ඉවුම් පිහුම්: වට්ටෝරු, එළවළු ඉස්ටුවක්

රසවත්, සෞඛ්ය සම්පන්න මෙන්ම රසවත් අය සඳහා අපගේ ආහාර පිසීමට, වට්ටෝරු, එළවළු ඉස්ටුවක් වේ.

එළවළු සහිත මාළු ස්ටූක්

පිසීමේ කාලය: විනාඩි 40 යි.

එක් කිලෝ 435 ක් සේවය කරන

ප්රෝටීන - 33 ග්රෑම්, මේද - 18 ග්රෑම්, කාබෝහයිඩ්රේට් - 12 ග්රෑම්

• මහදුරු ග්රෑම් 400 ක්
• 200 ග්රෑම් කැරට්
• හරිත ලූනු පොටෑ 1/2
• තක්කාලි ග්රෑම් 200 ක්
• සුදුළූණු 1 කරාබු
• වගුව 3. හැදි ඔලිව් තෙල්
• එළවළු සුප් හොටින් මිලි ලීටර් 250 ක්
• ඇඹුල් ක්රීම් මිලි ලීටර් 150 ක්
• ලුණු
• කළු ගම්මිරිස්
• මත්ස්ය පැකට් 600 ග්රෑම්
• 1 ලෙමන් යුෂ

වට්ටෝරුව සකස් කිරීම:

1. මහදුරු පෙති කපා, කැරට් - සිහින් කවයන්, හරිත ළූණු - ringlets කපා. සැරසිලි සඳහා කුඩා ළූණු දමා ගන්න. සුදුළූනු කැඩුණු. 2. ඔලිව් තෙල් (10 විනාඩි) 2. එළවළු ෆ්රයි සූදානම් කිරීම, ඇවිස්සීම. 3. එළවළු සුප් හොද්ද උණුසුම් කිරීම. තුනී එළවළු සහිත සුප් සුප් එකක්, බැදපු එළවළු සමග කබලෙන් පිඟානකට වත් කරන්න. සියල්ල එකට නභිගත ගෙන, තාපය අඩු සහ පියන යටතේ විනාඩි 5 simmer. 4. ඇඹුල් ක්රීම් එකතු කිරීම, මිශ්ර කිරීම සහ කන්නය එකතු කරන්න. 7-10 විනාඩි කුඩා ගින්නක් මත මස්. 5. තාපාංක වතුර සමග තක්කාලි කපන්න, පීල්, මාංශ පේශී කපා. 6. ලෙමන් යුෂ, ලුණු හා ගම්මිරිස් සමග ඉසිය කුඩා කැබලිවලට මාළු පිරවුම් කපා. 7. ස්ටූස් එළවළු මත කුළුබඩු මසුන් දමා, තක්කාලි පෙති එකතු කරන්න විනාඩි 10 ක්. ඉතිරි හරිත ලූනු සමඟ ඉතිරි ආහාරය ඉසිය යුතු ය.

හොඳම ඉස්ට

පිසීමේ කාලය: විනාඩි 50 යි.

එක් කිලෝ ග්රෑම් 300 ක් සේවය කරන

ප්රෝටීන - 8 ග්රෑම්, මේද - 16 ග්රෑම්, කාබෝහයිඩ්රේට් - 30 ග්රෑම්

• හතු 200 ග්රෑම්
• වගුව 1. එළවළු තෙල් හැන්දක්
• 1 ලූනු
• සැල්දරි මුල්
• වට්ටක්කා මස් 200 ග්රෑම්
• අර්තාපල් බීජ අල 2
• 1 ඇපල්
• 2 චෙරි තක්කාලි
• ලුණු
• කළු ගම්මිරිස්
• වගුව 1. ඇඹුල් ක්රීම් spoonful

වට්ටෝරුව සකස් කිරීම:

1. එළවළු තෙල් මත මිරිස් හා සැල්දිරි චොප්සි (7-10 විනාඩි). හතු කෝප (විනාඩි 20). 2. වට්ටක්කා හා අර්තාපල් කැට කපා (හෝ විවිධ රූපවල ආකාරයෙන්) සහ ගෙඩියක් (15 විනාඩි). 3. තක්කාලි කපාට කපා. ඇපල් කපා හා පෙති කපා. ලූනු සහ සැල්දිරි සඳහා අර්තාපල්, ඇපල් හා හතු සමග තැම්බූ වට්ටක්කා එක් කරන්න. කන්නයේ තවත් විනාඩි 15 ක් සඳහා ඉස්ටුවක් ඉතිරි වේ. ඉස්ටා තැටි මත පැතිර හා ඇඹුල් ක්රීම් ඉසිය යුතු ය.

