ගැහැණු ළමයෙකු සඳහා නිවාඩු ගත කිරීම යනු සුබ සිද්ධියකි. ඔහු බොහෝ ගැහැණු ළමයින් දෙස බලා සිටියි. අප සෑම කෙනෙකුගේම පූර්ණ කාලීනව දිහා බැලීමට අවශ්යයි. එහෙත්, අවාසනාවකට, ආතතිය, තෙහෙට්ටුව, නින්ද නොමැතිකම අපගේ සෞඛ්යය, පෙනුම හා මනෝභාවය බලපායි. එමනිසා, ඔබ සැමරීම සඳහා පරිපූර්ණ පෙනුමක් අවශ්ය නම්, ඔබ කල්තියා සූදානම් කිරීම අවශ්ය වේ.
ඔබට එක් දිවා භෝජන සංග්රහයක්, පැඩිකෝග්යයක්, සායම් සහ කොණ්ඩා මෝස්තරයක් එක් කළ හැකිය. හැබැයි කොණ්ඩය, මුහුණ සහ ශරීරය ගෙන ඒම සඳහා සතියකටවත් ඔබට අවශ්ය වනු ඇත. ඉතින්, ආරම්භ කිරීමට කොතැනින් නියෝගය බලමු.
1. නින්ද හා නිසි පෝෂණය
සතියේ ඔබේ සිරුර පිළිවෙළට ගෙන යා හැකිය. ඔබේ දෛනික කාලසටහන සාමාන්ය කරන්න. මතක තබා ගන්න, ඇස් යට බෑග් සහ අඳුරු කවයන් ඉවත් කිරීමට, ඔබ ප්රමාණවත් නින්දක් අවශ්ය වේ. වැඩිහිටියකුට, ඔබ පැය නින්දක් තිබිය යුතුය. සතියේ ඔබ සම්පූර්ණයෙන්ම නිදා ගන්නේ නම්, ඔබට වඩා හොඳ මනෝභාවයක් පමණක් ඇති බව ඔබට පෙනෙනු ඇත, නමුත් ඔබට වඩා හොඳයි. මාර්ගය වන විට මෙය ඔබගේ සමේ තත්ත්වය කෙරෙහි බලපායි.
නිසි පෝෂණය ගැන අමතක නොකරන්න. ඔබ බර අඩු කර ගැනීමට අවශ්ය නම්, තවමත් කාලය පවතී. ඔබ එක් උත්තියකට හෝ දෙකකට බැගින් උවදුරක් දැමීමට අවශ්ය නම්, නිවැරදිව කන්න: පිටි, මිහිරි, තෙල්, ලුණු කන්න එපා. හැකි තරමට දියර පානය කරන්න. ඔබේ කොටස් අඩු කිරීමට යෝග්ය වේ. කෙඳි, එළවළු හා පළතුරු කොපමණ කන්නද, ස්වාභාවික ආහාර කන්න උත්සාහ කරන්න. දුම් මස් සහ ආහාර පිසීමට තුඩු දෙන විවිධ ආහාර වර්ගවලින් ඉවත් කරන්න. උදේ ආහාරයට ගැනීම සඳහා, ඔටම්ස් හෝ ආහාර උදෑසන ආහාරයට ගැනීම ප්රයෝජනවත්ය. එවැනි උදේ ආහාරයට ගත හැකිය, අඩු මේද යෝගට්, ගෙඩි, පලතුරු එකතු කළ හැකිය. එය දිගු වේලාවක් ඔබට ශක්තිය ලබා දෙනවා පමණක් නොව, ප්රයෝජනවත් විටමින් සහ මූලද්රව්ය සමඟ ශරීරයට ශරීරයට අවශ්ය උපකාර ලබා දෙනු ඇත. එවන් උදෑසනක දී උදෑසන සිට අමතර අඟල් කිහිපයක් කපා ඉවත් කිරීමට උපකාරී වනු ඇත.
