දැඩි පුහුණුවක් සහ දැඩි ආහාරයක් නිසැකවම සිත් ඇදගන්නාසුලු තලයක් සහතික කරයි. නමුත් යම් හේතුවක් නිසා ක්රීඩා සහ ආහාර පෝෂණය තවමත් ඔබට ලබා ගත නොහැකි නම්, බලාපොරොත්තු සුන් නොකරන්න: විකල්ප ක්රම බේරා ගැනීම සඳහා පැමිණෙනු ඇත. අක්ෂි සමීකරණ හතර සඳහා නිතිපතා පිළිපැදිය යුතුය - මාසයක් වැනි කෙටි කාලයකින් පසු දර්පණයේ පිළිබිඹුව ඔබ පුදුමයට පත් වනු ඇත.
මස් පරිභෝජනය සීමා කරන්න. එහෙත් ඒ සමග ම මාංශ ආහාර පිසීමට හා එළවළු කොටස් ප්රමාණයෙන් පැණි කෑමක් ලෙස වැඩි කරන්න. මෙම නිෂ්පාදන පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කිරීම, දිරවීමේ පද්ධතිය වැඩිදියුණු කිරීම, අඩු කැලරි අන්තර්ගතයන් සහ ඉහළ පෝෂණ අගයක් ඇත. කිරි නිෂ්පාදන ගැනද අමතක නොකරන්න - එය ශරීරයෙන් පහසුවෙන් අවශෝෂණය වන ප්රෝටීන් සහ සෞඛ්ය සම්පන්න මේදය ප්රමාණවත් ප්රමාණයක් අඩංගු වේ.
පානීය රීතිය නිරීක්ෂණය. ආකර්ෂණීය පෙනුමක් අවශ්ය අයගෙන් පස් පහක් හෝ හයක් නොමැතිව, කළ නොහැකිය. නිතිපතා ගැන අමතක නොකරන්න - මෙය "ජල චිකිත්සාව" සඳහා අත්යාවශ්ය කොන්දේසියකි: ප්රයෝජනවත් පුරුද්ද සෙමින් අඩු කරනු ඇත, නමුත් අනිවාර්යයෙන්ම. බලපෑම වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා, ඔබට ලෙමන්, දෙහි හෝ ජින්ජර් එකතු කළ හැකිය.
මධ්යම රාත්රිය දක්වා නිදාගන්න උත්සාහ කරන්න. රාත්රී භික්ෂූන් දුර්වල සෞඛ්ය, ඉක්මන් තෙහෙට්ටුව හා ඉදිමීම ඇතිවීමට හේතු වන ජෛවීය රිද්මයන් බිඳ වැටේ. නැසීගිය රුදුරුකමේ අප්රසන්න අතුරු ආකරය, අසභ්යතාවයෙන් යුතු ආහාර පුරුදු, ක්ෂණිකව පැත්තේ සහ ඉණිමට "රෝලර්" බලපායි.
මෙනුවේ "මේද ඉන්ධන" නිෂ්පාදන ඇතුළත් කරන්න. හරිත තේ සහ කෝපි ලැයිස්තුවේ අඩංගු වේ. නමුත් මෙම නිෂ්පාදන වැරදි ලෙස භාවිතා නොකළ යුතුය. එහෙත් ග්රෑම්ස්ෆ්රූට් (මෙන්ම සියලු citrus), අන්නාසි, සැමන්, අලිගැටපේර, zucchini, ගෝවා සහ පැණිරස ගම්මිරිස් සීමාවන් නොමැතිව පාහේ භුක්ති විඳිය හැකිය. එහෙත් සෘණ කැලරි සහිත ආහාර වලින් පමණක් ආහාර ගැනීමක් නොකරන්න: සමබර ආහාර වේලක් - ඇස්පීඑස් ඉඟියක් සඳහා පොරොන්දුවක්.