ඇදහිය නොහැකි බර
වරදවා වටහාගැනීමේ හැඟීම කිසිවක් ඍණ නැත. මෙය වටහා ගැනීම සහ නරක ක්රියාවක් සිදු කිරීමෙන් එය නරකද, නැතහොත් වැරැද්දක් කරන්න, පසුතැවිලි වී නැවත එය නැවත නොකරන්න. වචනයෙන් කියනවා නම්, එය අවසර ලබා නොගෙන ඒවාට හරවා නොගත යුතුය යන්න අපට උගන්වයි. නමුත් මේක නියමයි. යථාර්ථයේ දී එය වෙනස් ය. සාමාන්යයෙන් හැම දෙයක්ම ඊටත් වඩා නරක අතට හැරෙනවා: වැරැද්දක් කිරීමෙන් පසු, අපව වරදට හසුකර ගැනීමෙන් අපව "ඇල්ලූ". අපගේ ආක්රමණිකත්වයට පමණක් නොව සමස්ත ලෝකයාගේ අසම්පූර්ණකම නිසා අප අවෘතව ඇති බවක් අපට හැඟේ. එය පැමිණෙන්නේ කොහෙන්ද කියා පුදුම නොවන්න - මෙම තත්වය ළමා කාලය සිට පැමිණේ.
කුඩා කාලයේ සිටම දෙමව්පියන් එය නොදැනුවත් වීමෙන් දරුවාට වැරදිකරු වීමට උගන්වයි. ආරම්භයේ දී, ඔහු ගැන සහ සදාචාරමය කිරීම ගැන, ඔහු කරන්නේ කුමක්ද සහ කුමක් කළ යුතුද, එමගින් දරුවාගේ හැකියාවන් ගැන ප්රශ්න කිරීමයි. ඒ වෙනුවට, එය අපේක්ෂා නොකරන්නේ කුමක්ද යන්න ගැන නිරන්තරයෙන් කල්පනා කරයි. වයස අනුව පීඩනය වැඩිවේ. සහෝදරවරුනි, සගයන් සහ, පොදුවේ, සමස්තයක් වශයෙන් සමාජය, ඥාතීන්ට එකතු වේ. අපි සියල්ලන්ටම සියල්ල ණයගැති බව හැරෙනවා. අපි ඔවුන්ගේ කාර්යය ඉටු කිරීමට ඔවුන්ට උදව් කරන අතර, ඔවුන් පිරී ඇත, අප අන් අයගේ ළමයින් සමඟ වාඩිවී සිටීම, එය අපට අතිශයින්ම අපහසු අවස්ථාවන්හිදී, අප ජීවිතයට සම්බන්ධ පැමිණිලිවලට ඇහුම්කන් දීම, එය ඉතාමත්ම අමාරු වුවද. ඒ නිසා උදව් කරන්න එපා. වරදකාරි හැඟීම සහ තමන්ගේම ආශාවන් අතර ඉරිතැලී ඇති දෙය එයයි. ඇත්ත වශයෙන්ම එය එසේ නොවිය යුතුය. ඊටත් වඩා බරපතළ දේවල් ගැන අපට කිව හැක්කේ කුමක්ද? හදිසියේම වැටුණු විට හා වැරැද්දක් සිදු වූ විට, විශාල, ගෝලීය පවා. ඔබ කාලයත් සමඟම සමාව නොලබන්නේ නම්, ඇය ඔබට වඩා "සලාද" සති කීපයක් හෝ ජීවිත කාලය තුළ "කන්න". සහ සල්ලි සන්සුන්කම.
වරදකාරිත්වය ප්රතික්ෂේප කරන්න
වරදකාරි හැඟීමෙන් නිරාහාරව සිටීම සඳහා මාර්ගය සැමවිටම පහසු නැත. සැරිසැරීමට වඩා ඔබට අපහසු වේ. නමුත් විමුක්තිය ආරම්භ කළ හැකිය! ප්රධාන දෙය නම් පළමු පියවර ගැනීමයි. තවද, ඔබේ ජීවිතයේ වරදක් පිළිබඳ හැඟීමක් තවමත් නිවරැදි බව අවබෝධ කර ගත යුතුය. ඔබ එය උපයෝගී කරගත් පසු මෙම සිතුවිල්ලට උපයෝගී කර ගත හැකිය, ඔබට ඉදිරියට යා හැකිය. එවිට සැබෑ දුෂ්කරතා ආරම්භ වනු ඇත. අපහසුතාවයට පත්කිරීමට අප ඉගෙන ගත යුතුව ඇත, අන් අයගේ හැසිරීම් නොසලකා හැරීම, ශක්තිය සහ විශ්වාසය වර්ධනය කර ගැනීම වැනි හැඟීම් හා හැඟීම් තේරුම් ගැනීම. මේ සියල්ලම තනිවම කළ හැකිය.