නින්දට පැය කිහිපයකට පෙර කිසිවක් කන්න එපා, සහ රාත්රී කෑම බීම සඳහා පහසු ය. මෙය පාගා දැමීම ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ. යෝගට් වීදුරුවක් බොන්න රාත්රියේ ප්රයෝජනවත් වේ. සතිය පුරාම ස්වභාවික යුෂ, පලතුරු බීම සහ තේ (කොළ, ශාකමය, මින්ට්) වලින් පානය කිරීමට උත්සාහ කරන්න. හැකි තරම් කුඩා කෝපි බොන්න උත්සාහ කරන්න.
2. සැඟවී සිටින්න!
උත්සවය සඳහා ඇඳීමට කුමක් ගැනදැයි නොදන්න. ඔබගේ ඇඳුම් ආයිත්තම් යාවත්කාලීන කිරීමට අවශ්යද? ඉන්පසු මිලදී ගැනීම සඳහා යන්න. ඔවුන් ඔබව සනසවන අතර කැලරි සිය ගණනක් ඉවත් කර ගැනීමට උපකාරී වනු ඇත. ගැහැණු ළමුන සාප්පු යෑම ඉතා වැදගත් වේ. කල්තියා, ඔබ නිවාඩු සඳහා නැවත නිර්මාණය කිරීමට අවශ්ය බව රූපය ගැන සිතන්න. ඔබ මේ දිනවල වැඩ කිරීමට යන්නේ නම්, එසේ නම් හොඳ දෙයක්: නිදසුනක් ලෙස, සැහැල්ලු ෂිෆෝන් ඇඳුමක් හෝ සිල්ක් මුදුනේ සායක් සායම් සහිතව. මෙය ඔබගේ ස්ත්රීත්වය අවධාරණය කරනු ඇත. පක්ෂයක් හෝ සමාජයක් සඳහා දීප්තිමත් යමක් සුදුසුය. ඔබට ආදරය කරන කෙනෙකුට ආපන ශාලාවක හෝ රමණීය සාදයකට යනවා නම්, කුඩා කොක්ටේල් කළු ඇඳුමක තබා ගන්න. ඕනෑම නිවාඩුවක් සඳහා සුදුසු වේ. ඔබ සැපපහසු වූ ඇඳුම් තෝරාගන්න, නමුත් ඔබේ ලිංගිකත්වය සහ ස්ත්රීත්වය අවධාරණය කරනු ඇත.
සාප්පු යාමේදී, උත්සව සමය සඳහා නව සපත්තු හෝ වෙනත් පාවහන් මිලදී ගත හැකිය. කෙසේ වෙතත්, මිලදී ගැනීම් ලැයිස්තුව අවසන් නැත. අමතර උපාංග ගැන සිතන්න. මෙය ඔබේ ප්රතිරූපයේ වැදගත් කොටසක්. ඔවුන් ඔබේ පෞද්ගලිකත්වය අවධාරණය කරයි. නව කරාබු, බ්රේස්ලට්, කණ්ල්ල්ල්ට් හෝ වෙනත් උපාංගයක් ඉතා යෝග්ය වේ.
ඔබ සුවඳ විලවුන් නැතිනම්, ඒවා මිලදී ගන්න. නිවාඩුවක් සඳහා නව සුවඳක් ඔබ වෙනුවෙන්ම විශිෂ්ට තෑග්ගක්. සාප්පු ලැයිස්තුවේ, ඔබ ඔබගේ ආදරණීයයා සමග සන්ධ්යාවේ ඉතිරි කාලය ගත කිරීමට අවශ්ය නම් යට ඇඳුම් එකතු කළ හැකිය.
3. සොරිජ්රි බලන්න
ඔබ ඔබේ සමට අලංකාර ටන් වර්ණ ලබා දීමට අවශ්ය නම්, එය සොලෝවරි සංචාරය කිරීමට ප්රමාද වැඩි නොවේ. සමේ සුන්දර සෙවනක් ලබා ගැනීම සඳහා ප්රමාණවත් පැමිණීම් ප්රමාණවත් වනු ඇත. සෝඩියම් සඳහා කාලය නොමැති නම්, අධෛර්යමත් නොකරන්න. සමේ ටන් ටින් එකක් ලබාදෙන විශේෂ රූපලාවන්ය නිෂ්පාදන. මෙලනින් නිෂ්පාදනය උත්තේජනය කරන විශේෂ සංරචක සහිත ශරීරය සඳහා ස්වයං-කන හෝ විශේෂ ක්රීම් සුදුසු වේ.
