දරුවන්ට සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාරයක් සඳහා වැඩසටහන

බොහෝ මව්වරුන් ප්රයෝජනවත් නිෂ්පාදනවලින් පමණක් කුඩුව පෝෂණය කිරීමට තීරණය කරයි. කෙසේවෙතත්, දරුවා වැඩිහිටි බවට පත් වේ. එසේ කිරීම වඩාත් දුෂ්කර ය. තම පවුල තුළ සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර අනුභව කිරීම ආරම්භ කරමින් තරුණ අම්මා කොන්ක්රීට් කොතරම් දැයි සොයා බැලීම පුදුමයට කරුණකි. සමහර විට එය පෙනී ය: සියල්ලන් එය හා එහි මූලධර්මවලට එරෙහිව ආයුධ අතට ගෙන තිබේ - ඔවුන්ගේ පවුල හෝ නිෂ්පාදිතය පිළිගත නොහැකි සමහර කෑමක් සමග කුසගින්නේ රොටිය පෝෂණය කිරීමට වෙර දරන්න. ඒ වගේම දරුවා චිප්ස් හා වෙනත් හානිකර ආහාර මිලදී ගත් තම මිතුරන් කෙරෙහි ඊර්ෂ්යාකාරීව බැලීමට පටන් ගත්තේය. දරුවන්ට සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වැඩසටහනක් ලිපියෙහි මාතෘකාව වේ.

විවේචනාත්මක පීඩනය යටතේ

ඔවුන් කොපමණ වාරයක් ලෝකයට කිව්වා ... මිහිරි හානිය ගැන. සෑම කෙනෙකුම දන්නා කරුණකි. තවද, එය අතිරික්ත බර සහ කායික හා අසාත්මිකතාවන් සහ වඩා සෞඛ්ය සම්පන්න සහ සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාරයක් සඳහා සම්පූර්ණයෙන්ම සමනය කර ඇත. පහසුවෙන් කරන්න පුළුවන්: සීනි හා කේක් කිරීමට දරුවාට උගන්වන්න එපා. ඇත්තෙන්ම මෙය නිවැරදි තීරණයක්. නමුත් එය ක්රියාත්මක වන්නේ "ආලෝකයට" පළමු සංචාරය වන තෙක් පමණි, සංචාරය කිරීම, ළමා ක්රීඩාංගනයක් තුළ හෝ ක්රීඩා පිටියක පමණක් වන අතර ඉන් පසුව එය ආරම්භ වේ ... "ගෑනි, ඔබ ආදරවන්තිය! ඔබට එය කළ නොහැකිද? මා අම්මට ඉඩ දෙන්නේ නැහැ? ඔබ එය ඔබේ දුව සීනි දෙන්න එපා, දුප්පත් දරුවා ... "මෙම තත්වය තුළ ඔබ සහ ඔබේ දරුවා දිනකට කිහිප වතාවක් දිනා ගන්නේද? එතකොට අනිත් අයට ඉදිරියෙන් ඔබේ ස්ථාවරය ආරක්ෂා කරගන්න. පෝෂණය පිළිබඳ ඔබේ මූලධර්ම ගැන අදහස් දැක්වීමට ජනයා අදහස් කරන්නේ ඇයි?

1. ආත්මය සරල බව. හොඳයි, ඔබේ අවබෝධය තුළ ප්රීතිමත් ළමා කාලය තදින් බැඳී ඇති බැවිනි, දරුවා කන්ඩායම් ඇදගෙන යන අතරතුරෙන්ද එය කුමක් කළ හැකිද?

2. ඊර්ෂ්යාවෙන්. ආත්මයේ ගැඹුරේ දී මව්වරුන් තම ඉල්ලීම් නොමැතිව ඔවුන්ගේ සීනි නොසැලකිලිමත් ලෙස කණගාටු වන අතර, ඇඳන් ඇඳන් සහ ළදරු පාසලට යනවා. ඔබ ඔබේ රසකැවිලි සඳහා ඉල්ලන්නේ නැත. ඇයි? ඔවුන් ඔබ ගැන බිය ගන්නේ ය යන කාරනය සමග ඔවුන් සැනසූ බවත්, ඔබ අමුතු දේවල් සහිත මවක් බවත් ය. අන් අය පවසන දේ ගැන නොසන්සුන් වෙන්න එපා. තල්මසුන් දෙකක් නැගී සිටින්න:

• වකුගඩු හෝ චොකලට් තීරයේ දරුවාට දරා ගැනීමට උත්සාහ කිරීම සඳහා ස්ථිර "නැහැ";

• එක්තරා අවස්ථාවක, සාකච්ඡාවකට උත්ශ්රේණි නොකර, ඔහුගේ ප්රතික්ෂේප කිරීම පිලිබඳ පැහැදිලි කිරීමක්.

