"සෞඛ්ය" යන වචනය පොදු පිළිගැනීමක් නොමැති අතර, මේ කාණ්ඩයේ නිර්වචන 200 කට වඩා ඇත. මගේ මතය අනුව, සෞඛ්යය යනු සම්පූර්ණ ශාරීරික, මානසික හා සමාජ සුබසාධන තත්වයක් වන අතර, රෝග සහ ආබාධ නොමැති වීම පමණක් වන ලෝක සෞඛ්ය සංවිධානයේ (WHO) නිර්වචනය අනුව කෙටිම, වඩාත්ම තේරුම්ගත හැකි, ප්රමාණවත් සහ ප්රමාණාත්මක වේ.
ඒ හා සමානවම, "සතුට" යන්නෙහි පොදු පිළිගත් නිර්වචනයක් නොමැත, එක් එක් අයුරින් එය ස්වකීය ආකාරයකින්, පුද්ගලික ආත්මීය වටිනාකම් මත පදනම් වේ. මගේ පෞද්ගලික අර්ථකථනය මෙයයි: සතුට යනු සියළුම පැතිවලදී ශාරීරික වේ, භෞතික, මානසික සහ සාමාජීයයි. අපගේ ලිපියෙහි "සතුට යනු සෞඛ්යය" ඔබ ඉගෙන ගනු ඇත: සතුටට සෞඛ්යයට බලපාන ආකාරය. දැන් අපි සියලු සංරචක දෙස බලමු, අවශ්ය වන්නේ කුමක්ද සහ සන්තෝෂය සඳහා අප සතුව නැති දේ. අපි භෞතික සංරචකය පටන් ගනිමු. ශාරීරික ෙසෞඛ්යයට අනුකූලව නැවත යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම හා පවත්වා ගැනීම අවශ්ය හා අවශ්ය ය. සෞඛ්ය සම්පන්න ජනතාවක් නොමැති බව වෛද්යවරු පවසති. එබැවින් එය අවශ්ය ය:
හොඳ තත්ත්ව පරීක්ෂාව සහ රෝග සහ රෝග තත්වයන් පිළිබඳ රෝග නිර්ණය කිරීම (මම "නිශ්චිතවම ව්යාපාරයක" ෛජව විද්යාත්මක උපකරණ සමඟ "පරිගණක නිශ්චයන" සහ ඊනියා "ප්රතිකාර" යන අර්ථය නොවේ. මේ සඳහා අප නිතරම කාලය සහ මුදල් නොලැබේ (දැන් සෑම දෙයක්ම නොමිලේ නැත), නමුත් ඔබට පැමිණිලි ඇති ගැටළු ඇති කර ඇති එම ඉන්ද්රියන් හා පද්ධතිවල අවම වශයෙන් අර්ධ වශයෙන් පරීක්ෂා කර ගත හැකිය, නිදන්ගත රෝග ගැන අවධානය යොමු කරන්න; ඔබට හොඳ ප්රතිකාර කරන්නෙක් හා නිරීක්ෂණය කරනු ලබන හොඳ විශේෂඥයෙකු සොයා ගැනීමට (මම විසින් ස්වභාවික නිෂ්පාදන කැමති පැලෑටියක තෝරාගත් වෛද්යවරයෙක් තෝරා ගත්තා); ඔවුන්ගේ රෝග සුව කර, අනාගතයේදී ඔවුන්ගේ ශරීරය නිසි ආකාරයෙන් තබා ගත යුතුය; ආහාර ගැන අවධානය යොමු කරන්න. ඔබේ අවශ්යතා සපුරාලීමට එය පරිපූර්ණ විය යුතු ය. ස්වභාවික (ස්වාභාවික) (විවිධ කෘතිම කුළුබඩු, මෙයොනීස්, යෝගට්, චිප්, ඩෝනින් සහිත කාබනීට් බීම, සොසේජස්, අර්ධ නිමි භාණ්ඩ ආදිය වැනි) වැනි "හානිකර" නිෂ්පාදන වලදී වළකින්න. ප්රමාණවත් කායික ක්රියාකාරකම් ගැන සැලකිලිමත් වන්න: නගර ප්රවාහනයට වඩා බොහෝ විට ඇවිදින්න, ව්යායාම කරන්න, නිතරම නැවුම් වාතය හුස්ම, එළිමහනේ එළිමහනේ, රූපවාහිනී ඉදිරිපිට නොවෙයි.
දැන් අපි මානසික සහ සමාජ සෞඛ්ය ගැන කතා කරමු. පුද්ගලයෙකු අන් අය අතර ජීවත් වන අතර අනිත් අයගේ බලපෑම වැළැක්විය නොහැකිය. නමුත් මම ලෝකය නරක නැතහොත් හොඳ නැතැයි මට කියන්නට අවශ්යයි - එය අප එය වටහාගෙන ඇත.
