළිෙබෝධනාශක පළිබෝධ නාස්ති කරයි.
මිදි
තෝරා ගන්නේ කෙසේද? මිදි, මිහිරි දිලීර (ප්රතිඔක්සිකාරක සහ ප්රති-ගිනි අවුලුවන ද්රව්යය) සහ රයිබොෆ්ලැලින් (විටමින් B2) අඩංගු වන අතර, හෘද ක්රියාකාරකම් සඳහා ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ.
නැවුම්බව පරීක්ෂා කරන්නේ කෙසේද? ශාඛාව ප්රවේශමෙන් පරීක්ෂා කරන්න - එය ක්ෂය වීම ආරම්භ වේ.
ගබඩා කරන්නේ කෙසේද? මුළු බුරුසුව. වැටුණු බෙරි ඉක්මනින් ක්ෂණිකව ඔවුන්ගේ ප්රයෝජනවත් ගුණාංග අහිමි වේ. මුළුතැන්ගෙයි ටූල් එකේ පැටලෙන්න, ප්ලාස්ටික් බෑගයක තබන්න. එය තුළ සිදුරු සාදන්න. වෙනත් පළතුරු මෙන්, ශීතකරණයෙහි ඇති පළතුරු කොටසේ තබා ගන්න.
එළවළු සහ පළතුරු අපගේ සිරුරට ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ . අපි ඔබේ දිනපතා ආහාර වේලට ආහාර අනුභව කිරීම සඳහා වැඩි වැඩියෙන් ඇපල් සහ අනෙකුත් පළතුරු සහ එළවළු මිනිස් සිරුරට ප්රයෝජනවත් වේ.
ඔබගේ දර්ශනය දීප්තිමත් හා නිවැරදිව දැක්වීම සඳහා, බ්ලූබෙරීස් හා කැරට් භාවිතා කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. මෙම නිෂ්පාදන අපගේ ඇස් සඳහා ප්රයෝජනවත් විටමින් විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු වේ.
ඔබේ සම වැඩි දියුණු කිරීමට අවශ්ය නම්, ඇපල් සහ පීච් වැඩි ප්රමාණයක් භාවිතා කරන්න. මෙම පළතුරු ඉතා සුවදායී ගුණ ඇති අතර, කුරුලෑ හෝ වෙනත් සමේ ආසාධනය අවදානම අඩු කිරීමට හැකි වේ. එසේම, මෙම පලතුරු මත පදනම්ව, මුහුණු ආවරණ, කීම් සහ දියර සෑදීම සිදු කරනු ලැබේ. පළතුරු සහ එළවළු අනුභව කරන්න.