Zucchini රැගුම්

පිසීමේ කාලය: විනාඩි 60 යි.

එක් කොටසක කිලෝ 210 ක්

ප්රෝටීන -9 ග්රෑම්, මේද - 2 ග්රෑම්, කාබෝහයිඩ්රේට - ග්රෑම් 45

• Zucchini ග්රෑම් 600 ක්
• කැරට් 3 ක්
• මිහිරි රතු ගම්මිරිස් 1
• 1 parsley root
• 2 තක්කාලි
• 1 ලූනු
• 200 ග්රෑම් ෂැම්පිසන්
• බ්රසල්ස් පැළ 200 ග්රෑම්
• ටින් බෝංචි 100 ග්රෑම්
• වගුව 2. හැදි එළවළු තෙල්
• ලුණු
• parsley හෝ dill

වට්ටෝරුව සකස් කිරීම:

1. Zucchini, තක්කාලි, කැරට් සහ ළූණු කුඩා කැට කපා. පටිවලට කපා මිහිරි ගම්මිරිස් පොල්ලක් Parsley root වසා දමන්න. චමින්ස්නෝ නිවාසවලට කපා. 2. එළවළු තෙල් තුළ ලූනු හා පීරිල් මූල ෆ්රයි (මිනිත්තු 5). අනෙකුත් අමුද්රව්ය එකතු කරන්න, විනාඩියකට විනාඩි 30 කට වරක් රස විඳින්න. 3. හරිතයන් කපන්න, සකස් කළ දීසියක් ඉසිය යුතු ය.

සටහනට

• අපි වැඩිපුර මිළදී ගත් කෑමක් අපි සකස් කරමු

ඔබ අතිශයින්ම පිඟානකට ලුණු දැමූ නම්, එය සුරැකීමට උත්සාහ කළ හැකිය: එය තම්බා බත් හෝ කිරි, ක්රීම්, අශෝභන ලද සුප් හොද්ද සමඟ තනුක කරවන්න. මෙම සියලු සංරචක ක්රම ක්රමයෙන් හඳුන්වා දිය යුතුය.

• ගෙඩි කර්නල් අඹරන්නේ කෙසේද?

ඔබට වට්ටක්කා, walnuts හෝ hazelnuts ඇඹරීමට අවශ්ය නම්, ඔබට ග්ලැසියර දෙකක් භාවිතා කළ හැකිය (හරස් අතට හරස් අතට තබන්න, පතුලේ ඇති ඇට වර්ග සහ ඉහළට ඔසවන්න), තවද ඔබට ඇනූ සඳහා රෝල කිරීමේ පින්තුරයක් භාවිතා කළ හැකිය.

• මුළුතැන්ගෙයි උපකරණවල නව වචනයක්

විනෝද චාරිකාවක් සඳහා ආහාර පිසින ලද මස්, මාළු, එළවළු හෝ පළතුරු. දැන් රැහැන් රහිත බ්ලන්ඩර් බ්රාහ්න් Multiquick Cordless පැමිණීමත් සමඟ, ඔබට එළිමහනේ පිසින ලද ආහාර පිසීම් පරාසය පුළුල් කළ හැකිය. බ්ලෙන්ඩර් බැටරි මත ධාවනය වන අතර එය ආහාරයට ගැනීමෙන් තොරව භාවිතා කිරීමට ඉඩ ලබා දෙයි. එය එළවළු, පළතුරු, ඇට වර්ග, හරිතයන්, තද රතු චීස්, චොකලට් සහ මස් මස් කැබලි වේ. එබඳු සහායකයින් සමඟ ඔබ "මාර්ගයේ" මාස්ටර් හොස්පිට්ල්ස්හි මහිමයෙන් ජය ලබනු ඇත!