පුහුණුව අතරතුර, ඔබේ පාදවල මාංස පේශිවල ඇතිවේ. මෙම සංසිද්ධිය හේතුකාරක වන අතර, නුසුදුසු තෝරාගත් ශාරීරික ක්රියාකාරකම් වලින් වෙනස් වන අතර පාදයේ ව්යුහයේ බරපතල වෙනස්කම් දක්නට ලැබේ. අවම වශයෙන් විශේෂඥයෙකු සමඟ සාකච්ඡා කළ යුතුය. ස්වාධීනව ඔවුන්ගේ ශාරීරික තත්ත්වය සහ අභ්යාසවල නිවැරදි බව ස්වාධීනව සොයා ගත හැකිය. මීට අමතරව, කණ්ඩායම් සැසි බොහෝ විට නිරෝගී දිශානතියක සහිත සාමාන්ය පුද්ගලයෙකු වෙත යොමු කර ඇති බව වටහා ගත යුතුය. "අක්ෂි රෝග විශේෂඥ ඇන්ඩියී කාර්ඩානෝ පවසයි. ගැටලුවේ විසඳුම: ක්රීඩා සඳහා යාමට පෙර ඉහළ ඉටිපන්දම් සපත්තු දීර්ඝ කාලයක් තිස්සේ නොයා යුතු ය. සැතපුම් කණුවක උස සෙන්ටිමීටර 7 ක් උස දිවා කාලයේදී 99% ක් වැය කරන කාර්යාල සේවකයෙක් නම්, ඔහු සයිකරි හා ට්රඩ්මිල් හරහා ගමන් කරයි නම් පාදය පමණක් නොව කකුල් පවා අඩු කළ හැකිය. මෙය සපත්තු හා ශාරීරික ක්රියාකාරිත්වයේ තියුණු වෙනස් වීමකට ප්රතිචාරයකි.
මැග්නීසියම් ශරීරයේ හිඟයක් දක්නට ලැබේ. සිය සංචිත සඳහා හිලව් කිරීම සඳහා වියළි ඇටවල, මසුන් මාළු, මෙනේරි, මැග්නීසියියම් බී 6 පානය, පිරිසිදු ජලය දිනකට ලීටර් 2 දක්වා ආහාරයට ගන්න. විලාසිතා පසුපස හඹා යද්දී, අපි නිතරම පාදයේ සෞඛ්යය ගැන අමතක කරමු. නමුත් ඉහත සඳහන් රෝග සහ කරදරවලින් පිරිපුන් නිර්මාණකරුවන්ගේ නිර්මාණ "හරියටම" ක්රියා කරයි. ඕනෑම පුද්ගලයෙකුට පැතලි පාදයක් තිබේදැයි තමාටම වටහා ගත හැකිය. තෙත් අඩියක පෙනුම දෙස බැලීම ප්රමාණවත්ය. සාමාන්යයෙන්, එය පැයටිවර්ගයක් වැනි යමක් පෙනෙන්නට තිබිය යුතු අතර, විවිධාකාර ආකාරයේ හැඩැති සරල පෙනුමක් තිබිය යුතුය, මුද්රණය විශාල ලෙස වෙනස් වී ඇත.
ඇවිදීමේ ක්රියාවලිය ඔබ විලුඹ පදනම මත ශක්තිමත් වේදනාවක් වේ. සමහර විට ඔබ කැටනානාලීය ස්පූවර් නමින් හැඳින්වෙන නැවතුම් රෝගයක් තිබේ. මෙය අක්ෂර වින්යාසයේ පාදයේ වේදනාව ඇති බවට යෝජනා කිරීම, අවිධිමත් පදයක් වේ. ඊනියා "අස්ථි කොඳු ඇට පෙළ" ඇති වීම, කැල්නේනස් තුළ ඇති සංසර්ගික පටකයේ ඇතිවන ප්රතිවිපාකයයි. මෙම රෝගය සඳහා හේතු විය හැක. දිගු කාලීන සමතලයක්, වේගවත් බර වැඩි වීමක් හෝ භෞතික අතිරික්ත කිරීමක්, දෘඪ ආවරණයක් මත ධාවනය වන අතර, සපත්තු රැඩිකල් වෙනසක් (නිදසුනක් ලෙස, පැතලි ඒකකය සිට විලුඹේ සිට), විවේකයකින් තොරව දිගු රැඳී සිටීම සහ එසේ නොවේ. තවද, විදුරුමස් අස්ථි නිසා හා රුධිර වාහිනීවල දුර්වල පාරදෘශ්යතාවයෙන් පෙළෙන ජනතාවගේ පාදවල සංසරණය සැලකිය යුතු බාධාවක් ඇතිවිය හැක.
