ඔබ නිසි පෝෂණය නොසැලකේ නම්, දුර්වල අක්මා ක්රියාකාරීත්වය සහ විවිධ රෝගවලට ඇති වන බලපෑමට හේතු විය හැක.
අක්මාව කාර්යක්ෂම කිරීම සඳහා කළ යුත්තේ කුමක්ද? පළමුව ආහාරය වන අතර, අක්මාව ඉක්බිතිව ආහාරයට ගන්නා ආහාර අඩු කිරීම, ආහාර තාපනය කළ යුතුය. එවන් ආහාරයක් සඳහා ඒ සඳහා පෝෂ්ය පදාර්ථ ශරීරයෙන් බැහැර නොකර, අක්මාවේ උපරිම සාමය ලබා දෙයි.
මුඛයේ වේදනාව හා අසහනය ඇති විට අක්මාව නැවත යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට උපකාර කළ හැකි ආහාරය කුමක්ද? අපගේ ජීවිතයේ රුදුරු රිද්මයට අනුව, අපගේ අක්මාව අධික ආහාර පරිභෝජනය අධික ලෙස පරිවහනය වීමට ඉඩ තිබේ. මෙය උදාහරණයක් ලෙස, පෝෂ්යදායී රාත්රී ආහාරයකින් පසුව ආහාරයට ගැනීමෙන් හෝ කුඩු කළ හැකි ආහාරයට ගත හැකි තෘෂ්ණීය ෂීස් කෙබාබ්, එය ප්රතික්ෂේප කිරීම අපහසුය. අක්මාවෙහි බර සහ මුඛය තුළ ඇති වන කටුකත්වය මෙම අක්මාවට ප්රතිචාර දක්වයි.
ඉතින්, අපේ වැදගත් ශරීරය සන්සුන් කිරීමට උපකාර වන අක්මාව සඳහා වඩාත් ප්රයෝජනවත් ආහාර මෙහි ඇත:
- ඕනෑම ආකාරයක වට්ටක්කා පරිභෝජනය (කැඳ, වට්ටක්කා බීජ, පෑන්කේක්, ආදිය);
- එළවළු සිට සුප් - ෆයිබර්ටරි කරවන නිර්මාංශික, මස් සුප් හොද්දක් ඔබට ඇත;
- ෙසෝස්, චිකන්, තුර්කිය, ෙතල් එකතු ෙනොවන ෙබ්කිං, ෙහෝ කපන ලද තැම්බූ තැම්බූ;
- බඩ ඉරිඟු හෝ බේක් ආකාරයෙන් පිසින ලද තක්කාලි, කාප්, පිකෙච්, ෆිෂ් මාළු. හොඳින් අවශෝෂණය වන්නේ කේක්, ටූනා, රෝස සැමන්, පොලොක්. අක්මාව ප්රෝටීන් සඳහා අවශ්ය වන්නේ ගංගා මාළු පයික් පර්චස්, බිම, කාප්, පර්චසය වේ.
අඩු කැලරි සහිත චීස් මේද ප්රමාණය 2% ට වඩා වැඩි නොවේ. එය දිනකට 100-200 ග්රෑම් නිර්දේශ කර ඇති අතර දියර කිරි, කෙෆීර්, ටානා වැනි කිරි නිෂ්පාදන නිර්දේශ කෙරේ.
