නියත වශයෙන්ම, නිදාසිටි පුද්ගලයකු විවේකයක් සහ සන්සුන් විය යුතුය, නමුත් රාත්රී රාත්රිය හැරී, දරුණු හෝ අප්රසන්න සිහින දැකීම සිදු වේ. සමහරු මේක දන්නේ නැහැ, අනෙක් අය මුරණ්ඩු ලෙස වධ හිංසාවලට ලක් වී ඇත්තේ ඇයි? කොහෙන්ද එන්නේ? අපි තේරුම් ගනිමු!
රාත්රී අසරණ හේතූන්
මනෝවිද්යාඥයින්ගේ නිරීක්ෂණයන් අනුව, සිහින සිහින සමහර විට සැවොම සිහින දකිනු ඇත. එයට සම්බන්ධ විය හැකි සාධක සමඟ මෙන්න:- ශක්තිමත් සහ ආලෝකය යන දෙකම අවධාරණය කරයි.
- නොසන්සුන් කකුල් සින්ඩ්රෝම් (රාත්රියේ පුද්ගලයෙකු කකුල් තුළ අපහසුතාවයන්ට මුහුණ දී ඇති ගැටළුවක් ඇති අතර ගැටළු මගින් ඒවා ඉවත් කිරීමට උත්සාහ කරයි);
- ඇඳට පෙර කෑමට භාජන වීම පුරුද්දක්;
- හුස්ම නොසැළකීම, apnea;
- උණ රෝගය තුළ උණ;
- ප්රමාණවත් තරම් නින්දක්, අධික වැඩ කිරීම;
- පීඩාවට පත් රාජ්යයක්
- ඇතැම් ඖෂධවලින් ඉවත් කිරීමේ සින්ඩ්රෝම්;
- ඇල්කොහොල් යැපීම් වලින් ඉවත් වීම.
බිහිසුණු සිහින භාවිතය
රාත්රී අසරණ තත්වය පිළිබඳ පොදු හේතුවක් වන්නේ ඊනියා පශ්චාත්-කම්පිත මානසික පීඩනයයි. එවැනි තත්වයක් තුළ පුද්ගලයෙකුට අත්විඳිය හැකි භයානක කායික හෝ සදාචාරාත්මක කම්පනය නිසා ය. දිගු කලක් තිස්සේ ඔහු සමඟ සම්බන්ධ වූ බියජනක සම්භාවිතාවන් ඇත. මෙය අත්යවශ්ය පියවරකි - මොළයේ මානසික තත්ත්වය තුළ පුද්ගලයෙකුගේ මනස නිරෝගීව තබාගැනීමට මොළයට උත්සාහ කරයි. සාමාන්යයෙන් මෙය සාමාන්යයි. නමුත් සින්ඩ්රෝම් සති දෙකකට වඩා දිගු කාලයක් ගත වුවහොත්, එය මනෝ චිකිත්සකයකුගෙන් උපකාර ඉල්ලා සිටීම වඩා හොඳය. ඇෆ්ගනිස්තානය දිවි ගලවා ගත් සියලු මිනිසුන්ට නින්දිත තත්වයක් පවතී. අප දුකෙන් හා අමනාපයෙන් අපහසුතාවෙන් නිදහස් වන විට, යථාර්ථයේ සමබර තත්වයකට පැමිණිය හැකිය.රාත්රී අම්මා හට සිදුවිය හැක්කේ කාටද?
