1969 ජුලි 05 දින මොස්කව්හි උපත ලද ජූලියා බෝඩොව්ස්කි. ජූලියා බෝර්ඩොව්ස්කි යනු විවිධාකාර පුද්ගලයෙකි. ඇය ගුවන් විදුලිය හා රූපවාහිනිය මත වැඩ කිරීමට සමත් විය. ක්රීඩා විස්තර විචාරකයෙකු හා ප්රමුඛ උදෑසන වැඩසටහනක් ලෙස, සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් පිළිබඳව පොතක් ලිවීම හා, සැබවින්ම, ආදරය පිළිබඳව. 1999 දී ජූලියා බෝර්ඩොව්ස්කි ඇගේ දියණිය මාරියාගේ දියණිය වූවාය. 2007 දී ජූලියා ප්රසිද්ධ ව්යාපාරිකයෙකු වන ඇලෙක්යී ක්ර්වර්සොව් සමඟ විවාහ වූ අතර 2008 දී ඔවුන් දෙදෙනෙකුගේ පුතෙකු වූ ෆයිඩර් ද සිටියාය. යුලියාට ඉතා විශාල සහ මිත්රශීලී පවුලක් ඇත. ඇය මේ ගැන ආඩම්බරයි. කලත්රයාගේ සැලසුම් වලදී තවත් ආකර්ශනීය දරුවාගේ උපත. ඇය දරුවන් දෙදෙනෙකුගේ මවගේ වගකීම් සහිත සඟරාවේ ප්රධාන කර්තෘවරයාගේ කර්තව්යයන් එකතුවීම ඇයගේ චමත්කාරජනක සාර්ථකත්වයයි. කාලෝචිත ලෙස පක්ෂපාත පක්ෂින් හා ක්රමානුකූලව අපව විස්මයජනක ලෙසින් අපව පුදුමයට පත් කිරීම - විශිෂ්ට ශාරීරික ආකෘතියකි.
ජූලියාට ඇයගේ එකඟතාවේ රහස විවිධාකාර රූපලාවන්ය ක්රියා පටිපාටි බව ලෙහෙසියෙන් සැක කළ හැකි ය. ඇත්ත වශයෙන්ම, මූලික හේතුන් වන්නේ ජීවිතයේ හොඳින් සිතා බලා ඇති දර්ශනය, නිසි පෝෂණය සහ ශාරීරික ක්රියාකාරිත්වය, වාර්ෂික වෛද්ය පරීක්ෂාව සහ ජූලියා පාඨකයන් සමඟ බෙදාගැනීමට එකඟ වූ "නිරෝගී" නීති මාලාවයි.
පළමු මූලධර්මය - ඔබ කන දේ
ඇයට හැඟෙන පරිදි එය සොයා ගැනීමට හැකි වන අතර, ඒ නිසා ඇය බොහෝ සෙයින් පෝෂ්යදායි වැඩසටහන් (අත්දැකීම් detox සායන ඇතුලුව) ඇය උත්සාහ කළා. ඇය එළවළු, ධාන්ය වර්ග, කිරි නිෂ්පාදන ප්රතික්ෂේප කිරීම, මස් සහ කෝපි වගාව තෝරා ගත්තාය. නමුත් විදුලිබල යෝජනා ක්රමය දැඩි ලෙස තනි පුද්ගලයෙකු නම්, සාමාන්ය නීති සියල්ලම ගැලපෙනු ඇත. උදාහරණයක් ලෙස, ප්රෝටීන් ආහාර පැලෑටි සමඟ ආහාර ගැනීම වටී, නමුත් පලතුරු - ආහාර පමණක් අතර හිස් බඩ මත පමණක් ආහාර වේ. වරින් වර ඔබ ආස්වාදජනක ප්රීතියක් ලබා ගත හැකිය. නමුත් මෙය නීති රීතිවලට හැරෙන්නකි. එපමණක් නොව, සතියකට වැඩි ආහාරයක් වන අතර, තෘණ වර්ධනය නොවේ! කැලරි ගණනය කරයි. නිදසුනක් ලෙස පෝෂණය පාලනය කිරීම සඳහා සරල සහ ඵලදායී ක්රමයක් වන්නේ ජංගම දුරකථන සඳහා "ඔබ කන්නේ කුමක් ද" යන යෙදුමයි. වැඩසටහන මගින් එක් එක් දර්ශකයන් මත පදනම්ව කැලරි හා මේද ප්රමාණය ගණනය කිරීම - වර්ධනය හා බරයි. මෙය ඇය නිරෝගී ආහාර වේලක් ලෙස සලකන අතර වේදනාකාරී ස්වයං-ආධිපත්යයක් නොවේ.
දෙවන මූලධර්මය යනු ශාරීරික ක්රියාකාරිත්වයයි
ඔබේ ආහාර වේගය කෙතරම් නිවැරදි නමුත්, සලාද කොළ හෝ මිහිරි ප්රතික්ෂේප කිරීමක් නැත, පිටි, ලුණු දැමූ, දුම්, ඔබ ව්යායාම නොකරනවා නම්, සිහින් සුන්දරත්වලට ඔබ හැරෙන්නේ නැත. ජුලියා පුහුණුවකින් තොරව ඇය නියෝජනය නොකෙරේ: වසර ගණනාවක් තිස්සේ ක්රීඩා සමාජයට ඇය ක්රීඩා කර ඇත. කෙසේවෙතත්, ක්රීඩාව ඵලදායී ලෙස ක්රීඩා කිරීමටද හැකියාව ඇත. පෞද්ගලික පුහුණුකරුවෙකු පුහුණු කිරීම සඳහා උසස් තාක්ෂණික විකල්පයක් වන්නේ "සති 6" පුහුණු වැඩසටහනයි. සාරය මාතෘකාව තුළ: ඔබ සපුරා ගැනීමට අවශ්ය ප්රතිඑල පෙන්නුම් කරන අතර, වැඩසටහනේ 1.5 ඵලදායී පුහුණු පද්ධතිය සංවර්ධනය කරයි.
තුන්වන මූලධර්මය - ඔබ සෞඛ්ය සම්පන්නව සිටීමට අවශ්ය නම්, හොඳින් නින්ද
අප අවදි වන විට අපට දැනෙන්නේ විවේක ගැනීමයි. සැතපුම් හෝ වේගයෙන් නින්දේ කුමන වේදිකාවේද - සීනුව සීනුව වෙත පැමිණේ. දුරකථනයේ නින්ද මාස්ටර් යෙදුම දුරකථනය විසින්ම ඉතාම සාර්ථක කාලය ගණනය කර ඇති අතර ඉදි කරන ලද ශබ්දය ඔරලෝසුව භාවිතා කරයි. වැඩ කාලසටහන විශේෂයෙන් ඝන වන අතර නින්දට යාමට පැය කීපයක් පමණ නින්දක් නොලැබුණු අතර, එය තවම අපරාධයක් ලෙස පෙනෙන්නට නැත. එමෙන්ම ආරෝපිත ක්රියාපටිපාටියේ සිනහවෙන්ද ඔක්සිජන් ප්රතිකාරය, ඔක්හූ ලෙස හඳුන්වනු ලබන අතර හොලිවුඩයේ ජනප්රියත්වය, සැබැවින්ම ඵලදායී බව හැරෙන්නට! ස්තූතියි මැඩෝනා!