සරත් සෘතුවේ සීතල හා ශීත සෘතුවේ දී, අපේ ශරීරය අභ්යන්තර උෂ්ණත්වය පවත්වාගෙන යාම සඳහා, වැඩි අවදානයක් වියදම් කිරීම, අවපාතය මර්දනය සහ වායුගෝලීය පීඩනයෙහි වෙනස්කම් වලට මුහුණ දීමට බල කෙරෙයි. බලවේගවල ප්රතිශක්තිය සරලවම පවතින්නේ නැත. එහෙත්, හුදෙක් සියලු ශීත කැස්ස සහ භයංකර පමණක් අත් නොහරින්න. ස්වභාවධර්මයේ රසවත් හා ප්රයෝජනවත් ත්යාගයන් අප මතකයට නඟමු. ආරක්ෂක හමුදාවන් ශක්තිමත් කර ගැනීම සඳහා ඔවුන් යොදවනු ඇත.
1. ඉඟුරු - ප්රතිමූර්තියේ රජ
ඉන්දියානු කුළුබඩු පැලෑටියක රයිසෝම, රුසියානු භාෂාවේ "මස්කුලිය" ලෙස ශබ්ද වන අතර, උෂ්ණත්වය ඉහළ යාමේ දැවෙන ගින්ගරෝල් සහ අත්යවශ්ය තෙල් ආදිය ගබඩා කර ඇත. මෙය ඔබට තක්කාලි හෝ තුහීන කාලගුණයක් අවශ්යය. ඉඟුරු වල බලපෑම සාමාන්ය නිතිපතා භාවිතයෙන් සිදු වන අතර, ප්රතිජීවක පද්ධතියේ කොටසක් ලෙස වෛද්යවරුන් දිගුකාලීනව සලකනු ලබන්නේ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියයි. සෞඛ්ය සම්පන්න බඩවැල් හා විශේෂයෙන් ව්යාජ වසා පැතිරීම මගින් රුධිරය තුලට විනිවිද යාමට ඉඩ නොදෙන අතර, ඉන් ප්රයෝජනවත් ධුලක ක්ෂුද්ර ප්රෝටාවක් විශේෂිත ප්රෝටීන වල "ආරක්ෂිත" අණු සපයයි.
නිතිපතා භාවිතය සඳහා නියම වට්ටෝරුව: නැවුම් රයිසෝම කබොල්ලෙන් කපන්න, මූල, රෝල්, උණු වතුර වත් කරන්න, මී පැණි සහ ලෙමන් යුෂ සමග සමය. හරිත තේ, මින්ට් හා කරාබුනැටි සමග පිවිතුරු ඉඟුරු විසින් සවිමත් සහ සමකාලීන බීම වර්ගයක් පිළියෙල කළ හැකිය. ඔබ ආහාරයට පෙර පැය භාගයකට උණුසුම් කරවන මෙම උණුසුම් ජලය පානය කළ යුතුය.
ප්රතිශක්තිය පිළිබඳ සහතික කළ ආරක්ෂාව සඳහා, දිනපතා උදුන් තුළ බඳින ඉඟුරු එකතු කිරීම ප්රයෝජනවත් වේ: සුප්, ස්ටූ, පුළුස්සන ලද ද්රව්ය, සහ ඉතා සීතල සවස් කාලයේ දී - උණුසුම් රතු වයින් තුල.
2. සුදුළූණු වලදී, සෑම දෙයක්ම ප්රයෝජනවත් වේ
සුදුළූණු එක වැස්මක් පමණක් වන අතර රෝගකාරකයන්ට ආසාදනය කිරීමේ හැකියාව අහිමි වේ. සෑම සාක්කුවේම අර්ධ කප්පාදුවක් කපා දැමීම සඳහා සෑම දිනකම උණ කන්නයේ ප්රමාණවත් ආහාර ගැනීම අවශ්ය නොවේ. සුදුළූණු ස්වාභාවික ප්රතිජීවක සහ වාෂ්පශීලී thioethers අඩංගු වන අතර එය වාතයේ බලවත් ආරක්ෂක බාධකයක් ඇත.
