මෙම ගැටලුව සඳහා සටන් කිරීම සඳහා, මුලින්ම දැනටමත් ඉරිතැලීම් පෙන්නුම් කළ විට, පාදවලට සම්බන්ධ වූ කනස්සල්ලට හේතුවන කරුණු මුලින්ම දැනගත යුතුය.
ඒ නිසා අපි මේ සම්බන්ධයෙන් කටයුතු කරන්නේ කෙසේදැයි සොයා බැලීමට අපට අවශ්ය වන්නේ ඇයි?
ඔබ අතින් කකුල් සංසන්දනය කර ඇත්නම්, අත් පැහැදිලිව පෙනෙන්නට තිබේ. හිස් සෑම විටම කාර්යබහුලයි. ඔවුන් නිතරම චලනය කළ යුතු අතර, මෙය හැර බොහෝ විට ඔවුන් ක්රීම් සමග ලිහිසි කර ඇති අතර, නැතහොත් සරලවම කපා. අඩි විශාල බරක් දරා, ශරීරයේ බර මාරු කිරීම, ඇවිදීමේ දී හොඳ ඝර්ෂණ අත්දැකීම් අත්විඳින අතර තවමත් සපත්තු සමඟ පොදුවේ රැඳී පවතී.
අතෙහි සහ පාදවල පිටත සම ඇතුළත සිට වෙනස් වේ. පාදයේ ඉහළ කොටසෙහි සම විශේෂ සැලකිල්ලක් අවශ්ය නොවේ. උණුසුම් හෝ සිසිල් වතුරෙන් ඔවුන් සේදීමට හා කීම් සමඟ ලිහිසි කිරීමට එය පහසු ය. එහෙත් තනි මත හිසකෙස් හා සෘජු ග්රන්ථි නැත, නමුත් බොහෝ දහඩිය ග්රන්ථි. දහඩීම ප්රමාණවත් නොවේ නම්, අඩි වියළීමට පටන් ගනී. බොහෝ අවස්ථාවලදී දහඩිය දැමීම නතර කරන අතර, එම සියලු ඉරිඟු පෙනේ.
කැලූස් වර්ධනය කිරීමේ අවස්ථා තුනක් ඇත. පළමුව, රිබන්, රතු පැහැය, ඉදිමීම සහ ජල බුබුලු පෙනෙන නිසා. එවිට සම රළු හා රළු බවට පත් වේ. පසුකාලීනව ඝන, ඝෝෂාකාරී, තැතිගැන්ම සහ පාදවල වෙනත් තැන්වල දක්නට ලැබේ. එතකොට තමයි රිද්මයට. දරුණු අවස්ථාවලදී, මෙම ඉරිතැලීම් පවා ලේ වහනය. දැනටමත් ඔහුගේ අත්වල ඇති වී තිබේ, එය සමග ගනුදෙනු කරන්නේ කෙසේ ද යන්න, දැන ගත යුතු වේ.
නිදසුනක් වශයෙන්, ඉදිමීම, ඉස්මමා, ආසාත්මිකතා ආදී අඩි රැකබලා ගැනීම සඳහා විශේෂ සීමා කිරීම් ඇත. චර්ම රෝග විශේෂඥ වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසන්න. එසේම, කවුරුහරි මෙම උපදෙස් වලට ගැලපෙන්නේ නැති නම්, ඔවුන් වෛද්ය රසායනික ද්රව්ය සහ වෛද්යවරයා ඉදිරිපත් කළ යුතු ය. එනම්, මෙම ගැටලුව සඳහා සටන් කිරීමට වෙනත් ක්රම තිබේ.
අඩි පාරේ සම්බාහනය හා සරල ජිම්නාස්ටික් මෙය රුධිර සංසරණය සහ කශිළියේ පද්ධතියේ සමස්ත රුධිර සංසරණ පද්ධතිය තුල වැඩි වේ. උදෑසන, නැවතුම් ඇතුලුව මුළු සිරුරේ මිනිත්තු පහක සැහැල්ලු ආලෝකය ප්රමාණවත්ය. සවස් හය තුළ පමණ ඔබ ඔබේ පාදය දිගු කර සරල අභ්යාස කිහිපයක් කරන්න පුළුවන්. නැවතත් නින්දට පැය පැයකට පෙර, මසා දැමීමට හා අභ්යාස කරන්න, ඉන්පසු නැවුම් වාතාශ්රය තුළ හෝ පැය භාගයක් පමණ ඇවිදින්න.
පාද සඳහා ව්යායාම:
• ටිපෝ එක මත නැගී සිටීම.
• ටිප්ටෝ මත ඇවිදින්න.
