ප්රත්යාස්ථ පඩියක් හදන්න

පියයුරු කාන්තාවගේ උඩඟුකම, පුරුෂයා දුර්වලකමකි, පියයුරු බියෙන් හා සැකයෙන් තොරය. ආදරය කරන කෙනෙකුට එය අකමැති නම්, හදිසියේ දරු ප්රසූතියෙන් පසු අසරණ වන්නේ නම් හදිසියේම එය ප්රමාණවත් නොවේ. කුඩා හෝ විශාල පපුව, සෑම පුද්ගලයෙකු සඳහා රස පිළිබඳ කාරණයක්. ප්රධාන දෙය වන්නේ එය ඇලෙන සුළු නොවන අතර ප්රත්යාස්ථ විය යුතු නොවේ ද? ශක්තිමත් පියයුරු සෑදීමට හැක්කේ කෙසේද? එය සෑම විටම නොසලකන නමුත් මව්කිරි දීමට සරල නීති අනුගමනය කරන්න.

පියයුරු තානය සඳහා අත්යවශ්ය කොන්දේසියක් නිසි ලෙස තෝරාගත් බ්රේකයක් වේ. සමාන හානිකර: ඉතා තද සහ බොහෝ ඉඩකඩ තිබේ. ක්රීඩා කටයුතුවල නියැලීම සඳහා, ඔබ විශේෂ කබායක් ඇඳීමට අවශ්ය බැවින්, කම්පන හා නොනවත්වා භූ චලන වලින් තොරව සම සමාවන්න, සහ මස්කාර් ග්රන්ථි එල්ලී ඇත.

ගිම්හානයේ දී, හිරු රශ්මියකින් තොරව sunbathe, හිරු එළිය බලපෑම යටතේ පියයුරු ඉතා ඉක්මනින් වයසට ය. රැළි ඇතිවිය හැක. ඩොල්බෙල්ට් ප්රදේශයෙහි වර්ණවත් පැල්ලම් විය හැක. පියයුරු මත ඇති සම සමෙහි පැහැයට වඩා 2 ගුණයක් වැඩිවන බව අමතක නොකරන්න. එබැවින් ඔබේ පියයුරු අතිරේක බරක් නොකරන්න.

ඔබේ පෙනුම නිරීක්ෂණය කරන්න. මන්ද, ඔබගේ පිටුපසට හරවන අතර ඔබේ උරහිස් සමතලා කරනු ඇත. මන්ද, ඔබේ පපුවෙහි මාංශ පේශි විසින් කොටසක් පැටවුම නිසා ඔබේ පපුව වඩාත් දැඩි වී ඇත.

බර බරින් පිරිපුන්ව තබාගැනීම, කාන්තාවක් බර අඩුවී ඇත්නම්, ඇගේ පපුවේ එල්ලී තිබේ, එහි අභ්යන්තර මාටින් ස්තරය අහිමි වන බැවිනි. කෙසේවෙතත්, සැහැල්ලු බර කට්ටලය සමේ දිගු සලකුණු ඇති කරයි.

සම අධික වීම, සබන් හා අධික උණු වතුර වළක්වා නොගන්න. ඔබ විශේෂිත නාන ජෙල් තෝරා ගත යුතුය. විටමින් සමග මොයිස්චරයිසින් කීම් සඳහා භාවිතා කරන්න.

සන්සන්දනාත්මක වැස්සක ආධාරයෙන්, ඔබට ඵලදායී සම්බාහනයක් කළ හැකිය. එය පපුවේ පහළ පහළ කෙළවරින් චින්තනයෙන් අවසන් වන අතර, නිසි චලන සහිතව නිසි සම්බාහනය කළ යුතුය.

පියයුර හැඩගස්වා ගන්නේ කෙසේද?
පියයුරු ඔවුන්ගේ හැඩය අහිමි වීමට පෙර අභ්යාස කළ යුතු වේ. නමුත් ශල්යකර්මයකින් තොරව වුවද, ඔබේ හිසකෙස් පියයුරු තද කළ හැකිය. පියයුරු පටලැවිල්ල වන්නේ මාංශ පේෂී නොමැතිකම නිසාය. එබැවින් ඔබ එය නිවැරදිව තබාගැනීම සඳහා උගේ මාංශ පේශි ශක්තිය ගොඩනඟා ගත යුතුය.

