දරුවන්ට සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් අපගේ ABC මේ ගැන කියන්න.
දරුවෙකුගේ සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාව පහත සඳහන් සංරචක ඇතුළත් වේ:
- නිවැරදි සහ උසස් තත්ත්වයේ ආහාර
- ශාරීරික පුහුණුව, ක්රීඩා
- මානසික හා ශාරීරික ක්රියාකාරිත්වයේ ඒකාකාරී සංයෝජනය
- සුදුසු වයස්ගත වූ මානසික පීඩනයන්
අපේ ලැයිස්තුවේ කිසිම දෙයක් අපූරු හෝ අද්භූත බලයක් නැති බවක් පෙනෙන්නට ඇති නමුත් අපේ රට තුළ පළමු ශ්රේණියේ ශිෂ්යයන්ගෙන් තුනෙන් එකක් සෞඛ්ය සම්පන්න ලෙස හැඳින්විය නොහැකිය. ද්විතීයික පාසල අවසානයේ අසනීප දරුවන්ගේ සංඛ්යාව 70% දක්වා වැඩිවී තිබේ. වර්තමානයේ පාසැල් දරුවන්, ආමාශ, දෘෂ්ඨි ආබාධ, දුරස්ථ උපකරණ වැනි අසාමාන්ය ගැටලු ඇති නොවේ.
සෞඛ්ය සම්පන්න දරුවන් - පළමු ස්ථානයේ දෙමව්පියන්. ඕනෑම වයසක දරුවන්ට පෝෂණය ලැබිය හැකි තරම් විවිධාකාර විය යුතුය. මස්, මාළු අඩංගු ප්රෝටීන ප්රමාණය ගැන අමතක කරන්න එපා. විශේෂයෙන්ම සීතල සමය තුළ එළවළු, පළතුරු සහ යුෂ සඳහා විශේෂ අවධානයක් යොමු කරන්න.
සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් ඉතා වැදගත් වන ක්රීඩා, ක්රියාශීලී ජීවන රටාවකි. ඔබේ දරුවා ස්වභාවිකවම චලනය වන විට, කණගාටුවෙන් යුතුව ඔහුට කණගාටු නොවන්න. චරිතයේ මෙම චරිතයට ධනාත්මක නාලිකාවක් බවට පරිවර්තනය කරන්න - නැටුම් හෝ ක්රීඩා අංශයට ලියන්න. කෙසේවෙතත්, නූතන දරුවන් බොහෝ විට ශාරීරික ක්රියාකාරිත්වයේ ඌනතාවයෙන් පෙළෙන අතර, පාසල් දිනපතා ක්රියාකාරකම් සහ නිවසේ රූපවාහිනිය හෝ පරිගණකය. මේ හැසිරීමේ ප්රතිවිපාක වැඩිහිටි වියෙහි පසුවන දරුවා - අධික බර, ධමනි අධි රුධිර පීඩනය, රුධිර නාලවල. මෙම ලැයිස්තුව දිගු කලක් පවත්වා ගෙන යා හැකි අතර, එහි මූලාරම්භය ළමා කාලය තුල නිශ්චය වේ.
මෙම ගැටලුව විසඳීම සඳහා දෙමව්පියන් විසින් ගත යුතු ය. නූතන අධිරාජ්යයේ, ක්රීඩාංගනය, ක්රීඩා පිටිය සහ එළිමහනේ ක්රීඩා සඳහා ස්ථානයක් පමණක්ම නොවේ. ළමුන්ට ක්රීඩා සඳහා කොන්දේසි නොමැත. නමුත් උපතේ සිට ශාරීරික පීඩනයන්ට පුරුදුව සිටීම - ඔබ දිනපතාම ව්යායාමයෙන් ආරම්භ කළත්, ඕනෑම දෙමව්පියන්ට එය කළ හැකි ය. දරුවාට පාසැලට හෝ පාසැලට යන විට, මෙම කාර්යභාරය ගුරුවරුන්ට හා ගුරුවරුන්ට සමාන වේ.
ඝන ක්රියාවලියට අවධානය යොමු කරන්න. දරුවෙකුට අයිස් තට්ටුවකට වත් කිරීම හෝ අයිස් දියවීම වත් කිරීමට බල කිරීම අවශ්ය නොවේ. ආරම්භයේ සිටම, හැකි ඉක්මනින් වීථියේ දරුවා සමඟ ගමන් කරන්න. නිදහසේ ධාවනය කළ හැකි වන පරිදි, ඔහුගේ ව්යාපාර (විශේෂයෙන්ම ශීත ඍතුවේ) වලක්වා නොගන්න.
