අපේ කාලය තුළ සෞඛ්ය සම්පන්න පුද්ගලයන් සොයා ගැනීම ඉතා අපහසුය. සෑම පුද්ගලයෙක්ම සිහින දකින සෞඛ්ය සම්පන්න ප්රාන්තයක් තුළ අවදි කිරීමට සිහින සිහින දකින නමුත්, අවාසනාවකට, එවැනි තත්වයකදී ස්වල්ප දෙනෙකු පමණි. සමහර අය තමන්ගේ ජීවන මාර්ගය වෙනස් කිරීමට උත්සාහ කරති. අද දින සෑම පුද්ගලයෙකුටම පහසුවෙන් ප්රවේශවීමේ හැකියාවක් ඇත. මෙය පුද්ගලයෙකුට ඉතාම ප්රයෝජනවත් වන ප්රතිවිරුද්ධ වැස්සකි. සෑම නිවසකටම නාන කාමරයක් සහ නානකාමරයක් තිබේ. එහෙත්, අල්ප වශයෙන් වැසි සඳහා ප්රයෝජනවත් වන්නේ ඉතා සුළු පිරිසක් පමණි. ඔහුගෙන් ගොඩක් හොඳයි. මෙම ක්රියාපටිපාටිය ඉතා ඉක්මණින් භාවිතා කළ හැකි වන අතර, මාස කිහිපයකට පසුව අක්රමිකතාවයෙන් වැසෙන අය බොහෝ සෙයින් දැනෙනවා.
ස්නානය කිරීම කොතරම් ප්රයෝජනවත්ද?
සෑම පුද්ගලයෙකුටම විපරීත වැස්මක් මත තීරණය කළ නොහැකිය. වැසිකිළි භාවිතා කිරීමේ පළමු දිනවලදී, අප්රසන්න සංවේදනයන් නොමැත, නමුත් යම් අපහසුතාවයක් හා ආතතියක් පමණි. මෙම ක්රියා පටිපාටිය අපගේ ශරීරය සතුටු කිරීමට උපකාරී වේ, එය ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කරයි, සම සහ රුධිර සැපයුම වැඩි දියුණු කරයි, සහ බර අඩු කර ගැනීමට සහ සෛලීය මිදෙන්නට පවා උදව් කරයි. අපගෙන් බොහෝදෙනෙකු අන්තරාදායක වැස්සක් ගැනීම සඳහා කම්මැලි වී ඇති අතර එබැවින් එය නොගැනීමට හේතු බොහෝමයක් සොයා ගනී. විපරීත වැස්මක් ආරම්භ කිරීම සඳහා, ඔබ සියලු වාසි සහ අවාසි ගැන වඩා හොඳින් දැන සිටිය යුතුය.
සංසර්ගීය වැස්ස මිනිසාගේ ශරීර ශක්තිය, ශක්තිය සහ ශීතලෙන් ආරක්ෂා කිරීමට හැකි වේ. පළමුව, එය අපේ ශරීරය පුහුණු කිරීමයි. එය භාවිතා කරන විට අපගේ පේශි, භාජන, සෛල, කේශනාලිකා මෙන්ම අපගේ ශරීරයේ හා අපගේ ශරීරයේ ඇති සියල්ල හොඳින් පුහුණු වේ. බොහෝ වේගයෙන් සිදුවන හා පරිවෘත්තීය වීම, සහ මෙය බර වැඩි කිරීම ප්රමාද වී ඇත. ශරීරයට ඇතුල් වන කැලරි සියල්ලම දැල්වී ඇති අතර, සමේ අස්ථි මාංශ පේශි දැවෙන ලෙස ශරීරයට හැකි වේ. නමුත් මේ සඳහා ඔබ උත්සාහයක් දැරිය යුතුය. වතුර තියුණු ජැටි සමග සමබර වීම, ඔබට බ්ලොක් හා බඩ මත චක්රලේඛ චලනයන් කරන්න පුළුවන්.
සැහැල්ලු වැස්සේ සියලු දෙනා නොසිටිනවා සේම වැසිකිළි අපැහැදිලි සංවේදීතාවන් නිසා ය. එවන් ආත්මයක් ගැනීමට තීරණය කිරීමට කාන්තාවන් තීරණය කිරීම වඩා දුෂ්කර ය. ඔවුන්ගේ සම ඉතා සිහින් සහ සංවේදී ය. කෙසේ වෙතත්, අප්රසන්න හැඟීම් ආරම්භයේදීම පමණක් වැසිකිළියට දැනෙන බවටත්, එම සිරුර භාවිතා කරනු ලබන අතර, ඔබට ඒවා දැනෙන්නේ නැත. ප්රතිවිරෝධී වැසිකිළි කිහිපයක පිළිගැනීම් කිහිපයකින් පසුව ඔහු පුරුද්දක් බවට පත් වී ජිම්නාස්ටික් බවට පත්වේ. ශීත ඍතුවේ දී ඔබ වඩාත් හොඳ හා ප්රබල ලෙස දැනෙන පරිදි ගිම්හානයේදී ප්රාණ ඇපයට ගැනීම සුදුසුය.
විචල්යතා වැස්සක් නිවැරදිද?
