මුහුණේ ඉඬට: ඉක්මනින් හා ඵලදායීව මිදෙන්නට

උදේ හැමෝම හොඳ නැහැ. රීතියක් ලෙස, පිබිදීමෙන් පසුව පැය කිහිපයකින් අපගේ පෙනුම නරක් විය හැකිය. ඔබ වැඩ කිරීමට ධාවනය කිරීමට අවශ්ය වන විට ඉතිරිව තිබිය යුතු දේ ද, කැඩපත පිළිබිඹු කරමින් ඔබ දිරිමත් ලෙස ඉදිමුණු පුද්ගලයකු දෙස බලා සිටිනවාද? මුහුණේ ඇතිවන ඔක්කාරය ඉවත් කිරීම සඳහා හේතු සහ වඩාත් ඵලදායී ක්රම පිළිබඳව අප ඔබට පවසනු ඇති බැවින් අප කලබලයට පත් වීමට ඉක්මන් නොවන්න. මිනිත්තු කීපයකින් ඔබට ඔබේම ව්යාපාරයක් තබා ගත හැකි අතර ඔබේම ව්යාපාරයට ආරක්ෂිතව ගමන් කළ හැකිය. හොඳයි, දැන් මේ ප්රශ්නය ගැන අප සැලකිලිමත් වන්නේ ඇයි සහ එය වළක්වා ගත හැකි ආකාරය සොයා බලමු.

තරබාරුකමේ හේතූන්

ඇත්ත වශයෙන්ම, බොහෝ හේතු ඇත. සෞඛ්ය ගැටලු අවසන් වීමෙන් නරක පුරුදුවලින් ආරම්භ වීම. ඇඳ පෙර, ලුණු සහ බහුල පානය, ඇල්කොහොල් සහ සිරුරේ තරල රඳවා තබා ගැනීම, ප්රමාණවත් තරම් හෝ දිගු නින්දක් නොමැතිවීම, ඖෂධීය ආහාර ගැනීම, කොට්ටය මත හෝ වැසිකිළි මත ඇති අසත්ය හිස පිහිටීම, දුර්වල වකුගඩු ක්රියාකාරීත්වය. මේවා මුහුණට හෝ මුළු සිරුරේ උගුලායාම හේතු වන ප්රධානතම සාධක වේ. එමනිසා, ආරම්භ කිරීමට නම්, ඔබේ ජීවිතයේ මෙම ලැයිස්තුවෙහි කුමක් තීරණය කළ යුතුද යන්න වටහා ගත යුතුය. ඔවුන් පවසන පරිදි එහි ප්රතිවිපාකය සැලකිල්ලට වඩා කාරනාව තුරන් කිරීම වඩා හොඳය. ඉතින්, ඔබ උදේ පාන්දර කෝටි ගණනක් වගේ පෙනෙන්නට ගත යුතු මූලික පියවර පහත දැක්වේ:

1. නින්දට යාමට පෙර පැය එකකට වඩා වතුර බොන්න උත්සාහ කරන්න. මත්පැන් සඳහා නිවාඩු නිකේතනයක් පමණක් වන අතර කුඩා ප්රමාණයේ වයින් හෝ මත්පැන් පමණක් නිර්දේශ කෙරේ.
2. සල්ෆීට් ආහාරය නින්දට යෑමට පෙර පැය කිහිපයකට පෙරළා නොයන්න උත්සාහ කරන්න. ඇත්ත වශයෙන්ම ලුණු බොහෝ විට අතිරික්ත ද්රවයක් ප්රමාද වී ඇති අතර, ඉන් පසුව එවන් අප්රසන්න බලපෑමක් ලබා දෙයි.

