"ඩෙඩොක්ස්" සංකල්පය මෑත කාලීනව අපගේ වාග්මාලාව වෙතට ප්රවේශ වී ඇත . නමුත් විවිධාකාර ක්රමවලින් ආධාරයෙන් ශරීරය තුළ පිරිසිදු කිරීමට වුවත්, අලංකාරය භාවිතයට ගෙන ඇත. ප්රතිපත්තිමය වශයෙන්, සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවීන් පිරිසිදු කිරීම සමඟ ස්වාධීනව කටයුතු කිරීමට අවශ්ය වන අතර, ක්රියාකාරී ජීවන රටාව සහ සාමාන්ය පෝෂණය ලබා දෙනවා. එහෙත් කුප්රකට පරිසර විද්යාව, ආතතිය, බැදුණු, තෙල් හා උණුසුම් ආදරයට ප්රියජනක හෘදය සාක්ෂිය උල්ලංඝනය කරයි. එමනිසා, අනවශ්ය මූලද්රව්යවල කාලය එලියට නොගනී නමුත් ඒවා ගබඩා කර ඇත. ප්රතිඵලය: දුර්වලතාව, කිසිම දෙයක් කිරීමට අකමැති, සම සහ ජීරණ ගැටළු. මේ වන විට ඩෙඩොක්ස් ස්ටෑන්ඩර්ඩ් එක පැටවකු බවට පත්වනු ඇත. එහි සාරය: විෂ ශරීරයෙන් මිදීමට සහ ශරීරයට ගැලපෙන කාර්යයක් කිරීමට ශරීරයේ ජීවිත හා ආහාර පද්ධතිය රිද්මයානුකූලව වෙනස් කිරීම.
සායනවල විශේෂඥයින්ගේ අධීක්ෂණය යටතේ හෝ ස්වාධීනව, නිෂ්පාදන බාධාවකින් තොරව ඩෙටෝක්ස් කළ හැකිය . පළමුවැනි කාරණයක දී එය දින පහක් සිට මාසයක් දක්වා විවිධාකාර උපකාරක ක්රියාපටිපාටි එයට සම්බන්ධ වේ (හයිඩ්රෝනියම් කර්ම, ටුබෑෂ්, අවශෝෂක හා ආහාර ආකලන පිළිගැනීමේ). එහෙත් මේ සියල්ල භාවිතා කිරීමේ උපයෝගීතාව ගැන පරීක්ෂණයෙන් පසු වෛද්යවරයා විසින් විනිශ්චය කළ හැකිය. එසේ නොමැති නම් අක්මාව පිරිසිදු කිරීමට උත්සාහ කරන අතරම ගිලන් රථයෙන් පිටතට යනවා. "DIY" යන තේමාව යටතේ ඩෙටෝක්ස් මෘදුයි. එහි පදනම ආහාර පෝෂණය හා ස්වභාවයයි. ආධාරක ක්රම - භාවනා කිරීම, ආතතියකින් තොරව (ශරීරයේ සහ මනසෙහි ශෛලියේ - යෝග, pilates, gai-chi), සාන, නැවුම් වාතාවරණයක ගොඩක්.
සෑම දෙයක්ම නිවැරදිව කර ඇත්නම්, දින තුනක් ප්රමාණවත් සහ පහසු වේ. බර අඩු කිරීමට අවස්ථාවක් ලෙස සැහැල්ලු ඩිටොක්ස් සලකා බලන්න එපා. සෑම දිනකම සැලකිය යුතු බර අඩු කර ගැනීම සඳහා දින තුනක් ඉතා කෙටි වේ. කෙසේවෙතත්, අධික ශරීරයේ හා අධික ආතතිය අඩු වීම නිසා ශරීරයේ සැහැල්ලු වනු ඇත.
පෙර ...