රාත්රි කාලයේදී උණුසුම් කිරි පිටි ගලා යන සුදුළූනු යුෂ වැඩිහිටියන් සඳහා කැඩුණු ලූනු දුසිම් කිහිප දෙනෙක් අර්ධ ස්වීප් රතු වයින් බෝතලයක් තුළ තබා ගනී - ආහාරයට පෙර මෙම කහින් 50 මිලිනය ප්රතිශක්තිය ඉහළට හා මානසික ආතතිය සමතයකට පත් කරනු ඇත.
ශීත ඍතුව අවසානයේ සුදුළූණු ප්රරෝහණය කිරීම හා එහි තරුණ පිහාටු එකතු කිරීම සඳහා සලාද සඳහා ප්රයෝජනවත් වේ. විටමින් ස. සලාද සලාද සම්පුර්ණයෙන් පුරවා ගත හැකිය.
3. මැජික් සෞඛ්ය බෙරි
විටමින්, විශේෂයෙන් රිටිනොල් සහ ඇස්කෝරිබික් නොමැතිව ප්රබල ප්රතිශක්තිකරණයක් නොමැති අතර බෙරි ඒවාට හොඳම සැපයුම්කරුවා වේ. මුහුදු බොක්ක, ක්රැන්බෙරි, විබුරුමම්, කවර්බෙරි, කරන්ට් ඇතුළු, සුනඛ රෝස, ලෙමන්ග්රාස් ස්වභාවික ප්රතිඔක්සිකාරක, පොක්ටීන්, කැරොටිනොයිඩ්ස්, යකඩ, මැංගනීස් පොහොසත් වේ. දිනකට හොඳ ප්රතිශක්තියක් සඳහා, එය ඕනෑම බෙරි ටිකක් අනුභව කිරීම සඳහා ප්රමාණවත් වේ. බෙරි වඩාත් හොඳයි නැවුම් හෝ ශීත කළ, ඔවුන්ගෙන් ජෑම් බවට පත් කිරීම සඳහා - විටමින් විනාශ කිරීමට පමණක්. ඔවුන් උණුසුම් ජලය සමග වඩා හොඳින් සේවය කරති, knead හා තේ සඳහා එකතු.
මී පැණි සහ මී මැස්සන් නිෂ්පාදන
විටමින්, ප්රතිජීවක ඖෂධ සහ මූලද්රව්යයේ අද්විතීය සංකීර්ණ සංඝටක, මීමැස්සන්ට ඔරොත්තු දීමේ අවශ්යතාවය තිබිය යුතු ය. මී මැසිවලට අමතරව, ප්රතිශක්තිය උත්තේජනය කිරීම සඳහා දිනපතා ආහාරයට ගත හැකිය:
- මී පැණි සමග මිශ්රණයක් පර්ගා;
- නැවුම් propolis කුඩා කැබැල්ල;
- රාජාලි ජෙලි, ස්වාභාවික හෝ පුවරු වල.
මී පැණි පදනමක් මත, ස්ථීර කිරීමේ ගුණාංගයන්ගෙන් යුත් පුදුමාකාර මිශ්රණයක් සූදානම් වේ. මීපැණි උණුසුම් උණුසුම් බවට පත්වීම සඳහා ජල ස්නානයක උණු වේ. ටිකක් propolis එකතු, ටිකක් උණුසුම් කාහන් සහ කෝමාරු යුෂ එකතු කරන්න. සීත සෘතුවේ සති දෙකකට ඔරොත්තු දීමට පෙර ඇලෝගේ පත්රයට ඔවුන්ගේ දේපළ වැඩිදියුණු කිරීමට. සියලු මිශ්ර ආහාර වේලක් පෙරාති.
5. Sbiten - විරහිතව අමතක කළ බීම වර්ගයක්
ශතවර්ෂ ගණනාවක් පුරා මේ ශීත කළ බීම පානය දිගු ශීත ඍතුවේ පැවතුනා. සැබෑ sbiten උක් පැටවා පිසින ලද නමුත් දැන් ඔබට එය නොමැතිව කළ හැක, මෙම නිෂ්පාදනයේ ප්රධාන දේ උණුසුම් කුළු බඩු සහ ඖෂධ පැළෑටි.
