මානසික පීඩනය ලිහිල් කිරීම සහ ලිහිල් කිරීම

අද අප අපගේ ශරීරය මත අපගේ බරට විශාල බරක් ලබා ගනී. අපේ අභ්යන්තර සම්පත් අපතේ යාමේ නියත මානසික ආතතියෙන්, අපගේ මනස කම්පනයට පත්වන විවිධ තත්වයන් මගින් පහසු වේ. මාධ්යයෙන් අප බොහෝ විට දුකින් සිටින ප්රවෘත්ති. ඕනෑම අවස්ථාවක, ඕනෑම තැනක ඕනෑම අප්රසන්න තත්ත්වයකට මුහුණ දිය හැකි අතර, ඔවුන් මානසික පීඩනය ඇති කළ හැකිය. මානසික පීඩනය ලිහිල් කිරීමට සහ අපහසුතාවට පත් කරවන ආකාරය දැන ගැනීමට ක්රම කිහිපයක් අපි සලකා බලමු.

සමහරවිට ගෙදරදී පවා එය පරිපූර්ණ විය නොහැකිය. සියලු ප්රශ්න, සෘණ තත්වයන්, අපගේ ශාරීරික හා චිත්තවේගීය ලෙස අපගේ සෞඛ්යයට බෙහෙවින් නරක වේ. හිස තුළ වේදනාව, විවිධ මනෝචිකිත්සක රෝග, ස්රාවය. සියල්ලට ම, සෑම දෙයක්ම සංවෘත චක්රයක් තුල ගමන් කරයි. එතැන් සිට අපගේ ස්නායු සෑම විටම වඩා බලවත් ලෙසින් ක්ෂයවී ඇත.

එවැනි අවස්ථාවලදී කෙසේ විය හැකිද? ස්වභාවයෙන්ම, ආතතියෙන් සැඟවීමට කිසිවිටෙකත් වැඩ කරන්නේ නැත, ඒවා අපගේ ලෝකයේ ප්රධාන කොටස්වලින් එකක් වන බැවිනි. සෑම පුද්ගලයෙකුගේම බලය තුලින් ඔබ එය කළමනාකරණය කරන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන නොගන්නවා නම්, නිවාඩු සහ සැහැල්ලුවෙන් ගමන් කිරීමට වෙහෙසට පත් වනු ඇත. මානසික පීඩනය අඩු කර ගත හැකි ආකාරය සහ කෙසේද යන්න දැන ගැනීම සඳහා, ඉතා ඵලදායී ක්රම කිහිපයක් සලකා බැලීම ප්රමාණවත්ය.

ආතතිය අඩුකරන්න.

ආතතියෙන් මිදීමට නම් බොහෝ ක්රම තිබේ. සෑම අයෙකුට ම තමන් කැමති දේ තෝරා ගැනීමට හැකි වනු ඇත. වැදගත්ම දෙය නම් මානසික ආතතිය දුරලීම සඳහා භාවිතා කරන ක්රමයන් කිසිසේත්ම ඔබට අපහසුතාවයක් නොවන අතර ඔවුන් ඔබට නිශ්චිතවම උපකාර කර ඇත. ඔබට වඩාත් සමීපතම තේරීම තීරණය කිරීම සඳහා, ඔබ සියලු ක්රම භාවිතා කළ යුතුය. නමුත් ඔබ ඒවා වෙනස් කළ හැකිය, සංවර්ධනය කළ තත්ත්වය මත සියල්ල තීරණය විය යුතුය. වැදගත්ම දෙය නම්, ආතතිය තවත් නරක අතට හැරෙන අතර, ඔහු ඔබ කෙරෙහි බලය නොලැබෙන බව නොව, ඊට වෙනස්ව, ඔබේ ආතතිය යටත් කර ගැනීමට හා ඔහුගේ ස්වාමියා බවට පත් කිරීමට ඉගෙන ගත යුතුය.

ඔබ මනෝවිද්යාඥයින්ගේ වචන විශ්වාස කරන්නේ නම්, සියලු නිෂේධනීය හැඟීම් මිනිස් සිරුරට ඉතා අහිතකර ලෙස බලපාන බව නිගමනයකට පැමිණිය හැකිය, පුද්ගලයෙකුට විනාශකාරී බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය. මුලින්ම ඔවුන් ඔබේ ශරීරයේ හෑරූ අතර, පසුව විවිධ රෝග ඇති කිරීමට හැකිය. ශාරීරික හා මානසික වේ. නිදසුනක් වශයෙන්, අක්මාව විනාශ කිරීම, අක්මාව විනාශ කිරීම හෝ ශරීරයේ පිළිකා රෝගය වර්ධනය කිරීමයි. අත්දැකීම් සහ නිෂේධාත්මක හැඟීම් ඔබේ අභ්යන්තර ශක්තිය කා දැමීම, ශරීරයේ මානසික අවපීඩනය හා වෙනත් මානසික රෝග බිඳ දමයි. ඔවුන්ගෙන් ඔබ නිදහස් වීමට අවශ්යයි. එය පහසුවෙන් කළ හැකිය. නිදසුනක් වශයෙන්, හරි මාර්ගයේ එක් ක්රමයක් වන්නේ ඉතා හයියෙන් සංගීතයට ඇතුළත් කිරීමයි, එවිට හදවතේ පහළ සිට, මුළු ගර්ජනා කෑගැසීමට කෑ ගහන්න. ඔබටත් ව්යායාම කළ හැකිය. එසේත් නැතිනම් ඔබට ඔබේ නිශ්ශබ්දතාවය සාමාන්ය ලියවිල්ලකින් ලියන්න. එසේ කිරීම සඳහා, නිර්මාණාත්මක ප්රවිෂ්ටයක් භාවිතා කරන්න, නිදසුනක් ලෙස, කවියක් ලියන්න, අඳින්න - හෝ, එම නිසා ඔබ සියලු කෝපය පිටත, සියලු රැස් කරන ලද ඍණ ශක්තිය හා කුපිත කිරීම.

