මුලින්ම, ඔබ එය පිටතින් වැඩ විසන්ධි කරන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගන්න. හොඳ උපදෙස් ඇත - පෞද්ගලික ජීවිතයට වැඩ පැවරීම නොවේ. කාර්යාලීය නිවස හැර දමා එහි වැඩකරන ප්රශ්න සියල්ලම ඉවත් කරන්න. ඇත්ත වශයෙන්ම, කුළී ඇත, නමුත් එම වසරේම නොවේ! ඔබට මාරු විය යුතුය. සැහැල්ලු සැප පහසු දේවල් ගන්න, වෙහෙසට කාමරයට යන්න ඉඩ නොදෙන්න, පසුව වැඩ කටයුතු පහසු වනු ඇත.
නිවසේදී ගැටලු විසඳාගැනීමට උත්සාහ නොකරන්න. බොහෝ අවස්ථාවලදී අපට ප්රතිවිරෝධීතාවයෙන් යුතුව සංවාදයේ යෙදෙන්නට සිදු වෙනවා. අපි එසේ කළෙමු. එවන් නිෂේධාත්මක තත්ත්වයන්, අප අවදිව සිටීම, අප නිදාගත නොහැකිය. ඔබ එවැනි ක්රියාවන්ට ඇලුම් කරන්නේ නම්, වැඩෙන සෘණතාවයෙන් මිදීමට ඉගෙන ගන්න. මේ මොහොතේ ඔබට කිසිවක් නිවැරදි කළ නොහැකි නම්, තීරනය කල් දැමිය හැකි නම් තත්වය මත බලපෑම් කළ නොහැකිය - මෙතැන හා දැන් ගැටලුව විසදීමට උත්සාහ කරන්න. අවසානයේදී, ඔබේ පෞද්ගලික ජීවිතයට වඩා වැදගත් කාර්යයක් නොවේ.
වැඩ කිරීම ඇත්ත වශයෙන්ම බරපතල ගැටළු වලට මුහුණ දී නම්, ඔබට ඒවා විසඳීමට සිදු වනු ඇත.
ඔබගේ කාර්යය නිවැරදිව සැලසුම් කර නොමැති බැවින්, ඔබ වැඩ කරන සෑම දෙයක්ම අවසන් කිරීමට සමහර විට ඔබට කාලය නැත. කාලය කළමනාකරණය පිළිබඳ මූලික කරුණුය. ඔබේ ක්රියාවන් සඳහා පැහැදිලි සැලැස්මක්, ප්රමුඛතා ලිහිල් කිරීම, විකල්ප සංකීර්ණ සහ සරල අවස්ථා. ඔබ වැඩ කරන කාලය තුළ බොහෝ දේ හෝ බොහෝ දේ කිරීමට කාලය ගත කිරීමට උත්සාහ කරන්න. හෙට උදේට යම් දෙයක් කල් දැමීමට සිදු වුවහොත්, එය ඔබට කරදර නොකරන වැදගත් කාරණා නොවේ. ගැටුම්කාරී තත්ත්වයක් පවතින විට, එසේ නම්, බොහෝ විට ඔබ එය නිවසේදී ඔබට කරදර වනු ඇත. ඔබේ ක්රියාවන් ගැන සිතන්න, හැකි තරම් ඉක්මනින් විසඳා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. මතක තබා ගන්න - ඔබ වෙනුවෙන් තම සෞඛ්යය හා පෞද්ගලික ජීවිතය නාස්ති කිරීම සඳහා කිසිදු වැඩක් නොවේ. අවසානයේදී ඔබට නව රැකියාවක් සොයා ගැනීමට හැකි වනු ඇත.
සිතා බලන්න, ඔබ රැකියාවෙන් පසු විවේක ගන්නවාද? ඔබේ නිදහස් කාලය කරන්නේ කුමක්ද? ඔබ රූපවාහිනියෙහි අසුන්ගෙන හෝ නිවසකට සමාන වැඩ ගොඩක් කරනවා නම්, උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ නිවසේ රාත්රී ආහාර පිසීමට සහ උදුනෙහි යෙදෙනවා නම්, එය තෙහෙට්ටුව පමණි. ඔබේ වැඩකටයුතුවලට මුලුමනින්ම වෙනස් වන පරිදි ඔබේ විවේක කාලය ගොඩ නැගීම. වැඩ නවත්වා ඇත්නම්, විනෝදය සඳහා ක්රියාකාරී විය යුතුය. ඔබ මානසික වැඩ කටයුතුවල යෙදෙනවා නම්, ගෙදර භෞතික බර වැඩි කරන්න. සිමියුලේටර් මත අනිවාර්යයෙන්ම හිරිහැර නොකරන්න, නමුත් ඇවිදීම ඉතාම ප්රයෝජනවත් වේ.