ඔබේ දණින් වැටී සිටින අතර, අප විසින් අපෙන් මීටර් එකක් වන ඔබගේ පහළ අත් පහත් කරමු. එය විශේෂිත වේදිකාවක් විය හැකිය. අපි ආයුධ අතට අත ගසා පඩිපෙල සමග වේදිකාව ස්පර්ශ කරමු. එවිට අපගේ ශක්තියේ ශක්තියෙන්, අපි ආරම්භක ස්ථානයට නැවත පැමිණෙමු. අපි උරහිස් පළල මත අපේ අත් තබා ගැනීමට උත්සාහ කර පහළ පහළට නැමෙන්න එපා. අපට හැකි තරම් ප්රමාණයෙන් මෙම ව්යායාම සිදු කරනවා, ක්රමානුකූලව නැවත නැවතත් 15 ක් දක්වා ගෙන එනු ඇත. අපි මෙම ව්යායාම කළමනාකරණය කරන විට, අපි වේදිකාවෙන් තල්ලු කිරීමට හැරෙමු, පසුව පමණක් අපි බිම සිටවනු ඇත.

අපි කම්මුල්වල අත් නැඹුරුවන්නෙමු. අපි පියයුරු මට්ටම්වලට සම්බන්ධ කරමු. ඒ අතරතුර, අපි පපුවෙහි පේශි තදකරගෙන සිටින ආකාරය දැන ගැනීමට අපි එකිනෙකා සමඟ දැඩි ලෙස උත්සාහ කරමු. තත්පර 10 ක් සඳහා මෙම ස්ථානයේ රැඳී සිටින්න. දැන් විවේක ගන්න. මෙම අභ්යාසය 15 හෝ 20 වතාවක් අපි නැවත වරක් කියමු. උපරිම මාංශ පේශි ආතතිය ඇති බව සහතික කිරීමට අපි උත්සාහ කරමු. ඊට පස්සේ අපි අපේ හිස් ඉහළට ඉහළින් ඔළුව උස්සන්න පටන් ගත්තා. ගස් සමඟ බැඳ තබන්න. මෙම ව්යායාම 15 හෝ 20 වාරයක් නැවත නැවත කරන්න.

මෙම ව්යායාම කිරීම සඳහා ඔබට අවශ්ය ප්රත්යාස්ථ elastic band හෝ expander. අපි බිමට නැඟෙමු. නැත්නම් අපි පුටුවක් මත හිඳිනු ඇත. අපි උරහිස් කෙළෙමු. එවිට අපි කෙළින්ම කෙළෙමු. අපි ප්රත්යාස්ථ බෑන්ඩ් එකක් හෝ විස්ථාපකයෙකු ගන්නෙමු. ඔබ ඉදිරිපිට උරහිස් මට්ටම් කෙළින්ම ඇද ගන්න. අපි දෙපස පැති දෙකට පැතිර, ඉලාස්ටික් පටිය දිගු කරමු. අපි හැකි ඉක්මනින් අපේ අත් තබා ගැනීමට උත්සාහ කරමු. තත්පර 10 තත්පර සඳහා ප්රමාද, පසුව සෙමින් ආරම්භක ස්ථානය වෙත ආපසු යාම. නැවත වතාවක් අභ්යාස 10 හෝ 15 වතාවක්. ඔබගේ අත් සෑම විටම එකම පේළියක බව අපි සහතික කරමු.

අපි බිම වැතිර සිටිමු. ආයුධවල මාංස පෝෂණය කිරීම, ශ්වසනය මත පපුව ඉවත් කරන්න. ඊට පස්සේ අපි ආරම්භක ස්ථානයට හැරී, අපේ දෑත් ලිහිල් කරමු. 15 වතාවක් අභ්යාස නැවත සිදු කරන්න.

අපි උරහිස්වල පළල මත තබමු. ඔබේ වම් අත ඔසවා තබන්න. දකුණත විශාල ගුවන් රළ විස්තර කර ඇත. මෙම අවස්ථාවේ දී පපුවේ ඇති පේශීන් දිරාපත් විය යුතුය. රවුම් 3 ක් ඉදිරියට, රවුම් තුනක් සහ අත වෙනස් කිරීම විස්තර කරමු. අපි මෙම ව්යායාම 8 හෝ 10 වතාවක් එකිනෙකා සමඟ නැවත වරක් කියමු. ඉන්පසුව අපි පිහිනුම්වල නැවත නැවතත් ක්රියා කරනවා නම්, අපි දෙදෙනාම ව්යායාම කරගෙන යනවා. අපි වේගයෙන් ක්රියාත්මක වෙනවා. බඩු වැඩි කිරීමට නම්, අප විසින් ව්යායාමයක් සිදු කරයි.