ශරීරය පවිත්ර කර ගැනීම සඳහා ඩෙටොක්ස් ස්පා සුදානම් කළ යුතුය: අපේක්ෂිත විසුරුවා හැරීමට සතියකට පමණ පෙර, රෝස්ට්, මේද හා මිහිරි ප්රමාණය හොඳින් පරිස්සමෙන් කරන්න. බැහැර කිරීම සඳහා බඩවැල් හෝ ග්රිල් කිරීම මගින් වඩා හොඳ පිසීමට, ආහාරයේ පදනම - ඕනෑම ආකාරයක එළවළු සහ හරිතයන්, ජලය මත කැඳ, පලතුරු, ස්වභාවික යෝගට් සහ අඩු මේද ගෘහ චීස්, ජලය සහ ශාකමය තේ. කුළුබඩු වලින් - සුවඳ ශාක, ඔලිව් තෙල්, ලෙමන් යුෂ, මෙයොනීස් සහ කෙචප් ගැන අමතක කිරීම වටී. තෙල් සහිත කිරි ආහාර හා අතුරුපසත් වලින් සෑහෙන ප්රමාණයක් ප්රතික්ෂේප කිරීම හෝ අනුභව කිරීම වඩා හොඳය.
එය හොඳ නින්දක් සහ බොහෝ විට එළිමහන් විය යුතු ය. එමනිසා මෝටර් රථයෙන් නිවසින් බැහැර හෝ අඩි කිහිපයක් ගමන් කරන්න. උදෑසන වන තෙක් එම නාට්යය රෑට රෑ බෝ වන තුරු එම වාර්තාව ගැන පැන නැගීම මෙම වැඩසටහනට ඇතුලත් කර නැත. ඒත්, සම්බාහන, සෝනා වැනි විවිධාකාර SPA ක්රමවේදයන් ක්රියාත්මක වනු ඇත. සූදානම්වීමේ කාල පරිච්ඡේදයේ ප්රධානම ආදර්ශය සියල්ලේම මධ්යස්ථභාවය, තමන්ටම ජීවිත කාලය හා කාලය පිළිබඳ ධනාත්මක දෘෂ්ටියක් වේ.
සම්භාව්ය
ඩෙටොක්ස් ස්පා පිරිසිදු කිරීම සඳහා වඩාත් පහසු හා පහසු ක්රමයකි. එය සූදානම් කිරීමේ කාල පරිච්ඡේදය නිරූපනය කිරීමක් වන අතර එය දිනපතා කාලසටහනට ගැලපේ.
විශේෂාංග:
- කුඩා කොටස් (ඔබේ දෑතේ කොපමණ ප්රමාණයක් තැන්පත් කර ඇත) දිනකට තුන් සිට පස් ගුනයකට වරක්;
- මාළු සහ අඩු මේද කුකුළු මස් වෙනුවට එය රතු මස් ඉවත් නොකරන්න;
මස්වල පදනම - ධාන්ය වර්ග (ඕට්ම්ල්, අම්බෙලිෆර්, මෙනේරි, ක්ිනෝනා, දුඹුරු සහල්, මුතු බාර්ලි) සහ එළවළු - බ්රොකොලි, සුදු ගෝවා, නිවිති, zucchini, සලාද කොළ (අර්තාපල්, බීට් සහ රනිල තෘණ ලෙස බැහැර කර ඇත);
වැඩියෙන් බොන්න! සිරුරේ සියලු අතිරික්තතාව සෝදා ගැනීමට හැකි වීම සඳහා ජලය අවශ්ය වේ (අවම වශයෙන් පිරිසිදු ජලය ලීටර් එකහමාරක්). ලෙමන් සමඟ ඇසිඩ් කළ හැක (ආමාශයේ ගැටළු නොමැති නම්). මේ සඳහා ඔබට තේ කොළ, ඔසු පැන්, සීනි නොමැතිව පලතුරු හා බෙරී පටල එකතු කළ හැකිය. කෝපි හා ශක්තිමත් තේවලින් ප්රතික්ෂේප කරන්න.
