දරුවා තුළ නිද්රා කැළඹීම්: එය භයානකද?

ළදරුවෙකු බිහි වූ විට, දෙමව්පියන්ට සාමය සහ සුඛෝපභෝගී නින්ද අමතක වේ. හැම පුංචි සතාවක්ම හැම විටම අවධානය යොමු කළ යුතුයි. වැඩිහිටියන් මෙන් නොව, ළදරුවන් බොහෝ විට biorhythms උල්ලංඝනය කළ නිසා, ඔවුන් දිගු කලක් නිදාගත නොහැක.

දරුවා සමඟ කලබල වීම සැමවිටම කනස්සල්ලට හේතු වේ. නමුත් මේක ගැන කණගාටුයිද? අපි ඔබ සමඟ කටයුතු කිරීමට උත්සාහ කරමු. පළමුව, විවිධ වයස්වල ළමුන්ගේ නින්දේ නියමයන් මොනවාද යන්න තේරුම් ගැනීමට අවශ්ය වන්නේ:

• අලුත උපන් බිළින්දා - දිනකට පැය 16 ක් නින්ද
• වයස අවුරුදු එකහමාරක දරුවා - දිනකට නින්ද පැය 14.5;
• එක් අවුරුද්දක් වයසැති දරුවා - දිනකට නින්ද පැය 13.5;
• අවුරුදු ෙදකක් වයසැති දරුවෙක් - දිනකට නින්ද පැය 13 ක්;
• වයස අවුරුදු හතරක දරුවා - දිනකට නින්දක් දින 11 ක්;
• වයස අවුරුදු හයක දරුවා - දිනකට නින්දෙන් පැය 9.5 ක්;
• දිනකට වයස අවුරුදු 12 ට අඩු දරුවා - දවසකට නින්දක් පැය 8.5 කි.

සෑම දරුවෙකුගෙන්ම 20% ක් නිදා ගැනෙන බව වෛද්යවරු සලකති. සමහර විට එවැනි උල්ලංඝනයන් බරපතල සෞඛ්ය ගැටලු මෙන්ම දරුවාගේ අධ්යාත්මික බව ද දක්වයි. එමනිසා, ඔබේ දරුවා නින්දට බරපතල ගැටළු තිබේ නම්, ඔබ වෛද්යවරයෙකු හමුවිය යුතුය. කෙසේ වෙතත්, පැයකට හෝ දෙකකට ප්රමාණවත් නොවී නම්, ඒ ගැන කරදර වීමට කිසිවක් නැත.

ළමුන් තුළ සාමාන්ය නින්දේ ඇති වීමට හේතු

බොහෝ දෙමව්පියන් වහාම තමන්ගෙන්ම විමසනු ඇත - පස ඇට පිදුරු සමග ගැටලු ඇති වූයේ මන්ද? මෙම සංසිද්ධිය සඳහා හේතු කිහිපයක් තිබේ:

• ජානමය නැඹුරුතාව. දෙමව්පියන් ගවමඩුවලට හෝ වෙනත් ස්නායු රෝගීන්ට නින්දක් ඇති වුවහොත්, එය උරුම විය හැක. මෙම අවස්ථාවේ දී, එය ආච්චිලා සීයලාගේ වයස්ගත නොසෑහීම ගැන නොව, බරපතළ නින්ද ආබාධ.
• චිත්තවේග බරක්. දරුවා මානසිකව ඔරොත්තු දෙන බව සෑම දෙමව්පියෙකුම තේරුම් ගත යුතුය. එම නිසා, දරුවාගේ මනෝභාවය අනුව ආතතිය දුර්වල විය හැකි බැවිනි. අහිතකර පමණක් නොව, ධනාත්මක චිත්තවේගයන්ද බලපායි. නිදසුනක් වශයෙන් පවුලක නව සාමාජිකයෙකු බිහි කිරීම, sadikili සඳහා පාසැලකට යාම, නව නිවසක පදිංචි වන ආකාරය සහ ඒ හා සමාන යමක් - මේ සියල්ල නින්ද අවුල් විය හැකිය.
• සෝමතික ආබාධ. සමහර විට දරුවාගේ සාමාන්ය නින්ද උල්ලංඝනය කිරීමේ හේතුව අභ්යන්තර අභ්යන්තර අවයව වල විවිධ රෝගයකි. එවැනි අවස්ථාවන්හිදී නිරපරාදේ ඉතාමත්ම සාමාන්යය. එබැවින්, පළමු අනතුරු ඇඟවීමේ රෝග ලක්ෂණ දී දෙමව්පියන් වහාම පරීක්ෂණය සඳහා දරුවා වෛද්යවරයා වෙත රැගෙන යා යුතුය.
• මධ්යම ස්නායු පද්ධතියේ ආබාධ. පූර්ණ පූර්ණ නින්දක් මධ්යම ස්නායු පද්ධතියේ පූර්ණ ක්රියාකාරීත්වය මත රඳා පවතී. එමනිසා, අන්ධ ධ්වනිය මධ්යම ස්නායු පද්ධතියට ගැටලූවක් තිබේ නම්, ඉක්මනින් හෝ පසුව සහ නින්දෙන්ද ගැටලු ඇති වේ.
• බල කාල සටහනෙහි වෙනස්වීම්. දරුවාගේ පෝෂණ උපලේඛනයේ වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. නිදසුනක් ලෙස, දරුවාගේ ජීවිතයේ ප්රමාද වී ඇත්නම් හෝ ඇසේ මස් කෑල්ලෙන් කිරි වැටී තිබේ නම් නිද්රා ගැටළු හටගත හැක. එමනිසා දෙමාපියන් තම දරුවාගේ පෝෂණය හොඳින් පරික්ෂා කළ යුතුය.
• භෞතික අසහනය. නිදසුනක් ලෙස බඩවැල්, දත් කැපීම හා සමාන ය. ශාරීරික අපහසුතාවන් හටගන්නේ නම් දරුවාට නිදාගන්න බැහැ. මීට අමතරව, ප්ලාස්ටික් කැබැල්ලක්, තෙත් ඩිලෙන්, අඩු හෝ අධික උෂ්ණත්වයේ උෂ්ණත්වය හා කාමරයට ආවේණික වූ විට, කුඹුරට බාධා ඇති විය හැකිය. එබැවින්, දරුවාගේ ජෛවාරක්ෂණයේ දී උල්ලංඝනය කිරීමක් දෙමව්පියන්ට දැනුම් දෙන්නේ නම්, ඔවුන් ක්ෂණිකවම කුරුල්ලන්ට කරදර වේ දැයි පරීක්ෂා කර බැලිය යුතුය.

