සයාේනියෙහි මුත්රා සියල්ල සෑම පැත්තෙන්ම ශිෂේණය තද කිරීම. සියලුම කාන්තාවන්ට යෝනි මාර්ගයෙහි ව්යුහමය ව්යුහය සමාන වේ. ව්යතිරේකයක් යනු අසාමාන්ය වර්ධනයකි. නමුත් සෑම කාන්තාවක්ටම ස්වභාවික ලක්ෂණ ඇත: ආම්ලිකතාව, වෘක්ෂලතාව, උෂ්ණත්වය, පිහිටීම, විමෝචනය වන ග්රීස් ප්රමාණය, ප්රත්යාස්ථතාව සහ අනෙකුත් ඒවාය.
රුධිරයෙන් පරිපූර්ණ රුධිර සැපයූ බිත්ති වඩාත් ගැඹුරින් සවිමත් ශක්තිමත්, ප්රත්යාස්ථ පේශී මාංශ පේශි වලින් වෙනස් වේ. සමීප කිට්ටුවෙන් සිටියදී, බිත්තිවලට තෘප්තිමත් විය හැකි අතර, එම යුවළට ඉහළම සතුට ලැබීමට ඉඩ සැලසෙයි.
වයස් වල වෙනස්කම්, මෙන්ම සාමාන්ය ක්රමවේදය මෙම ප්රදේශයෙහි පේශිවල අනම්ය, දුර්වල, අඥාන බවට පත්වේ. යෝනි මාර්ගයේ මිනිසෙකුගේ සාමාජිකයෙකුට හැඩගැසිය නොහැක. ලිංගික සංවේදීතාවන් ඔවුන්ගේ දීප්තිය හා ආකර්ශනීයත්වය අහිමි වේ. ශ්රමය තුළ, යෝනි මාර්ගයේ බිත්ති දැඩිලෙස පැතිරී යයි. විශේෂයෙන් උප්පත්තිය හරහා ගමන් කරන දරුවාට විශාල ප්රමාණයක්ද තිබේ. සමහර අවස්ථාවලදී හිඩැස් ඇත. ලේසර් තර්ජනයෙන් වළක්වා ගැනීම සඳහා, වෛද්යවරයා, නිර්මල මැහුම්, සෞන්දර්යාත්මක පැත්ත ගැන සැලකිලිමත් නොවනු ඇත. ප්රතිඵලයක් ලෙස - ලිංගික හිඩැස්මේ කූටප්රාප්ත පෙනුම, ඇතැම් රෝග සඳහා හේතු විය හැකි, උදාහරණයක් ලෙස, dysbiosis.
ලිංගික හැසිරීම් වලට සවනේවීමක් හා ඍණාත්මක හැඟීම් ඇති කිරීමට ලිංගිකව හැසිරීම සඳහා, ඕනෑම කාන්තාවක් දරු ප්රසූතියෙන් පසුව සයාේනිය පේශි ශක්තිමත් කර ගන්නේ කෙසේදැයි දැන සිටිය යුතුය.
ඉතා ස්වල්පදෙනෙකු දන්නා නමුත් සයාේනියේ මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීම විශේෂ සහ ඉතා කාර්යක්ෂම අභ්යාස. ගුදය හා යෝනි මාර්ගය අවට ඇති අතර විශේෂ අභ්යන්තර මාංශ පේශී ඇත. ඔවුන් සමීපව සිටියදී කායික ආසාදන වලදී හැකිලී යයි. සිතන්න, මෙම මාංශ පේශි පුහුණු කළ හැකි මෙන්ම අන් අයද පුහුණු කළ හැකිය. වඩාත්ම සිත්ගන්නා දෙය වන්නේ ඔවුන් ලිංගික සංසර්ගය තුල සවිඥානිකව කළමණාකරණය කළ හැකි බවයි. ගැහැනු සතාගේ සිරුරේ පීඩන වේගය හා පීඩනය වෙනස් කිරීම, ෆාලුස් මත ක්රියා කිරීම, ගැටිති පේශි ආවරණය කළ හැකිය. මෙම බලපෑම මඟින් දෙපැත්තටම හැඟී යන හැඟීමක් ලබා දෙයි.