පිරිසිදු කිරීමේ බලපෑම වැඩිදියුණු කරන සංකෝචන ක්රියාවන්
පෙරදිග සම්බාහක ශිල්ප ක්රම, ගල් චිකිත්සාව, තෙල් හා මුහුදු ලුණු සමඟ ශරීරය පිරවීම, රුධිර සංසරණය, වසා ගැටිති, විවෘත සිදුරු. හුමාම් හි හොඳ වාෂ්ප ඇතිවීම (sauna, sauna) ඔබට අතිරික්ත තරලය සහ දහඩියෙන් පිටතට ගෙන ඇති විෂ ද්රව්ය බොහොමයක් ඉවත් කර ගත හැකිය; උසස් මට්ටමේ සිහිනය; හොඳින් වාතාශ්රය ඇති සිසිල් කාමරයේ හොඳ නින්දක්; ඔබ වෙනුවෙන් කාලය, සහ සෞඛ්යමය ප්රතිලාභ හා සෞඛ්ය වියදම්. නැවුම් වාතාශ්රය, හොඳ චිත්රපට, පොත් සහ සංගීතය. සියල්ලට පසු, පවිත්ර කිරීම සහ ප්රියමනාප අවස්ථාවන් ශරීරය සඳහා පමණක් නොව, ආත්මය සඳහා අවශ්ය වේ; ප්රධානම දෙය තමයි ඩොක්ටෝස් වලින් නිවැරදි මාර්ගය. පිරිසිදු කිරීමේ කාලය අවසන් වීමට හා ඉහළ කැලරි සහිත ආහාරවලට පහර දීමට ඔබ තීරණය කරනවා නම්, සියලුම වැඩ කටයුතු නිෂ්ඵල වනු ඇත. යහපත් සම්ප්රදායික ආහාර වේලක් බවට මාරු වීමක් ලෙස කෙටි කාලීනව ඩොක්ටෝස් ලෙස හැඳින්වීම සම්ප්රදායය දිගටම පවත්වා ගැනීම වඩාත් හොඳය.
ප්රංශ ජාතික කාන්තාවන්ගේ බර වැඩිවී නැහැ
ලෝකයේ වඩාත්ම ජනප්රිය ඩොක්ටොක්ස් පද්ධතියේ මැඩලින් ගෙස්ටා ආහාර වේ. මෙම ක්රමය අනුගමනය කරන්නන් අතර ආකර්ෂණීය කැතරින් ඩෙනිවේ සහ ජුලියට් බිනෝචේ. ප්රංශ කාන්තාවෝ කරුණාව පවත්වා ගනිමින් ආහාර භුක්ති විඳීමේ ඔවුන්ගේ විස්මිත හැකියාව ගැන ප්රසිද්ධව සිටිති. මැඩලේන් ක්රමය පදනම් වී ඇත්තේ "සතුටින් පිරී ඇති" පාලනය මතය.
මූලික මූලධර්ම: වැඩ සිට දිනපතා පවිත්ර කිරීම ආරම්භ කිරීම - පද්ධතිය ක්රමයෙන් පාක්ෂිකත්වය, සුවදායී ජීවන රටාවක් සහ සම්පූර්ණ ලිහිල්කරණයක් ලබා ගනී. මෙම ජීවියාට වඩාත් පහසුවෙන් විෂ සහිත කොටස් සමඟ කොටස් වශයෙන් පවතිනවා. වහාම පිබිදීමෙන් පසු ඇඳ අසල ලීටර් 0.5 ක් ජලය පානය කරන්න; 16:00 පසුව - විශේෂ පිරිසිදු කිරීමේ කොක්ටේල් - හයිඩ්රොමෙල්, ආහාර රුචිය සහ ආරෝපණ අඩු (ජලය ලීටර් 0.5 - එක් ලෙමන් යුෂ සහ 1 ෆොස් පැණි මීපැණි); සංවාදයන්, කියවීම සහ රූපවාහිනිය මගින් විවේචනය කිරීමෙන් තොරව සැහැල්ලු වාතාවරණයක් තුළ කිසිදු හදිසියක් නැත.
පළමු දවසයි
කොකෝවා කෝප්පයක්: 1 ෆොස්ෆේට් සමග මිශ්ර කිරි මිලි ලීටර් 150 ක්. කොකෝවා කුඩු, තාපාංක නොකෙරේ. එවිට මී පැණි 1 කෝපි හැන්දක් පැණිරස. පැයකට පසුව, තනි මිදි ගෙඩියකින් යුෂ වීදුරුවක් පානය කරන්න.
ස්ටූස් එළවළු ග්රෑම් 300 ක් සහ 1 තේ හැදි සිට පිසූ අඩු මදය සුදු මස් හෝ මාළු ග්රෑම් 200 ක්. l. ඔලිව් තෙල්
සීනි නොමැතිව ස්වභාවික යෝගට් 125 ක් සහ 1 ෆොස්ෆේට්. පැණි.
