රාත්රියේදී නැවත කන්න එපා කියා ඔබ පොරොන්දු වෙනවා දහස් ගණනක් දෙනා. ඔබ ආහාර ගැන දැඩි ලෙස සිතීමට පටන් ගනියි. ඔබේ පාදය ශීතකරණයට ඔබව ගෙන යයි. ඔබ කනස්සල්ලට පත් වූ පසු, ඔබ එය නොකිරීමට පොරොන්දුවක් දුන් අතර නැවතත් මෙම වැරැද්ද සිදු කලේය. ඔබ මෙම හැඟීම දන්නවාද? ඔබ ඒ ගැන කිසිවක් කළ නොහැකි බව ඔබ සිතන්නේද? ඇත්ත වශයෙන්ම, අපට හැකි අතර, අපි ඔබට මේ සඳහා උපකාර කරනු ඇත!
1. ඔබ ඔබේ දියර දියර සමග සූරා ගත යුතුය. කුසගින්න දැනීම සඳහා හැකි තරම් දියර බොන්න. ඔබ හරිත තේ හෝ ඛනිජ ජලය පානය කළ හැකිය. මේ අනුව, ඔබේ බඩ පිරී ඇති අතර ආමාශය පිරී ඇත.
2. ඔබට උණු බිමක් ගත හැකිය. එය ඔබගේ ආහාර රුචිය අඩු කර ඔබට ලිහිල් කිරීමට ඉඩ ඇත. දහඩිය ස්තුතියි, ශරීරයෙන් අතිරික්ත තරල ඉවත් කළ හැකිය.
3. සාගින්නෙන් ඇති වන හැඟීම තව දුරටත් ඉවසාගත නොහැකි බව ඔබට හැඟෙන්නේ නම්, ඔබ ඔබවම රවටා, ඔබම අවධානයට යොමු කරවන්න උත්සාහ කරන්න. නිදසුනක් වශයෙන්, ශාරීරික ව්යායාම අනුගමනය කරන්න. මේ නිසා, ආහාර ගැන සිතුවිලිවලින් අවධානයෙන් ඉවතට හැරිය හැකි අතරම එමගින් අධික කැලරි ප්රමාණයක් දරා ගත හැකිය. ඒත් බර බර වැඩ කරන්න එපා. ඊට පස්සේ නිසි ලෙස නිදාගන්න බැහැ.
4. රාත්රි කාලයේදී කන්න එපා කියා සිතන්න. ගඳ සුවඳ හා කුසගින්න පිහිටා ඇත්තේ එක පැත්තකින්. ඒ නිසා ටික වේලාවක් ගඳ සුවඳ ආහාර ගැන සිතුවිලි ඔබෙන් ඈත් කරනු ඇත.
5. ඔබ භෝජන සංග්රහයක් කළ විට, ඔබ අතුරුපස කන්න. එය පලතුරු, අඩු මේද යෝගට්, චොකලට් කුඩා කැබැල්ලක් විය හැක. ඒ නිසා ඔබ ආහාර රුචිය සමඟ සාර්ථකව හැසිරවිය හැකිය.
6. ඔබ රාත්රී ආහාරය වන විට, කුළු බඩු හා කුළු බඩු සඳහා ආහාර එකතු නොකරන්න. ඔබ දැනටමත් අනුභව කර ඇත්නම් පවා ආහාර රුචිය වැඩිවීම සහ සාගින්න උග්ර කරන්න.
7. ඔබ ප්රධාන තැනක පමණක් පලතුරු හා එළවළු පමණක් ලබා ගත යුතුය. ඇස්වලින් ඉහළ කැලරි සහිත ආහාර සඟවන්න. ඔබ හදිසියේම බිඳී ගියොත්, ඔබේ ආහාර වර්ග එළවළු සහ පලතුරු වලින් සමන්විත නම් එය බියජනක නොවේ.
8. ඇඳට යාමට පෙර නිදා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. ආහාර ගැන සිතුවිලිවලින් මිදීමට නැවුම් වාතය උපකාරි වේ.
9. ඔබ චුදක ජැකුමේ හපන්න පුළුවන්, එය ඔබේ කුසගින්න රවටා ගත හැකිය. ඇය සීනි සහ පළතුරු රසය නැති ප්රධානතම දේ.
10. සිහින් සහ ලස්සන ගැහැණු ළමයෙකුගේ රූපය ගැන සිතා බලන්න. මේ දැරිය රෑට කන්නද?
11. මෙය උදව් නොකළොත්, සඟරා දෙස බලමින්, සිහින් සහ සිහින් වඩන ලද ළදරුවන් නිරූපණය කරනු ලැබේ. එවන් අදහස් මගින් මුළු ආහාර රුචිය මකා දමනු ඇත.
රාත්රියේ කෑම නොකෑ යුතු දේ වළක්වා ගන්නා ආකාරය ගැන අප උපදෙස් දෙනවා නම් මෙම නරක පුරුද්ද සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට ඔබට හැකි වනු ඇත.