වැඩිහිටි හා ළමයින් සඳහා එළිමහන් ක්රීඩා

දරුවන්ගේ "පුහුණුව" හා සැබවින්ම හොඳ අදහසක් විය. එය දරුවා නොමැතිව වනාන්තරය වෙත යෑමට හා වැඩිහිටියන්ට හා දරුවන් සඳහා වීදි වල අනාගත ක්රීඩාව සඳහා ප්රයෝජනවත්, සිත්ගන්නා සහ ආරක්ෂිත මාර්ගයක් ලබා ගැනීම වටී.

ඔබගේ "යෝග්යතා මධ්යස්ථානය" සපුරාලීම යෝග්ය ය:

- බර්ච් හෝ පයින් වලින් වට වී ඇති, සිනිඳු, සුදුමැත සෙවණක්;

- වැටුණු ගසක්;

- 10-15 සෙන්ටිමීටරයක් ​​අතර පරතරය අතර සමීපව සිටුවනු ලබන ගස්;

- එක් පේළියකින් තවත් පේළියක වැඩෙන ගස් කිහිපයක්;

- කඳු නැගීම සඳහා ජෙලි ගස් ගස්.

පළමුවන දෙසින් මුළුමනින්ම අසරණව වුවත් මධ්යම වනාන්තර අනතුරුදායක තත්ත්වයට පත්විය හැකිය.

ඔබේ මාර්ගයෙහි මාර්ගයක් තිබේ දැයි පරීක්ෂා කරන්න:

- හිස මත ඕනෑම අවස්ථාවක වැටිය හැකි කැඩුණු අතු සහ අතු;

- ඝන පඳුරු, ඇතැම් විට මයිටාවන් (විශේෂයෙන් භයානක හිසෙල් සහ අධික ජාවාරම්):

- මුං ඇට, - විෂ සහිත-හරිත ඉස්ම සහිත තෘණ;

- කඳු සහිත, විශේෂයෙන් ම වැලි කඳු සහිත බෑවුම්;

- තෙත් තණකොළ, උස තෘණ සමග විසුරුවා ඇත (මෙහි ඔබට සුවඳ සපුරා ගත හැක).

විවේකයක්

වැඩිහිටියන්ට සහ දරුවන්ට ගැඹුරු විවේකයක් සහිත එළිමහන් ක්රීඩා සමග ව්යායාම් ආරම්භ කරන්න. හිරු වනාන්තරයේ උණුසුම් කර තබන්න. අහස දෙස බැලීමට අවම වශයෙන් තත්පර කීපයක් සඳහා කෑල්ලක් ඉල්ලන්න. සුදුව සුදු වලාකුළක්, පියාසර කුරුල්ලෙක්, සමනලයා, ඔහුගේ හිස මත ගස් අතු පෙන්වීමට ඔහුගෙන් ඉල්ලන්න. දරුවා දැනටමත් හොඳින් කතා කරනවා නම්, පාවෙන වලාකුළු වල විවිධාකාර силуු අනුමාන කරන්න.

විවේක ගැනීම ශාරීරික ජිම්නාස්ටික් සමඟ ගමන් කිරීම ප්රයෝජනවත් වේ. කඩා වැටීමේ තරඟයක්: දිගු කළ නොහැකි කෙනෙකුට. ඉවතට තරමක් සෙමින් ස්තූති කර වාතය ආශ්වාසය කර, හැකි තරම් කාලයක් ඔබේ හුස්ම තබාගන්න, පසුව තියුණු ලෙස වාතයෙන් වාතය ඉවත් කරන්න. වඩා රසවත් වීමට නම්, ඔබ ඔබේ ශක්තියෙන් කොළ හෝ තණ කොළක් හෝ තලෙන්ත ගෙන යා හැකිය - ශක්තිමත් කවුද.

මදුරුවන් හා වෙනත් රුධිරය උරා බොන කෘමීන් නොමැති නම්, ඔබේ ටී-ෂර්ට් එක ඉවත් කර, ලිහිල් සම්බාහනය කරන්න. තණකොළ තල, පත්ර, වියළි ටික්, ස්පිනී ස්පෘස් පාට, පිටුපස කකුල්, අතු පඳුරු. ඔබ මීට පෙර ස්පර්ශ කරන දේ නිවැරදිව අනුමාන කිරීමට වැඩිහිටි දරුවකුගෙන් ඉල්ලා සිටිය හැකිය.