පැටෝකෝ හෝ මී පැණි උණු වතුරේ දී විසුරුවා හැරිය යුතුය, බිම ඉඟුරු, කරාබු නැටි, කරඳමුංගු, බඩියන්, කළු ගම්මිරිස්, වියලූ මින්ට්, ශාන්ත ජෝන් වොට් හා සිහින්ව කැපූ මස් වර්ග එකතු කරන්න. පළමු බුබුලු පෙනුම, නමුත් උනු කිරීමට ඉඩ නොදෙන්න, 10-15 විනාඩි අවධාරනය සහ අතිශයින් උණුසුම් බොන්න.
බීමයේ සංයුතිය රස රසවිඳින්න සහ සෞඛ්ය තත්ත්වය අනුව වෙනස් විය හැකිය. කැස්ස සමග එකතු කළ කොළ කොළ කැස්ස, රාස්ප්බෙරි - උෂ්ණත්වය, ලෙමන් පීල් ද්රාවණයෙන් රුධිරය සහ අක්මාව පවිත්ර කරනු ලැබේ.
6. ආචාර්ය අමෝසොව්ගේ නිර්දේශය සහිත පුදුමාකාර එලික්සර්
ශල්ය වෛද්යවරයෙකු වූ නිකොලායි ආමොසෝව්, ශ්වසන රෝගියෙකුගේ ප්රතිශක්තිය කුමක්ද යන්න පරිපූර්ණ දැනුමක්, ශරීරය වේගවත් ශක්තිමත් කිරීම සඳහා විශේෂ විටමින් පේස්ට් නිර්මාණය කරන ලදී. වියළි ඇටවල, වියළි ඇටවල, අත්තික්කා, අත්තික්කා, සෙවණ සහ මී පැණි මෙන් ම අමු ඇටසැකිලි, අමු ම ලෙමන්, එම බීජ ඉවත් කිරීම අවශ්ය වේ.
තාපාංක වතුරෙන් මිදුණු, වියලන ලද, වියලන ලද පළතුරු බ්ලෙන්ඩර් බිමෙහි දමා ඇත. එවිට ඔවුන් මී පැණි සමඟ මිශ්ර කර බඳුන් පුරා විසිරී යයි. හිස් බඩක් මත දිනකට දෙවරක් හැන්දක් ගන්න.
පොටෑසියම් සහ අනෙකුත් වැදගත් ක්ෂුද්ර ජීවීන්ගෙන් පොහොසත් වන පරිදි හෘද වාහිනී පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීම මගින් ඇමැසොව්ගේ පැස්ටා ක්රියා කරයි.
7. Echinacea මත පදනම් වූ සූදානම් කිරීම්
මෙම ශාකයෙහි රසායනික ගබඩාව දෙස, එනම්, මෙම ආධාරක කට්ටලයට එචිනේසියා පදනම් කර ඇති පෙති පිහිටා තිබේ. මෙම බලාගාරයේ ප්රතිශක්තිකරණ, ප්රතිශක්තික හා මත්පැන් ටින්කැටරය පිහිටා ඇත. Echinacea හි ඖෂධ පැළෑටි අතර, ප්රතිශක්තිකරුවන්ට ප්රතිශක්තිකරණයට ඇති බලපෑම පිළිබඳ තරඟකරුවන් කීපයක් පවතී. එහි පොහොසත් රසායනික සංඝටකය ආසාදනයට ශරීරයේ ප්රතිරෝධය සඳහා වගකිව යුතු ආරක්ෂිත රුධිර සෛල නිසි ලෙස නිෂ්පාදනය කරයි. මතක තබා ගන්න, වෙනත් ඖෂධ සමඟ ගැටීමට හෝ වෙනත් පුද්ගලයෙකුගේ නොඉවසිලිමත් බව හඳුනා ගැනීමට හැකි වන පරිදි, ඖෂධ නිෂ්පාදන වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසීමෙන් පසු ගත යුතුය.
ප්රතිශක්තිය ලාභදායී ව්යාපාරයක් වන අතර, ශරීරයට ආසාදන ආසාදනවලට සාර්ථකව මුහුණ දීමට සාර්ථකව ශරීරයට උපකාර කිරීමට පමණක් අපට හැකි වේ. හොඳ සෞඛ්යයක් ඇති කිරීමට නම් දීප්තිමත්, ඉස්ම සහිත පලතුරු, දුස්ස්රාවිත මීපැණි, වියළි පලතුරු, කුළුබඩු සමඟ ඔබේ ආහාරය විවිධාංගීකරණය කරන්න.