යෞවන කාලය වැඩි කිරීම සඳහා උපදෙස් හයක්

අතීතයේ සිටම ජනයා දිග්ගැසීමේ ක්රම සොයමින් සිටිති. විසිවෙනි සියවසේ විද්යාඥයින් මෙම ගැටලුව විසඳී ඇති අතර, දැන් ජනප්රිය වට්ටෝරු පමණක් නොව, විද්යාවේ දියුනුවලින් ද ප්රයෝජන ගත හැකිය. මෙම ලිපියෙහි ඔබ තරුණයින්ගේ දිගුකාලීන හැසිරීම් හයක් සොයා ගැනීමට හැකි වනු ඇත. ඔබ කොතරම් පැරණි වුවද, ආකර්ෂණීය පෙනුමක් සහ හොඳ හැඟීමක් ඇති කිරීමට උදව් වනු ඇත.

ඒ නිසා, තරුණ කාලය දීර්ඝ කිරීම සඳහා අපට උපදෙස් හයක්:

1. අවම ආතතිය හා උපරිම චලනය

වයසට යෑමට දායක වන පළමු හේතුව, නිසි ජීවන රටාව සහ නිරන්තර ආතතියයි. ඔහු නිරන්තරයෙන්ම අත්දැකීම් ලබන්නේ නම්, පුද්ගලයෙකුට වැඩි වේගයකින් වයෝවෘද්ධ වනු ඇතැයි විද්යාත්මකව ඔප්පු වී ඇත. එබැවින් හැකි තරම් නොහොබිනා මෙන් කටයුතු කිරීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබ කැමති රැකියාවක් සොයා ගැනීම, ඔබ විසින් උනන්දුවක් දක්වන අතර, ඔබේ මනෝ භාවය සහ යහපැවැත්ම වැඩි දියුණු වන ආකාරය ඔබ වහාම දකිනු ඇත. ලිහිල් කිරීමට ඉගෙන ගන්න - මෙය ස්වයං-පුහුණු හෝ යාය තුළ පන්ති වලට උපකාර කරනු ඇත. හැකි තරම් දුරින් යන්න, ශාරීරිකව, නැටුම් සඳහා යන්න - ඔබට දැන් කැමති දේ තෝරා ගැනීමට පහසු වේ - මේ සියල්ල ඔබට මහත් පෙනුමක් ලබා ගත හැකි අතර ඔබේ පෙනුම භුක්ති විඳීමට හැකි වනු ඇත, එයින් අදහස් වන්නේ අත්දැකීම් සඳහා අඩු උනන්දුවකි.

2. නිසි පෝෂණය

වයසට යෑමේ දෙවන හේතුව මන්දපෝෂණයයි. නූතන රිද්මයානුකූලව, මෙම ගැටලුව කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට කාලය සොයා ගැනීමට සැමවිටම නොහැකි ය. නිරන්තර ආහාර වර්ග, ආහාර "වියළි", සමහරක් කෝපි හා තේ, පිටි නිෂ්පාදන සඳහා යොදා ගනී. මේ සියල්ල සෞඛ්යය පිරිහීමට තුඩු දෙයි, ඒ නිසා, පෙනුම. එමනිසා, ඔබට හැකි තරම් හැකි තරම් තරුණයින්ට තබා ගැනීමට අවශ්ය නම්, අපගේ දෙවන උපදෙස් ගන්න - නිසි පෝෂණය ගැන සැලකිලිමත් වන්න. ආහාර "හානිකර" නිෂ්පාදන වලින් ඉවත් කරන්න - පිටි, මෙයොනීස්, දියර නිෂ්පාදිත, රසකැවිලි සහ රසකැවිලි, මේද හා ෆ්රයිඩ් ආහාර. කාබනික පාන වර්ග බොන්න එපා. කෝපි සහ කළු තේ, සීනි, චොකලට් පරිභෝජනය සීමා කිරීම අවශ්ය වේ. ඔබේ මේස මත සෑම විටම නැවුම් පළතුරු සහ එළවළු, මුහුදු ආහාර, ඇට වර්ග සහ ධාන්ය වර්ග, ඇඹුල් කිරි නිෂ්පාදන, එළවළු තෙල් (ඇත්ත වශයෙන්ම, හොඳම ඔලිව්) විය යුතුය. දවස තුළ, එය ද්රව ලීටර් 1.5 ක් පානය කිරීම ප්රයෝජනවත් වේ, සහ සෞඛ්ය ඉඩ දෙන්නේ නම් - ලීටර් 2. යුෂ, හරිත තේ හෝ ඛනිජ ජලය පානය කරන්න. මේ නිසා සමේ විජලනය වැළැක්වීම, එය දිගු කාලයක් පුරා සුමට හා ප්රත්යාස්ථව පවතිනු ඇත.