නින්ද ආබාධ

නින්ද ආබාධ වර්ග කිහිපයක් තිබේ. අපි අවධානය යොමු කරන්නේ වඩාත් වැදගත් වන්නේ:

• වින්ස්. නින්දේ සැතපුම් කබොල්ල බොහෝ විට උදුරා ගැනීමෙන් පසු, ස්නායු විශේෂඥයෙකුට යොමු කිරීම අනුගමනය කරන්න. සමහර අවස්ථාවල එවැනි රෝග ලක්ෂණ පෙන්වන භයානක රෝගයක් - අපස්මාරය. වෛද්යවරයාට එය බැහැර කළ හැකිය. බොහොමයක් රෝගාබාධවලින් පෙළෙන රෝගීන්ගෙන් බොහෝමයක් අපස්මාරයට ගොදුරු වේ.
• බෲක්ස්වාදය. ළදරුවන්ගෙන් 20% ක් පමණ නිදා සිටියදී දත් මත්වීම. අවුරුදු 12-13 අතර වයසේ ළමයින් සමඟ විශේෂයෙන් මෙය සිදු වේ. මුලින්ම බැලූ බැල්මට පෙනුම සම්පූර්ණයෙන්ම හානිකර විය හැකි නමුත් එය ඇත්ත වශයෙන්ම නොවේ. බෲක්ස්වාදය සමඟ බොහෝ විට, දරුවාගේ හදවතට වැඩිවීම, ශ්වසනය සහ රුධිර පීඩනය වැඩි වීම අත්විඳිනු ඇත. මීට අමතරව දත් දිරා යාම දුෂ්කර අතරතුර එය මැකී යනු ඇත. එමනිසා, ඔබ දන්ත වෛද්යවරයෙකු හා ස්නායු විශේෂඥවරයෙකු සම්බන්ධ කර ගත යුතුය.
• නයිට්මර්ස්. අපි හැමෝටම සන්සුන් වෙනවා. නමුත් දරුවා බොහෝ විට ඔවුන්ගෙන් බොහෝ විට ඔවුන්ගෙන් ඉල්ලා සිටින්නේ නම්, දෙමව්පියන්ව දැනුවත් කළ යුතුය. ඇත්ත වශයෙන්ම, ස්නායු පද්ධතියේ ඇතිවන බරපතල අක්රමිකතා ගැන රාත්රී ඝාතකයන් සාක්ෂි දරයි. රාත්රී අසරණ අවධියේදී, දරුවා භීතිකා සහ කනස්සල්ලට පත්වේ. මෙම සංසිද්ධිය බොහෝ විට චිත්තවේගීය දරුවන්ට බලපාන බව විද්යාඥයන් සොයාගෙන ඇත.ඒවායින් සාමාන්යයෙන් අවුරුදු දෙකේ සිට හය දක්වා වයස්වල පිරිමි ළමයින් වේ. නහඹරයන්ට පවා ඕනෑම යුගයකදී සම්පූර්ණයෙන්ම අතුරුදන්විය හැකිය. රාත්රී අසරණ අවදානම ඔවුන් සුව කිරීමට ඉතා අපහසුයි. දරුවාගේ මානසික තත්ත්වය කෙරෙහි ඔවුන් ඉතා නරක බලපෑමක් ඇති කරයි. බොහෝ අවස්ථාවලදී දෙමව්පියන්ව සරලවම පිළිගැනීමට සිදු වන අතර, දරුවා ඒවා ඉක්මවා බලා සිටීමට සිදු වේ. සාමාන්යයෙන් දොළොස් වියේදී මෙය සිදු වේ.
• නින්දෙන් ඇවිදීම සිහිනයක් තුළ ඇවිදිනවා. මෙම සංසිද්ධිය තවමත් අධ්යයනයට ලක්කර නැත. එහෙත් නිරෝගී දරුවන්ට නින්දෙන් ඇවිදිනවා නොලැබේ. බොහෝ අවස්ථාවලදී මෙම සංසිද්ධිය විවිධ රෝගවල ප්රතිඵලයක් ලෙස සිදු වේ: නින්දෙහි මුත්රා කිරීම, අපස්මාරය, මධ්යම ස්නායු පද්ධතිය ආදියේ ආබාධ, ජෛවාරක්ෂක පද්ධතියේ ආදී ආදියයි. එබැවින්, ඔබේ දරුවා හීනයක් සිහිනෙන් ගමන් කරමින් සිටින බව ඔබට දැනුනේ නම්, වෛද්යවරයෙකුගේ උපකාරය ඇතිව හැකි ඉක්මණින් සම්බන්ධ වන්න. රෝගය හඳුනා ගැනීමට හැකි ඉක්මනින් එය අවශ්ය වේ.
• සිහිනයක් තුල සංවාද. සිහිනෙන්, හැම දරුවෙකුටම කතා කරනවා. එහෙත් මෙම නඩුවේ එවැනි බරපතලකමේ බරපතලකම වඩාත් විවාදාත්මක විය හැකිය. බොහෝ විට මෙම සංසිද්ධිය සැලකිය යුතු නොවේ. කෙසේ වෙතත්, වෙනත් ආකාරයක ආබාධයකින් එය රැගෙන ගියොත්, වෛද්යවරයකු දැකීමට එය වටිනවා.