- ඉතා ප්රයෝජනවත් කරාබුනැටි - අම්බෙලිෆර්, ධාන්ය, ඔටම්;
- සීතල පීඩන, එළවළු ෙතල්;
- අක්මාව ඉවසීම හොඳ නම්, එය ප්රධාන වශයෙන් තාපය ප්රතිකාර කරන එළවළු; තෙල් පිරී සලාද ආකෘතියේ නැවුම් විය හැකිය;
- වියළි පලතුරු - වියළන ලද, වියලන ලද ඇප්රිකොට් සෝයා;
ජෙලි, පුඩිං, ගෙඩි ජෙලි;
- වියළි ධාන්ය රොටි
- රෝස උකුල් හෝ රෝම හෝ පැටව්;
- අර්තාපල් යුෂ අක්මාව සඳහා ඉතා ප්රයෝජනවත් වන අතර, එය ශක්තිය හා පිරිසිදු කිරීමෙන් එය පිරවීම;
- අමු තක්කාලි අක්මාව තුල ගිනි අවුලුවන ක්රියාවලිය අඩු කිරීමට දායක වේ;
- ඔලීව අක්මාව සඳහා ප්රයෝජනවත් වන අතර කිරි උදඝය නිෂ්පාදනය වැඩි කිරීම;
- අබෝකෝඩෝ පරිසරයේ අහිතකර බලපෑම් වලින් අක්මාව ආරක්ෂා කරයි.
සිත්ගන්නා කරුණක්: අක්මාව යනු මිනිස් සිරුරේ විශාලතම ඉන්ද්රියයි. බර කිලෝ ග්රෑම් 5 කි. අත්යවශ්ය ක්රියාදාමයන් සඳහා එය වගකිව යුතු ය. එය ප්රෝටීන, කාබෝහයිඩ්රේට, ක්රියාවලිය හා ශරීරයෙන් දිරවීමේ නිෂ්පාදන ඉවත් කරයි. අක්මාව ස්වභාවික සුව කිරීමේ දේපල ඇත. ශල්යකර්මයේදී මුළු ඉවත් කරන ලද අක්මාව පවා සති කීපයක් තුළ එය නැවත ඉදි කර ඇත.
පුද්ගලයකු අක්මාව hepatosis රෝගයක් ඇති නම්, ඔහුට විශේෂ ආහාර අවශ්ය වේ.
අක්මාව නැවත ලබා ගැනීම සඳහා අනුභව කිරීමට අක්මාව සඳහා සමහර ආහාර මෙහි ඇත:
- බීම . තේ, තේ සමග කිරි, ස්වාභාවික කෝපි භාවිතා නොකරන්න.
- පිටි නිෂ්පාදන . පාන් රයි, තිරිඟු, ආචාර්ය උපාධිධාරියෙකු ඊයේ පිළිස්සීම. ඕට්මල් කුකීස්.
- කිරි නිෂ්පාදන . ඕනෑම වර්ගයක ඕනෑම වර්ගයක කිරි - සම්පූර්ණ, වියලි, ඝනීභවනීය.
- පැසුණු කිරි නිෂ්පාදන - කේෆීර්, ගෘහ චීස්, ඇඹුල් ක්රීම්, යෝගට්.
- මේදය . මධ්යස්ථ ප්රමාණවලින් ඒවා භාවිතා කරන්න. එය ඔලිව්, ක්රීම්, සූරියකාන්ත, පිරිපහදු කළ තෙල්.
- බිත්තර සිට දීසියක් . ප්රෝටීන වලින් ඔම්ලට් භාවිතය ප්රයෝජනවත් වේ. බිත්තරය පමණක් ආහාර පිසීමේ නිපැයුම් සඳහා පමණක් එකතු කරනු ලැබේ. නමුත් කහ මදය දිනකට එක් අයෙකු අවම වශයෙන් පරිභෝජනය කළ හැක.
- වැදගත් ස්ථානයක් සුප් භුක්ති විඳිනු ඇත. ඔවුන් රෝපණය නොකර නැවුම් එළවළු සිට සකස් කළ යුතුය. කිරි හා පළතුරු සුප් සකස් කිරීම ද ප්රයෝජනවත් වේ.
- ධාන්ය වර්ග . ආහාරයට ප්රයෝජනවත් අංගයක් - ඕට්ම්ල්, අම්බෙලිෆර්, ඕට්ස්, කිරි හෝ ගෘහ චීස් එකතු කිරීම සමඟ.
