නිදසුනක් වශයෙන්, ඇස් යටි හැඩැති බෑග් - ඇස්වල මාංශ පේශිවලට වඩා පහතින් පිහිටා ඇති ඇස්වල චලිත මාංශ පේශි හා පේශිවල මාංශ පේශීන්ගේ දුර්වල වීම හා සවිකර ඇති සෘජු ප්රතිවිපාකය. මුහුණේ පහළ කොටසෙහි ඇති පේශීන් දුර්වල වන අතර සාගින්න නම්, කැත "බ්ලීල්" පෙනේ. දෙවන නිකට සැකසී ඇත්තේ සම්පූර්ණත්වය පමණක් නොව, බෙල්ලේ මාංශ පේශි දුර්වල කිරීමයි.
දැන් ඔබ මුහුණේ මු්රය පටි පුහුණු කරන්නේ නම්, පෙනුමෙහි පෙනෙන වෙනස්කම් සහ වඩා හොඳය. නිතිපතා පුහුණුව ලැබීමෙන්, මුහුනේ මස් මාංශපේශීන් ටොන්ටියකින් ඇවිද ගොස් ඇති අතර, නිවැරදි ස්ථානවල වැඩි වේ.
මුහුනේ මාංශ පේශි සඳහා නිතිපතා ව්යායාම් කිරීමෙන් සම, දෘෂ්ටි විහිළුව, ඇස්වල රැළි ඉවත් කිරීම, ඇස් යට බෑග් ඉවත් කිරීම, දෙවන නිකටය ඉවත් කර පිරිසිදු සහ අලංකාර මුහුණුවරකින් සවිස්තරාත්මකව සකස් කර ගත හැකිය.
"මුහුණේ ශාරීරික යෝග්යතාවය" යනුවෙන් හිතන්න. මුහුණේ ප්රකාශයන් භාවිතයෙන් කළ හැකි ව්යායාම එවැනි ප්රථිපලයක් ලබා දිය හැකිය. එය සමහරවිට ප්ලාස්ටික් ශල්ය වෛද්යවරයෙකුට ලබා දිය හැකිය.
මෙය ප්ලාස්ටික් සැත්කම් වයසට යාමේ ප්රතිවිපාක ඉවත් කරන අතර, මාංශ පේශි සඳහා වන ව්යායාම ඔවුන් විසින්ම තුරන් කර ඇත, එම නිසා ඒවායේ ප්රතිඵලය වඩා කැපී පෙනෙන හා දිගු වේ. තවමත් ශල්යකර්ම මැදිහත් වීම සැමවිටම ආරක්ෂිත නොවන බව නිරීක්ෂණය කළ යුතු අතර, සෑම විටම කිසියම් අවදානමක ප්රතිශතයක් ඇති බැවින්, ප්රතිඵලය සෑම විටම අපේක්ෂා නොකෙරේ.
ව්යායාම සමඟ මුහුම් පේශි වැඩි කිරීම ජෙල් ආකෘති පත්රයේ සියලු වර්ගවල පිරුණු පැල්ලම් වලට ආලේප කිරීමේ ක්රම සහ රූපලාවණ්ය ක්රියා පටිපාටීන් කිහිපයක් ආදේශ කළ හැකිය. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබ සටන් කලු මාංශ පේශීන් පුහුණු කරන්නේ නම්, ඔබට නළල රැලි රැලි ඉවත් කළ හැකි අතර, ඔවුන් අතුරුදහන් නොකෙරේ නම්, ගැඹුරු අය පවා අඩු වනු ඇත. මුඛය වටා මාංශ පේශි සමග වැඩ කරන විට, තොල් වඩා බෙහෙවින් පිරුණු බවට පත් කළ හැකිය.
