එසේ නොමැති නම්, අධික ලෙස මේද තැන්පත් වීමට අනිවාර්යයෙන් සිදුවනු ඇත.
මයිකල් මොන්ටිනෙන්ටැක් ආහාරය ශරීර බර අඩු කිරීම පමණක් නොව, ජනතාවගේ ආහාර පුරුදු වර්ධනය කිරීම පමණක් නොවේ. මෙම ආහාර වේලක් පෝෂණයට සම්බන්ධ රෝග වල ද ඵලදායී වේ, නිදසුනක් ලෙස, හෘද රෝග හා දියවැඩියාව වැනි රෝග.
ආහාර Montignac ප්රධාන සංරචක
අඩු ග්ලයිසමික් දර්ශකයක් සහිත ප්රයෝජනවත් කාබෝහයිඩ්රේට, වෙන වෙනම පරිභෝජනය කළ යුතු අතර, අර්තාපල්, ග්ලූකෝස්, සීනි ආදියයි. එය මනාපය හා සියල්ල ඉවත් කිරීම.
කාබෝහයිඩ්රේට සමග මේද අළෙවිය නිර්දේශ නොකරයි. ඔබ අනුභව කරන ආහාර නම්, ආහාරයට ගතහොත් කාබෝහයිඩ්රේට් අඩංගු ආහාර පැය හතරකට පසුව අනුභව කළ හැකිය. කාබෝහයිඩ්රේට ගැනීමෙන් පසු පැය තුනකටම මේදය භාවිතය.
මත්පැන් අවම වශයෙන් පරිභෝජනය කළ යුතුය. රාත්රී ආහාරය සඳහා බීර වීදුරුවක් හෝ වයින් වීදුරුවක් බොන්න.
ඔබ ආහාර වේල් අතර ප්රමාණවත් තරම් ජලය පානය කළ යුතුය.
ආහාර වේලට විශාල ප්රමාණයේ තන්තු පරිභෝජනය සඳහා සපයයි.
කැෆේන් අඩංගු බීම, අඩුම තරමින් මත්පැන් පානය කළ යුතුය.
අඩුම තරමින් තුන් වතාවක් දිනකට නිතිපතා පානය කරන්න. ආහාර වේල් අතර ආහාර ගැනීම නිර්දේශ කර නැත. රෑ කෑමට සුදුසු නැත.
වෙනත් නිෂ්පාදන සමග raspberries හා ස්ට්රෝබෙරි හැර, නැවුම් පලතුරු මිශ්ර කිරීම නිර්දේශ කර නැත. ආහාර අතර වේලාවට ආහාර අනුකලනය කළ යුතුය.
ආහාර පිසීමට ගැනීම සඳහා ඔලිව් තෙල් භාවිතා කිරීම නිර්දේශ කරනු ලැබේ.
ජීවන මාර්ගය ක්රියාකාරී විය යුතුය.
Montignac ආහාරයේ මූලධර්ම
Montignac ආහාරයේ ප්රධාන මූලධර්මය නම් ආහාර වේල දෙකකි. පළමුවැන්න බර අඩු කිරීම සඳහා ඍජුවම ඉලක්ක කර ඇති අතර, දෙවැනි වන්නේ සාමාන්ය බර පවත්වා ගැනීමයි. පළමු අදියරේදී අග්න්යාශයේ විෂ සහිත ද්රව්ය නිදහස් වේ. මෙම අදියර අවම වශයෙන් මාස දෙකක් පවතී.
Montignac ආහාරයට අනුව, අඩු ග්ලයිසමික් දර්ශකයක් සහිත ආහාර අනුභව කිරීම නිර්දේශ කෙරේ.
Montignac ආහාර අඩු කැලරි සහිත ආහාර අඩංගු නොවේ.
Montignac ආහාරයේ අරමුණ වන්නේ පරිවෘත්තීය ආබාධ ඇතිවන නරක ආහාර පුරුදු ඉවත් කිරීමයි.
ආහාරයට අනුව, මොන්ටිනවුන්ක් සෞඛ්ය සම්පන්න මේද හා තන්තු ගොඩක් භාවිතා කිරීම නිර්දේශ කළේය.
සාම්ප්රදායික සම්භාහන වර්ගයන් මත Montignac විශ්වාසය තැබීය. ආහාරය චීස් හා චොකලට් භාවිතය සීමා සහිත ප්රමාණවලට ඉඩ දෙයි.
Montignac ආහාර වල වාසි
අඩු ග්ලයිසමික් දර්ශකයක් සහිත ආහාර ගැනීම විශේෂයෙන්ම දියවැඩියාවෙන් පෙළෙන අයට දියවැඩියාවෙන් පෙළෙන අයට විශේෂයෙන් වැදගත් වේ.
Montignac ආහාරයට අනුකූලව, හෘද රෝග, දියවැඩියාව හා බර අඩු වීම නිසා ඇතිවන රෝග ලක්ෂණ අඩු කිරීම.
Montignac ආහාර වල නිෂ්පාදන දැඩි ලෙස නියාමනය නොකෙරේ, කිසිදු නිෂ්පාදනයක් තහනම් කර ඇත.
Montignac ආහාර ලබා ගත හැකි අතර, එය පුළුල් පරාසයක නිෂ්පාදන සපයන බැවින් එය කම්මැලි වේ.
ආහාරයේ පදනමක් යනු විශාල ප්රමාණයේ තන්තු භාවිතා කිරීම, බර අඩු කර ගැනීමයි.