4. එය අනුපිළිවෙලට හේතු වී ඇත
ඔබට රූපලාවණ්යාලය නැරඹීමට හා පිරිසිදු කිරීම හෝ පිරිසිදු කිරීම සිදු කළ හැකිය. නමුත් එවැනි ක්රියාමාර්ගයකින් පසුව, සම නැවත ලබා ගැනීමට කාලය අවශ්ය වේ. එබැවින්, නිවාඩු දිනට දින දෙකක් හෝ තුනකට පෙර ඒවා පැවැත්විය යුතුය. ශීත සෘතුවේ මුහුණට සමේ හොඳම බලපෑමක් නැත: එය වියළි, තද සහ දුක් වෙනවා. මෙම ගැටළු විසඳීම සඳහා කීම්, දියර හෝ මුහුණු ආවරණ භාවිතා කරන්න.
සමේ සෞඛ්ය සම්පන්න පෙනුමක් ලබා ගැනීම ඉතා ඉක්මණින් අවශ්ය නම්, ක්ෂුද්ර-චිකිත්සාව, ලේසර් බීරවීරකරණය හෝ මෙසොපොකොඩුරේස් ක්රම කිහිපයකින් සිදු කරනු ලැබේ. කාලය හෝ මුදල් අවශ්ය නම්, ඔබේ රට මුහුණට මුහුණලා සහ අභ්යන්තර තත්වයන් තුළට ගෙන යා හැකිය. දැනටමත් සූදානම් masochki සහ ක්රීම් මිලදී ගැනීම හෝ ඔවුන් ස්වාධීනව සූදානම් කරන්න.
සතියක කාලයකදී ඔබ වෙනුවෙන් පැය කිහිපයක් ගත කරන්න. මුහුණ ඉවතට ගන්න, ඉන්පසු එය කපා. මොයිස්චරේෂන් ආලේපයක් හෝ ඇදගෙන යාම. ක්රියාපටිපාටිය පසු, ක්රීම් යොදන්න. මැස්සි සඳහා වට්ටෝරු අන්තර්ජාලයේ සොයාගත හැකිය.
5. ඩිම්බ කෝෂය
ඔබේ ඉලක්කය සහ ඇහිබැමි අමතක කරන්න එපා. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔවුන් ද පරිසරයේ ඍණාත්මක බලපෑමෙන් පීඩා විඳිති. බොහෝ විට විටමින් නොමැතිකම නිසා, ශීත ඍතුව පසු වූ පසු, පඩි ඉවත් කිරීමට පටන් ගනියි. මෙය වලක්වා ගැනීම සඳහා, යම් අවස්ථාවක දී සුවඳ විලවුන් භාවිතා නොකරන්න, එවන් අවස්ථාවක් තිබේ නම්. ඔබට විශේෂ අළු පැහැති විටමින් ආලේපයක් මිලදී ගත හැකිය. ඇලෙන සුළු ඇටසැකිලි සුව කරන අතර ඔවුන්ගේ වර්ධනය වේගවත් කරයි. ඔබට දිනපතා තීන්ත ආලේප කළ යුතු නම්, ඇස් ඔසවා ඔබේ වේශය ඉවත් කිරීමට අමතක නොකරන්න. රාත්රි කාලයේදී ආමන්ඩ්, බාල්දි හෝ ඔලිව් තෙල් ආලේපන ඇහි බැම සහ ඇහිබැම ලිහිසි කරති. මෙම තෙල් හොඳින් පෝෂණය කර ප්රතිකාර ලබයි.
ඔබගේ නොසැලකිලිමත් තත්ත්වයේ ඇහි බැම සහ ඇහිබැසුම් නම්, නිවාඩුවක් ගත කිරීම සඳහා රූපලාවන්ය සාප්පුවකට යන්න. ඔබේ ඇස්වලින් සෑම කෙනෙකුටම පරාජය කිරීමට අවශ්ය නම් සීලියා වැඩි කළ හැක. එමෙන්ම ඔවුන් අද්විතීය නම්, ඇහිබැමිණ ඇබ්බැහි වීම සඳහා වේදනාවක් නැත.