3. නින්ද, දිනකට පැය 7-8 කට නොඅඩු. නමුත් 9 ට වඩා වැඩි නොවේ. අධික නින්ද තවදුරටත් ප්රයෝජනවත් නොවේ. ජීව විද්යාත්මක ඔරලෝසුව මගින් ඔබ "බැටළුවන්" වෙත යොමු කර ඇත්නම්, ඔබ සඳහා නිර්දේශිත උත්ශ්රේණි කිරීමක් වන්නේ ඔබ "සුදුවැල්ල" නම් නම්, එය 4-6 අතර වේ නම්, එය 7.00 සිට 10.00 දක්වා අවදි විය හැකි ය.
4. මධ්යම ප්රමාණයේ සහ තදබල සහිත කුෂන් හෝ පිහාටු කොට්ටයක් සහිත මෘදු හෝ අඩු කුෂන් වෙනුවට ආදේශ කරන්න. අධික කොට්ටයක් ඔබේ කොඳු ඇටකටුවලට හානි කළ හැකි බව සඳහන් කිරීම වටී.
5. නින්දට යාමට පෙර, මොයිස්චරයිසින් ක්රීම් යොදන්න එපා. ව්යතිරේකයේ, ඊනියා නිව්නීම් මාලාව, ඔබේ මුහුණේ ඉදිමිමට හැකියාවක් නැත.
6. උගුරේ පෙනුම පිළිබදව හේතු විය හැක්කේ ගැහැනුන් ගැන හා නොදැනුවත්වම කැමතිය. අඩු කණගාටු වීමට උත්සාහ කරන්න. එවිට ඔබට වඩාත් හොඳ පෙනුමක් ලැබෙනු ඇත.
7. ඔබ ඉහත සඳහන් සියලු නීති වලට අනුකූලව කටයුතු කළහොත්, ගැටලුව ඔබ අතහැර දමා නැතිනම්, ඔබ වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසන්න. සමහරවිට ඔබේ වට්ටෝරුව විශේෂයෙන් වකුගඩුවක් නොවෙයි.

උදේ එළියට යටින් ඉදිමීම කෙසේද

ඉතින්, අප විසින් අපහසුතාවයට ලක්වීම වැළැක්වීම සඳහා පියවරයන් සලකා බලමු. දැන් මෙම ගැටලුව විසඳීම සඳහා හදිසි ආධාර සලකා බලමු. බොහෝ විට මෙම ගැටළුව ඇස් වටා සමට බලපාන බැවින්, පහත සඳහන් උපදෙස් අප නිර්දේශ කරන්නේ:

1. සීතල සම්පීඩකයෙකුගේ ඇස්වලට සමාන ස්ථානයක් හෝ අයිස් කැට සංක්රමණය කිරීම.
2. මෙම නඩුවේ දී විශිෂ්ටයි කැෆේන් උදව් කරයි. එසේ කිරීම සඳහා ඇස් කුළුබඩු සහිත තේ බෑග් යටතේ ඉදිමීම හෝ ස්වභාවික කෝපිවලින් සෑදූ කුඩා කරලක් සාදා ගත හැකිය. සිසිල් හෝ සීතල ජලය සමග මෙයට පිළියමක්.
3. චක්රය ඇස් චලනයන් කරන්න, එය හොඳින් රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කරයි සහ බෑග් ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ.

සම්පූර්ණ මුහුණ ඉදිමී නම් කළ යුත්තේ කුමක් ද?

මෙම ගැටළුව සඳහා, එම පියවරයන්ම, ඇස් වටා ඇති ඊයම් පිළිබඳ සැලකිලිමත් වීම සඳහාත් අදාළ වේ. නිර්දේශ ලැයිස්තුවක්, ඔබට වෙනත් සම්බාහන මාපකය එකතු කර මුහුණේ දෙසට පිපිඤ්ඤා යුෂ යෙදීම. උදෑසන දියර භාවිතයෙන් වැළකී සිටින්න.

මෙම ඉඟි මෙම අසීරු හා අප්රසන්න ගැටලුව සාර්ථකව විසඳාගැනීමට උපකාරී වනු ඇතැයි අපි බලාපොරොත්තු වෙනවා. ඇස් සහ මුහුණේ ඉදිමීම - මෙය කලකිරීමට හේතුවක් නොවේ, නමුත් ඔබගේ සෞඛ්යය කිරීම සඳහා අමතර උත්තේජනයක් පමණි.