අපි පුහුණු කරමු

වියළි හා මට්ටමේ වනාන්තර පිරිසිදු කිරීමේදී, ඔබ දරුවාට බයිසිකල් නාට්යය සෙල්ලම් කළ හැකිය. වියළි ඉඳිකටු, පාසි, සිල්ක් මෘදු මෘදු තෘණ - කුඩා පාත්වර සඳහා හොඳ මායාකාරියන්: පාදවල reflex zones හා ස්නායු අගයන් ගොඩක් ඇත; මෙම "බොත්තම්" මත ක්ලික් කිරීමෙන්, දරුවා ප්රතිශක්තිකරණය හා ස්නායු පද්ධතිය වර්ධනය සඳහා උත්තේජනයක් සපයයි.

ඒ සමඟම ඔබට "කකුල් කකුල්" මත පුහුණුවීම් හා ඇඟිලි ලබා ගත හැකිය: පයින් කෝටු එකතු කරන්න. පාදවල මෙන්, ඇඟිලි සලකුණු රාශියකි. අපගේ අවවාදයයි: විශාල රවුම් පයින් කෝන් රාමුව යටට ගමන් කිරීමට ප්රයෝජනවත් වේ - මෙය පැතලි අඩි විශිෂ්ට වළක්වා ගැනීමකි.

සටහන: පිරිමි ළමයෙකු හුදකලා වසාගෙන සිටීම සාමාන්ය දෙයක් නම්, ඔහු මුලදී හැසිරවිය හැකිය. ඉතින් සිදුවීම් බල නොකරන - එය ක්රමක්රමයෙන් නව සංවේදීතාවන් භාවිතා කිරීමට ඉඩ දෙන්න.

වනාන්තර සිමියුලේටර්

ගස් - වැඩිහිටි හා ළමයින් සඳහා එළිමහන් ක්රීඩා සඳහා ලොව හොඳම හොඳම සමානයි. මෙය වඳුරන්ගෙන් පවා දන්නා අතර, මානව පැටවුන් ද ඔවුන් ඉතා සුදුසු ය.

සෑම වයසකම දරුවන්ට හොඳ වැටහීමක් සහිත ගසක් ඇත.

එක් අවුරුද්දක් පමණ:

- ලොගයේ සිට බිමට ලුහුබැඳීමට ඉගෙන ගන්න;

- ලොග් වීමෙන්;

- බැරල් මත පෑන් කපන පළමු පියවර ගන්න.

වසරක් හෝ තුනක් සිට ළමයින් ලොග් කරුවන්ට සමබරව ඉගෙන ගත හැකිය - පළමුව වැඩිහිටියන්ගෙන් කෙනෙකු සමඟ හැසිරවීම හා පසුව තමන් විසින්ම.

අපේ අවවාදයයි: දරුවා දැනටමත් සහාය නොමැතිව දෝෂය මත ඇවිදීමට හැකි බව පෙනේ නම්, පළමු පියවර ගන්නා ලෙස බියක් ඇතිවුවහොත්, වනාන්තරයේ මල් පුෂ්පයෙන් යුත් කුඩා මල් එකක් ගැනීමට ඔහුගේ දෑතින් යමක් ගන්න කියා ඔහුගෙන් ඉල්ලා සිටින්න.

වයස අවුරුදු තුනට වඩා වැඩි දරුවන් දළ සටහන වටා ගමන් කිරීමට වඩා කපටි ක්රම ඉගෙන ගැනීමට ධෛර්යමත් කරනු ලැබේ.

- පියවරෙන් පියවර

ටිපෝවට

- අශ්වාරෝහකව

බඩගිනියි

- ඉදිරියෙන්.

අවුරුදු හතරක ළමුන්ට පහත් ලොගයක් උඩ පැනීමට ඉගෙන ගත හැකිය:

- ස්ථානයේ සිට - පළමු පැනීම (කකුල් වෙනසක් සහිතව), පසුව දෙපා කන් දෙකක්;

- රැගෙන යාම.

සිරස් වෘක්ෂය හොඳම "ඉගැන්වීම් ද්රව්ය" වේ ...

... ඇවිදින්න. කන්කසන්තුරේගේ දිනය, ඔවුන්ගේ ම දෙදෙනා මත ව්යාපාර කටයුතු කිරීම, විශාල ඕක් හෝ බැටළුවෙකුගේ වටකුරු තට්ටුව වටා ගමනක් යනු මුළු වික්රමයකි. නැමී වටා ඇති දෙය කුමක්ද? භයානක පෙනුමක් ඇති නමුත්, කුතුහලය අවුස්සන්න! දැනටමත් සහාය නොමැතිව පියවර කීපයක් ගැනීමට ඉගෙනගෙන ඇති අතර, අවදානම් සහිත "අන්තර්-බැරලයක" ගවේෂණයකට යැවිය හැකිය.

... ධාවනය සඳහා. එක් ගසක් සිට තවත් දුරක් මීටර් 5 - 10 ක් දුරින් නම්, ඔවුන් ට්රඩ්මිලේ ආරම්භය සහ නිමාව තැබිය හැකිය; සහ ගස් පේළි අතර "කොරිඩෝ" වලදී ඔබට බැටන්, ස්ලලෝම් හෝ ධාවන තරඟයක් බාධාවන් ඇති කර ගත හැකිය.