පහත සඳහන් ව්යායාම මගින් යෝනි මාර්ගයේ මස්පිඬු සංවර්ධනය කිරීමට පමණක් නොව, ඔවුන් ටෝනි වල රඳවා තබා ගැනීමටත්, නාරටිය ආශ්රිත ගැටලු රාශියකින් ඔබව ගලවා ගැනීමටත්, සමහර රෝග සඳහා හොඳම වළක්වා ගැනීමටත් උපකාරී වේ. නිදසුනක් වශයෙන්, එම ව්යායාම මුත්රාශයේ ආබාධ සඳහා ප්රයෝජනවත් වේ. ගුද මාර්ගයේ පේශි පුහුණු කිරීම අහුපෑවතෙන් මිදෙන්නට පුළුවන්. රුධිරය සයාේනියේ බිත්තිවලට ගලා යෑමට හේතු වේ. ඒවා පෝෂණය කර ඒවා යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම.
ඔබට ඕනෑම තැනක ඕනෑම වේලාවක ඕනෑම වේලාවක, කාර්යයයේදී, ප්රවාහන කටයුතුවලදී, නිවසේදී, රැකියා වලින් ඔවුන් ඉවත් නොකළ හැකි නිසා සමහර අභ්යාස හොඳයි. ඉතින් ඉක්මනින් හා කාර්යක්ෂමව උපන් පසු සයාේනියගේ මාංශ පේශි ශක්තිය ශක්තිමත් කරන්නේ කෙසේද:
ව්යායාම අංක 1
ව්යායාම ඕනෑම වේලාවක සිදු කරනු ලැබේ. එහෙත්, යම් අවස්ථාවක් තිබේ නම්, උගේ බඩ මත බොරුවක්, වඩාත් හොඳයි.
මුලින්ම ඔබ පුහුණු කළ යුතු මාංශ පේශි සොයා ගත යුතුය. ඔබ මුත්රා කිරීමට අවශ්ය බව සිතන්න. මොළය අනුකරණය කරන ක්රියාවක් කරන්න. එතකොට හදිසියේම නැවතිලා ඉන්නවා වගේ. මෙම ක්රියාව මතක තබා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. ඉන්පසු නැවත වරක් එම ප්රජනන ප්රදේශය නැවත නැවත ක්රියාත්මක කරන්න. මෙම ක්රියා මතක තබා ගන්න. දැන් මේ මාංශ පේශි දෙකම මිරිකා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. තත්පර කිහිපයක් සඳහා මෙම ස්ථානයේ රැඳී සිටිය යුතුය. පළමුව, සංවේදීතාවන් තරමක් අප්රසන්න වනු ඇත, නමුත් වේදනාකාරී නොවන අතර එබැවින් ඔබට දිගු කලක් පේශි නොඉවසිය හැකිය. ගුදය මාංශ පේශි සමඟ සංකෝචනය කළ විට මුත්රා වල රුධිරය සංකෝචනය කළ හැක. නිරන්තර පුහුණුවක් නිසා සත්ව රැළ සුන්දරයි.
ඔබ වැතිර සිටින අභ්යාසවල නම්, රිද්මයානුකූල සංගීතය සහ එය සඳහා ව්යායාම් කරන්න. මෙම කාරණය සම්බන්ධයෙන් ජ්වලිත වීම සඳහා නිර්දේශ කර නැත. එමනිසා, පළමු සති දෙක තුළදී, පහසුවෙන් තෙහෙට්ටුවක හැඟීමක් දක්වා දිනකට වරක් අභ්යාස කරන්න. ඉන්පසු සතියකට පස් වතාවක් වඩා වැඩ කරන්න. එක සැසියකට කපා අඩි 200 කට වඩා අඩු කරන්න. මාසයක් ඇතුළත සයාේනිය පේශි සෑහෙන ශක්තිමත් වනු ඇත.
අභ්යාස 2.
