විශාල නගරයක ස්වභාව සෞන්දර්යය ආරක්ෂා කර ගන්නේ කෙසේද?

අපි ජීවත් වෙමු, වැඩ කරන්න, අපි දෙවන භාගය අපි සොයමු, අපි රසවත් පුද්ගලයන් ගැන දැනුවත්ව සිටිමු - අපේ ජීවිතය හැඟීම්, චලනයන්, කැලඹීම් පිරී ඇත. මේ අතර නවීන කාන්තාවන් හා ගැහැණු ළමයින් ඔවුන්ගේ පෙනුම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරයි. විශාල නගරයක ස්වභාව සෞන්දර්යය රඳවා තබා ගන්නේ කෙසේදැයි සියලු දෙනා නොදනිති. එහෙත් තරුණයින්ගේ සීමාව ඉක්මවා ගිය කාන්තාවන්ට ස්වභාවික සෞන්දර්යය ආරක්ෂා කර ගැනීමට උත්සාහ කළ හැකි ය.

අවාසනාවකට මෙන්, අපගේ කාලය තුළ අපගේ ශරීරය වෙනස් වේ. යෞවනය ඉක්මනින්ම පිටත් වෙනවා, විශේෂයෙන් ලොකු නගරයක රිද්මයක්, තරුණයෙක් සහ තද කළ චරිතයක් සමඟ. ඔක්සිජන් වැඩිවීම, බර ඉවත් කිරීම, කොඳු ඇට පෙළේ සහ සන්ධි වල නම්යතාවය නැති වී යයි. ආහාර ජීර්ණය වැඩිවේ, මෘදු පටක වල නම්යතාව අඩු වේ. කෙසේ වෙතත්, එය සටන් කිරීම සඳහා වහාම යුතු විය යුතුය! ලස්සන කාන්තාවක් ඇගේ ජීවිතය පුරාවටම රැඳී සිටිය හැක. වචනයේ නියම අර්ථය, එහි අලංකාරය.
එහෙත්, මහත් ආශාවක් තිබේ නම්, ඔබ විසින්ම වැඩ කරන විට මෙම වෙනස්කම් සමහරක් මඟ හැරිය හැක, බොහෝ විට ප්රමාද කිරීමට හා ඔවුන්ගේ අකල් ආක්රමණයේ දී - පෙර තත්ත්වය යළි ස්ථාපිත කිරීම සඳහා. මුත්රා සහ මෘදු පටක නැවත නැවත ශක්තිමත් කළ හැකි අතර, සන්ධි ව්යාපාරයේ වඩාත්ම නම්යශීලී කරගත හැකිය. මේ සියල්ලට ඔබ කැප කරන කාලය සහ වෑයම මත රඳා පවතී. ඔබේ සියලු උත්සාහයන්, සියලු බලය සහ විඳදරාගැනීම පෙන්වීමට ඔබට අවශ්ය වනු ඇත. අලංකාරය සරල සහ සරල ලෙස ලබා දී ඇති බව කවුද? එහෙත් ප්රතිඵලය එය වටිනවා සේම සමස්ථ ශුභසාධනය වැඩි වනු ඇත, ශාරීරික හා මානසික සෞඛ්යය ශක්තිමත් වනු ඇත.
සිරුරේ සුන්දරත්වය පිළිබඳ සංකල්පය, නිදහසේ, කරුණාවන්තව චලනය, වාඩිවීමට, නැගී සිටීමට හැකියාව ඇත. මෙමගින් පේශිවල නියුක්ත වීම, ශ්වසනය, ලිහිල්කරණය, ස්ථාවර බර පවත්වා ගැනීමෙන් මෙය සාක්ෂාත් කරගත හැකිය. අලංකාරය පටන් ගන්නේ.
බර සමඟ කළ යුතු පළමු දෙය නම්, පැණිරස, පිටි, තෙල, රසවත්, ආහාරයට ගැනීම සහ ආහාරයට ගැනීම සඳහා සීමා කිරීමයි. ඔබට ඩයිටීසියානු වෛද්යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබාගත හැකිය, ඔබේ වයසේ සහ ශරීරයේ තත්වය සඳහා සුදුසු ආහාර වේලක් තෝරා ගනු ඇත. කේක් හා අනෙකුත් රසකැවිලි, පිටි නිෂ්පාදන සහ සුදු පාන්, බැදපු මස්, කෝපි, සිසිල් බීම සහ මත්පැන් පානය ප්රතික්ෂේප කිරීම අවශ්ය වේ. ඔබ මධ්යම ප්රමාණයේ හා නිශ්චිත කාලයක් කන්න. සතියකට වරක් ඔබට නිවාඩු දින පිළියෙල කිරීම අවශ්ය වේ (ජලයෙන් පමණක්). මේ දිනවල, අඩු ශක්තියක් වැය කිරීමට උත්සාහ කරන්න. ජිම්නාස්ටික් - පමණක් හුස්ම ගැනීමේ අභ්යාස. එවැනි බඩු එදිනෙදා දින සති අන්තයකදී ඉතා යෝග්ය වේ.
ඔබට පලතුරු ආහාර මත සතියකට එක් දිනක් පෙනී සිටිය හැක (ඇපල්, පෙයාර්ස්, මිදි ගෙඩි). පළතුරු ඇපල් භාවිතා කළ යුතුය, නමුත් ඇඹුල් වර්ග වැළැක්විය යුතුය.
ආහාරයට සමාන්තරව සිරුරේ හා සම්බාහනය සඳහා ජිම්නාස්ටික් කිරීමට අවශ්ය වන අතර, බර අඩු වීම දිරාපත්වීම, අවලස්සන බව, නැමීම් පෙනුම නොවේ.