පශ්චාත් කම්පනකාරී කාල පරිච්ඡේදයට අමතරව, පෞද්ගලික වර්ධනයේ දී - රාත්රී අශ්වයන් නිතරම දක්නට ලැබේ. පුද්ගලයෙකු පත් කිරීම පහසු කාර්යයක් නොවන අතර, ශරීරයේ භාවිතා කරන මෙවලම් අතුරින් බියජනක හිස් බවකි. සැබැවින්ම, මේ සියල්ල අපේ අශෝභන බිය වේ. අප ඔවුන්ට බිහිසුණු සිහිනයක් තුලින් පරාජය කිරීමට සමත් වුවහොත්, යථාර්ථයේ නව මට්ටමකට යාමට අප සූදානම් වනු ඇත. අපේ මොලය ගැන ගැටළුවක් ගැන සැලකිලිමත් වන විට ද සිහින සිහින දකියි. අනාරක්ෂිත තත්ත්වයකට පත්ව ඇති නිසා මෙම කාංසාව ගැන පවා ඔබට දැනගත නොහැකිය. බිහිසුණු සිහිනයක අප්රසන්න තත්වයන් සමඟ කටයුතු කිරීම, පුද්ගලයෙකු යථාර්ථයක් කිරීමට ක්රියා කරන ආකාරය පිලිබඳ ප්රශ්නයට පිළිතුරක් ලබා ගනී.රන්වන් සිහින විශ්ලේෂණය
විද්යාඥයන් අවුරුදු සියගණනක් පුරා එවන් සිහින ගවේෂණය කරමින් සිටිති. දැන් රාත්රී අව්වේ සංඛ්යා වයස ප්රතිලෝමව සමානුපාතික වන බව දන්නා කරුණකි. ඉතින්, ඔවුන් යෞවන යෞවනියන්ගෙන් 70-90% ක් සිහිනෙන් නම්, ඊට වඩා වයසින් වැඩිහිටියන්ගෙන් සියයට 5 ක් පමණි. විද්යාඥයන් සඳහා වූ කර්තව්යය සංකීර්ණ වන්නේ සෑම රාත්රියම අද්විතීය වන අතර, සිහින දකින සෑම තොරතුරක්ම ගැනම නිවැරදිව විස්තර කළ නොහැකිය. 1935 දී මනෝ විද්යාඥ ආර්. සාඩ්රා විසින් අධ්යයන 12 ක් කළ නමුත් කිසිවක් නොකියූ ලෙස සොයාගත නොහැකි විය. එක් එක් අත්හදා බැලීම්වල ප්රතිඵලය පුද්ගලයා, තත්වයන් සහ පර්යේෂණ ක්රම මත පදනම්ව වෙනස් විය. දරුණු සිහින ගැන අධ්යයනය කිරීම සඳහා මනෝවිද්යාඥයා සම්මුඛ සාකච්ඡා සහ ප්රශ්නාවලිය යොදාගත්තේය. විෂයයන් සිහින දකින ජර්නලයක් තබා තිබුණත්, ඒවා සියල්ල සිතින් විස්තර කළ නොහැකි විය. මන්ද, ඔවුන් සිහින දැකීම සාමාන්යයෙන් පිබිදීමෙන් පසුව විනාඩි කිහිපයක් අමතක විය.බිහිසුණු සිහින අදහස් කරන්නේ කුමක්ද?
සාමාන්ය සිහින වගේ සුපිරි නාට්ය රචකයන් කියවෙන්න පුළුවන්. මනෝවිද්යාඥයෝ මේ කටයුතුවල නිරත වෙති. ඔවුන් නිතර නිතර දුටු සිහින ලැයිස්තුවේ ලැයිස්තුවක් සාදයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔවුන්ගේ විස්තර වෙනස් විය හැකිය. එහෙත් සාරය නොවෙනස්ව පවතී. ඉතින්, වඩාත් සුලභ භයානක සිහින දහය:- උගුල. යමෙකුගේ සිහින දකින සිහිනය යථාර්ථයේ දී සමාන තත්වයක් සංකේතවත් කරයි. බොහෝ විට ඔබ කවුරුන් හෝ ඔබ මත නොසිටින අතර, ඔබේ මතය ප්රකාශ කිරීමට ඔබ බල කරන අතර, ඔබ විසින් ඔබ මත පීඩනය යෙදී ඇත. ඔබට මෙම තත්වයෙන් මිදීමට හැකි වන අතර පරස්පරවිරෝධී විඤ්ඤාණය නිරාකරණය කරගත හැකිය - සිහින දකින දේ මත ඔබ හොඳින් දන්නා බව. නමුත් මෙය අනිවාර්යයෙන් ම යමක් කරන්න. එසේ නොකළහොත් අපහසුතාවයට හේතු වනු ඇත.
