ගර්භනී වීමෙන් පසු, මව්කිරි දීම, හෝමෝන පසුබිම වෙනස් වීම නිසා, බිස්ට් එක වෙනස් ය. මේ අවස්ථාවේ දී, කාන්තාව පියයුරු සුන්දරත්වය යළි ලබා ගැනීමට විවිධ ක්රම අත්දකින අතර, පියයුරු පරිපූර්ණ පෙනුමක් ඇති වේ. පියවි ඇසට පෙනෙන සේ අලංකාර සහ පරිපූර්ණ පෙනුමක් ඇති කර ගත යුත්තේ කෙසේද?
නිසි සැලකිල්ලක්.
ඔබේ පියයුරු සැලකිලිමත් විය යුතු ය. වර්තමානයේ, නිරන්තරයෙන් භාවිතයෙන්, පපුවේ තද කිරීම, දිගුකාලීන කිරීම සහ ඉවත් කිරීම වැනි බොහෝ රූපලාවන්ය නිෂ්පාදන. එවැනි අරමුදල් මිලදී ගැනීමෙන් පසු, සමහර නිෂ්පාදන මගින් අසාත්මිකතාවයන් ඇති කළ හැකි බැවින්, ඔබ සංයුතිය පිළිබඳව අවධානය යොමු කළ යුතුය. ඔබට පියයුරු සුන්දර කිරීමට හැකි වන පරිදි ස්තුති ක්රම භාවිතා කළ හැකිය.
සම්පීඩනය කරයි.
රෝස්මරී 30 ග්රෑම් සහ මිණුම් දමන ලද 50 ග්රෑම් තෙතමනය කරන්න, පසුව සිසිල්, වික්රියා හා පන්දම් මත විනාඩි 15 සඳහා සංකෝචනය කරන්න. එවිට සිසිල් ජලය සමග මෙයට පිළියමක්.
1 බිත්තර, ඇඹුල් ක්රීම් ග්රෑම් 100 ක් හා ඔලීව තෙල් 2 tablespoons ගන්න. මල පන්තියේ මෙම මිශ්රණය හා විනාඩි 20 ක් පසු, සිසිල් ජලය සමග මෙයට පිළියමක්.
උණුවතුර උණු වතුරෙන් සෝදා ගත නොහැකි බව ඔබ දැනගත යුතු අතර, එය අතිරේක තානය ලබා දෙන බැවින් ඔබ සිසිල් ජලය පමණක් භාවිතා කළ යුතුය. මෘදු පැත්තකින් ඔබේ පපුව වසා ගන්න. පියයුරු සඳහා, ඔබට පුලිංගු භාවිතා කළ හැකි අතර ආලෝකය එබීම මඟින් එය යෙදිය යුතුය. මෙම ක්රියාපටිපාටි සමේ සෛල ඉවත් කරයි, රුධිර සංසරණය වැඩි කරයි. කීම්, බැල්මර්ස්, ෙලෝෂන් යොදා ගනිමින් ක්ෂීරපායී ග්රන්ථි පෝෂණය හා මොයිස් කරන්න.
පියයුරු සම්බාහනය.
පියයුරු පරිපූර්ණ හැඩයක් ලබා දීම සඳහා, ඔබ විශේෂ සම්බාහනය භාවිතා කළ යුතුය. වඩාත් පහසු හා ඵලදායී ආකාරයේ සම්බාහනය වන්නේ ජලජරෝපදනයයි. ඔබ වැසිකිළියට යෑම අවසන් වූ වහාම ඔබගේ පියයුරු උපරිම අවධානය දිය යුතුය. එක් එක් පියයුරු මත සීතල ජලය සීතල ජලය සෘජු 10 ක් ගමන් කිරීම, පහළ සිට පහළට හා පපුවේ පිටත සිට පපුව ඇතුළේ සිට, යොමු කිරීම.
ඔබට කදිම වැස්සක් ගත හැකිය. කාමර උෂ්ණත්වයේ දී ජලය සාදා, එක් එක් පියයුරු සඳහා වතුර ජෙට්, චක්රය චලනය කරමින්, චක්රය චලනයන් කිහිපයක් සෑදීම. එවිට මෙම ක්රියා පටිපාටිය සීතල ජලය සමග පමණක් නැවත, අනෙක් පියයුරු සමග එසේ කරන්න.
සමාන්තර සංකෝචනය සමාන බලපෑමක් ඇත.
ඔබ ජලය 2 භාජන සූදානම් කිරීමට අවශ්ය - සීතල සහ උණුසුම් සහ 2 තුවා. උණුසුම් වතුරේ දී එක් තුවායක් උණුසුම් ජලය පොඟවා ගැනීමත්, තවත් තුවායක් සීතල වතුරේ පොඟවා ගැනීමත්, විකල්පයක් ලෙස පපුව වෙතට අදාළ වේ. ක්රියා පටිපාටිය සීතල සම්පීඩනයකින් අවසන් වේ.
සරල තුවායක් සහිත ශක්තිමත් සම්බාහනයක් ඔබට කළ හැකිය . පියයුරු මත ඔබ චිකිත්සක චර්ම චිකිත්සක ක්රීම් සහ පිරිසිදු අත් සේදීම සඳහා අයදුම් කළ යුතුය. ක්රීම් වෙනුවට, තෙල්වලින් සංයෝගයක් භාවිතා කළ හැකිය.