මෙම ක්රමයට අනුකූල වන අතර, ඉක්මනින්ම හෝ පසුව අවට ජනයා ලබා දෙන පරිදි ඔබේ ප්රතිපත්ති පිළිගන්නා අතර ඒවා සාකච්ඡා කිරීම නවත්වනු ඇත.

තහනම් පළතුරු

අම්මා හා අසල්වැසියන් සමඟ කටයුතු කරද්දී මගේ අම්මාට වඩාත්ම වැදගත් දෙය කිරීමට සිදු වනු ඇත: ඇගේ දරුවාට නිසි පෝෂණයක් අවශ්ය බව ඇය ඒත්තු ගැන්වීම. තම දරුවාට "සුවිශේෂී ආකාරයෙන්" පෝෂණය කරන සියළුම දෙමාපියන්ට අදියර කිහිපයකට මුහුණ දීමට සිදුවනු ඇත.

• අදියර අංක 1

වලාකුළු

ඔයා හරියට කන්න හරි. දරුවා කෑමට පිළියෙල කර ඇති දේ පමණක් ආහාරයට ගනියි. අනෙක් ආහාරවල පැවැත්මට සැකයක් නැත.

• අදියර අංක 2

අනපේක්ෂිතයි

පුංචි හෝ පසුව දරුවා "විශාල ලෝකය" වෙත යනවා - ක්රීඩා පිට්ටනියට, ළදරු පාසලට, සංචාරය කිරීමට හා ... ආරම්භය ... ඔබට සෑම දෙයක්ම සමඟ ඉදිරියට යා නොහැකිය. දැන් ඔබේ දරුවා කෙනෙකු විසින් පිරිනමනු ලබන කැන්ඩි කෑල්ලක් හෝ මිහිරි පැණියෙන් බුබුලක් පිපෙන ඔහු එවැනි ආහාර හා බීම වලට අකමැති නම් හොඳයි, නමුත්, බොහෝ විට, ඔහු ක්රමයෙන් මෙම නිෂ්පාදන මත රස බැලීමට සහ අනුගත වනු ඇත.

• අදියර අංක 3

අත්යාවශ්යයි

කුඩා දරුවන් පවා තම සෞඛ්යය වෙනුවෙන් සැලකිලිමත් විය යුතුයි. නිශ්චිත ආහාර අනුභව නොකළ යුත්තේ මන්ද? ඔබ ආගමික සම්ප්රදායක් අනුගමනය කරන්නේ නම්, එහි තේරුම පැහැදිලි කිරීමට වග බලා ගන්න. ඔබ යම් ආහාරයක් ආහාරයෙන් ඉවත් කිරීමට සුදුසු බව සිතන්නේ නම්, එය සාධාරණීකරණය කිරීම අවශ්ය වේ. ඔබේ දත් තබා ගැනීම කොතරම් වැදගත්ද කියා අපට කියන්න. අවුරුද්දේ අවුරුද්දේ, පාසැල්වල පමණක් නොව, පාසැලේදී පමණක් මෙය සිදුවන්නේ ඔබේම කුඩා ජයග්රහණයකි.

අපි වඩාත් රසවත්!

ඔබේ දරුවා, "සර්වබලධාරී" දරුවන්ට ඊර්ෂ්යා නොකළ යුතු අතර ජීවිතයේ නිවාඩු කාලයේ සිටම එය දැනෙන්නේ නැත, එය ඔබ මත පමණක් රඳා පවතී!

• වෙනත් දරුවන් චොකලට් බාර්වලින් රාත්තල් සිට නොසිටින සාප්පුවක, ඔබේ දරුවාගේ බීම බෝතලය, කෙසෙල්, හරිත ඇපල්, වියළි ඇටවලක මස් හෝ මුද්දරප්පලම් මල්ලක් මිලදී ගන්න.