ව්යායාම් කිරීමේ ව්යායාම සඳහා උපයෝගී කරගනිමින් ව්යායාම්වල උපකාරයෙන් ඔබට ව්යායාම් කිරීමේ අභ්යවකාශ පටකවල ඇති අවට පටක වල ක්රියාකාරීත්වය නිසා, ස්රාවය ක්රියාකාරී වීමෙන්, සම වඩාත් ප්රත්යස්ථ වන අතර, මේද තැන්පත් වීම අඩුවීම, මුහුණේ ඇතිවන උෂ්ණත්වය සහ එහි වර්ණය මනිනු ලැබේ. දැඩි පුහුණුවක් මගින් රුධිර සංසරණය වැඩි වන අතර මාංශ පේශී හා සම පෝෂණය වැඩි කරයි. සමේ සෛල ක්රමක්රමයෙන් ප්රතිජනනය වේ. දැන් මේ ගැන වඩා විස්තරාත්මකව.
ගුරුත්වාකර්ෂණය නීතිය මිනිස් සිරුරට බලපාන බව අප අමතක නොකරන අතර, අපගේ ශරීරයේ සියලු මාංශපේශී නිරන්තරයෙන් දුර්වල ආතතියක් පවතින නිසා, පෘථිවි ගුරුත්වාකර්ෂණ බලය නිෂ්ක්රීය කිරීම. මෙම සංසිද්ධිය "මාංශ පේශි තානය" ලෙසද හැඳින්වේ.
ඉතින්, මෙය අපගේ සමස්ත ශරීරයේ මාංශ පේශී සහ විශේෂයෙන් මුහුණේ මාංශ පේශි සඳහා අහිතකර හානිකර තත්ත්වයකි. වයස අවුරුදු 25 සිට මුහුණේ මාංස පේශි අඩු වී ඇති අතර ඒවායේ ශබ්දය අඩු වී ඇති අතර, වක්ත්රීය ලක්ෂණ පහළ වැටෙන අතර "සාගින්න" පටන් ගනී. ඇස් වටා පේශී දෑස් දුර්වල කිරීම - සමේ ඇස් මත අපගේ ඇස් මත එල්ලා ඇත, හේතුව - ඔවුන් පෙනුමෙන් කුඩා වන අතර, ඇසිපියඩ වඩා බරයි. ශෛලීය මාංශපේශීන් සහ මාංශ පේශී මාංශපේශී දුර්වල වන අතර, ඊනියා බෑග් ඇස්වලට යටින් පෙනේ. නාසය වටා පේශි දුර්වලයි. නාසය නාස්ති කරයි. කාලයත් වැඩි වේ. මුඛයේ කොන් සහ යටි හකු මත දුර්වල වූ මාංශ පේශී දුර්වල වන අතර, කටේ කොනෙහි පහළට යනවා. බෙල්ලේ බෙහෙවින් දුර්වල වූ පේශීන්. - "දෙවන" යනුවෙන් හැඳින්වෙන කැතයි.
තවත් හේතුවක් වන්නේ මුහුණේ ඇති වන ව්යායාමයේ ක්රියාකාරිත්වයේ වඩාත් කාර්යක්ෂම ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, පහළ සමේ ස්තරවල සංසරණය ක්රියාවලිය වැඩිදියුණු කිරීමයි. ශරීරය පුරාම පෝෂ්ය පදාර්ථ පෝෂණය වන අතර සමේ විශේෂයෙන්ම රුධිරයෙන් පමණක් සිදු වේ. මුළුමනින්ම සමතුලිත පෝෂණ හා විටමින් කළ ආහාර නිරීක්ෂණය කළත්, ශරීරයේ යම් කොටසක් තුළ රුධිර සැපයුම අසමත්වීම සිදු වුවද, මෙම කොටස වහාම ප්රයෝජනවත් අංග ගණනාවක් අහිමි වීමට පටන් ගනී. ඔබ දන්න පරිදි, හොඳ රුධිර සංසරණය ශක්තිමත්ව පවතින මාංශ පේශිවල ක්රියාකාරී වන අතර එම නිසා සම නිතරම රුධිර සංසරණය වඩාත් නරක අතට හැරෙන අතර එමඟින් මිනිසාගේ මුත්රා මාංශ පේශි සමඟ කටයුතු කරන්නේ නැත.
මුහුනේ මාංශ පේශි සඳහා නිර්මාණය කර ඇති ව්යායාම, සම තුළ රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීම, එමගින් සම සෙල් ස්ථරයේ දී අළුත් කිරීමේ ක්රියාවලිය වේගවත් කරයි.