හයිමෝදර
එළවළු සුප් හොද්ද: වතුර ලීටර් 1.5 ක්, ලීක්ස් ලීටර් 1, කැරට් ග්රෑම් 500 ක්, තක්කාලි ග්රෑම් 500 ක්, සැල්දිරි ස්වල්පයක් සහ මිණිකිරුලේ කබාය කිහිපයක්. උතුරන වතුරේ එළවළු පීල්, විනාඩි 20 ක් ආහාර පිසීමට. ලුණු එකතු කිරීමකින් තොරව. පිසූ එළවළු උයන්න, කැරට් පැත්තට දමා, ලූනු තක්කාලි සහ ලූනු කොළ කොටස ඉවතලනු ලැබේ, සහ එහි කොටස සුදු පාට කපා. මිනිත්තු 10 ක විවේකයක් සහිත පාත්ර තුනක් පාන් කරන්න, පසුව ලීක්ස් කෑලි කර විනාඩි 20 ක විවේකය තුන් වරක් කන්න.
සීනි නොමැතිව ස්වභාවික යෝගට් 125 ක්, 1 ෆොස්ෆේට්. පැණි.
දෙවෙනි දවස
රාත්රී කෑමට පෙර, ඇඳේ සිටීමට කාලය ගත කිරීම ... ආහාර හා බීම සමග. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙනුව තරමක් සීමිතය: පළමුවෙන් - පළමුවෙන් - මිදි යුෂ කිහිපයක්, කොකෝවා පාත්ර, තවත් පැයකට පසු - එළවළු සුප් හොද්ද භාජනයක්. මේ සියල්ලම ඔබට ජල ලීටර් 0.5 ක් අවශ්යයි.
12 මී පැණි 1 තේ හැන්දක සීනි නොමැති ස්වාභාවික යෝගට් 7 මිලි.
හයිමෝදර
200 ග්රෑම් හීන මාළු, 2 තේ හැදි සිට තම්බා කැරට් (ඊයේ සුප් හොද්ද). l. ඔලිව් තෙල්
සීනි නොමැති ස්වාභාවික යෝගට් මිලි ලීටර් 125 ක්. 1 ෆොස්ෆේට්. පැණි.
තුන්වන දිනය
පැයක් පසු කොකෝවා කෝප්පයක් - මිදි යුෂ දෙකක් යුෂ, ජලය ලීටර් 0.5.
පදනමක් ලෙස - ග්රෑම් 250 ග්රෑම් unsweetened යෝගට් සමඟ මිශ්ර 250 ග්රෑම් මේද රහිත ගෘහ චීස්. ඔබ තෝරාගත හැක (තෝරා ගැනීමට): කුඩා මී පැණි හෝ වියළි පලතුරු, බෙරි, සිහින් ව කැඩුණු රාබු සහ පිපිඤ්ඤා.
පැයකට පසුව ඔබට ඇපල් හෝ කුළු බඩු හෝ වියළි ඇටවල මස් කන්න පුළුවන්.
හයිමෝදර
අඩු මේද මසුන් ග්රෑම් 200 ක්. සීනි නොමැතිව ස්වභාවික යෝගට් 125 ක්, 1 ෆොස්ෆේට්. පැණි. ඉන්දියානු චිත්ත වනාහි ආයුර්වේද ඉගැන්වීම් වල ඇඩප්ති මනස හා ශරීරය ප්රාණඝාතය පාලනය කරන මූලික කායික විද්යාත්මක මූලධර්මවල ශේෂයක් හොඳ සෞඛ්ය තත්වයෙන් හා පෙනුමෙන් පෙනෙන බව විශ්වාස කරයි. ඒවා ඩොෂ් යනුවෙන් හැඳින්වේ. ඒවා අතරින් තුනක් පමණයි: කපු පුළුන් වාතය හා ජලය, ජංගම, ආලෝකය, සීතල, වියලි; කහ යනු ජලය සහ පෘථිවියයි. එහි ගතිගුණ දුර්වල වේ. ආහාර - ගින්න සහ ජලය, එය ආලෝකය සහ උණුසුම මගින් සංලක්ෂිත වේ. සමහරු වැඩිපුර හෝ ප්රමාණවත් නොවන විට සෞඛ්ය ගැටලු ආරම්භ වේ. විශේෂ පිරිපහදු පද්ධතියක් ඔවුන්ගේ අනුපාතය සමබර කිරීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇත. ප්රධාන කරුණ වන්නේ නිර්මාංශත්වයට සංක්රමණය කිරීම, ආහාර පරිමාව සහ විශේෂ ඉඟුරු තේ ප්රමාණය විශාල වශයෙන් අඩු කිරීමයි. ඉඟුරු වල මූලයන් සැබවින්ම ආශ්චර්යමත් ය: ශරීරයේ පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් වේගවත් කරයි, එය විෂ ද්රව්ය, උණුසුම් හා තනු පවිත්ර කරයි.
