වෛද්යවරුගේ දෘෂ්ටිය
වෛද්යවරුන් පවසන පරිදි මෙම වේදනාව ක්රියාකාරී ලෙස ක්රියා කිරීමට අපට බල කරයි. එහි පළමු සංඥා වලදී ජීවීන්ගේ අත්යවශ්ය බලවේග ක්රියාකාරී වන අතර ඇඩ්රිනලින් නිපදවයි. අපි මේ රෝගයට එරෙහිව ක්රියාශීලීව සටන් කරන්න පටන් ගනිමු. විවිධාකාර රෝගාබාධවල වේදනාකාරී සින්ඩ්රෝම් වලදී, එය නිවැරදිව නිවැරදිව නිවැරදිව හඳුනා ගන්නා විශේෂඥයින් වෙත ඔබව යොමු කරන therapeutician උපදෙස් ලබා ගත යුතුය. රෝගය ඇවිලී ඇත්නම්, කෙටි කාලීන වේදනාව නිදන්ගත (ඍණ වශයෙන් වෙනස් වන කාලපරිච්ඡේදය තුළ ඇතිවන) හෝ ඖෂධයක් නොමැතිව ඉවතට නොයෑමේ නියතයක් බවට පත්වේ. වේදනාව පිළිබඳ හේතු බොහෝ සෙයින් වෙනස් ය: එය ස්නායු ධර්වාදයක් හා දරුණු විය හැකි අතර, වඩාත් දරුණු ස්වයං විවේචන රෝගයක් (තයිරොයිඩ් ග්රන්ථි, දියවැඩියාව, ඇටෑක්සැටයිටිස් ආසාධනය) සහ පිළිකා පවා ඇති විය හැක. රෝගාබාධ ස්වභාවය හා ස්ථානගත කිරීම නිර්ණය කිරීම, වෛද්ය නාමයන්, සම්පූර්ණ ලැයිස්තු නිකුත් කිරීම. ශරීරයේ වේදනාව සංඥාව තේරුම් ගැනීම සඳහා සෑම කෙනෙකුම ඉගෙන ගැනීමට වටී. ඒ සඳහා ඕනෑම දෙයක් සඳහා, ඔබ ප්රථම වෛද්ය ප්රතිකාරය ලබා ගැනීමට හැකි විය යුතුය.
ප්රතිකාර ලබා ගන්නේ කෙසේද?
ඕනෑම වේදනාවක් සමඟ වෛද්යවරුන් විසින් ඇස්ප්රීන් හෝ ඉබුප්රොෆෙන් වැනි අධි-ප්රදාහකාරී ඖෂධ (NSAIDs) නිර්දේශ කරනු ලැබේ. NSAIDs හි පුළුල් භාවිතාව විස්තර කරනු ලබන්නේ මෙම ඖෂධ සමග එකට හා ඓන්ද්රීයව එකට එකතු වන ප්රයෝජනවත් ඖෂධීය ගුණාංග ගණනකි. විශ්ලේෂණ, ගිනි අවුලුවන සහ අන්ත්රයිරෝරමය.
විශාල ප්රමාණ වලින් NSAIDs මගින් ආමාශයික රෝග, පිළිකා, රුධිර වහනය, වකුගඩු ආබාධ ඇති විය හැක. NSAIDs-ගැස්ට්රෝට්රේටි ආමාශයික මලපත්වල ආමාශයික පටලයක් ආමාශයික හා බඩවැල් ආශ්රිතව ඇතිවන විෂාදය වර්ධනය වීමෙන් හානි වේ.
නව පරම්පරාවක ඖෂධයක් බඩට වඩා මෘදුයි. කෙසේ වෙතත්, ඇතැම් දත්ත වලට අනුව, නොසිදුවීමේදී ක්ෂුද්ර ජීවීන් සෑහෙන වේදනාවක් දුර්වල වන අතර, රෝගියා ඉක්මනින් නැවත ක්රියාකාරී ක්රියාකාරිත්වය වේගවත් කිරීම, නමුත් ඇත්ත වශයෙන්ම එය සුව නොවේ.
සමහර සංඛ්යාලේඛන
අද දින විශේෂඥ වෛද්යවරුන්ගේ විශේෂ අවධානය යොමු වන්නේ අරමුදල් සුරක්ෂිතව භාවිතා කිරීමේ ගැටලුවට සහ එක් එක් විශේෂිත සායනික සිද්ධියක ප්රතිලාභ / අවධානම් අනුපාතය පිළිබඳ සවිස්තරාත්මක ඇගයීමක් වෙතය.