• ඔබගේ ඇඟිලි සහිත කුඩා වස්තු අල්ලා ගැනීමට හා උත්සාහ කිරීමට උත්සාහ කරන්න.
• ඔබේ ඇඟිලි වල රකින ව්යාපාර.
• බලහත්කාරයෙන් හා පැතිරීම සඳහා ඇඟිලි වලින් ඇඟිලි ගැසීම.
• කවුළුව ඇතුළුව විවිධ දිශාවන් ඔස්සේ නැවතුම් නතර කරයි.
සාමාන්යයෙන් ඕනෑම ව්යායාම කිරීම අට ගුණයක් දක්වා සිදු කෙරේ.
සෑම දිනකම ජලය ලීටර් 1.5 ක් පානය කළ යුතුය. සුප්, යුෂ, තේ, කෝපි, ආදිය ආහාර ලෙස සැලකේ. ශීත ඍතුවේ දී ජලය ගිම්හානයේදී වඩා බීම කළ යුතුය.
සමස්තයක් වශයෙන් සම සමේ ඉතා ප්රයෝජනවත් වන විටමින් A, C හා E භාවිතා කිරීම සඳහා විශේෂ අවධානය යොමු කළ යුතුය.
කකුල්ගේ සමේ වියළි ස්වභාවයේ සිට, සිදුරු හා කැසීම මත කුඩා ඉරිතැලීමෙන්, නැවතුම නිතරම සේදීම සහ ආලෝක සම්බාහනය මගින් ගැලවිය හැක. දිනපතාම වැසිකිළියේදී ඔබ අඩි පාරේ තද සුදුදුරුවකින් ඇවිදින්න. ඔබේ පාද සම්පූර්ණයෙන්ම විනාශ කරන්න. ක්රීම් සමග අඩි ලිහිසි කරමු. පහසුව සඳහා කකුල් කබා පැළඳ ගන්න. සතියකට වරක් හෝ උණුසුම් හෝ උණුසුම් ජලය තුල ඔබේ පාද ඉවත් කිරීමට, පොලි පෙත්ත හා වෙනත් ස්ථානවලින් පොම්ප ගල් වලින් ඉවත් කිරීම. පිසදීමෙන් පසු ක්රීම් සමග පාද සම්බාහනය කරන්න. මෙය පුරුද්දක් බවට පත් වුවහොත්, සෑම විටම සෑම විටම නිතිපතා පිළිවෙළට කටයුතු කරනු ඇත.
වෙනත් ආකාරයකින් රෝගය මර්දනය කළ හැකිය. නිදසුනක් වශයෙන්, නානකාමර සෑදීමට හොඳය. ශාක, ශාන්ත ජෝන් වොට්, ශාකමය වර්ණාලු, calendula, chamomile, දෙහි ගෙඩි වර්ණ ගැන්වීමේ ශාක මෙහි පවතී. ඖෂධ පැළෑටිවලට අමතරව, ඕක් පොතු, පයින් ඉදිකටු සහ අර්තාපල් සුප් හොද්ද හොඳයි. අඩි පහක් සඳහා මිනිත්තු පහක් සාමාන්යයෙන් ප්රමාණවත්ය. නමුත් ඇසිඩ් පෙති සහිතව, විනාඩි තුනකට වඩා වැඩි කාලයක් දහඩියකින් එය විනාඩි 10 ක් පමණ ගතවේ.
අඩි පාරක් ද මාස්ක් කළ හැකිය. මෙන්න ඉතා සරල නිර්දේශයන්.
• අඩි සමග ලෙමන් අතුල්ලා විනාඩි 15 ක් තබන්න.
• විශේෂයෙන්ම කැඩුණු හයිඩ්රොක්සොයිඩිස්, මෙයොනීස් හා පැයක් හෝ ඊට වැඩි කාලයක් ඉතිරි කර තබන්න.
• පැයකට හෝ ඊට වැඩි කාලයක් වියළි හා තැලුණු ස්ථාන සඳහා ඇඹුල් ක්රීම් හෝ ගෘහ චීස් භාවිතා කරන්න.
• විශේෂයෙන් කැඩුණු හිලක් ගෝවා කොළ පෝස්ටර් සඳහා ප්රයෝජනවත් වේ - පැය භාගයක් සිට පැයකට.
• උණුසුම් බටර් අර්තාපල් පසුම්බි ගැටළු සහිත ප්රදේශවල මෙන්ම ගෝවා දිරාපත්වේ.
• නිර්භීත සාධකයක් සඳහා විශාල කැපී පෙනෙන බලයක් තිබේ. කෂිට්සු බල්බ සම පැය හතකට හෝ තුනකට සවි කර ඇති ප්රදේශවලට දමා තිබේ.