- මුලින්ම, ඔබේ කතාව පාලනය කිරීමට ඔබට ඉගෙනගත යුතුය. මූලිකවම එය "කණගාටුයි" සහ "සමාව" යන වචන සම්බන්ධ වනු ඇත. ඔබ ඒවා පාවිච්චි කළ යුත්තේ වරදක් ඇත්තටම සිදු වී ඇත්නම් පමණි. අනෙක් සෑම අවස්ථාවකදීම, සිතා බලන්න: ඔබ වැරදියි?
- හසුරුවන්නන් හඳුනා ගැනීමට ඉගෙන ගන්න. ඔවුන් සගයින් මෙන්ම ඉතා සමීප පුද්ගලයින් විය හැකිය. එහෙත්, කෙසේ වෙතත්, ඔබ සෑම අයුරකින්ම "එපා" කියා පැවසිය යුතුයි. මෙයින් අදහස් වන්නේ ඔවුන් සැමවිටම ප්රතික්ෂේප කළ යුතු බවයි. ඒ වෙනුවට, අපට සහ ඔවුන්ට උපස්ථායකයෙකුට උපකාර කිරීමට සිදු වනු ඇත. එහෙත්, උපකාරය ලබා දෙනු ඇත. එහෙත්, වඩාත් හදිසි අවස්ථාවන්හිදී හෝ තමන්ටම හානිදායක නොවනු ඇත.
- අන් අයගේ ප්රශ්න මත ඔවුන්ගේ වගකීම් වෙනස් කිරීමට පෞද්ගලික වගකීම හඳුනා ගැනීමෙහි වැදගත්කම වැදගත් වේ. වගකීම දැරීම වටී නොකෙරේ, නමුත් අපරාධකරුවන්ට ඔවුන්ගේ ගැටළු විසඳීමට නොහැකි වීම නිසා, වරදට වෙනත් අයෙකුගේ වරද පිළිගැනීමේ වරදක් නැත.
- ස්වයං-කැරැල්ලට සම්බන්ධ නොවන්න. වරදකාරිත්වය සැමවිටම දඬුවම් කරයි. ඔබ නිරන්තරයෙන් සිතා වැරැද්ද ගැන කල්පනා කරමින්, ඔබ එය අනිවාර්යයෙන්ම අඳින්න. එමනිසා, ඔබේ ජීවිතයේ සිදු වන වරදවා වටහාගැනීම් ඔබේ ජීවිතයේ සිදු වීමට පටන්ගෙන තිබේ නම්, එය සිතා බැලීම වටින්නේ, සමහරවිට හේතුවක් නිසා ඔබටම චෝදනා කිරීම නැවැත්වීමට කාලයයි.
- ඔබ දන්නවා වරදකාරි හැඟීම කෙතරම් ප්රබලද කියනවා නම් එය තනිවම කළ නොහැකිය, විශේෂඥ මනෝ චිකිත්සකයෙකු වෙත හැරීම වඩාත් හොඳය. ඇත්ත වශයෙන්ම, තවත් කෙනෙකුට, වෛද්යවරයෙකු පවා විවෘත කිරීම පහසු නැත. එහෙත් විපාකය නිෂ්ඵල කනස්සල්ලෙන් හා ස්වයං-කැළඹීම් වලින් මිදෙන්නට ඇත.
සටන් කරන්නේ කොහොමද?
වරදකාරිත්වය විශාල ප්රශ්නයක් බවට පත් වන වේලාව තෙක් බලා නොසිට, වහාම එය ඉවත් කිරීමට පටන් ගන්න. මෙය සිදු කිරීම සඳහා කඩදාසි කොළයක් හා පෑනක් අවශ්ය වේ. "සටන" මෙම ක්රමයේ බොහෝ විට ඔබ සිතුවිලි සිතින් සිතා බැලීමට ඉඩ සලසන සරල හේතුවකි. ඒ නිසා, ඔබ විසින්ම තේරුම් ගැනීම සහ පිටත සිට තත්වය දෙස බලන්න. ඉතින්:
පියවර එකක් . කුඩාම සවිස්තරාත්මක තොරතුරු සඳහා, සිද්ධිය සිහි තබා එය ලියන්න. එය සත්ය කරුණු, හැඟීම්, ආත්ම ස්වයං තක්සේරුවක් සහ ලයිකල් වික්ෂිප්තයන් වැනි වියළි ප්රකාශනයක් විය යුතුය. "හොඳයි, මම හිතන්නේ නැහැ". ප්රධාන දෙය නම් එය ඉතා අපහසු සහ අප්රසන්න නම්, සියල්ල මතක තබා ගැනීමට හා ලිවීමට.
පියවර දෙක. යම් හේතුවක් නිසා යම් හේතුවක් නිසා හෝ සමහරවිට යම් යම් ක්රියාවන් සඳහා එය තල්ලු කිරීම වැදගත් වේ. ඒ නිසා, ඔබට සියල්ලම පැහැදිලි කළ හැකිය! ඊට වඩා වැදගත් වන්නේ, කතාවේ අවසානයේ ලියා තබන්න. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙය පහසු නැත. විශේෂයෙන්ම, නරක ක්රියාවක් කිරීමට නම්, ඊර්ෂ්යාව හෝ, සමහර විට, අපහාසයක් ඇති විය. එහෙත්, එය ඔබටම පිළිගැනීමට නම් ඔබ අවංක සහ අවංක විය යුතුය.
