අපි සියලුදෙනාම අෂර්වරියා රායි සමඟ චිත්රපටවල කථා මතක නැහැ. නමුත් අලංකාරවත් රූපයක්, අලංකාර ඝන බඩවැල්, වර්ණ ගැඹුරින් හමයි. ඉන්දියානු නිළිය පිළිගනී: රූපලාවණ්ය කටයුතු, ආහාර පාන සහ බලවත් ශාරීරික යෝග්යතාවය, ගෘහස්ථ රූපලාවන්ය, භාගික ආහාර සහ යෝග වේ. උපත ලැබීමෙන් පසුව නැවත පැමිණීමෙන් පසුව ආකෘති පත්රය සොයා ගැනීමට උපකාර වූ නීති රීති කැමැත්තෙන්ම බෙදා ගනී.
අයිෂ්වරියා විසින්ම "අඛණ්ඩ පාලනය" යනු ඉතා සාර්ථක ක්රමයකි. එහි සාරය සරලයි. දිනකට පිරිසිදු ජලය වීදුරු අටක්, දිනකට කුඩා කොටස් අටක්, නිශ්ශබ්ද නිදා සිට පැය අටක්. නිළිය මෙසේ සහතික කරයි: මෙම ප්රතිපත්තිය නිතිපතා පිළිපැදීමෙන් ඔබට පිරිසිදු සම, සෞඛ්යය, ත්යාගශීලීත්වය හා හොඳ මනෝගතියක් ලබා දෙනු ඇත.
ඔබේ මනාපයන් සමඟ ආහාර ගැනීම. මෙනුවේ සීමාසහිත මට්ටමින් අඩු ආහාර කැලරි සීමා නොකරන්න. සැහැල්ලු අතුරුපස හා ප්රයෝජනවත් ආහාර සඳහා තැනක් තිබිය යුතුය. ආහාර, එළවළු, අත්තික්කා සහ දිනුම් තෝරා ගැනීම සඳහා වැඩි මත්ස්ය හා එළවළු වැඩිපුර ආහාරයට ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. ඔවුන් සාගින්නෙන් මිදීමට පමණක් නොව ක්ෂුද්ර ක්ෂුද්ර ජීවීන්ගේ ශරීරයද ලබා දෙනු ඇත. ප්රතිවිරෝධතා නොමැතිව, ආහාර සඳහා කුළු බඩු එකතු කරන්න - ගම්මිරිස්, කරි, කරාබු නැටි සහ කහ මස් වේ.
ඥානවන්ත ලෙස ක්රීඩා කරන්න. ඔබ බැරල් මල්ලක් සමග අමාරු අභ්යාස ඉදිරිපත් කිරීමට නොහැකි නම්, Aishwarya පිළිබඳ උදාහරණය අනුගමනය කරන්න: යෝග සහ පිහිනුම් ආරම්භ කරන්න. එවන් බරක් ටෝනා නැවත ප්රතිස්ථාපනය කිරීමට සහ එම ප්රමාණය දැඩි කර ගැනීමට උදව් වනු ඇත. විනෝදජනක සංකීර්ණයක් ලෙස විනෝදජනක චාරිකා එකතු කරන්න - ඔබේ සිහින වල සිරුර ලබා ගන්න.