පුහුණුව ආරම්භයෙන් පසු පළමු සතිවල දැනටමත්, සම පිහිටයි. සම සමනය වේ. සම වඩාත් නැවුම් වෙමින් පවතී. මුහුණේ අවට සෛලවල පැහැදිලිකම ලබා ගනී. තොල් පිරී ඇත. නැසෝලබියාල් ගුහා ටිකෙන් ටික සුමටයි. ඇස් යට බෑග් අඩු වී අතුරුදහන් වන අතර හොඳ රැලි ක්රමානුකූලව සමතලා වේ. මුහුණේ දී යෞවනයා, සමහරවිට දැනටමත් අමතක වී ඇති යෞවන ප්රකාශය බැබළෙන්නේ ය.
සැබවින්ම, ඔබ ප්රාතිහාර්ය කළ යුතුය, ප්රාතිහාර්යයන් සිදු නොවේ. කෙසේ වෙතත්, නිතිපතා සැකසහිත චින්තකයන් පවා මුහුණට හා ගෙලෙහි ඇති පේශීන් සඳහා වූ ජිම්නාස්ටික් සඳහා නිශ්චිත ප්රතිඵල ලබා නොදෙන තර්කයක් සොයාගත නොහැකි ය. එම නිසා එහි පංකා සහ ආධාරකරුවන්ගේ සංඛ්යාව නිරන්තරයෙන් වැඩිවේ. තවද ව්යායාම සඳහා ඔබ සිනමා සැසි එකතු කිරීම, නිසි පවිත්රීකරණය, පෝෂණය සහ හයිඩ්රේටේෂණය, ක්රියාකාරිත්වය, ව්යායාම සහ තාර්කික පෝෂණය, ඔබේ අලංකාරය සහ තරුණභාවය දිගු වේලාවක් ඔබ අත නොහරිනු ඇත.
මුහුනේ මුහුකුරගේ මුහුණු මුක්කු සඳහා සංකීර්ණ ව්යායාම.
- අපි තොල් තදින් මිරිකා, ඒවායේ නළයක් සාදා, කන් ඉදිරිපිට ගස් දමමු, cheekbones ප්රදේශයේ. තොල් සැහැල්ලුයි. මෙය Cheekbones මත සම දිගු කිරීම සඳහා උපකාරී වේ.
- "O" අක්ෂරය සමඟ තොල් පෙරළා, තත්පර 6 ක් සඳහා ඔබේ මුඛය වසා දමන්න. මෙය මුඛයේ කොන් වලින් වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.
- අපි හිස කෙස්, හැකිතාක් දුරට කපන්න, පහළ තොප්පිය ඉදිරියට, තත්පර 6 ක් බලා සිටින්න, අපේ හිස ඉදිරියට ගෙන, පේශි ලිහිල්. මෙය දෙවන නිකටය ඉවත් කරනු ඇත.
- අපි අපේ ඇඟිලි වසාගෙන, අත් මගින් පීඩනය නොතකා, ඇහි බැම උස්සන්න උත්සාහ කරමින් නළලට තදින් අත තැබුවෙමු. තත්පර 6 න් පසුව පීඩනය දුර්වල කරන්න. මෙය ඔබගේ නළල රැලි ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ.
- ඔබගේ නළලෙහි නළලට ඇඟිලි ගැසීම සහ නළලේ සිට පන්සල් දෙසට ඔබේ නළලට පහර දෙන්න. ව්යායාම මගින් නාසයට ඉහලින් ඇති සිරස් රැලි ඉවත් කර ගැනීමට උපකාරී වේ.
- අපි ව්යංජන පුෂ්ප කරන්නෙමු. එමගින් කුහර කොළ ඉටි සහ කොළවල කොන් සහ ඉණ වටා වලිප්පුව රැලි සහිත පැල්ලම් ඇති කරයි.
- අපි ඇහැ බෑවුමේ ඇඟිලි තුඩු තියනවා. එවැනි ව්යායාම මගින් අක්ෂිවල ඇති පේශිවල දුර්වලතා ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ.
සංකීර්ණයේ සෑම ව්යායාමයක්ම 6 වතාවක් නැවත නැවතත් කළ යුතුය.