අපේ කාලයේදී, එක්සත් ජනපදයේ හා බටහිර යුරෝපීය රටවල මාතෘ රෝහල්වල මෙන්ම රුසියාවේ සහ යුක්රේනයේ බොහෝ මාතෘ නිවාසවලත් fitball අවශ්යයි.
ඔබ දරු ප්රසූතියේදී අවුට්බෝල් අවශ්යයි
විශාල ජිම්නාස්ටික් බෝල උපත ක්රියාවලියේ මාර්ගයට පහසුකම් සලසයි. ශ්රවණ පතුලේ ඇති පේශීන්ගේ ආතතිය ලිහිල් කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි. පන්දුව මත විග්ග්ලිං මගින් නිසි හුස්ම ගැනීම සහ වේදනාවේ සිට වියුක්ත කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි. විශේෂයෙන්ම එය ගර්භාෂය විවෘත කිරීම පහසු කිරීම සඳහා ශ්රමයේ පළමු භාගය තුළ භාවිතා කිරීමට නිර්දේශ කරනු ලැබේ.
බෝලයක් තෝරන්න
උප්පැන්න කුටිය අවුට්ලාට් එකක් සහිතව වුවද, මම ඔබේම මිලදී ගැනීම නිර්දේශ කරමි. පළමුව, දරු ප්රසූතියේදී ඔබට බෝලයක් ලැබෙනු ඇත, දෙවනුව එය ප්රමාණවත් ලෙස ඔබට ගැලපෙන අතර, තුන්වනුව, එය වඩාත් සනීපාරක්ෂක වේ. දරු ප්රසූතියේදී ස්වාමිපුරුෂයෙකු ගත කිරීම සුදුසුය. එවිට බෝලය පොම්ප කිරීම සඳහා යමෙකු සිටී.
බෝලයක් තෝරා විට, පළමුව, ප්රමාණයට අවධානය යොමු කරන්න. ඔබ උස (170 cm ට වැඩි) නම්, ඔබ 160-170 සෙ.මී. - 65 සෙ.මී. වැඩි වන අතර කුඩා කැබලි සඳහා මිමි විෂ්කම්භය 75-80 සෙ.මී. මිලි මීටර් 55-60 සෙ.මී. සුදුසු වේ. ගැබ්ගැනීමේදී හා දරු ප්රසූතියේ දී ඉතා උත්තේජක වන අතර, එය ඉතා විශාල බෝලයකි. බෝලයේ නිවැරදිව තෝරා ඇති ප්රමාණය සඳහා වන නිර්ණායකය වන්නේ පන්දුව මත වාඩි වී සිටින ස්ථානයේ වාඩිවී සිටින ස්ථානයේ බිමය.
බෝලයේ වර්ණය ඉතා වැදගත් වේ. දරු ප්රසූතියේදී සැනසිල්ලේ අභ්යන්තර හැඟීම අත්යවශ්යයි.
ප්රෝටබෝල් ප්රමාණවත් තරම් ශක්තිමත් විය යුතු අතර අවම බර 150-200 ක් පමණ බරක් දරා සිටිය යුතුය.
දරු ප්රසූතියට ගැලපෙන පරිදි ප්රතිපාදන මත ප්රතිපාදන
දරු ප්රසූතියේ ප්රමිතීන්හි මූලික ආරම්භක පිතිකරුව වන්නේ පන්දුව මත හිඳගෙන සිටින ස්ථානයයි.
පන්දුව මත හිඳගෙන සිටින අභ්යාස, ශ්රෝණියෙහි පේශිවල මාංශ පේශි පුහුණු වේ. සියලුම හතරේ සිට ක්රියාත්මක වන ව්යායාම ගර්භාෂයිරාභූත රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීම, කොඳු ඇට පෙළ මත බර අඩු කිරීම, සහ ඒ නිසා, දරු ප්රසූතියේදී නිර්වින්දනය කිරීමේ ක්රමය එක් වේ. ඒ හා සමානව, පන්දුවේ ඇති අභ්යාස පිටුපස ඇති වේදනාව ලිහිල් කිරීම සඳහා සහය වන්න.
