සමට සඳහා ක්රීම්

හොඳම සමේ ක්රීම් සම සමම නිෂ්පාදනය කරයි, නමුත් එය උදව් විය යුතුය. සමේ තත්ත්වය ආහාරයේ ගුණාත්මකභාවය හා ආහාර සමබරතාවට බලපායි. නිදසුනක් ලෙස, මිහිරි අධික සීනි පරිභෝජනයට ඇට වර්ග සෑදීමට හේතු වේ. ආහාරයේ ප්රෝටීන් හි නිදන්ගත ස්නේහය නම් විලීනතාවයේ මුල් සලකුනු වලට හේතු වේ. සමේ එහි නම්යතාව නැති වී යයි. වියළි හා අජීර්ණයන්, නොමේරෙන රැළි හැඩය, හිසකෙස් තෙතමනය හා දුර්වල ලෙස වර්ධනය වේ. විශේෂයෙන් ඇස් හා අක්ෂිවල ඇති අක්ෂිවල සමේ පාළු බව සහ සමේ ඉදිමීම, ආහාර හා අතිරික්ත ලුණු අඩු ආහාර හිඟවීමක් පෙන්නුම් කරයි.
සමක් සඳහා දිගු කලක් තරුණ හා අලංකාරව තබා ගැනීමට, රූපලාවන්ය ශිල්පීන් එක් වැදගත් නියෝගයක් අමතක නොකරන්න - දිනපතා 1 තේ හැදි කන්න. l. එළවළු තෙල්. ඉතා වැදගත් වන්නේ සමේ රෝගය ඇතිවීම වැළැක්වීම සඳහා ඊනියා ආෙරෝපණීය විටමින් (PPP B6 සහ biotin) වේ. මෙම විටමින් වර්ග යීස්ට් හා ධාන ධාන්ය වල විශාල ප්රමාණයක් පවතී. මාර්ගය වන විට, රළු ඇඹරුම් (විශේෂයෙන් වල්) ආහාරයට තිරිඟු පිටිවලට වඩා බීටා විටමින් සැලකිය යුතු ප්රමාණයක් අඩංගු වේ. ඒක සම්පූර්ණයෙන්ම පාන් කෑල්ලක් කන්න හොඳයි. සමට විටමින් C අවශ්ය වේ. රූපලාවණ්යය වතුරෙන් තනුක, සීනි නැතිව, හිස් බඩ ලෙමන් යුෂ මත උදෑසන බොන්න. ස්ට්රෝබෙරි හෝ බ්ලූබෙරි බෙරි සමග සම සහ සෘතුමය ප්රතිකාරය වැඩි දියුණු කරවයි. සමට තරුණ විය, එළවළු සහ පළතුරු ගොඩක් කන්න. මෙම ඖෂධීය නිෂ්පාදන විටමින් සැබෑ ගබඩාවක් වන අතර බොහෝ සමේ කීම් ප්රතිස්ථාපනය කරනු ඇත. ඔවුන්ට ස්තූතියි, බඩවැල් වඩා හොඳින් ක්රියා කරන නිසා, විෂ ශරීර හා සම තුළට අවශෝෂණය නොවේ. සමේ, හිසකෙස්, දත්, පිපිඤ්ඤා ඉතා වැදගත් වේ - පොටෑසියම්, සිලිකන් සහ සල්ෆර් ගොඩක් අඩංගු වේ.

අනෙක් අතට, මස්, මේද හා දුම් පානයෙන් අතිරික්ත පරිභෝජනය සමට හානි කරයි.

කෑමෙන් ඔබ මුහුදු ලුණු, කුළුබඩු, කෝපි, තේ, මත්පැන් පානයෙන් මිදීමට අවශ්යය.

සුදු පාන්, සීනි, වියළි එළවළු සහ පළතුරු භාවිතය සීමා කළ යුතුය.

මස් සහ මාළු කුඩා ප්රමාණවලින් පරිභෝජනය කළ හැකිය.

අර්තාපල් හා ඇස්පරගස් හැර සියලු එළවළු අමුවෙන් ආහාරයට ගත යුතුය.

ආදර්ශ මෙනුව. උදෑසන ආහාරය. නැවුම් පලතුරු, හෙසලුන්, ආමන්ඩ්. බටර් සමග බත්. එළවළු සුප්.

දෙවන උදෑසන ආහාරය. විවිධ අමු එළවළු. තම්බා එළවළු හෝ එළවළු සුප්. හරිත සලාදයක්. චීස් හෝ බිත්තර. නැවුම් පලතුරු.

දිවා ආහාරය. පැස්ටා, හරිත සලාද සහිත තම්බා එළවළු හෝ එළවළු සුප්. නැවුම් පලතුරු, walnuts, hazelnuts, ආමන්ඩ්.

වසන්තයේ හෝ ශීත ඍතුව අවසානයේ බහු-විටමින් "හෙක්සෙබයිට්" හෝ "Undevit" ගැනීම සඳහා යෝග්ය වේ. විටමින් A යනු රූපලාවන්යයේ ඇති විටමින්. එය ප්රමාණවත් නොවන විට, සම සම වියළී, වියළි හා වියලි හිසකෙස්, පහසුවෙන් වැටේ. මෙම විටමින් වර්ග සත්ව සම්භවයක් ඇති ආහාරවල මෙන්ම ශාකයේ ආහාරවල කැරෙන, තක්කාලි, ඇටවල, වියළි ඇටවල, මුහුදු බැකෝටෝ ආදිය වැනි ශාකවල ආහාරවල කැරොටින් වැනි ස්වරූපයෙන් දක්නට ලැබේ.

රෝසසේසා සමග, ඔබ මේස ලුණු, සීනි, රසකැවිලි, පිටි නිෂ්පාදන, විනාකිරි, ගම්මිරිස් සහ අනෙකුත් කුළුබඩු ප්රමාණය සීමා කළ යුතුය. කෝපයෙන් හා ශක්තිමත් තේ, කෝපි (ඔවුන්, මාර්ගය, අහිතකර බලපෑමට අහිතකර බලපෑම් නොකරන්න එපා). මෙනුවේ වැඩි එළවළු, පළතුරු, කිරි නිෂ්පාදන, රයි පාන්, තම්බන ලද මස් හා මාළු ඇතුළු විය යුතුය.

මුහුණට සමේ පෙනෙන ප්රකෝපිත සංසිද්ධීන් සමග රෝසසේසා සමග එක් දින නිරාහාරය (සතියකට වරක්) ප්රයෝජනවත් විය හැකිය.

ජේන් ෆොන්ඩ්රා එපරිද්හි හොඳම මිතුරා අමතක නොකරන්න - ජලය. දිනකට අවම වශයෙන් 5-6 කෝප්ප පානය කරන්න. වතුර විෂ ද්රව්ය විසුරුවා හැරීම, සම හරහා ඒවා ඉවත් කිරීම. ආහාර සමේ තත්ත්වය පමණක් නොව, හිසකෙස් බලපානවා.
Seborrhea සමග, ඔබ විටමින් B ₁ , හිස් පිටි, ඇඹුල්, ධාන්ය වර්ග, යීස්ට්, ඇට වර්ග ආදිය ආවරණය කළ යුතුය. හිසකෙස් හිසකෑවෙන් වැසී යාමෙන් හා කඩා වැටීමෙන් වළක්වා ඇති අතර විටමින් පීපී පිටි, ධාන, ඇට, ඇට, අර්තාපල් , මස්, මාළු, බිත්තර, යීස්ට් ආදිය