6. හිසකෙස්
පශ්චාත්-නයිසීම් හිසකෙස් හොඳයි නොවේ. එමනිසා ඒවා පිළිවෙලට සකස් කළ යුතුය. ස්වභාවික අමුද්රව්ය වලින් පෝෂ්යදායී වෙස් මුහුම් කරන්න. ඒවායින් පසුව, පළමු කොපීමෙන් පසුව පවා කොණ්ඩය හොඳයි. ඔබට එය සඳහා කාලය තිබේ නම්, ගුණාත්මක ලෙස සූදානම් කර ඇති හිසකෙස් ආවරණයක් මිලදී ගැනීමට එය භාවිතා කරන්න.
කොණ්ඩා මෝස්තරයට යෑම අමතක කරන්න එපා. සමහරවිට ඔබේ හිසකෙස් කැපීමට හෝ අන්තිම කොළ කපා ගැනීමට අවශ්ය නම්, ඔබ දැක ඇති අන්තවලින් මිදෙන්න. සමහරවිට එය රූපය වෙනස් කිරීම වටීද? උදාහරණයක් ලෙස, කොළ අලු වර්ණ අලුත්වැඩියා කිරීම, ඔබේ හිසකෙස් වෙනස් කිරීම හෝ හිසකෙස් සාදාගත හැක. ඔබ කෙස් සඳහා විශේෂ ක්රියාමාර්ග ගත හැකිය, දේපළ ආපසු ලබා, උදාහරණයක් ලෙස, ලැමිනේෂනය.
7. ශරීරය
ඔබේ සම හොඳම පෙනුම හොඳයි. නිවාඩු දිනට සතියකට පමණ මුහුදේ ලුණු සමග නෑමට ගත හැකිය, විවිධාකාර පඳුරු භාවිතා කරන්න. එය ප්රයෝජනවත් ද්රව්යයන්ගෙන් සම සමුප්ත කර එය වර්ණවත් කර සහ refresh කිරීම සිදු කරයි. පසුව, කීම්, දියර හෝ තෙල් භාවිතා කිරීමට අමතක නොකරන්න. ඔවුන් ඔබේ සමේ සුමට හා සිල්ක් සුමට ලෙස ලබා දෙනු ඇත. මාර්ගය වන විට, ඔබ මී පැණි හෝ මැස්සි යුගලයක් විය හැක. පසුපසින්, සම සම තත්ත්වයේ මෘදුයි.
ඔබගේ ශරීරයේ අනවශ්ය හිසකෙස් ඉවත් කිරීම සඳහා වග බලා ගන්න. ඔබ මෙය නිවසේදී කරන්නේ නම්, නිවාඩු දිනට පෙර මෙම ක්රියා පටිපාටිය වඩාත් සුදුසුය. ඊටත් වඩා හොඳයි - නිවාඩු දිනයක දී, හිසකෙස් වර්ධනය නොවන නිසා අනවශ්ය කොණ්ඩය ඉවත් කිරීම සඳහා විශිෂ්ට ක්රමයක් epilator, ඉටි, shargaring. එවැනි ක්රියාමාර්ගයකින් පසු සමේ සුමට හා නොසැලකේ.
ඔබ සාලයේ ශරීරය මත හිසකෙස් ඉවත් කිරීමට අවශ්ය නම්, කල්තියා රූපලාවන්ය ශිල්පියෙකු සමඟ හමුවීමක් කරන්න. අළුත් අවුරුද්දක්, මාර්තු අටවන හෝ වෙනත් ජාත්යන්තර නිවාඩුවක් නම්, සාමාන්යයෙන් නිවාඩුවට පෙර හිස් ආසන නැත.
8. මැණික් සහ පාට
ඔබේ පෑන් සහ අඩි ගෙන ඒමට වග බලා ගන්න. නිවාඩු දිනට පෙර දිනයට මැණික් හා ප්රදීපයක් සාදන්න. ඔබේ අශ්වයින් අනුගමනය කරන්න. මෙම ක්රියාපටිපාටිය සඳහා පැය දෙකක් වෙන් කිරීමට හොඳම වේ. එවිට ඔබට පරිපූර්ණව හා නිවැරදිව කිරීමට ප්රමාණවත් කාලයක් තිබේ.