අපි මෙතන කතා කරන්නේ මොකක්ද? ඔව්, කාර්යාලයේ - මෙය නිවසේ ඇමතුමකින් ආරම්භ වන අතර, එය හිසක් කොට්ටය වෙත ගෙන ඒමයි! කටයුතු නිරන්තරයෙන් උගුරේ, තාක්ෂණයේ දැන් සහ පසුව "එල්ලෙන", ලොක්කා නිරන්තරයෙන් ප්රාණ ඇපයට තබා ඇත ... එය නිවාඩුවක් මත නොවේ - භෝජන සංග්රහයක් සඳහා විනාඩියක් නොවේ. පොදුවේ ගත් කල, මෑතදී ඔබට නිරන්තර භීතියක් ඇතිවී තිබේ. එක් අතකින්, ඔබ අනිවාර්යයෙන්ම සේවකයෙකු ලෙස සලකන විට, ඔබ අනිවාර්යයෙන්ම සේවයේ නියැළී සිටින විට, ඔබට අනිවාර්යයෙන්ම කිසිවක් කිරීමට නොහැකි වනු ඇති බව ඔබ දැනටමත් දන්නවා. ඉතින් වසර ගණනාවකට පසුව, ඔබ නැවතත් දර්පණය දෙස බැලීමට අවශ්ය බව ඔබ දැනටමත් දැන සිටී. ඉතින්, කාර්යාල ආතතියට එරෙහිව සටන් කරන්න!
වට්ටෝරුව 1: "ඔබේ හිස ඉහළට." අපේ ස්ථාවරයේ නිරන්තරව නිරීක්ෂනය කිරීමට අවශ්ය වන කාරනය ගැන අපි කතා නොකරමු - කිසිවෙකු අනුගමනය කරන්නේ නැත. ඔබට කුමක් කළ හැකිද, පරිගණකයේ හරි කටයුතු කිරීම අසීරුයි! එහෙත්, මානසික ආතතිය ඉවත් කිරීම සම්බන්ධයෙන්, පළමුවන ආතති පීඩන ක්රමයක් වනු ඇත! එමනිසා, පුටුවේ පිටුපස සැඟව සිටිමින් "කූඩුවක් මෙන් කෙළින්" දැමිය යුතුය. පළමුවෙන්ම අපි හොඳින් දන්නා සත්යයන් නැවත නැවත කියමු - මෙම පිහිටුම තුළ අභ්යන්තර ඉන්ද්රියයන් ඔක්සිජන් සැපයීම වඩා හොඳය. මෙය අහිතකර තත්වයට පමණක් බලපායි. දෙවනුව, බලපෑම හුදු මනෝවිද්යාත්මක ය: අප නරක හෝ බියට පත්වූ විට, අපි මරණ තුනක් නැඹුරුවන්නෙමු. ගැටළු බර යටතේ මෙන්, සෑම දෙයක්ම හොඳින් සිදු වන විට, අපගේ උරහිස් සහ අප වටා සිටින අය දෙස බැලිය හැකිය.
වට්ටෝරුව 2: "පුළුල් ඇස් වසා." පක්ෂපාතී අදහස් සඳහා, ඔවුන් පක්ෂ සඳහා ඉතිරි කළ යුතුය. කාර්යාල ආතති ආතති සංකීර්ණය මුහුණේ සම්පූර්ණ ලිහිල් කිරීමක් අවශ්ය වන අතර, ඔබගේ ඇස් විවෘතව පෙනෙන පරිදි මෙම තත්වයට පැමිණිය නොහැකි ය. නමුත් ඔබේ මාංශපේශී නිසි ලෙස ලිහිල් කරන්නේ නම්, විනාඩියෙන් ඔබ ඔබේ මුඛයෙන් විවෘතව පවසන අතර ඔබ වාචික ආකාරයෙන් වාඩි වී සිටින බව සොයා ගනී. සුභ පැතුම්, ඔබේ මුහුණ ලස්සනයි!
වට්ටෝරුව 3: "අපි හැමදාම කරාටේ කරාටේ." අපගේ ගස්වල ඉළ ඇටයේ ස්කන්ධයේ අවසාදනවල ස්කන්ධය සංකේන්ද්රනය වී ඇති බව පෙනී යයි. එම නිසා මේසයේ මතුපිටට ගැළපීම හා සංසිඳවීම සඳහා ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ. වැඩකරන ස්ථානයේ හිඳ, මෘදු කවුළුවක කෙළවරේ ඇති ස්පර්ශය - විශේෂයෙන් ජ්වලිත නොවන, ඔබ "බෙදීමේ" මත "ගඩොල්" නොවේ. ඊට අමතරව, සැහැල්ලු පහරවල් අනවශ්ය ශබ්දයක් නොකරන අතර ඔබේ සගයන් සමඟ නොගැලපේ.
වට්ටෝරුව 4: "පුටු හිඳීම ප්රයෝජනවත් වේ". කෙසේ වෙතත්, එය රෝද පුටුවේ වාසනාවන්ත හිමිකරුවන්ට සුදුසු වේ. ඔබ මුළු දවසම වැඩ කරනවා නම්, ඔබ "මිල දී ගැනීමේ" විරික් නිසා ඇති විය හැක. ඊට අමතරව, කකුල් අතුවලින් හා වෙහෙසට පත් වී ඇති අතර එයින් අදහස් වන්නේ ඔවුන් දුර්වල සෞඛ්ය තත්වයක් බවට පත්වීමයි. එමනිසා, ඒවා ගිලී යා යුතුය. නැවත වරක් නැවත වරක් නැගිටීමට ඔබට නොහැකිය, පුටුවට පනින්න, බිම තල්ලු කිරීම සහ විකල්ප වශයෙන් නැවී සිටින සහ නොකැඩූ කකුල්.
5 වන වට්ටෝරුව: "ඔබ මනස සමග කපන්නට අවශ්යය". ඇත්ත වශයෙන්ම, රසවත් දෙයක් කෑල්ලක් නිසැකවම ඔබ ප්රීතිමත් වනු ඇත. මතක තබා ගන්න "yummy" යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ මාමලඩයක්, චූවිං ගම්මිරිස්, කේක් හෝ බිස්කට් නැත! මින්ට් හෝ ස්ට්රෝස් කැන්ඩි (menthol refresh සහ citrus peppers) තෝරාගැනීම නතර කරන්න. අඩුම තරමින් ඔබේ කටේ කටුක චොකලට් කෑල්ලක් තබා ගන්න. මතක තබාගන්න: එය මැඩපවත්වීම දැඩි ලෙස තහනම්ය - විසඳුම සැනසිල්ලෙන් හා සතුටින් පමනි.