අපි බිම වැතිර සිටිමු. පාදවල පාද සහ අඩි පාද දෙසට නැමී. අපි එක් අතකින් ඇඟිලි ගත්තෙමු. අපි හුස්ම ගන්නවා හා සෙමින් අපේ දෙපස පැති දෙයි, ඔවුන් සමඟ බිම ස්පර්ශ කරන්න එපා. තත්පර 10 ක් සඳහා මෙම ස්ථානයේ රැඳී සිටින්න.

පියයුරු වල හැඩය ඉතා අලංකාර සහ ලස්සන කිරීමට නම්, එය ඔබට අවධානය යොමු කළ යුතුය. ගෙදර වෙස් මුහුණු ආධාරයෙන්, ඔබ පියයුරු හැඩය වැඩි දියුණු කළ හැකිය.

පියයුරු වල හැඩය සහ ප්රත්යාස්ථතාවය වැඩි කිරීම සඳහා මැක්ස්
ආමන්ඩ්-මී පැණි ආවරණ
ආම්ලික තෙල් හා මීපැණි සමාන ප්රමාණ වලින් මිශ්ර, පපුවේ මත විනාඩි 20 ක් සඳහා අයදුම් කරන්න. උණුසුම් ජලය සහිත ආවරණ සේදීම හා තුවායක් සහිත සැහැල්ලු පුලුස්සා දමන්න. මෙම සම සමාවයවෙයි, සමෙහිමනය හා පෝෂණය කරයි.

රාබු මැස්සා
කුඩා රතු රිකිල්ලක් මත Natur, ටිකක් එළවළු තෙල් එකතු කරන්න. අපි මිශ්රණයට මිශ්රණය විනාඩි 15 ක් පුරවා තබා ගනිමු. එවිට අපි උණුසුම් ජලය සමග ආවරණ වසා, මෘදුකාරක ක්රීම් අයදුම් කරන්න. මෙම ආවරණ සම සමාවයතාවය, රුධිර ප්රවාහ වැඩි දියුණු කරයි.

අර්තාපල් ආවරණ
පිසූ අර්තාපල්, එළවළු තෙල් මිලි ලීටර් 50 ක්, ක්රීම් 1 තේ හැන්දක, පැණි 1 තේ හැන්දක ගන්න. අළු සමග අර්තාපල් සහ අනෙකුත් අමුද්රව්ය සමග මිශ්ර. අපි පපුව මත මිනිත්තු 20 ක් මත තබමු. උණුසුම් ජලය සමග සෝදා හරින්න. මෙම ආවරණ පියයුරු ප්රත්යාස්ථතාවය ලබා දෙයි, සම සමාවන්න, එය නැවත උත්පාදනය කරයි.

යීස්ට් මැස්ක්
යූරියා 20 ග්රෑම් ඇඹුල් ක්රීම් ඝනත්වය දක්වා උණුසුම් ජලය තුළ ද්රාව්ය වේ. ප්රතිඵලයක් ලෙස මිශ්රණය විනාඩි 15 හෝ 20 කට පපුවේ වේ. එය නම්යතාව සහ සම සමසේ පෝෂණය කරයි.

යෝගට් සිට මස්
1 බිත්තර ගන්න, විටමින් ඊ තෙල් 1 තේ හැන්දක, යෝගට් වල 1 tablespoon. සියලු මිශ්රණය. අපි පපුවේ මත පියනක් දමා, එය ටිකක් සම්බාහනය කර විනාඩි 20 ක් තබන්න. උණුසුම් ජලය සහිත ආවරණ වසා දමන්න. එය සිනිඳු කරපු පියයුරු හොඳයි.

මී පැණි සමඟ මැස්ක් මැටි
මී පැණි සහ මැටි සමාන ප්රමාණයක් මිශ්ර, රෙදි සහ රෙදිපිළි සඳහා විනාඩි 20 සඳහා අයදුම්. හොඳින් පපුව තර කරගනිමින්, ප්රත්යාස්ථභාවය සහ හැඩය වැඩි කරයි.