කදිම වැස්සක් ගන්නවා කෙසේදැයි දැන ගැනීමට නම්, අත්යවශ්ය වැසිකිළි ප්රයෝජනවත් සහ එහි ප්රධාන භාවිතාව කුමක්ද යන්න දැන ගැනීමට අවශ්යය. පළමුව, සන්සුන් වෙන්න. එවිට ඔබට ඝන තුවායක් සොයා ගැනීමට අවශ්ය, එය ටෙන්ඩර් නොකිරීමට උත්සාහ කරන්න, නමුත් අනෙක් අතට. සන්සන්දනාත්මක වැස්සක් ගන්න. ඉන් පසු ශරීරයේ රුධිර සංසරණය වැඩි කර ගැනීම සඳහා ශක්තිසම්පන්න චලනයන් ඔබ විසින් මකා දැමිය යුතුය. මෙම ක්රියාපටිපාටියේ අනිවාර්ය කොන්දේසිවලින් එකක් වන්නේ සීතල පැසීමයි. ආරම්භයේ දී ජලය උණුසුම් විය යුතු අතර වඩා උණුසුම් විය යුතු බව මතක තබා ගන්න, එය ක්රමයෙන් එකතු කරන්න, ඕනෑම අවස්ථාවක කඩා දැමීම අවශ්ය නොවේ.
ඔබේ සිරුර කලබල විය යුතු නමුත් ලිහිල් කළ යුතුය. විනාඩියකට පමණ උණු වතුර යට තබා සිටින්න, ඉන්පසු සීතල ජලය ඉතා තියුනු ලෙස හැරී යන්න. ඒ අනුව ඔබ දිගු කාලයක් ගත විය යුතුය. ක්රමයෙන් සෙමින් ක්රමයෙන් අඩු කරන්න. මාසය පුරා ජල උෂ්ණත්වය වෙනස් කරන්න. එක් වැස්සක් තුළ, ජලයෙහි උෂ්ණත්වය 4 - 5 ගුණයක් වෙනස් කරන්න. සීතල වතුරෙන් වැසිකිළිය අවසන් කරන්න, පසුව සමෙහි රතු පැහැයට තද පැහැති ටවල් රසය.
සෞඛ්ය සම්පන්න පුද්ගලයකු පවා, ඔබේ හිස පරස්පර වැසි යටතේ තබා නොගන්න. එසේ නොමැති නම්, තියුණු පීඩනය පහත වැටීම ආරම්භ විය හැකිය, හෝ දරුණු සීතල හෝ වෙනත් ගිනි අවුලුවන ක්රියාවලියකි. වලාකුළු අතරතුර, ඔබ එක් පාදයක් අනිත් පැත්තෙන් ඉවත් කළ යුතු අතර ඔබේ පාදවලට ශක්තිය ලබා ගත හැකිය. සමාන්තරව වැසිකිලිය දිනකට දෙවරක් දිනකට වරක් ගත යුතුය. ඔබේ ශරීරයේ දුර්වලකමක් ඇත්නම්, ඔබ ක්රියා පටිපාටි දිගටම කරගෙන යාමට අවශ්යයි. වැදගත්ම කාරණය නම්, එවැනි ක්රියාවලියක නිත්යභාවයයි.
සති කීපයක් තුළ ඔබේ ශරීරය සහ ප්රතිශක්තිය වඩාත් ශක්තිමත්වනු ඇත, මන්දගාමී පද්ධතියේ ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු වනු ඇති අතර මාංශ පේශී සහ රුධිර නාල තත්ත්වය වැඩිදියුණු වේ. සිරුරේ ඇති සම සමෙහි තරුණය වඩා තරුණ, නැවුම් වේ, එය නැවත ප්රත්යාස්ථ හා සුමට බවට පත් වනු ඇත. මෙම ක්රියාපටිපාටිය අනුගමනය කිරීමේ දී ඔබේ සමේ සමහර ජිම්නාස්ටික් යනු කරයි. උණුසුම් ජලය සිදුරු හොඳින් වැඩේ - ඒවා විවෘත කර සීතල වතුරෙන් ඔවුන් වසා දමති. ප්රතිරෝධී වැස්සක් සහිතව, සෑම විෂ ශරීරයකින්ම විෂ සහ ශරීරයෙන් ඉවත් කරනු ලැබේ. එමගින් සම සම සෞඛ්යමත් ය. දිගු කලක් තිස්සේ රෝග වලට ඔබව හසු නොවීමට ඉඩ ඇත.
අහංකාර ආත්මයට හානි කිරීම.
පරස්පරතා ආත්මයේ හානිය නම් සමහරුන් එය වැරදියි. බොහෝ මිනිසුන්ගේ සිරුරේ සීතල වතුර අධික මානසික පීඩනයකි. එමනිසා, එවැනි බොහෝ පුද්ගලයන් දැඩි ලෙස contraindicated. එක් එක් ජීවියා එයම ස්වකීය ආකාරයකින් ගෙන යයි. සන්සන්දනාත්මක වැස්සක් ගැනීමෙන් පෙර, ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ සාකච්ඡා කරන්න. ඒ නිසා අප්රසන්න ප්රතිවිපාක නොලැබෙනු ඇත.