... තරඟාවලියේ නිරවද්යතාව. අවශ්ය නම්, ගස් ස්වයං-සාදන දුනු වලින් කූඩු විසි කරන්න හෝ වෙඩි තැබිය හැකි ඉලක්ක වලට මාරු කළ හැකිය.

ඝනකම - ආරම්භක වෙඩික්කරුවන් සඳහා;

- තිනර් - වඩා පළපුරුදු;

- ගස් අතර පටු පරතරයක් - සැබෑ ස්නයිපර් සඳහා.

... නැගිටින්න. කඳු නැගීම වෘද්ධිය පමණක් නොව, සෑම දරුවෙකුම පාහේ ආදරය කරන, නමුත් ඉතා ප්රයෝජනවත් පාඩමක්. එය වර්ධනය

- චලනයන් සම්බන්ධීකරණය;

වාචික උපකරණ;

- ඇසට;

- අස්ථි පේශි තාරතාව.

කඳු නැගීම යනු තුනේ වයස අවුරුදු සිට දරුවාට ඉගැන්විය හැකි වන අතර, එය මූලික අංගයන් සම්පූර්ණ ලෙස මෙහෙයවනු ලබන විට එය ගුවන් යානා වේ. නිරන්තරයෙන් අඩු අතු සහිත ඝන ගසක් සොයා ගන්න. පහළ අතු යටට නැගීමට ඇඹරීමට ආරාධනා කරන්න.

වනසතු රේස් (අවුරුදු 4-5)

කාටූන් මත දීප්තිමත් සලකුණක් ලියන්න (ඔබ භාවිතා කළ හැකි ප්ලාස්ටික් පිකප් ප්ලේට් භාවිතා කළ හැකිය) අංක සිට පහ දක්වා වන අතර ඒවා ගස්වලට අඳිනු ඇත. සියලු ගස්වලින් ගමන් කළ හැකි සෑම අන්දමකින් ම එක් එක් අත අල්ලා ගැනීම අවශ්ය වේ.

අපේ අවවාදය නම්: දරුවා සංඛ්යා තවමත් නොදන්නා නම්, ඒවා සුදුසු සංඛ්යාව අනුව වෙනස් කළ හැකිය.

Cobweb ගේම්

ගස්වල ටන්ක අහම්බයෙන් කඹයකින් බැඳ ඇති අතර, "කාවෝබ්" යනුවෙන් පෙනී යයි. කඹයේ සමහර කොටස්වල කුඩා සීනු සවි කර ඇත. ක්රීඩාවෙහි ඉලක්කය වන්නේ යමෙකුගේ මකුළුවා හරහා ගමන් කිරීමයි.

පළමු අදියරේදී, සීනු ඝංඨාර කණුවකින් ඝංඨාර කණුවකට ලඟා වීමට ඉඩ නොදී, එය ප්ලාස්ටික් ආකාරයෙන් යටින් පාගා දමන අතර එය වැඩ කිරීමට පටන් ගන්නා විට පමණක්, "spiderweb" වඩාත් සංකීර්ණ හා ව්යාකූල බවට පත් කරන්න.

නැඟිටින විට දරුවා ස්ථාපනය හෝ සුරක්ෂිත නොකරන්න. ඒ නිසා ඔබ වෙනුවෙන් ආරක්ෂාව පිලිබඳ මිථ්යාවක් ඔහු විසින් නිර්මාණය කර ඇති අතර රක්ෂණ සඳහා පුරුදුවීමෙන් තොරව බරපතල තුවාල ලබා ගැනීමට ඔහුට හැකි වනු ඇත.

පුංචි මිනිසා තම මුල්ම ශාඛාව අත්හැර යෑමට සහ ත්රාසජනක අත්දැකීම් වලින් තොරව ඉගෙන ගත් විට, ඔහු ඉහළට නගින්න.

කූඩු සමග ධාවනය

ලොජිස්ටික් සෑදීමේදී ලොග් අඩවියේ මෙම ක්රීඩාව ඉටු කිරීම හොඳය. සමාන්තරව සෙ.මී. 25-30 සෙ.මී. දුරින් සමානයි. 4-5 දරු දෙදෙනා පහසුවෙන් එකිනෙකා අතරට පැන යා හැකි බැවිනි. එක් එක් ක්රීඩකයාගේ කූඩු පොල්ලක් (10-15 කෑලි) උකුළෙන් ගෙන යන අතර ලොරිය ඔස්සේ ගමන් කරයි. ජයග්රාහකයා වන්නේ ගැටිති අහිමි නොවී නිමාවට පත්වීමයි.