ඕනෑම සංකූලතාවයක් ඇති බැවින් වෛද්යවරයෙකුගේ පැමිණීම කල් දැමිය නොහැකි තත්ත්වයක් පවතී. එවැනි අවස්ථාවන්ට ඇතුළත් වන්නේ:

• එක් ළමයෙකු නොවූ කුඩා දරුවන්ගේ නින්දේ බාධාවකි;
• සති තුනකට වඩා වැඩි කාලයක් පවතින නින්ද ආබාධ;
• දරුවාගේ හැසිරීම් සහ මානසිකත්වය තුළ බරපතල වෙනස්කම් ඇති වුනොත් නින්දේ ඇති වන සංකූලතා;
• නින්දේ දී හුස්ම ගැනීමේ අපහසුව;

නින්ද ආබාධ සඳහා පොදු නිර්දේශ

දරුවාගේ නින්ද උල්ලංඝනය කිරීමේ දී බරපතල ගැටළු තිබේ නම්, වෛද්යවරයා විසින් ප්රතිකාර නිර්දේශ කරනු ලැබේ. කෙසේ වෙතත්, ප්රතිකාරයට අමතරව, තවත් නීති කිහිපයක් අනුගමනය කළ යුතුය:

• දරුවාගේ නින්ද ප්රකාරය නිරීක්ෂණය කරන්න. දරුවා එකම වේලාවක ඇඳේ යන්නේ ය.
• ඇඳට පෙර දරුවා කරන දේ බලන්න. ඔහු රාත්රී රූපවාහිනිය නැරඹීමට ඉඩ නොතබන්න, ඔහු ජංගම ක්රීඩා සෙල්ලම් නොකරන බවට වග බලා ගන්න. පොතකට නින්දට යාමට පෙර ඔහුට කියවන්නට හොඳම ය.
• නිදන කාමරයේ වායු උෂ්ණත්වය පිළිබඳ අවධානය යොමු කරන්න. වඩාත් ප්රශස්ත උෂ්ණත්වය අංශක 22 ක් වන අතර එම ආර්ද්රතාව 70% ක් විය යුතුය. ඒ නිසා විශේෂ ආර්ධතාවයක් මිලදී ගැනීම නිර්දේශ කෙරේ.
• දරුවාගේ ඇඳ ලිනන් රැලි සහ කන් හැර තොරව පිරිසිදු විය යුතුය. රෙදි ඉතා ස්වාභාවිකය. පිජාමාට අදාළ වේ.
• දරුවාගේ ජීවිතය අනුගමනය කරන්න. දරුවා දිනකට පැය දෙකකවත් අවම වශයෙන් මාර්ග ගත කළ යුතුය. සෘජු රූපයක් ඔහුට හොඳ නැත. එමනිසා, දරුවා රූපවාහිනිය, පරිගණකය යනාදිය හැකි තරම් කුඩා කාලය ගත කළ හැකි පරිදි එසේ කිරීමට උත්සාහ කරන්න.
• ළදරුවෙකු නොසැලකිලිමත්කමකින් පෙළෙනවා නම්, ඔහු පසුපස නිදාගන්නට උත්සාහ කරන්න. රීතියක් ලෙස, ගැටලුව ඉතා ඉක්මනින් අතුරුදහන් වේ. බොහෝ විද්වතුන් දෙමව්පියන්ගේ ඇඳ මත නිදා ගැනීම නිර්දේශ නොකරති.