නූතන ජීවිතයේ වේගය අනුව, බොහෝ විට කාලය ප්රමාණවත් නැත. එබැවින් පැය 48 ක් අවශ්ය වේ. ජීවිතය නොපෙනී ගොස්, නාස්ති වන අතර, ආපසු ආපසු හැරී බැලූ විට එය වැය කරනුයේ කුමක් දැයි බැලීමට, ඔබට සැමවිටම තෘප්තියට පත්විය නොහැකිය.
බොහෝදුරට අප එක් එක් කෙනා තම දිනයක් සැලසුම් කිරීමට කෙටි කාලයක් සඳහා වුවද, දිනපොත තබා ගැනීම සඳහා දවසේ සැලැස්මක් සකස් කිරීමට බොහෝ විට උත්සාහ කළා විය හැකිය. නමුත් සෑම විටම සැලසුම් කිරීම සඳහා සැලසුම් කිරීම ඉක්මණින්ම නිමාවට පත් විය. එය සෑම විටම නියම කර ඇති කාලය තුළ එයට ගැලපෙන නිසා නැතහොත් ජීවන රටාව භුක්ති නොවිඳීමේ අදහසින් අදහස් වේ. ඔබට නව දේවල් ඉගෙන ගැනීමට කාලය තිබෙන විට, ඔබට ආදරය කරන දේවල්, අනුන් සඳහා ප්රයෝජනවත් දෙයක්, ඔබ සඳහා කාලය සොයා ගත හැකිද? ඔබ ඔබේ කාලය පාලනය කරන බව වටහාගෙන, ඔබ කොපමණ නිදහස් විය හැකිද?
එය ආරම්භ කිරීම සඳහා අවශ්ය කාලය ලබා දීම අවශ්ය වන අතර, කාලය ලබා දීමට එය නිතරම ප්රිය වනු ඇත. පවුල, විනෝදාංශ, ක්රීඩා, සංචාරක, පුහුණුව - පූර්ණ සමාජීය ජීවිතයේ ප්රධාන කොටස් ප්රධාන වශයෙන්ම පෙරමුණ ගෙන සිටී. එසේම, සියලු ලැයිස්තුගත නොවූ කාලය තුළ පමණක් නොව, බලශක්ති, උද්යෝගය සහ සෞඛ්යය ප්රමාණවත් වනු ඇත. මම මේ ගැන වැඩි විස්තර කියන්න කැමතියි.
පැය 24 ක් තුළ පුද්ගලයෙකු සාමාන්යයෙන් පැය 6-9 ක් නිදා ගන්නවා. පැය 2 ක් පමණ ගත වේ. ඒ නිසා පසු පැය 4 ක් වැය වන අතර ශාරීරික හා මොළයේ ක්රියාකාරිත්වය නැවත ඇති කිරීම සඳහා වියදම් කරනු ලැබේ. බොහෝ විට ඔවුන් වෘත්තීමය කටයුතු සඳහා ඔවුන්ගෙන් 8-9 පැය. ඔබ ඵලදායී ලෙස වියදම් කළ කාලය ගැන සිතා බැලුවහොත් - පළමුවෙන්ම - ගොඩක් - වැටුප් සඳහා වැඩ පැය 8, ගොවිතැන් කිරීමට, ඉතිරි ළමයින්, සාප්පු සවාරි හා රූපවාහිනිය තුළ රූපගත කිරීම - අපි ජීවය යන සියල්ලම සහ " , විවේක & quot;. ක්රීඩා, විනෝදාංශ, මිතුරන්, අධ්යාපනය, ආත්මය ගැන කුමක් කිව හැකිද?
මුලින්ම නිදාගැනීම සඳහා අවශ්ය කාලය කොපමණ ප්රමාණයක් තීරණය කළ යුතු වේ. අවම වශයෙන් පැය 8 ක් නින්දට අවශ්ය බව සාමාන්යයෙන් පිළිගෙන ඇති නමුත්, මෙම අගය තනි පුද්ගලයෙකු බව සහ බොහෝ සාධක මත රඳා පවතී. නින්දට යාම සඳහා ප්රශස්ත පැය තීරණය කිරීම සඳහා, පැය ගණනාවක් තිස්සේ, ඔබේ සිරුරේ දිගු කාලයක් (සතියක් සිට මසකට) නිරීක්ෂණය කිරීම අවශ්ය වේ, ඒ සමග ම එකවරම ඇඳට යන්න (මඳක් රාත්රී නින්දට යන්නේ), නැඟිට කන්න . පළමු සතියේ දී සිරුර තන්ත්රයට භාවිතා කරනු ඇත, ඔබ ප්රමාණවත් නින්දක් හා එය නින්ද නොමැතිකම සඳහා සකස් කරන්න. නිරීක්ෂණය කිරීමෙන්, ක්රියාකාරී නිරීක්ෂණවල සටහන් තබා ගැනීම (ක්රියාකාරි නිරීක්ෂන සටහන් තබා ගැනීම සහ ශක්තිය සහ මනෝගය නැගීම) වාර්තා කිරීම, ක්රියාකාරිත්වය වැඩිවීම හා සාමය අවශ්ය අයගේ කාලය සටහන් කිරීම සඳහා සටහන් කිරීම. ඔබ අනතුරු ඇඟවීමට පෙර අවදි වීම ආරම්භ කළ බව ඔබට වැටහිණේ නම්, දැන් මේ අවස්ථාවේදීම නැඟිටින්න, එයින් අදහස් වන්නේ සිරුර සම්පූර්ණයෙන්ම නැවත ශක්තිමත් කර ඇති බවය. ඉක්මනින් ඔබට ශබ්දය ඔරලෝසුවක් අවශ්ය නොවනු ඇත.