පාසැල් වේලාවෙන් පසුව තර්කානුකූලව සංවිධානය කිරීමේ වගකීම දෙමාපියන්ට ඇත. මෙහි සිටින දරුවාට අනිසි ලෙස බලපෑම් කිරීම නුසුදුසු ය, නමුත් ඒ සමගම, ඔහු විසුරුවා හැර, පාඩම් හෝ ගෙදර දොරේ වැඩ බිම තබන්න එපා. දිවා ආහාර සහ ඇවිදීමෙන් පසු ගෙදර වැඩ කිරීම පහසුය (අවම වශයෙන් පැය එකහමාරක් දිග). කාර්යයන් පහසු කිරීම සඳහා ගෙදර වැඩ ආරම්භ කරන්න. ඔහු වැඩට එන විට දරුවා ගැන උනන්දු වන්න, කාර්යය සංකීර්ණ කිරීම. නිරෝගී දිවිපෙවෙලක කොටසක් ඇඳට පෙර ඇවිදිනවා. දරුවා හොඳ නින්දක් ලබන අතර වඩා වැඩි ශක්තියක් ලබා ගත හැකිය.
ඔබේ දරුවාගේ චිත්තවේගීය තත්වය ගැන අවධානය යොමු කරන්න. දරුවාගේ මනෝභාවය බොහෝ විට නො හැකි වූ අතර සමහර විට ස්නායුව හා සමස්ත භෞතික තත්වය සමග ගැටලු බවට පත්වන "උපක්රම" ඉවතට හරවයි. දෙමව්පියන් රණ්ඩු වන අතර සොරකම් කරන විට දරුවන්ට දරුණු දෙයක් නැත. සම්බන්ධතාවය සොයා ගැනීමෙන් වැළකී සිටීමට නොහැකි නම්, අවම වශයෙන් දරුවාට මිදුලේ ඇවිදින්න හෝ සංචාරය කරන්න. කෙසේවෙතත්, ඔහුගේ ආතතිය හා ආක්රමණික ස්වභාවය ඔහු පිටට නොයන්න. පවුල තුළ ප්රසන්න මානසික වාතාවරණයක් හා පවුලේ උණුසුම් සම්බන්ධතාව ඔබේ දරුවාගේ සෞඛ්යයට විශාල දායකත්වයක් සපයයි.
නූතන සමාජයේ දී, මානසික ආතතිය වැඩිහිටියෙකු සඳහා පවා විශිෂ්ට වේ. කුඩා දරුවෙකු ගැන අපට කුමක් පැවසිය හැකිද? රූපවාහිනියේ පාසලේ දරුවන්ට ලැබෙන තොරතුරු ප්රමාණය නිරන්තරයෙන් වැඩිවේ. ළමයින්ට අධ්යාපනික විෂයයන් බොහොමයක් ඇත. එහෙත්, දෙමව්පියන්ට සිඟිති, නර්තනය, පිහිනීම හෝ ඉංගී්රසි දැනුම පරිණාමයට අවශ්යය. මේ සියල්ල සඳහා අමතර කාලයක් අවශ්ය වේ. දරුවාගෙන් ඇති කළ නොහැකි දෙයක් අපේක්ෂා නොකරන්න, එක් ග්රෝක් දෙකක් හෝ දෙකක් මත නැවත්වීමට සහ ඔහුගේ අනාගත ජීවිතයේ පාඩම් තෝරා ගැනීමට ඉඩ දෙන්න. ඔබේ කාර්යය දරුවා ප්රීතිමත් කරවීමයි. මේ සඳහා, සෞඛ්ය සම්පන්නව සිටීමට උගන්වන්න.
ඔබේ දරුවාට ඔබේ අවධානය යොමු කරන්න, ඔබේ ජීවිතය ගැන කතා කරන්න, ඔබේ ජීවිතය ගැන හොඳ ආදර්ශයක් තබන්න. ඔබේ දරුවාට ඔබේ දරුවා සඳහා වාසිදායක අයුරින් අයදුම් කළ හැකි ය. වැඩිහිටියකුගේ සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවකින් දරුවෙකුගේ නිරෝගී දිවි පෙවතක් වෙන් නොකළ යුතුය. සෞඛ්ය සම්පන්න පුද්ගලයකු විසින් සෞඛ්ය සම්පන්නව පෝෂණය කරනු ලබන රෝගියෙකු පමණි.