පළමු දවසයි
පැඟිරි පළතුරු 1 කුසලාන උණුසුම් ඉඟුරු තේ කෝප්පයක්. එය මෙලෙස සූදානම් කරන්න: 1 තේ හැදි. l. නැවුම් ගාන ලද ඉඟුරු උතුරන වතුර මිලි ලීටර් 200 ක් වත් කර මිනිත්තු හතකට වතුර බීවී ය.
බාර්ලි සුප් කොටසක්: කුඩා බීට් තුනක් දෙකක්, උගේ සැල්දිරි සහ ලීක්ස් දඬු තුනක් සඳහා උනු. සිහින් ව කැඩුණු එළවළු වතුර ලීටර් 2 වත්, කුළු බඩු එකතු: සූරියමුන් බීජ කෝපි හැඳි, කරාබුනැටි කිහිපයක් කෑලි හා කළු ගම්මිරිස්, 2 හැදි. l. බාර්ලි පෙති. විනාඩි 10 ක් උනු. ඉන්පසුව, දවස අවසන් වන තෙක් ජලය හා ඉඟුරු තේ පානය කරන්න.
දෙවන හා තුන්වන දිනය
පළමු දින මෙනුව. කුළුබඩු සහිත සහල්. සකස් කිරීම: වතුර සමග සුදු හාල් වත්, සූර්ය, කරාබු නැටි සහ කළු ගම්මිරිස්, සූදානම්, තෙක් උයන්න. තැම්බූ බ්රොකොලී සමග සේවය කරන්න. දවස අවසානයේදී ඉඟුරු තේ පානය කරන්න.
වැදගත්!
ඩෙඩොක්ස් ශරීරය සඳහා යම් ආකාරයක ආතතියකි. එමනිසා, පිරිසිදු කිරීමේදී, අප්රසන්න රෝග ලක්ෂණ ඇති විය හැක: කරකැවිල්ල, හිසරදය, සමේ ඇතිවන කැක්කුම, පේශි සපාකෑම්, වේදනාව, බඩවැල් භාවය හෝ මානසික අවපීඩනය. මේ ගැන කරදර නොවන්න: ඉතා ඉක්මනින් දුර්වල සෞඛ්ය තත්වයට පත්වන අතර, එය වඩාත් ත්යාගශීලීව හා හොඳ මනෝගතියක් කරා ගමන් කරයි.
යම් පුද්ගලයෙක් ගොඩක් කෑවොත් හා අසහනයට පත් වනවා නම්, අඩු කැලරි බෙදා වෙන් කිරීමේ දිනවල ඩොක්ටෝක් ලෙස පිළිගත හැකිය. ඔබට විශේෂිත එක් ක්රමයක් හෝ සැහැල්ලු කෑමට (එළවළු, ධාන්ය, ජල ගොඩක්) මාරු කිරීමට සතියකට ආසන්න කාලයක් භාවිතා කළ හැකිය, උදාහරණයක් ලෙස, මස්, රසකැවිලි, අතිරික්ත දේ සීමා කරන්න. ඒ නිසා ක්රමයෙන් බර සාමාන්ය තත්ත්වයට පත් වනු ඇත. ඊට අමතරව, ඉතා හොඳ බලපෑමක් ඇති කරයි, කිතුනු නිරාහාරය දවස් - බදාදා සහ සිකුරාදා. සෞඛ්ය සම්පන්න පෝෂණය පිළිබඳ මූලධර්ම අනුගමනය කරන්නේ නම් (ධාන්ය වර්ග හා එළවළු ආධිපත්යය සහිත සියලූම ආහාර කන්ඩායම්වල සංයෝජනයක්) වුවද, එම මිනුම් දන්නා, පසුව ඩිටොක්ස් අවශ්ය නොවේ.