තුන්වන පියවර . එය මොන තරම් කනගාටුදායක වුවත්, එය සාධාරණීකරණය කරන්න. ඔබ දැන් ඔබටම දොස් නඟන්නේ කුමන ක්රියාවකටදැයි සිතා බලන්න. ඔබ එය සොයාගත් වහාම, අමතක නොකරන්න, එදිනෙදා සිට නැවත නැවත කරන්න. අහිංසක සිතුවිල්ල ඔබේ හිස තුළ "zasyadet" ස්ථිරව දක්වා ඇත.
හතරවන පියවර. අතීතයෙන් මිදෙන්න. ඔබ වඩාත් නිවැරදිව පවසනවා නම්, සියල්ල සටහන් කර ඇති කොළ වලින්. කුඩා කැබලිවලට ඉරී හා ඉවතලන සුළඟට අළු විසුරුවා හැරිය හැකි ය. සාමාන්යයෙන්, ඔබ කැමති ඕනෑම දෙයක් කරන්න, එය පමණක් ගබඩා නොකරන්න. මෙම ක්රියාවලිය නිෂේධාත්මක හැඟීම් සහ අත්දැකීම් ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබෙන් ලැබෙන සියලු වරද ඔබ ඉවත් නොවනු ඇත, නමුත් ඉදිරියට ගෙන යාමට ධනාත්මක තල්ලුවක් ලැබෙනු ඇත.
පස්වන පියවර . සමහර අවස්ථාවලදී, අපගේ රහස් හෙළි කර ඇත්තේ තම සමීප මිනිසුන්ට පැවසීමට අපහසු වන බව ය. එහෙත්, ඔබ තවදුරටත් නිශ්ශබ්දව සිටීමට නොහැකි නම්, ඔබ නොදන්නා අයෙකු සමඟ එය බෙදා ගන්න: විශ්වාසදායක පුද්ගලයෙකු, පූජකයෙක් හෝ වරප්රසාද ලත් පුද්ගලයෙක්. යමෙකු සමඟ, එය පහසු වනු ඇත.
පියවර හය. අතීතය නිවැරදි කළ නොහැකි බව මතක තබාගන්න. අවාසනාවකට මෙන්, අපට ආපසු ගොස් ආපසු හැරවිය නොහැක. නමුත් අපට දුර්වල නම් හෝ ඔහු ජීවත්ව සිටින පුද්ගලයෙකුගෙන් කෙළින්ම කැඳවීම හෝ හමුවීම හෝ මානසිකව සමාව අයැදීමෙන් අපගෙන් සමාව ඉල්ලා සිටිමු. අන්තිම අවස්ථාවෙහිදී, කෙනෙකුගේ ප්රතිරූපය පරිකල්පනය කිරීම හෝ ඔහුගේ ඡායාරූපය සහ තමන් වෙත ගෙන ඒම, නමුත් අවංකව සමාව ඉල්ලා සිටීම අවශ්ය වේ. ඉන්පසු පාඩම පාඩමෙන් ඉගෙන ගන්න, එය මතක තබා ගත නොහැක. එහෙත් වඩා හොඳ නම්, ඔබේ අවබෝධය හා අවබෝධය කොන්ක්රීට් ක්රියාවන් මගින් අනුබල දෙනු ලැබේ නම්. නිදසුනක් වශයෙන්, වෙනත් අය එකම කරදරයට පත්වීමෙන් අනතුරු ඇඟවීමක් කරයි.
පියවර හතක්. අන්තිම දේ කළ යුත්තේ ඉතාම අසීරුයි. සමාව දෙන්න, අමතක කරන්න. ඔබෙන්ම මෙසේ අසාගන්න. "මම නිතරම ජීවත් වන ජීවිතයක් ගත කරන්නේ ඇයි? ඒක හරියි නේද! "මිනිස්සු මැෂින් නොවේ. සමහර විට අපි අප අමතක කර, කෝප වීමට, වෛර කිරීමට, වරදක් කිරීමට. සමහර අවස්ථාවලදී ඔවුන් ජීවත්වීමට සූදානම් නැති කාලයකදී "පුදුම" ලෙස පෙනී යයි. අපටම කිව හැකි එකම දෙය: "එය සිදුවූයේය." එවිට ඔබේ ඉරණමෙහි මෙම පිටුව අක්රියව සිටින අතර, වරදට හසු නොවී ජීවත් විය හැකි නමුත් දැවැන්ත අත්දැකීමක් සමඟ.
අතීතය වෙනස් කළ නොහැක, නමුත් එය ඔබ මත රඳා පවතී, වර්තමානය සහ අනාගතය කුමක් වනු ඇත. පාඩම් වල වැරදි වලින් ඉගෙන ගන්න. ඒවා නැවත නොකියන්න. ජීවිතයේ දීප්තිමත් පැත්තෙහි රැඳී සිටීම සහ වරදකාරි හැඟීම සියල්ලන්ටම ඔබව නැරඹීමට පැමිණේ.