නිදන්ගත වේදනාවෙන් පෙළෙන අයට බොහෝ විට තමන් "අකමැති" හැඟීමක් අද්දකින අතර, එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, ඔවුන් වේදනාවට වේදනාව.
පිටුපස ඇති වේදනාව සමග "කොබ්රෝ පොස්ට්" ව්යායාම, සම්පූර්ණ මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීම, සුදුසු වේ. ඔබේ බඩේ පාදය, කකුල් එක්ව. ඔබේ පපුව යට ඔබේ අත් තබන්න. ආඝ්රාණය කරන විට, බිම වැටී ඔබේ දෑත් ඔසවා තබන්න. ඔබ සම්පූර්ණයෙන්ම ඔබේ නැවතුම තෙක් දක්වා ඉදිරියට යන්න. මේ මොහොතේ අත් විඳින හැඟීම් ගැන අවධානය යොමු කරන්න. වළාකුළක පිහිටීම වළක්වා ගන්න. ගැඹුරු හුස්ක් දෙකක් හෝ තුනක් ගන්න, එවිට ඉක්මනින් නිකුත් කිරීම සමඟ ආරම්භක ස්ථානයට සෙමින් සෙමින්.
මනෝ විද්යාඥයින්ගේ දෘෂ්ටිකෝණය
මනෝ චිකිත්සකයින් විශ්වාස කරන්නේ, අප වේදනාව සමඟ සටන් කරන කල, එය වඩාත් ක්රියාකාරී වන බවයි. ඕනෑම කෙටි කාලීන වේදනාවකින් ඔබට එය වැඩි අවධානයක් දිය හැකි නම්, නිදන්ගත කෙනෙකු බවට පහසුවෙන්ම පරිවර්තනය විය හැකිය. කනස්සල්ලට පත්ව සිටින ඇතැම් අය ක්රියාකාරී ජීවන රටාවකට යොමු නොවී, කාංසාව සහ ආතතිය පිලිබඳ හැඟීම් ඇති නොවේ. මෙය වලක්වා ගැනීම සඳහා හදිසි වේදනාකාරී ප්රහාරයන්ට එරෙහිව ඔබේ ශරීරයේ "ගොඩනඟා" බලගතු "ආරක්ෂක" "මැඩලීම" වැලැක්වීමේ පියවර අනුගමනය කිරීම අවශ්ය වේ.
ආරක්ෂාව අපි හෙළිදරව් කරනවා
පිහිනීම සහ ඇවිදීම. මෝටර් රථ ක්රියාකාරිත්වය මාංශ පේශි ආතතිය හා වේදනාව අඩු කරයි. එන්ඩර්ෆින් (සන්තෘප්තියේ හෝමෝන හෝ ශරීරයේ ද්රව අනිසි ද්රව්ය) සෑදෙයි.
පුරාණ චීන ජිම්නාස්ටික් තායි චී සෞඛ්ය සම්පන්න වැදගත්කමක් ඇති වැදගත් ශක්තියක් වන චයි, මෙන්ම සමස්ත ජීවියාගේ සුභසිද්ධිය ද වැඩි කරයි. තයී චක්රය සංජීවනය, ආතරයිටිස් සහ ආතරෝසිස් වැළැක්වීම ප්රවර්ධනය කරයි.
යෝග. යෝගයේ පංති 12 වර්ගයේ වේදනාව තුරන් කිරීම සහ ශරීරයේ වේදනාව සංඥා තේරුම් ගැනීම සඳහා උපකාර කරනු ඇත. විශේෂයෙන් එය විවිධ වේදනාවන්ට සාර්ථක වේ.
බලපෑමේ මනෝවිද්යාත්මක ක්රම
මෙනෙහි කිරීම, නිදන්ගත වේදනාව හා බැඳුනු භීතිකාවන් ඉවත් කිරීම සහ වේදනාවේ අභ්යන්තර ප්රතිරෝධය අඩු කිරීමට උදව් වේ. වේදනාව ක්රමක්රමයෙන් ඔබව පිටත් කර හරිනු ඇත. ඊට අමතරව මිනිත්තු 20 ක් දිනකට දෙවරක් මෙනෙහි කළොත් ඔබගේ රුධිර පීඩනය පහත වැටෙනු ඇත. භාවනා සැසි 6 න් පසු පවා දිගුකාලීන චිත්තවේගීය නැගිටීමක් ඔබ වෙත පැමිණෙනු ඇත.