- මස්, මාළු නිෂ්පාදන බීමට හෝ බේක් කළ යුතුය. චිකන් මස්, සෙල්ලම හෙපටයිටිස් රෝගීන් සමඟ සසඳන විට ප්රතිශක්තියකි.
- පළතුරු සහ බෙරි සියල්ල හැරුණු විට ඇඹුල් වර්ග - ලෙමන්, කරන්ට් ඇතුළු. ආහාර වේලෙහි මී පැණි ඇතුළත් කිරීමට ප්රයෝජනවත් වේ, කුඩා ප්රමාණ වලින් පමණක්.
- අමු එළවළු හා නැවුම් ඖෂධ පැළෑටි ප්රයෝජනවත් බව නිසැක ය.
- කෑමට චීස්, හැම්, තීර් අක්මා ඇතුළත් වනු ඇත.
අක්මාවේ රෝග ලක්ෂණ වලදී ආහාර ගැනීමෙන් ඉවත් කළ යුත්තේ කුමක් ද? බොහෝ විට එය සියලු කුළුබඩු, තෙල්, ඇඹුල්, දුම් පානය. කල් තබා ගන්නා, විවිධ ස්ථායීකාරක සහ වර්ණවලින් පුරවන දිගුකාලීන ගබඩා කිරීමේ නිෂ්පාදන ඉවත් කරනු ලැබේ.
ඌරු මස්, ඌරු මස්, මස්, මස් සහ තාරාවන් වැනි මස් මාංශ ආහාරයට ගැනීමෙන් ද, මස්, විවිධ සොසේජස්, marinades වැනි දේ ද ආහාරයට ගැනීම නිර්දේශ නොකරයි. අපි අමු ස්වරූපයෙන්, චිලී, horseradish, අබ, ලූනු සහ සුදුළූණු අතහැර දැමිය යුතුය. එය ඕනෑම ප්රමාණයකින් ශක්තිමත් කෝපි සහ මධ්යසාර භාවිතා කිරීම බැහැර කළ යුතුය.
අක්මාව නිරෝගීව තබා ගැනීම සඳහා ඔබට කන යුතු සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වර්ග මොනවාද?
අක්මාව අධික ලෙස පටවනු නොලැබෙන අතර පහසුවෙන් එය සකස් කර ගත හැකිය. එළවළු සිට එය කැරට්, බීට්, ඉරිඟු, තක්කාලි සහ පිපිඤ්ඤා, වට්ටක්කා, zucchini, ගෝවා භාවිතා කිරීමට ප්රයෝජනවත් වේ.
අසනීප කළ අක්මාව, ඇඹුල් ක්රීම් මිශ්රණය හෝ ඕනෑම එළවළු තෙල් spoonful නෙලන ලද කැරට් වලින් යුෂ මිරිකා ගැනීමට. බිත්තර සතියකට දෙවරක් මෘදු තැම්බූ පමණි.
අවශ්ය වන ප්රෝටීන රනිල කුලයට අයත් වේ. පරිප්පු, බෝංචි, බෝංචි, හරිත මස්. බෝංචි ශාක දූරේටික ආචරණය ඇත, ශරීරයෙන් අතිරික්ත තරල ඉවත් කිරීම, අක්මාව නිසි ක්රියාත්මක කිරීම සඳහා ඉතා වැදගත් වේ.
අක්මල් රෝගය ඛනිජ ජලය පානය කිරීම සඳහා නිර්දේශ කරනු ලැබේ. ජලය 45 ° ක් දක්වා රත් කළ යුතුය. එය සුවපත් වේදනාකාරී වේ, සහ රෝගයේ උග්ර කාලයක් තුල නොවේ. දිනකට තුන් වතාවක් වීදුරුවක් බොන්න. ආමාශයික යුෂ ආම්ලිකතාවය අඩු නම්, ආහාරයට පෙර විනාඩි 30 ක්, සාමාන්යයෙන් ආම්ලිකතාවය 50-60 විනාඩි, වැඩි නම් - පැය 1, 5.