ඔබ නින්දට අවශ්ය කොපමණ කාලයක් සොයා ගත්තත්, නින්දට පෙර හෝ නින්දට යා යුතු ක්රියාකාරකම් තීරණය කිරීමට අවශ්ය වූ පසු, පොතක් කියවීම, සංගීත භාණ්ඩයක් ගායනා කිරීම, ගායනා කිරීම, පිහිනුම් ඇරෝරෝරාපාලි වාදනය කිරීම, ආත්මය සඳහා පාඩම් විය හැකිය , විනෝදාංශයක් හෝ ප්රකෘතිමත්වීමේ කොටසකි. නින්දට පෙර පැය දෙකකට පෙර චිත්රපටය නැරඹීම, අන්තර්ජාලයේ චැට් කිරීම, පොත්පත් කියවීම, බර ක්රීඩා වලට සහභාගී වීම, සංගීතයට ශබ්ද නගා ඇසීම වැදගත් වේ. සේවකයෙකු ලෙස සැතපීම සිදු කළ යුතු දේවල් විය හැකිය. එහෙත්, ඔබේ නිරන්තර මැදිහත් වීම අවශ්ය නොවේ. උදාහරණයක් වශයෙන්, රෙදි සෝදන යන්ත්රයක සේදීම.
එසේම, ඔබගේ ප්රධාන රැකියාවෙහි ස්වභාවය හා මාදිලිය අනුව (වෘත්තීය ක්රියාකාරකම්) අනුව, සේවා ස්ථානයේ හෝ සේවයේ නිරත විය හැකි අවස්ථා හඳුනා ගත යුතුය. නිදසුනක් වශයෙන්, පොදු ප්රවාහනයේ දී විදේශීය භාෂාවෙන් ආයෝජන හෝ මනෝවිද්යාව හෝ ශ්රව්ය පාඩම් සඳහා ශ්රව්ය පුහුණුව සවන් දීමට හෝ මෝටර් රථය සඳහා වැඩ කරන මාර්ගයේ මෝටර් රථයක් ඔබට සවන් දිය හැකිය. කාලය වැඩ කිරීමේ අවසරය නම් පොත් කියවීම, ශ්වසන අභ්යාස සහ බොහෝ දේ කළ හැකිය. මොළයට හෝ ශාරීරික ක්රියාකාරිත්වයට අවශ්ය සියලුම ක්රියාකාරකම් බලශක්තිය වර්ධනය වන කාල පරිච්ජේදවලදී සහ අවපාතය තුළ සන්සුන් ක්රියාකාරිත්වයන් තුළ ඇති වේ.
නින්දෙන් හා කාර්යයෙන් තොරව කාලය පරිබාහිරව වෙන් කළ යුතු අතර එදිනෙදා කටයුතු සහ විනෝදයට සමානව බෙදී යනු ඇත. විවිධ ගෘහ උපකරණවලින් උපකාර වන කාලය සහ ශ්රමය ඉතිරි කර ගැනීම සඳහා එක් එක් කාර්යයේ ස්වයංක්රීයකරණය සඳහා කොන්දේසි නිර්මානය කිරීම වැදගත් වේ. ආහාර පිළියෙල කිරීම හා ආහාර පැය එකහමාරකට වඩා එකට එකට ගත යුතු අතර, කුටුම්භ අතර මෙම කුටි ක්රියාවලිය බෙදාහැරීම හා රූපවාහිනී සංදර්ශන, සංගීතය, පුහුණුව නැරඹීම හෝ සවන් දීම සමඟ ඒකාබද්ධ කිරීම ඵලදායී වේ. ක්රීඩා, නැටුම් සහ සක්රිය ක්රියාකාරකම් සඳහා උදෑසන වෙන් කිරීම, ඇඳීම, සංගීතය, කියවීම සඳහා සවස් වේලාවන් වෙන් කිරීම යෝග්ය වේ. සෑම පාඩමක්ම සඳහා පැය එකහමාරක කාලයක් වෙන් කිරීම ප්රශස්ත වේ. ශරීරය ටයරයට හා වැඩිදියුණු කිරීමට කාලය නැත. ක්රියාකාරකම් වෙනස් කරන විට විවේකය සඳහා සැහැල්ලු නින්ද, භාවනාව, ආදිය සඳහා විනාඩි 15-20 ක කාලයක් ගත කිරීම යෝග්ය වේ. රාත්රී ආහාරයෙන් පසු, නැවුම් වාතාශ්රය තුළ 20-30 විනාඩි ඇවිදින්නක් අනවශ්යය.
එපමණක් නොව, ඔබ ඔබේ ජෛවිතාරය සඳහා නිසි සැලකිල්ලක් දැක්වීමෙන් පසු ඔබේ නිරීක්ෂණයන් සිදු කිරීමෙන් පසුව කළ හැකි වන පරිදි, ඔබේ නිදහස් කාලය නිවැරදිව සැලසුම් කිරීමට හැකි වනු ඇත. සැලසුම් කිරීමේදී බොහෝ ක්රියාකාරකම් පුරුද්දක් බවට පත් වන අතර යම් යම් කාලයකදී ඔවුන්ගේ ශරීරය දැනටමත් ඒවාට ගැලපෙනු ඇත. කෙටි කාලයක් සඳහා වැඩ කිරීමේ කාර්යක්ෂමතාවයක් (පැය) සහ ඔබ අවධානය යොමු නොකරනු ඇත, සහ කොන්ක්රීට් කාරණයක් මත අවධානය යොමු කරනු ඇත.