- ගිලීම හෝ වැටීම. බොහෝ දෙනා වගකීමෙන් බැඳී සිටින බව දැන සිටිති. හිස අසමත් වුවහොත් සිදුවන්නේ කුමක් ද යන්න පිළිබඳ සිතුවිලි වලින් යමෙකුගේ කටුව පුපුරා ගොස් ඇත. ඔබ වැටෙන හෝ දියේ ගිලී ඇති සිහිනය අවදි කළ හැකි මෙම හැඟීමයි. සෑම සිහින මවන ඕනෑම ගැටළුවක් ගැන ඔබ සැලකිලිමත් විය යුතුය. බිහිසුණු සිහිනයක බියජනක සාධකයක් වන ඔබේ අශෝභන මනස ප්රතික්රියාව සැලකිල්ලට ගැනීමත්, එය මත පදනම්ව, තත්වය පිළිබඳ නිගමන උකහා ගැනීම වැදගත් වේ.
- කැඩුණු දුරකථන / පරිගණකය. කිසිසේත් බය හිතෙන්නේ නැද්ද? ඔබ මෙහි ගැඹුරින් සොයා ගත යුතුය. එදිනෙදා ජීවිතයේදී සන්නිවේදනයේ බිඳ වැටීම සංකේතවත් වන්නේ සැබෑ පුද්ගලයෙකු තුළ සැබෑ පුද්ගලයෙකුට යම් කෙනෙකු වෙත ළඟාවීමට අවශ්ය නම්, ඔහු සමඟ සම්බන්ධතා සොයා ගත හැකි නමුත් එය කළ නොහැකිය. එසේම, එය සමීප මිතුරෙකු හෝ නෑදෑයෙකුගේ මරණයක් සම්බන්ධයෙන් සිහිනයක් විය හැකිය. යථාර්ථය අනුව ගතයුතු ක්රියාමාර්ග තීරණය කරනු ලැබේ.
- පොදු තැනක සිටින ඇඳුම් නැති හෝ නුසුදුසු ඇඳුම් ඇති මිනිසෙක්. බොහෝ විට විවිධ ආගම්වල සිටින අය අමුත්තන් ඉදිරිපිට නිරුවත් බව නිරූපනය කරති. ජීවිතයේ දී සිහින දකින රහසක් ඔහු රහසේ ආවරණය කරන බව අනුමාන කිරීම පහසුය. සිහිනයකින් මෙම ඇඳුම් සංකේතවත් කරයි. සැඟවී සිටින කෙනෙකුට ඔහුගේ නිරුවතෙන් කිසිම සෘණියක් දැනෙන්නේ නැත්නම් ඔහුට සැඟවීමට කිසිවක් නැත.
- ගෝලීය ස්වභාවික ව්යසනය. එවැනි භයානක සිද්ධියක් පිළිබඳ කථිකාචාර්යවරයෙකුට පහර දෙන ඕනෑම අයෙකුට බිය වනු ඇත. සිහිනවලට අනුව, ඔවුන් තුල ව්යසනය සැබවින්ම ස්වාභාවික නොවන සැබෑ ජීවිතයේ සංසරණ ව්යසනය සංඥා කරයි. වැදගත් සිදුවීමක් කරා ළඟා වීමට අප බිය වන බවක් හෝ එය සමග සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට අප තුළ සැකයක් ඇති බව මෙම සිහිනය සිහිනය සිහිනයකි.
- විභාගය. දුෂ්කර ගැටළුව විසඳීම පිළිබඳ නපුරු සිහිනයක් විය හැකිය, පාසැල් වසර ඈත අතීතයේ ඉතිරි වී ඇතත්. විභාගයට සම්බන්ධ කාංසාව, සෑම වයස් කාණ්ඩයකම වෙසෙන ජනයා වෙත පැමිණෙන අතර අනෙක් සිදුවීම්වල පසුබිම මත එවැනිම කනස්සල්ලට සමීපව සම්බන්ධ වේ. මෙම සිදුවීම්වල ප්රතිඵලය නින්දේ ප්රතිඵලයක් ලෙස ලැබුණු තක්සේරුව හා එහි සංජානන හැකියාවෙන් අපේක්ෂා කළ හැකිය. එය ඉතා අඩු හෝ අධික ලෙස පෙනේ.