මුලින්ම, ඔබේ ජීවිතයේ ලස්සන පැති දකින ආකාරය දැනගැනීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබ බොහෝ දෙනෙක් ඔබට ඇති දේ (සෞඛ්ය, පවුල, වැඩ, ආදිය) නොසලකන අතර, ඔබ සතු සියල්ල අගය කරති.
බලශක්ති වයිපර්වරු - (ඔව්, එවැනි ඒවා පවතින්නේ අවිවාදිත කරුණකි), ඔවුන් සමඟ සන්නිවේදනය කිරීම සහ තවත් ගැටුම්, ගැටුම්, ඔබට පමණක් වනනි. මම තනියම දන්නවා, සගයකු වැම්පයර් කෙනෙකු බවට පත් වී ඇති බවක් නම් එය කොතරම් දුෂ්කර ද? ඔහු සමඟ කතා නොකර සිටීමට ක්රමයක් නැත, මේ නිසා ඔහුගේ රැකියාවෙන් ඉවත්ව යන්න ... එතකොට ඒ පුද්ගලයා සමඟ ඔබේ උපායමාර්ගය හා උපායයන් සකස් කිරීමට උත්සාහ කරන්න. කිසිම අවස්ථාවක ඔහු සමඟ තර්ක නොකරන්න. නිශ්ශබ්දව හෝ වචනවලින් සෑම දෙයක්ම එකඟ වෙමි. නමුත් එය ඔබගේම ආකාරයෙන් කරන්න. ඔහුගේ "සෘජු" සියල්ලට ප්රතිචාර දැක්වීමෙන් ඔබේ සන්සුන් භාවය සහ උදාසීනත්වය පෙන්වන්න. කුමන හෝ ව්යාජ හේතුවක් යටතේ ගැටුමට යට නොවන්න. ඔහු සමඟ සන්නිවේදනය කිරීමට පෙර නිසි කලට (උදාහරණ ලෙස Valerian) ගන්න. ඔබේ ඉවසීම සියල්ලම ජය ගනු ඇත. මේ අනුව, මෙම වම්පිරසය, ඔබ විසින් ආහාරයට ගන්නා ඔබේ ඍණාත්මක ශක්තිය නොලැබේ. ඔබ ඉක්මනින් ඔබ ලබා ගැනීමට ඉක්මන් වනු ඇත (ඔහු තවත් දුර්වල විපතට පත් වනු ඇත). මාව විශ්වාස කරන්න, මෙය උදව් වනු ඇත, මට සමාන අත්දැකීමක් තිබේ.
එය මනෝ භාවය වැඩි කරයි. ඔබ හා අන් අයට යහපත කරන්න. ඔබ ඔවුන්ට සලකන ලෙස අන් අයට සලකන්න. ඇත්ත වශයෙන්ම, "යහපත් දඬුවම් ලැබිය හැකි" නමුත්, ඔබගේ යහපත සඳහා අනිවාර්යයෙන්ම ඔබට උත්තර දෙන හොඳ මිනිසුන් ඇත. ඔබටම ආදරය කිරීමට ඉගෙන ගන්න. ඔබ කැමති දේ කරන්න (අන් අයගේ අයිතීන් උල්ලංඝනය නොකර). සිනහවෙන් දිනන්න පටන් ගන්න - දර්පණයට පෙර, ඔබම සිනහ ගන්වන අතර, ඔබ හොඳයි, සාර්ථක වනු ඇති බව පවසන්න. වර්තමාන දිනය, ඔබේ මනෝගතිය බොහෝ දුරට ඔබ එය ආරම්භ කළ ආකාරය මත රඳා පවතී; ඔබ කැමති පරිදි ඇඳුම, ඔබ කොතරම් සැප පහසු ද, අන් අයට අවශ්ය නොවේ.
අනිත් අයගේ විවේචනය හා විවේචනයට අඩු අවධානයක් යොමු කිරීමට උත්සාහ කරන්න. සෑම කෙනෙකුම සතුටු වන්නේ නැත. සෑම කෙනෙකුම අපහසුතාවයට පත් වේ. එසේ නම්, ඔවුන් විසින් සිදු කරනු ලබන වැරදි හා ඔබේ ස්නායු (හා, ඒ අනුව, සෞඛ්යය) නාස්ති කිරීමට හේතුව කුමක්ද. ඔබේ ඉලක්ක සපුරා ගැනීම සඳහා ඔබේ බලවේගයන් යොමු කරන්න. ජීවිතයේ දම්වැල හා අර්ථය ඔබම තීරණය කරන්න. ඔබට යමක් පූජා කිරීමට හැකි නිසා ඔහු වෙනුවෙන් වෙන කිසිවක් ප්රතික්ෂේප කිරීම. මෙම සරල ඉඟි නිරීක්ෂණය කිරීමට උත්සාහ කරන්න, ඔවුන් අනිවාර්යයෙන්ම ඔබට උපකාර කරනු ඇත.