දරු ප්රසූතියේදී ෆොට්බෝල්ball භාවිතය විශේෂයෙන්ම පළමු වරට භාවිතා කිරීම සඳහා, ගර්භය තුළ පවා බෝලය සමග "මිතුරන් ඇති කර ගැනීම" නිර්දේශ කිරීම, සටන් කිරීමට භාවිතා කරන සියලුම තනතුරු උත්සාහ කරන්න. එහෙත් ප්රධාන දෙය එය නොසලකා හරිනු නොලැබේ! උදාහරණයක් ලෙස, දරු ප්රසූතියේදී භාවිතා කරන අභ්යාස සැමවිටම ගර්භණී සමයේදී ගර්භණී කාලයේ දී ඉඩ ලබා දිය නොහැකිය. මෙය කිරීමට නම්, ෆෙඩරෝල් ක්රීඩාව සකී්රයව භාවිතා කරන සාදෘශ්ය කාන්තාවන් සූදානම් කිරීම සඳහා විශේෂ පාඨමාලා පවතී.
පන්දුව මත කළ යුතු දේ
පළමුව, දරු ප්රසූතියේදී දරු ප්රසූතියේ දී ආස්ථානය තීරනාත්මකව තෝරා ගනී. Fitbole මත සටන් ආරම්භයේ සිට සිට වාඩි, පනින්න, ආපසු හැරී හා ඊළඟ, "අරින්න" අටක්. පන්දුව මත ගැඹුරු ප්රාචීරය හුස්ම ගැනීම පාලනය කිරීම පහසු වන අතර, උදරය, තද කොළ සහ ඉණ පටිය සම්බාහනය කිරීම පහසුය.
ඉතා හොඳ භාවිතයක් උපයෝගීතාවයෙන් උපත ලද ෆොට්බෝල් නම්, "සෑම හතරකින්ම සිටගෙන සිටීම" සැමියා තම බිරිඳට සම්බාහනය කරයි.
මුලින්ම "බෝලය මත හිඳගෙන සිටින" සම්භාව්ය ආස්ථානය, දෙමව්පියන්ගේ ක්රියාකාරිත්වය උත්තේජනය කිරීම සහ, අනෙක් අතට, "හතර හතරේ පිහිටීම" යන ස්ථාවරය, ඔබ විවේකයට හා විවේකයට ඉඩ සලසයි.
ව්යාකූල හෝ සැබෑ සහායකයා
"ආශ්චර්යමත් පාට" උපත දක්වා ඔබ සමඟ රැගෙන යන්නට හෝ නැත - එය ඔබට වේ! එක් දෙයක් නම්, නවීන ලෝකය තුළ උපත් ක්රියාවලිය පහසු කිරීමට බොහෝ ක්රම තිබේ. ආරක්ෂිත ක්රම තිබේ, අතුරු ආබාධ ඇත. දරු ප්රසූතියේදී උපස්ථායකයන් හා අතුරු ආබාධ නොමැතිව ප්රතිකර්මයක් ලෙස ෆැට්බෝල් ක්රීඩා කිරීම සඳහා උපකාරී විය. එහි ඵලදායීතාවය වෙනස් කාන්තාවන් සඳහා නොවේ. දරු ප්රසූතියේ ප්රධාන සහභාගිකරුවෙක් නොවෙයි, නමුත් ඔබේ මුළු හෙලර්, ලිහිල් කිරීමට උපකාර කරන ආයුධයක්, ආශ්වාස ස්ථාපනය කිරීම, උපත් ක්රියාවලිය උත්තේජනය කිරීම සහ ස්වාභාවිකවම උපතේ වේදනාව ආබාධිත කිරීම සඳහා.