මේ සියල්ල ශරීරය ශක්තිමත් කිරීම සඳහාද වැදගත් වේ. එහෙත්, ඔබ ද සැලකිලිමත් විය යුතු අතර, වාතය සහ හිරු බැස, ජලය සමග වැසීමට හෝ වැසිකිළි කිරීමට අවශ්යය. සමෙහි වර්ණය දීප්තිමත් රෝස පැහැයක් ගන්නා තුරු සෝදා සෝදා සවි කිරීම සඳහා ජල පටිපාටි වලදී ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ.
පවිත්රතාවය ශාරීරික සුන්දරත්වය සඳහා පදනම වේ. විශේෂයෙන් මුහුද, ගංගාව, විල වැනි ඕනෑම දිය නෑමක්, වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කරන සිරුර මත රඳා පවතී.
ජල පටිපාටි සමඟ සංෙයෝජිත ෙකෙර්, ස්වයං-සම්බාහනය ඉතා ප්රයෝජනවත් වන අතර, එය හැඳින්වුනත්, automassage. එය දක්ෂ ලෙස නිමවා, එය පේශි සහ සන්ධිවල වේදනාව දුරලීම පමණක් නොව, ශරීරය ශක්තිමත් කරයි.
පහළ කොටස ඉදිරිපස මතුපිටට, මෘදු ආවරණ සහ තරමක් පීඩන ව්යාපාර සමග, පහළ සිට ඉහළ අතක් අදින්න. ගර්ල් මාජ්ගැස්මේ දෙපස දෙපැත්තකින් ඉහළ සිට පහළ දක්වා ඇති අත් අඩි මතුපිටට ගැළපෙන චලන.
බඩවැල් මාපටඟා පිටුපස බොරු කරයි. ඔබගේ උකුලේ කොප දෙකට බෙදී, ඔබේ උදරීය මාංශ පේශි ලිහිල් කරන්න. මංගල ගමනේ දී දකුණට දෙවරක් දකුණට පැත්තෙන් කරකැවෙන, පසුව පොකුරු-පීඩන චලන.
අත් හා පාදවල ඇඟිලි ඇඟිලි වලින් හා ඉහළින් සිදු කරනු ලැබේ. වැඩි බලපෑමක් ඇති කිරීම සඳහා, විශේෂිත කීම් භාවිතා කිරීම යෝග්ය වේ. ඔබ කකුල් මසා ගැනීමට පටන් ගැනීමට පෙර, ඔබ ඔවුන් මත නහර තිබේ දැයි පරික්ෂා කරන්න. ඔබ venus nodes සහ dilated veins සලකුණු ඇත්නම්, මෙම ප්රදේශ මැසීමේ සිට වැළකී සිටින්න.
විශාල නගරයක රිද්මයානුකූලව ජීවිතයේ සිදුවන වෙනස්කම්වලින් වඩාත් බලපාන කාන්තා සිරුරේ විශේෂ කොටසක් වන්නේ පපුව වේ. එබැවින් එය විශේෂයෙන් සැලකිලිමත් විය යුතුය. පළමු ගර්භණීභාවය හා පෝෂණයෙන් පසුව අතුරුදහන් විය හැකි පැටවුන්ගේ සමේ හා ප්රත්යාස්ථතාවය. බොහෝ විට මෙවැනි වෙනස්කම් නිරීක්ෂණය කරනු ලැබේ. ඔවුන් සාර්ථක වන නමුත් පපුවේ නම්යතාවය අහිමි වේ.
පියයුරු ස්වාභාවික සුන්දරත්වය ආරක්ෂා කර ගැනීම සඳහා පහත සඳහන් කරුණු දැනගත යුතුය. ඔබ දන්නා පරිදි, පියයුරු දුර්වලව වර්ධනය වූ මේද තට්ටුවේ පිහිටා ඇති අතර, සාමාන්ය තත්ත්වය තුළ එය සහාය දක්වයි, musculature, දුර්වල ලෙස ප්රකාශයට පත්වේ. එබැවින්, පියයුරු සඳහා අවශ්ය දෛනික ව්යායාම සහ අවශ්ය ජල පරිපාටීන් කෙරෙහි සැලකිලිමත් විය යුතුය. සමේ ස්වරය ප්රතිස්ථාපනය කිරීම ඉතා ප්රයෝජනවත් පරස්පර වැස්සකි.
ශරීරය සඳහා පොදු සෞඛ්ය සහ ප්රතිස්ථාපන පියවර ද පියයුරු මත ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති බව දන්නා කරුණකි.
ඔබ ඔබේ සියලු උත්සාහයන් දැම්මා නම්, ඔබ නියත වශයෙන්ම අපේක්ෂිත ප්රතිඵලය සපුරා ගනු ඇත. ඔබේ අලංකාරය සහ ත්යාගශීලිත්වය ඔබ පමණක් නොව, අනෙක් අය සතුටු කරනු ඇත. විශාල නගරයක රිද්මයානුකූලව ජීවත්වීමට පවා, ඔබ වසර ගණනාවක් පුරා ලස්සන හා ස්වාභාවික රැඳී සිටීමට උත්සාහ කළ හැකිය.

ඔබේ අලංකාරය සහ සෞඛ්යය ගැන සැලකිලිමත් වන්න!