- නිශ්චල දේපල අහිමිවීම හෝ වෙනත් වැදගත් දේපලක්. නීතියක් ලෙස, පුද්ගලයෙකුගේ ආත්මය සහ අන් අයගේ මතය සම්බන්ධයෙන් වගකිව යුතු කොටසක යම් සිහිනයක් තුළ කොටසක් ඇත. නපුරු දේපලෙහි දේපළ විනාශයට පත් වී ඇත්නම්, ඔබේ ජීවිතයේ සැබෑ කම්පනය ඔබ අපේක්ෂා කරයි. නිවස කොල්ලකෑමට ලක්වුවහොත්, ඔවුන් රැවටීමට ලක්වන පුද්ගලයෙකුට සැක කරයි.
- යන්ත්රය සමඟ ගැටළු. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෝටර් රථ හිමියාගේ යථාර්ථයේ දී ඔහුගේ "යකඩ අශ්වයා" බිඳ වැටීමම තමන්ම අප්රසන්නය. නමුත් දරුණු සිහින දකින විට මෝටර් රථය අපේ ශරීරය, කායික ශක්තය ප්රකාශ කරයි. හාස්කම යට තිබෙන සියල්ල - අභ්යන්තර හැඟීම් සහ අත්දැකීම්. එක්තරා නපුරු සිහිනයක අර්ථය බිඳවැටීමේ ස්වභාවය අනුව පැවසිය හැකිය. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබ හදිසියේම පාලනය අහිමි වුවහොත්, ජීවිතයේ දී, බෑවුම දිගේ කඩාවැටීමෙන්, සිදුවීම් කළමනාකරණය කිරීමට උත්සාහ නොකරන්න. මෙම අනතුරෙන් ඇති වන අපහසුතාවන්ට බාධා පැමිණෙන්නේය.
- තුවාල, අසනීප, මරණය. මෙම නැවත නැවත නිදාගැනීමේ නින්ද බොහෝ විට අඳුරු මට්ටමක පුද්ගලයෙකුට අප්රසන්න හැඟීම් ඇති වේ. එහෙත් ඇත්ත වශයෙන්ම, සියල්ලම එසේ නොසිතමි. නිදසුනක් වශයෙන්, මරණයට තවත් ජීවිතයක් ගත කිරීම හා ඊළඟට ආරම්භ කිරීමට ඇති ආශාව යන්නෙන් අදහස් කෙරේ. තවත් අර්ථකථනයකින්, මෙම දුෂ්කර තත්වයෙන් මිදීමට ඔබගේ මිතුරන්ගෙන් උපදෙස් දිය යුතු මොළයේ සංඥාවකි. සිහිනෙන් සමීප මිතුරෙකු හෝ නෑදෑයෙකුගේ මරණය නිසා ඔබට අහිමි වී හෝ ඔබ තුළ ඇති එම වැදගත් අංශුව අහිමි විය හැකිය.
- චේස් හෝ සැගවීම. බොහෝදෙනෙකුගේම බිහිසුණු බියකරු වූ එක් පුද්ගලයෙකු - කිසියම් පුද්ගලයකු හෝ පුද්ගලයකු සිට පලා යෑමට හෝ සැඟවීමට හෝ බලාපොරොත්තු වන විට. කෙසේ වෙතත්, එය අපගේ ශෙලය තුළ සැඟවීමට, අප සැඟවීමට අවශ්ය වන යථාර්ථයේ නොසිතන තත්වයන් සඳහා මොළයේ සාමාන්ය ප්රතික්රියාවකි. සිහින වල ප්රතිඵලය එය කිරීමට එය අවශ්යද නැද්ද යන්න තීරණය කිරීම හෝ විවෘත වීසර් සමග සටන් කිරීමට වඩා හොඳයි.
භයානකකම සිහිනයක් තිබුනේ නම්?