හනී ක්රීම්
ස්වභාවික මී පැණි හැදි 2 හැදි 50 ක් තුළ Soluble, මීටර් 10 හෝ 15 විනාඩි මී පැණි ක්රීම් පැටවා තබා, සිසිල් ජලය සමග බින්දුව. මෙම පෝරමය හැඩය වැඩි දියුණු කරයි, පෝෂණය හා සම තෙතමනය වැඩි කරයි.

පියයුරු විශාල කිරීම සඳහා මාස්ක්
පියයුරු වර්ධනය සඳහා කොකෝවා බටර්
කොකෝවා බටර් සමහර කාන්තාවන් තම පියයුරු විශාල කිරීමට උපකාර කරයි. මීට අමතරව, එය සමට පෝෂණය, තදකර, පෝෂණය හා විටමින් පොහොසත් වේ. අපි පියාපත් අතරට යටින් පතුලේ තෙල් මත තබමු.
අපි මෙම ස්ථාන සුපරික්ෂාකාරීව සම්බාහනය කරනු ඇත, නමුත් පියයුරු මත තෙල් යොදන්න එපා.

ඇපල් මැක්ස්
මී පැණි 1 තේ හැන්දක, බටර් හැදි 1 tablespoon, ගෝවා හෝ ඇපල් සිට gruel සිට tablespoon. සියලු අමුද්රව්ය මිශ්ර කරමු. අපි පියයුරු වර්ධනය සඳහා සම්බාහනය කරනු ඇත, එවිට අපි පපුවේ මත විනාඩි 15 සඳහා ආවරණ භාවිතා කරනු ඇත.

ටොනික් පියයුරු වල හැඩගැන්වීම හා වැඩි වීම සඳහා
ගරානියම් හි අත්යවශ්ය තෙල් කපා හා ලෙමන් අත්යවශ්ය තෙල් 4 ක දියර, හූප් tincture 10 ක්, horsetail 1 tablespoon, කෝමාරිකා යුෂ 1 tablespoon. සියලුම මිශ්රණය අපි වීදුරු බඳුනකට වත් කරමු. පියයුරු දෙවරක් දිනකට වරක් යොදන්න. දින 7 ක් තුළ ශීතකරණය තුළ ගබඩා කර තබයි.

පියයුරු සඳහා වෙටින් මැස්සා
ලෙමන් මැස්සේ
ලෙමන් තුනී පෙති කපන්න. ලෙමන් විනාඩි 10 ක් සඳහා ක්රීම් මුදුනේ මෘදු පැහැති ක්රීම් සමග පපුවේ ඇති සම සමට ලිහිසි කරන්න. මිනිත්තු 10 ක් පමණි, තව දුරටත් තබන්න එපා. ලෙමන් ඉවත් කර නෑමට යටින් සම සේදීම. දැන් අපි කිරි කපු කූඩය අපේ පැටවකුගේ අතුල්ලා. සමේ සුදු පැහැ ගැල්වීම, පැල්ලම් සහ පැහැති පාට ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ.

කිරි කට්ටිය
ඔටම් හෝ ආමන්ඩ් වලිග 1 tablespoon, 2 හැදි kefir. මිනිත්තු 15 ක් සඳහා පිහිනන්න. පැහැපත් කිරිමේ බලපෑමක් තිබේ.

ව්යායාම් කිරීමේදී අප පේශිවල පේශි දිගු වීම දැනෙනවා. නිකුත් කිරීමේදී අපි ආරම්භක ස්ථානයට පැමිණෙමු. අපි කොඳු ඇට නොකැඩූ නිසා, අපි එය අනුගමනය කරන්නෙමු. අත් දිරා යාමේදී එය බිමට තල්ලු විය.

ප්රත්යාස්ථ පඩියක් ලබා ගැනීම සඳහා, අපි මෙම කාර්යය ඉටු කරන්නේ කෙසේද කියා අපි දනිමු. එදිනෙදා එවන් ව්යායාම සිදු කිරීමෙන් පසුව, සති 5 කට පසුව, ඇතැම් ප්රතිඵල ලබා ගත හැකිය. පපුවෙහි නම්යතාව සඳහා වෙස් මුහුකුරා යෑම පපුවේ පැරණි ප්රත්යාස්ථතාව යළි පිහිටුවිය හැකිය.