ක්රීඩාවල යෙදීමේදී, විකලාංග කුට්ටම් භාවිතා කරන්න. "සාම්ප්රදායික ඖෂධයක්" ලෙස විශේෂඥ වෛද්යවරයෙකුගේ උපකාරය නොමැතිව ප්රතිකාර ක්රමයක් තෝරාගැනීමේදී, අයිස් තට්ටු 5-10 විනාඩි ඉතාමත් වේදනාකාරී ස්ථානයකට 4-12 වරක් යෙදිය හැකි වේ. එහෙත් පළමු රෝග ලක්ෂණ දී විශේෂඥ උපදෙස් ලබා ගැනීම වඩා හොඳය. සාමාන්යයෙන් මෙම ගැටළුව සමඟ සුදුසු ඖෂධ එන්නත් කිරීමකින් එකක් හෝ දෙකක ප්රදාහය කලාපය තුලට කළමනාකරණය කළ හැකි අතර ඉහත සියලු පියවරයන් ගත යුතුය. බැලට් සපත්තු හෝ අවුට් බූට්ස් හොඳ සපත්තු ලෙස හැඳින්විය නොහැක. එවැනි නිෂ්පාදන නිසි අය නොපවතින අයගේ පැතලි අඩි වර්ධනය කිරීම සඳහාත් දැනටමත් දැනටමත් දැනටමත් අඩි අස්ථිවලින් ඇතිවන විකෘතිතාවන්ගෙන් පීඩා විඳිනවා. සපත්තු දී ඉතා දෘඩ පිටුපසට විය යුතු අතර, ඔබ හිස සිරස් තත්වය තුළ ඇති කිරීමට උපකාරී වේ. බැලට් සපත්තු වඩාත් තර්කාන්විත ආකෘති යනු moccasins. ඔවුන් සහ උඩු රැවුල රඳවා තබා ගැනීම සහ විකලාංග ඉන්සියුලි ඵලදායී ලෙස භාවිතයට ඉඩ දෙන්න.
ව්යායාම කිරීමේදී ඔබ පඩි පෙදෙසට දැඩි වේදනාවක් ඇති විය. ශක්තිමත් ශාරීරික ක්රියාකාරිත්වය, ආක්රමණශීලී චලන මගින් ලිංගේන්ද්රයන් දිශානතියට හේතු විය හැක. ප්රධාන දෙය නම් දින කීපයක් සඳහා භෞතික කාර්යයන් වලක්වා ගැනීම සහ සම්පූර්ණයෙන්ම යථා තත්ත්වයට පත් වන තෙක් රැඳවීම (රාත්රියේදී) පැළඳීමයි. වාසනාවකට මෙන්, මෙම කන්නයේ සිට මෙම පාදයේ විලාසිතාවට වාසිදායක වන්නේ වඩා වාසිදායකයි. ඉහළ කෙස්පේන් කුඩා විලුඹ වීදුරුවක් ඉදිරියට ගෙනයනු ලබන අතර වේදිකාවන් වඩාත් ස්ථාවර වන අතර බැලට් තට්ටු ඔවුන්ගේ ස්ථාවරය අත් නොහරියි. කෙසේවෙතත්, අපගේ ඇඳුම් ආයිත්තම් කට්ටලය තුළ ආධිපත්යය දරා ඇත. එනම්, ලිංගික හම් පමණක් නොව, භයානක වේ. එදිනෙදා සවස් වන තුරුම සවස් වන තුරුම අඩි පාගා දැමීම සඳහා නොව, එදිනෙදා රැකබලා ගැනීම අවශ්ය වේ.
නිල් පාට රැකවරණය ඇතුළත් වේ:
1. තෙහෙට්ටුව ඉවත් කිරීම. විශේෂිත ලුණු හෝ තෙල් එකතු කිරීමේදී උණුසුම් පාද වතුරෙන් දිනපතා බඩු සහ ඇවිදීමෙන් ප්රයෝජනවත් වේ. බාත් අවම වශයෙන් විනාඩි 15 ක් ගත විය යුතුය.
2. පෝෂණය. තදින් පෝෂණය කිරීම සහ කසළ තෙතමනය සඳහා සංරචක අඩංගු නිෂ්පාදන තෝරන්න. ෂෙයෝ බටර්, අලිගැටපේර, ආදිය වැනි බහුකාර්ය නොවන මේද අම්ලවලින් පොහොසත් වන අතර, සමේ තෙතමන ප්රමාණය පිරවීම සහ එහි ආරක්ෂිත ක්රියා ශක්තිමත් කරනු ඇත. මෙමඟින් අවශ්ය තෙතමනය පවත්වාගෙන යාම සඳහා සම මතුපිට සිට තෙතමනය නැති වීම අඩු කරනු ඇත.
3. සම පිරිසිදු කිරීම. සතියකට දෙවරක් ඔබ ඔබේ පාදයේ සම පිරිසිදු කිරීමට අවශ්යයි. බොහෝ විට එය කෝස්කර ඇති බැවින්, නියෝජිතයා තරමක් විශාල අංශු අඩංගු විය යුතුය. කුරුලෑවලින් මිය ගිය සෛල ඉවත් කිරීමට සහ ක්රීම් යොදමින් සම සඳහා සකස් කරන්න.