3. සම රැකවරණය

නිසි සමේ සත්කාරය සති 3 කින් සමන්විත වේ - සේදීමේ හෝ රූපලාවණ්ය කිරි සඳහා ජෙල් පිරිසිදු කිරීම, ටොනිං, මෙන්ම මොයිස්චරයිසින් හෝ පෝෂණය කිරීම. සෑම ආකාරයකම එකම වෙළඳ නාමයෙන් සහ එකම මාලාවකින් තෝරා ගත යුතු අතර ආසාත්මිකතා ඇතිවීමේ අවදානම අවම කිරීම සඳහා ස්වාභාවික ආලේපනවලට වඩාත් ප්රිය මනාපය ලබා දිය යුතුය. මෙවලම් ඔබේ සමේ වර්ගයට ගැලපේ - ජෙලි හෝ මත්පැන් ටොනික් සමග ඔබේ වියළි සමට වද දෙන්න එපා. මේ අවස්ථාවේ දී කිරි භාවිතා කිරීම වඩා හොඳය. තෙල් සහිත සම සඳහා, ඊට ප්රතිවිරුද්ධ, එවන් රූපලාවන්ය නිෂ්පාදන තෝරා ගැනීමට වඩා හොඳ වේ, එය ටිකක් වියළී. දැන් රූපලාවන්ය ශිල්පීය වෙළෙඳපොළ තුළ විවිධ වර්ගයේ අරමුදල් විශාල ප්රමාණයක්, එක් එක් සම වර්ගයෙහි ලක්ෂණ සැලකිල්ලට ගෙන ඉදිරිපත් කරයි. එම නිසා, ඔබට පහසුවෙන්ම නිවැරදි දේ සොයා ගත හැකිය.

4. නරක පුරුදු අත්හැරීම

සිගරට් සහිත කාන්තාවක් සාර්ථක ව්යාපාරික කාන්තාවක් සමඟ ඇසුරු කළ විට බොහෝ කලක් ගත වී තිබේ. දැන් එය අපිරිසිදු හා කැත ලෙස සලකනු ලැබේ. දුම් පානයට අමතරව සෛල තුලට ඔක්සිජන් ඇතුල් වීම වැළැක්වීම සඳහා සමේ වයසට යෑමට දායක වේ. මත්පැන් අධික ලෙස මත්පැන් පානය කිරීම නිසා කාන්තාව සිය වසර ගණනාවකට වඩා වයසට පෙනේ. එබැවින්, තරුණයන් සංරක්ෂණය කිරීමේ දී ඉතා වැදගත් වන්නේ දුම්පානය හා මත්පැන් අතහැර දැමීමයි. මුළු ලෝකයම සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් ප්රවර්ධනය කරන නිසා, ඔබ පමණක් සෞඛ්ය සම්පන්න පෙනුමක් සහ ආකර්ෂණීය පෙනුමක් ලබා, පමණක් නොව වේගයෙන් ඉදිරියට යනවා.

5. මොළය පුහුණු කිරීම

යෞවන යුවළක් යනු හොඳ පෙනුමක් පමණක් නොව, හැකි තරම් දුරට මනස නිරවුල්ව තබාගැනීමයි. මේ සඳහා මොළය වැඩිවිය හැකි ලෙසම අවශ්ය වේ. හරස් පද ප්රහේළිකා විසඳීම, විදේශ භාෂා ඉගෙනීම ප්රයෝජනවත් වේ - නව හා රසවත් බොහෝ දේ ඉගෙන ගත හැකිය, මොළය දියුණු විය හැකිය. ඔබට මානසික ක්රියාකාරකම් අවශ්ය වන සාමූහික ක්රීඩා වලද ක්රීඩා කළ හැකිය. ඔබට යමක් ගණනය කිරීමට අවශ්ය නම්, එය කැල්කියුලේටරය භාවිතා කරනවාට වඩා එය ඔබගේ මනසේ සිදු කිරීමට වඩා හොඳය.

6. ආදරය හා ආදරය ලබන්න

වයසට යෑම සඳහා හොඳම හා ප්රසන්නතම පිළියමක් වන්නේ ප්රේමයයි. ආදරය ඇති පුද්ගලයෙකුගේ ශරීරය තුල නිපදවා ඇති අතර, ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීමට සහ තරුණයින්ට දිගු කිරීමට උපකාර වන සන්තෝෂය හෝමෝන නිපදවයි. ඊට අමතරව, කිසිවකුට ආදරය නොපෙන්වීම හා සංසන්දනය කිරීම - හොඳ මානසිකත්වයක්, අවම මානසික පීඩනය සහ සෞඛ්ය සම්පන්න සෞඛ්ය තත්වයයි.

යෞවනය දිගු කරන ආකාරය පිළිබඳ උපදෙස් හයක් ඉතා සරලයි. එනිසා බලා නොසිටින්න - හෙට සිට නිසි ලෙස අනුගමනය කරන්න. ඔබ ඉක්මනින් ඔබට හැඟී ඇති කොයි තරම් හොඳද හා ඔබ ලස්සන පෙනුමක්ද!