නිදසුනක් වශයෙන්, ජපානයේ ජනතාව මානසික ආතතිය පාලනය කරයි. මේ රටේ සෑම පුද්ගලයෙකුටම පිරුණු සුපිරි වෙළඳසල්වල කාමර වෙන්කර ඇති අතර, එම සේවකයින් ආරක්ෂිතව මෙම කාමරයට පැමිණ බිම වැතිරීමට හැකි වන අතර එමගින් ඔවුන් නිෂේධ ශක්තියෙන් පවිත්ර කරනු ලැබේ. එවැනි පුදුමාකාර ක්රමයක් පාවිච්චි කරන්න, එවිට ඔබට වඩා හොඳ හැඟීමක් ඇති වේවි.

අවධානය මාරු කරන්න.

ඔබ නිෂේධාත්මක හැඟීම් පරාජය කර ඇති බවක් ඔබට හැඟේ නම්, කිසිම අවස්ථාවක ඔවුන්ට ඒවා දීමට ඉඩ නොදෙන්න. යමක් පිළිබිඹු කිරීමට උත්සාහ කරන්න, හෝ ප්රයෝජනවත් හා විනෝදජනක දෙයක් කිරීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබේ ආතතිය ඉතා විශාල ප්රමාණයකට වර්ධනය වීම වළක්වා ගැනීම සඳහා ඔබටම ස්විචයක් සාදා ගත හැකිය, එය ලස්සන පින්තූරයක්, ප්රියතම පින්තූරයක් විය හැකිය. ඔබ මානසික පීඩනය හෝ මානසික අවපීඩනය ඇති බව ඔබට හැඟෙන සෑම අවස්ථාවකදීම, ඔබගේ සියලු අදහස් මෙම පින්තූරය වෙත මාරු කරන්න. කාලයත් සමඟම එය ඔබේ පුරුද්ද බවට පත් වන අතර, ඔබේ හැඟීම් පාලනය කරගත හැකිය. මෙම ක්රමයට ස්තූති කිරීමට ඔබ තනි අවපාතයකට මුහුණ දෙන්නේ නැත.

විවේකයෙන්.

විද්යාව තුළ ලිහිල් කිරීම යනු ලිහිල්කරණය යනුවෙන් හැඳින්වේ. මානසික ආතතිය ලිහිල් කරන ආකාරය සහ එය මානසික පීඩනය ලිහිල් කරන ආකාරය දැන ගැනීම සඳහා ඇය වඩාත් පක්ෂපාතී හා නිවැරදි උපකාරකයන්ගෙන් එකකි. ඔබේ ශරීරයට විශාල ප්රතිලාභයක් ලැබෙන හෙයින් මෙම කලා ශිල්පීය හැකියාවන් ඉගෙන ගන්න. විවේකය සඳහා කාලය ඉතා සුදුසුයැයි තීරණය කළ යුතු අතර, කිසිවෙකු ඔබට බාධා නොකරන බව ඔබට සහතික වනු ඇත. ප්රබල බලපෑමක් ඇති කිරීම සඳහා සංගීතය, හැරී, සුව පහසු ස්ථානයක් ගන්න, ඔබ රසවත් ඉටිපන්දමක් භාවිතා කළ හැකිය. ඔබ ලිහිල් කිරීම සම්බන්ධයෙන් ගැටලුවක් දැනෙනවා නම්, ඔබට ඕනෑම ගබඩාවක් මිලදී ගත හැකි ස්වයංජීව පුහුණුවීමේ තැටියක් භාවිතා කරන්න. ඇරෝමැටික තෙල් හා සුවඳ ඉටිපන්දම් ඉටිපන්දම් සුවඳ ඉතා සුවදායී වේ.

ලිහිල් කිරීම සඳහා ඔබට පොත් කියවීම ඉගෙන ගත හැකිය, ඔබට නිහඬ පරිසරයක වාඩි වී සංගීතයට ඇහුම්කන් දෙන්න, යම් දෙයක් ගැන සිතන්න, යම් දේවල් නැවත සිතා බැලීමට හෝ ඔබට නිදාගන්නට පුළුවන්, එවිට ඔබේ ශරීරය සහ මොළය ලිහිල් කිරීම.