ඇවිදීම යනු විඩාව සහ මානසික අවපීඩනය සඳහා විශිෂ්ට පිළියමක් ලෙසයි. නැවුම් වාතාවරණය, රසවත් ස්ථාන, වීදි බැලීම, නැරඹීම සඳහා අවස්ථාව ලබා දීම - මේ සියල්ලම ප්රවේශය හා ප්රයෝජනවත් වන අතර, එය අමුතු දෙයක්. ඔබ මහන්සි වී ඇති බව පෙනේ නම්, මාව විශ්වාස කරන්න, සැමවිටම ඇවිදින්නක් සඳහා ශක්තියක් ඇත. ඊට අමතරව, ඔබට නිදා ගැනීමට පහසු සහ පහසු වනු ඇත, හිසරදය ඉවත් හා අතිරේක පවුම් ලබා නොගන්න.
අපි නිදා ගැන කතා කරනවා නම්, එය සමස්ත යහපැවැත්මට බලපායි. ඔයා නිදාගන්න ඕන. මේ සඳහා, රාත්රී බැහැදැකීම් අත්හැර, එකම අවස්ථාවේ දී නිදා වැටීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබ දිනකට පැය 6 ක් පමණ නිදා සිටිය යුතුය.
පුද්ගලයෙකුට රැකියාව සමඟ නිතරම කාර්යබහුල වී ඇති බවක් පෙනෙන්නට තිබේ. මෙය ඔබ ගැන නම්, තත්වය වෙනස් කිරීමට උත්සාහ කරන්න. නියත වශයෙන්ම ඔබ යමක් ආදරය කරන විට, ඔබ යම් දෙයක් ගැන උනන්දුවක් දක්වයි. එහෙත්, යම් හේතුවක් නිසා ඔබට වැඩක් හා සිතුවිලි හැර වෙනත් යමක් සඳහා ඔබ කිසිවක් නොකරන්න. වැඩ කිරීම පෞද්ගලික ජීවිතයේ අඩුකම සඳහා වන්දි ගෙවීමක් නම්, යම්කිසි අවස්ථාවලදී එය කම්මැලි වනු ඇති බවට කිසිම පුදුමයක් නැත. මෙය සන්තෝෂයට ආදේශකයක් නොවේ. එය දිගු විය හැකි විය. ඔබ හැරුණු විට තනිව සිටීමට අකමැති නම් තනිව සිටීමට නොහැකි නම් හෝ විනෝදාංශයක් සොයා ගැනීමට ඔබට හැකිවනු ඇත.
මෑත දී, වැඩ කරන කිසිවක් නොලැබිය හැකි වැඩකරන බොහෝ වානිජ නායකයෝ පෙනී සිටිති. ඔබ ඔවුන්ගෙන් එක් කෙනෙක් නම්, ඇය වස විසීමට පෙර ගැටලු විසදීමට පටන්ගත යුතුය. ඔබ සන්තෝෂවත් ජීවිතයේ නව මුහුණුවරවල් සොයා ගත නොහැකි නම්, මනෝ විද්යාඥයකු වෙත හැරෙන්නට.
තම ජීවිතයේ එක් අංගයක් සඳහා අතිශයින්ම ආශාව අනිවාර්යයෙන්ම ඉතිරි වී ඇත. බොහෝ විට එවැනි වික්රියාව බරපතල ස්නායු භංගත්වයක් බවට පරිවර්තනය කරයි. එහි ප්රතිවිපාක දිගු කලක් තිස්සේ අතුගා දැමිය යුතුය. සෑම සඳුදා ඔබ ඔබේ ප්රියතම රැකියාව පවා පිළිකුල් කළ බවට හැඟීමක් ඇති වුවහොත්, එය නිවාඩුවක් ගත කිරීම, නිවාඩුවක් ගත කිරීම, ඔබේ ජීවිතය විශ්ලේෂණය කිරීම, වැරදි නිවැරදි කිරීම, විවේක ගැනීම සහ ශක්තිය ලබා ගැනීම. ඔබ තත්ත්වය ආරම්භ කර ඇත්නම්, ඉතා කෙටි කාලයක් තුළ සති අන්තයේ කිසිදු සතුටක් නොලැබෙන බව ඔබට පෙනෙනු ඇත, ඔබ කූඩුවක මෙන් ජීවත් වනු ඇත. සන්තෝෂය කරා යන මාර්ගය ඔබගේ අත්වලින් ක්රියාකාරී වන අතර ඔබේ ප්රයත්නයන් සඳහා ඔබ විපාක ලැබෙනු ඇත.