සම්බාහනය සඳහා තෙල්.
ඔලිව් තෙල් 50 ක්, අලිගැටපේර, ජෝයුබා, රෝසිපල් තෙල් මිශ්රණයක් සමාන වේ. බිත්තර ඔලිව්, පියයුරු පාගා දැමීම වළක්වයි. ඔලිව් තෙල් ප්රතිශක්තියට බලපෑමක් ඇති කරයි. ජෝයුබා තෙල් ද සමේ සෛල ප්රතිජනනය කරයි.
යෝග්යතාවය.
විශේෂිත ජිම්නාස්ටික් ඔබගේ පියයුරු සුන්දර හැඩය ලබා දීම සඳහා ඵලදායී ක්රමයකි. බිස්කට්වල මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීම සඳහා ව්යායාම් මාලාවක් නිතිපතා සිදු කළ යුතුය. එසේ නොමැති නම් අපේක්ෂිත ප්රතිඵලය බලා සිටිය නොහැක.
අභ්යාස.
1. කම්මුල්වල දී ඔබේ අත් සන්නිදනය කරන්න, පසුව කොළ පාට දැමීම, පඩිපෙළ මට්ටමේ දී ගස්වලට බැඳෙන්න. ඔබේ දෑත් එකට තල්ලු කරන්න, ඉන්පසු ඔබේ දෑත් ඔසවා හා සැහැල්ලු කරන්න. අභ්යාසය විසි වතාවක් නැවත නැවතත් කරන්න.
2. ඔබේ අත් ඉහළට ඔසවන්න, ඔබේ පපුව මට්ටමට පහළට ඔසවන්න. 10 වතාවක් ඔසවන්න.
3. පාර්ශ්වයන් සඳහා රළ පහර හා වාමාවර්තව චක්රලේඛ භ්රමණය විස්තර කර ඉන්පසු ප්රතිවිරෝධී වේ. එය අත්වැටිය දර්පණ 10 ක් හා 10 ක් අතර ප්රතිවිකුණුම් කිරීමක් අවශ්ය වේ.
4. ඔබේ උරහිස් ඔසවා තබන්න. ව්යායාම 10 වතාවක් පුනරාවර්තනය කරන්න.
5. ඔබේ හිස පිටුපස අත් තබන්න. ඉන්පසු ඔබේ කොඳු ඇටවලින් පැති දෙයි. කොටසේ ටෝරෝ නැමී ඉදිරියට, පසුපසට, පසුව දෙපසට. සෑම දිශාවකටම, 5 බෑවුම් ඉදි කරන්න.
මෙය දැරිය හැකි හා සරල ජිම්නාස්ටික් වන අතර, ඔබට ව්යායාම විවිධාංගීකරණය කිරීමට අවශ්ය නම් ජිම් එකට යන්න. පපුවේ පේශි ශක්තිමත් කිරීම සඳහා විශේෂඥයන් ඔබට ව්යායාම මාලාවක් තෝරා ගැනීමට උපකාරී වනු ඇත.
ඩයට්.
නිසි පෝෂණය සෞඛ්ය හා රූපාලංකාර සහතිකය. පියයුරු ආකර්ෂණීය හා ප්රත්යාස්ථව තබාගැනීම සඳහා, ඔබ සමබර ආහාරයට ගත යුතුය. ආහාර දී සියලුම කාබෝහයිඩ්රේට්, ප්රෝටීන, මේද විය යුතුය.
ගැහැණු පියයුරු සඳහා ප්රධාන විටම A, E සහ C වේ. විටමින් විශාල ප්රමාණයක්, තෙල්, ගෙඩි, සම්පූර්ණ ධාන්ය, කිරි, කිවුල, වල් රෝස, කොළ සහ කහ එළවලු, .
ආහාර ගැනීමේදී බර අඩු නොකරන අයට අවධානය යොමු කළ යුතුය. මන්ද යත්, දරුණු ආහාර වේලෙහි ඇති වන මස්කාර් ග්රන්ථි වල පෙනුම කෙරෙහි අහිතකර බලපෑමක් ඇත.
කාන්තාවක් බර කිලෝ ග්රෑම් 1 කින් අඩු වන විට ඇගේ සිරුරේ බර සියයට 20 ක් බරින් බර අඩු කරයි. සමේ එහි ප්රත්යාස්ථතා තත්වයන් අහිමි වේ.
සමේ ප්රත්යාස්ථතා මට්ටම පවත්වා ගැනීම සඳහා ඔබ වැඩි දියර ප්රමාණයක් පරිභෝජනය කළ යුතුයි. මෙය ප්රතිඔක්සිකාරක පොහොසත් වන බීම වලට අදාළ වේ. හරිත තේ පානය කිරීම සහ නැවුම් මිරිකා යුෂ පානය කිරීම සඳහා වැඩි වැඩියෙන් අවශ්ය වේ. එවැනි පෝෂණයක් ඔබේ සමේ තරුණය තබා ගත හැකි වුවද එය එසේ විය හැකි අතර, පියයුරු පිළිකාවක් වැනි එවැනි භයානක රෝගයක් වැළැක්විය හැකිය.
පියයුරු වල හැඩය ආරක්ෂා කර ගැනීමට හා වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා පරිපූර්ණ පියයුරු පෙනුම සහ පෙනුම කුමක් විය යුතුද යන්න දැන් අපි ඉගෙනගෙන තිබෙනවා.