• උපන් දිනය සඳහා කේක් වෙනුවට apple or curd කේක් පිළිස්සීම. සෝඩා ආදේශක compote, mors, නැවුම් මිරිකා යුෂ, සොසේජස් - ගෙදර හැදූ සීතල තම්බා ඌරු මස්. රසකැවිලි වෙනුවට ඔබේ උපන් දින පිරිමි ළමයා හා ඔහුගේ මිතුරන් පළතුරු දත් කූරු මත "shish kebabs" ඉදිරිපත් කරන්න.

• අවසර සහිත සංරචක වලින් රසවත් කෑමෙන් කුඩා වේගවත් මිනිසෙකුට හැසිරෙන්න, ඔහු තනිව පිටතදී ඔහු සීමිත දේ ලබා දෙයි. දරුවාට පනවන ලද සීමාවන් මුළු පවුලටම අදාළ නොවේ නම් කුමක්ද? සමහර විට, මස් කුඩු අසාත්මිකයි. සාමාන්යයෙන් මෙවැනි අවස්ථාවලදී මව විසින් සලාද කපා හැර බබාගේ කොටස ඉවත් කරන තෙක් කිසිදු සංරචකයක් එකතු නොකරයි (නිදසුනක් ලෙස, තක්කාලි). එසේ නැතහොත් එය කුඩා දරුවන්ට කුඩා සෝස්පේන් හා අනෙක් සියල්ලන් සඳහා සුප් එකක් පවත්වා ගනී. එහෙත් මෙම තහනම ගැන දරුවා හොඳින්ම දැනුවත්ව සිටී නම්, සෑම දෙනාටම ලබාගත හැකි දෙය මේසය මත ආහාරයට ගැනීම වඩා හොඳ වේ, ඉතිරි කොටස - දරුවා නොමැතිව. ඔබම අරඹන්න! පෞද්ගලික නිදර්ශනයක් නම් ඕනෑම සංවාදයක් හා තහනම් කිරීමකට වඩා ඵලදායී වේ.

එළවළු ටැන්ගෝ

සතුරන් සෙවීමට අවලංගු වේ! "නරක" ආහාර කුණු කසළ වෙනුවට "යහපත්" යහපත ගැන දරුවා සමඟ කල්පනා කිරීමට පටන් ගැනීම වඩා හොඳය. ඔබට නළුවෙකුගේ දක්ෂතාවයක් තිබේ නම්, ඔබට ශරීරයේ අලුත්වැඩියා කළ හැකි සුන්දර වකුගඩු කොළ වර්ණාලේප කළ හැකිය: කැල්සියම් දත් හා ඇටකටු ශක්තිමත් කරයි, යකඩ හා උණ හරහා ජල ජලාශයේ පයිප්ප, රුධිරය වැඩිදියුණු කිරීම වැනි යකඩ හරහා වේගයෙන් ගමන් කරයි. "- කිසියම් ප්රයෝජනවත් අංගයක් තිබේ නම් එහි සිටින දරුවන්ට කේෆීර් බොන්න හෝ මුහුදේ කයිල් කන්න අවශ්ය නැති නම්, අවධාරනය නොකරන්න.

විකල්පයක් තෝරන්න

කෑමට විනෝද වෙන්න! ඔටුවෙකුගේ ප්රයෝජනය ගැන කවි ලියන්න, තම්බා එළවළුවලින් මිහිරි මුහුණු නිපදවන්න - ආහාරය දරුවාට සැබෑ සතුටක් වනු ඇත.

සකස් කිරීමට කොතරම් නිවැරදිද?

වචනවලින් කථා කරන්න. ඕනෑම බටහිර බටහිර දේශපාලන නිරවද්යතාවයකින් සිනාසෙන්නට හැකි වන අතර ශබ්ද කෝෂය නැවත ලියන්න උත්සාහ කරන්න. තදින් ජනතාව දැන් සම්මත නොවන රූපය, සමීප මෝටර් රථ - සංයුක්ත, සහ අමුතු භාණ්ඩ - විශේෂ දීමනාවක් ලෙස හැඳින්වේ. අපි උත්සාහ කරමු, අපි වඩාත් පහසු, ධනාත්මක නොවන හා අප්රසන්න වචන කතා කරමු.