අප්රසන්න සිහින පුනරාවර්ණය වැළැක්වීම සඳහා, නීරෝගී නින්දේ පහත සඳහන් නීති පිළිපදින්න.- රාත්රී ආහාරයට ගැනීමෙන් රාත්රී ආහාරයට නොගත යුතුය, රාත්රී භෝජන සංග්රහයට පෙර පැය දෙකකට වඩා වැඩි රාත්රී භෝජන සංග්රහයක් පැවැත්විය යුතුය.
- කාමරයේ වාතාශ්රය විය යුතුය, අප්රසන්න ගන්ධය සහ දුම්කම ඉවත් කරන්න;
- ශරීරයට ප්රියජනක ස්වභාවික රෙදිවලින් සාදන ලද ඇඳ;
- ත්රාසජනක ක්රීඩා වලදී නටන්න එපා, ත්රාසජනක දර්ශන නැරඹීමෙන් වළකින්න.
- ව්ලෙයරියන් වැනි වට්ටෝරුවකින් තොරව මෘදු වකුගඩු භාවිතා කළ හැකිය.
ගැබිනි ගැහැනු සතා බියකරු වන්නේ ඇයි?
එයට හේතුව වෙනස් විය හැකිය. ස්ත්රිය පළමු ගර්භනීභාවය නම්, ඇය සිහින තුලින් පිළිබිඹු වන විවිධ භීතීන් බොහොමයකට ලක් වේ. සෑම දෙයක් ගැනම ඇය කනස්සල්ලට පත්ව ඇත - විෂ සහිත, වෙනස් කරන ලද ශරීරයක්, ආහාරවල අද්විතීය රස බැලීම්, ලිඩෝඩනයේ වැඩි වීම හෝ වැඩි වීම. ඉතා ප්රබල මනෝවක් පමණක් මෙම කාල පරිච්ඡේදය දරාගත නොහැකි අතර අනවශ්ය මානසික පීඩනය ඉවත් කර ගත හැකිය. අනාගත සෞඛ්යය සඳහා ඔහුගේ අනාගතය වෙනුවෙන් අත්දැකීම් මගින් වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. බොහෝ කාන්තාවන්ට අසනීප දරුවා බිහි කිරීමට බිය වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, දරු ප්රසූතියේ මිතුරෙකුගෙන් දරු ප්රසූතියේ ඛේදජනක ප්රතිපල ගැන ඇගේ නරක කථාවලට කථා කළ, විශේෂයෙන්ම "සුභ පතන්නන්" සිටි අයට සැබවින්ම බාරදීමේ බියක් තිබේ. ගැහැණු ළමයකු හෝ ගැහැණු ළමයෙකු බිහි කිරීමට අවශ්ය නම් දරුවාගේ ලිංගික හැසිරීම් පිළිබඳ කනස්සල්ලක් ඇති විය හැකිය. එවිට ඇය විරුද්ධ ලිංගයේ දරුවාගේ උපත ගැන නැවත නැවත සිහිනයකින් බලා සිටිනවා. ඥාතීන්ගේ කර්තව්යය වනුයේ අනාගත මවගේ විශ්වාසය සහතික කිරීම සඳහා ය. එනම්, දරුවාගේ සෞඛ්යය ප්රධානතම දෙය වන අතර, ලිංගික දෙපැත්තටම ආදරය ලැබෙනු ඇත.බිහිසුණු සිහින ඉවත් කර ගන්නේ කෙසේද?
වෛද්යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම සඳහා අවශ්ය සාධක කිහිපයක් තිබේ: ස්වයං ඖෂධය වෙනුවට,- ඔබ නිතිපතා නොසැලකිලිමත්කමෙන් පෙළෙනවා.
- සෑම පැයකටම වැඩි කාලයක් හෝ අවදි වන විට අවදි වන විට ඔබ නිදා වැටෙන්නේ නැත;
- නරක මනෝභාවයක් තුළ කෝපයක් ඇතිවෙලා;
- හිසරදයක්, සීතල දහඩියකින් සහ කණස්සල්ලකින් යුතුව අවදි වන්න.