මෙම අභ්යාසය ඵලදායී වන නමුත් සමහර කාන්තාවන්ට එය ඉටු කිරීම පහසු නැත. ආරම්භක ස්ථානය වන්නේ, ඔබ සමබරව තබාගැනීමට නොහැකි නම්, උරහිස් මත ඇති ස්ථාවරය ("බර්ච්") වේ. ඉතින්, අවශ්ය පරිදි රඟපෑමෙන්, එය ක්රමානුකූලව amplitude වැඩි කිරීමෙන්, කකුල් එකට සමානයි. මිනිත්තුවකට 5 සිට 7 දක්වා ව්යාපාර සිදු කිරීම අවශ්ය වේ. පළමු සතියේ, 2 - 4 විනාඩි අභ්යාස කරන්න, පසුව විනාඩි 5-10 දක්වා වැඩ කරන්න.
මෙම ව්යායාම රුධිරයෙන් පෝෂ්යදායි පෝෂණය වැඩි කරයි. එය ගැබ්ගත්තාවේ ගර්භාශයේ ඛාදනය සඳහා ද ප්රයෝජනවත් වේ.
ව්යායාම 3.
ඔබ ඇතුලට යමක් ඇඳීම වැනි සයාේනියේ මාංශ පේශි සෙමින් සංතෘප්ත කිරීම අවශ්ය වේ. උපරිම සම්පීඩන ස්ථානය තබා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. එවිට ඔබ 10-15 දක්වා වැඩි කළ හැකිය. ව්යායාම ක්රමානුකූලව සිදු කරනු ලබන්නේ නම් මසකට එය ප්රතිඵලයක් වනු ඇත. පළමුවෙන්ම පැය 30 කට වරක්.
අභ්යාස 4.
සයාේනියෙහි මාංශ පේශි වල දුර්වල වීම (10 ගුණයකින් පටන් ගෙන 50 වරක් ගෙන එයි).
ව්යායාම අංක 5.
ගුද මාර්ගයේ පේශි වල දුර්වල වීම (10 වරක් පටන් ගෙන 50 වරක් ගෙන එන) වේගවත් ඉදිමුම හා දුර්වල වීම.
ව්යායාම අංක 6
සංසන්දනය කිරීම හා පසුව සයාේනියේ පේශීන් සහ ගුදය සංසර්ගයේ 20 වතාවක් හුවමාරු කර ගත යුතුය.
ව්යායාම අංක 7.
යෝනි මාර්ගයේ මාංශ පේශි 3 - 5 සිට සෑම ස්ථානයකටම නැවත්වීමෙන් පසු සංසිර්ණය කරන්න.
ව්යායාම අංකය 8.
එය ඉහත ආකාරයටම සිදු කර ඇත, නමුත් ගුදය පේශි සඳහා.
චීන ගයිෂා සයාේනිෙය් බිත්ති ශක්තිමත් කිරීම සඳහා විෙශේෂ ෙබෝල, 3-3.5 සෙ.මී. විෂ්කම්භය භාවිතා කරන ලදී. ෙබෝඩ් එකිනෙකට සම්බන්ධ වන අතර කුහරය තුලින් ඒවා ඉවත් කිරීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇත. ඒවා විවිධ ද්රව්ය වලින් සාදා ඇති අතර ඒවා බර කිරා මැනිය හැක. බෝතල් සුමට හා රැලි සහිත, උත්තල පෘෂ්ඨය සහිත වේ. ඔවුන්ගේ භාවිතය සයාේනිවල බිත්ති සංදර්ශන සහ සංවේදීකරණය පමණක් නොව, කාන්තාවන්ගේ ශාරීරික හැකියාවන් වර්ධනය වේ. මෙම ක්රමයෙහි සාරය වන්නේ, බෝල පෙල ගස්වා ගැනීමෙන්, කාන්තාව විසින් ඒවා තබා ගැනීමට උත්සාහ කළ යුතුය. ඇයව හසුරුවා ගැනීමට ඉගෙන ගත් පසු, එම කාන්තාව යම් කලකට "අඳින" යුතුය. නිදසුනක් වශයෙන්, පිරිසිදු කිරීම, නැටුම් කිරීම. එකම නිෂේධය වන්නේ එකිනෙකට එක් වරක් ස්පර්ශ කරන ලද ශබ්දයයි. එබැවින් නිවසෙන් පිටත බෝල භාවිතා කිරීමේ හැකියාව බැහැර කර ඇත.