දිනපතා සතුටුදායක ලෙස හැසිරීමටත්, සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් ඇති කිරීමටත් හොඳ නින්දක් අවශ්ය වේ. නින්දේ දී ශරීරය නැවත ප්රතිස්ථාපනය කර ස්වයං-ඖෂධ සඳහා අවශ්ය හෝමෝන නිෂ්පාදනය කරයි. ඔබ නිදා සිටින්නේ කෙසේද, ඔබ කොපමණ කාලයක් නිදාගෙන සිටිනවාද, සහ නිදා සිටින විට සිදුවන දේ - බලශක්ති නිෂ්පාදනයෙහි ප්රධාන කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. දවස පුරා රසායනික ද්රව්ය GABA (gamma-aminobutyric acid) ස්නායු ආබාධ සහ ඇඩෙනොසින් වැනි ආබාධ ඇතිවන මොළයේ නිපදවයි.
පහත් ඊළගට:
නිශ්චිත නියෝගයක් ලබා ගන්න, නින්දට යන්න. ඔබගේ නිදන කාමරයේ සුවපහසු උෂ්ණත්වය සාමාන්යයෙන් සාමාන්යයෙන් 21 ° C පමණ වේ. සවස, කැෆේන්, සීනි සහ මත්පැන් වළකින්න. රාත්රී අභ්යාසයේ යෙදෙන්න එපා. අධික ආහාර වේලක් කන්න එපා. හතක් තුළ රාත්රී ආහාරය ගන්න සහ එකොළොස් එකේ නිදාගන්න. හිස් බඩක සැතපෙන්න එපා. ඔබ ප්රමාද ආහාරයට ගැනීමට නම්, සලාදයක් අනුභව කරන්න.
SUPER-DISCHARGE .
නින්දක් තබා ගන්න. ඔබ නිදා වැටෙන්නේ නැතුව වළක්වන රටාවන් තීරණය කිරීමට මෙය උපකාරි වනු ඇත. ඔබ නිදා සිටින කොයි වේලාවේදී, නින්දට යාමට ඔබ කොපමණ කාලයක් ගත කළාද? රාත්රියේදී ඔබ නැගිටින්නේ කෙසේද? අඟහරුවාදා ඇය නිදා නොගත හැකි බව එක් කාන්තාවක් සොයා ගත්තා - සාමාන්යයෙන් ඇය සිය නැන්දම් ලෙස හැඳින්වූයේය. අවසානයේ ඇය ඇය වෙත මෙසේ පිළිගත්තාය: "මගේ අම්මා ඇත්තටම මා කැමති නෑ!" රාත්රී නින්ද සාමාන්ය කිරීම සඳහා ඇයගේ ස්වාමිපුරුෂයා සමඟ කතා කිරීමට ඇගේ සැමියාට උපදෙස් ලබා දුන්නාය.
ගැලරි ලකුණු
බලශක්ති උත්පාදනය ප්රවර්ධනය කරන ශාක ඇපදෝරන්ට් හෝ "ස්මාර්ට් ශාක" ලෙස හැඳින්වේ. ඇඩප්ටogජන් ආතතියෙන් ශරීරය ආරක්ෂා කරයි, නිවැරදි කිරීම අවශ්ය නොවන දෙයකට ස්පර්ශ කිරීමෙන් තොරව වැඩි ප්රමාණ හෝ ඉතා කුඩා දේ ස්වයං පාලනයක්. ෆයිටෝප්රැපපරණ වඩා හොඳ පරිභෝජනය සඳහා, දියර වර්ග සහ කුඩු (කරල්ස්) තෝරා නොගත යුතුය.
VALERIANA . වොලෙරියන්වරුන්ගේ මූලාරම්භය රුසියාව, යුරෝපයේ සහ ආසියාවේ ජනප්රිය ශාකයක් වන ශාක ආතතියට එරෙහිව වේ. දිනකට තුන් වරක් නිස්සාරණය 50 mg 100 ක් ගන්න.
නීරෝගී නින්ද ශක්තිමත් කිරීමට GINSEN උපකාර කරනු ඇත. ඔබ ආතතියට පත්වුවහොත්, ඔබගේ හෝමෝන මට්ටම බොහෝ සෙයින් අසමතුලිත වේ. ආසියානු ගින්සෙන්ග් රුධිර පීඩනය සාමාන්යකරණය කිරීමට සහ කොලෙස්ටරෝල් හා හෝමෝනවල මට්ටම සමබර කිරීමට උපකාරී වේ. දිනකට වියළන ලද මූල ග්රෑම් 600-1200 mg හෝ ද්රව සාරය 200-600 mg ලබා ගන්න.
අශ්වගාන්ඩ . සුවදායී හැඟීමක් දැනීම, සෞඛ්ය සම්පන්න හදවතක් ඇති කිරීම ඉතා වැදගත් වන අතර හෘදයේ ක්රියාකාරිත්වය ශක්තිමත් කිරීමට අෂ්නගන්දා උපකාරි වේ. මෙම ශාකය, ද Vitania හෝ ඉන්දියානු ginseng ලෙස හැඳින්වේ, ප්රති-ගිනි අවුලුවන ගුණ ඇත. 400-500 mg දිනකට තුන් වරක් ගන්න.
තත්පර 20-30 ක වේගයෙන් ප්රතිශක්ති ශක්තියක් ලබා ගැනීම සඳහා අඟල් සහ පෙර ඇඟිල්ලේ දෙබෑ අතර කකුල් දෙකම කපන්න. සියලුම කන්ඩායම් කන් හරහා දිව යන අතර, කන් ඔක්සිකරණයේ මුළු සිරුරම උත්තේජනය කරයි. Raziranie පාදය එම ප්රතිඵලයම දෙසට යොමු කරයි.
ඔබේ අධිවෘකයේ උෂ්ණත්වය ඉහළ ගොස් තිබේද? කැඩපත ඉදිරිපස අඳුරු කාමරයේ අසුන්ගෙන විනාඩියකට ඔබේ ඇස්වලට දීප්තිමත් ආලෝකයක් යොමු කරන්න. ශිෂ්යයින් කොන්ක්රීට් කිරීම හා පයින්ඩ්ඩේ ප්රමාණය බවට පත්විය යුතුය. ඔබේ අධිවෘක ග්රන්ථි වෙහෙසට පත් වුවහොත්, ඔවුන් නැවත ව්යාප්ත තත්වයට පැමිණීමට පෙර කිහිප වතාවක්ම සිහින දකිනු ඇත.
ඔබ ශරීර චිකිත්සකයෙකු හෝ චිත්තවේග චිකිත්සකයෙකු අතට යටත් වන විට, මෙම ශිල්පක්රම මඟින් රුධිර ප්රවාහ වැඩි දියුණු කරයි. ඔක්සිජන්, පෝෂ්ය පදාර්ථ හා හෝමෝන වලට වඩා හොඳින් ක්රියා කරයි. ස්නායු ආසාධනය, හෘද ස්පන්දනය, රුධිර පීඩනය අඩු කිරීම සහ ආතතිය හෝර්මෝන වර්ධනය වේ. ශුශධ හා ක්ෂුද්ර උපක්රමය සහිත ක්ෂුද්ර ජීවීන් සමඟ ජීවියෙකුට උපකාර කළ හැකි ශරීර දෙකක් සමග වැඩ කරන්න.