මානසික රූප කළමනාකරණය. "දෘශ්යකරණය" ක්රියාවලිය ලිහිල් කිරීම සහ සහන අත්දැකීම සඳහා උපකාර කරනු ඇත. මෙය සිදු කිරීම සඳහා නිහඬ කාමරයක රැඳී සිටීම, ඔබේ සංගීත සෛල යාවත්කාලීන කර ඇති අතර, වේදනාව නැති වී යයි.
රෝගියාට පසුව
ඔබගේ අසල්වැසියාට මානසිකව උපකාර කරන සරල උපදෙස් කිහිපයක්:
1. රෝගියාට හොඳින් සවන් දෙන්න, විනිශ්චය නොකරන්න. ඔහුගේ "වේදනාකාරී" ගැටලුව මත නොසලකන්න.
2. හැසිරවීමේ දී මෘදු හා මෘදු වීම. අද දින ඔහු කිසිවක් ගැන පැමිණිලි නොකරන්නේ නම්, හෙට සෑම දෙයක්ම නරක අතට හැරිය හැකි බව මතක තබා ගන්න.
3. ඔබේ සක්රීය උපකාරය ලබා දෙන්න. නිදන්ගත වේදනාවෙන් පෙළෙන අයට ඔබේ සහයෝගය අවශ්යයි. එය වටා ගමන් කිරීම දුෂ්කර වන නිසාය.
4. උදව් කරන්න උත්සාහ කරන්න. නිරෝගීව ආහාර ගන්න එපා, නිතිපතා ව්යායාම නොකරන්න. කුඩා නිවාඩු ගත කරන්න: නිවසේ නැවුම් මල් ගෙදර ගෙනෙන්න, ඔබේ ප්රියතම කතුවරයාගේ නවකතාව, මිතුරන් සමඟ කතාබහ.
ප්රයෝජනවත් ව්යාපාර
භාවනාවට වඩාත් ඵලදායී ආකාරයන්ගෙන් එකක් වන්නේ ස්නායු පද්ධතිය සන්සුන් කිරීමට උපකාර වන ඊනියා මානසික ශ්වසනයයි.
අභ්යාස 1
බිම හෝ පුටුව අසුන් ගන්න. ඔබේ ඇස් වසා දමන්න, ඔබේ ශ්වසනය තුළ සංවේදනය තුලට ඔසවා, පපුවේ හරහා ගමන් කරන ආකාරය දැනෙනවා. අනවශ්ය සිතුවිලි මනස, ආශ්වාස සමග, තත්පර කිහිපයක් සඳහා වාතය තබා පසුව ගැඹුරින් හුස්ම ගනිමින් නැවත ගැඹුරින් හුස්ම ගැන අවධානය යොමු කරයි. මිනිත්තු 5 ක් හෝ ඊට වැඩි කාලයක් සෑම විනාඩියකටම වරක් එය වැඩි කර ගන්න.
අභ්යාස 2
මෙම ක්රියාව භාවනාව යනු "සුහදශීලී කරුණාව" (මෙටා බහවානා) යනුවෙන් හැඳින්වෙන යාගයයි. බෞද්ධ සම්ප්රදායට අනුව, "හෘදයාංගම කරුණාව" ආත්මය සහ අන් අය සඳහා "ආදරය පිළිගැනීම" යන හැඟීම වර්ධනය කරයි. පුද්ගලයෙකු හෝ පුද්ගලයකුගෙන් "ආදරය මාරු කිරීම" යන යෙදුම ඔබ (ගෞරවයට පාත්ර වූ කෙනෙකුට) (ඔබ, ගුරුවරයා, උදාහරණයක් වශයෙන්), (මිත්රයා හෝ මිතුරෙකු), මධ්යස්ථ පුද්ගලයෙකු (ඔබ දන්න කෙනෙකු, නමුත් විශේෂ හැඟීම් දැනෙන්නේ නැත) යන්න. ඔබ එකිනෙකා සමඟ අමනාප නොවන පුද්ගලයෙකු (ඔබ එකිනෙකා සමඟ ගැටුම් ඇතිවන) සහ අවසානයේදී, පෘථිවියේ සියලු මිනිසුන්ට.