බොහෝ අවස්ථාවන්හිදී, ඔබ ඔබේ ආහාර වේලෙහි සැලකිලිමත් වන අතර පවතින ශාරීරික ව්යායාම මාලාවක්ම ක්රියාත්මක කළ හැකිය. ඊට අමතරව, දුෂ්කර අවස්ථාවල දී, වෛද්යවරයා විසින් යෝග්ය ක්රියා පටිපාටි සමඟ ඖෂධ නිර්දේශ කරනු ලැබේ. විභවයේ ගැටළුව විසඳීමට උදවු කළ හැක්කේ විශේෂඥයෙකුට පමණි.
බෙලහීනත්වය දුර්ලභ ප්රපංචයකි. බොහෝ විට, මිනිසුන් ලිංගික අක්රමිකතාවලින් පිරිති. සාමාන්යයෙන් හෘද වාහිනී පද්ධතියේ ආබාධය මෙම රෝගයට හේතුවයි. කන්තුක වාහිනී පද්ධතියේ ගැටලු ජානමය නැඹුරුතාවයක්, සතෙකුගේ ජීවන රටාව හා මන්දපෝෂණය හේතු වී ඇත. මීට අමතරව, නින්ද අහිමි වීම, මානසික පීඩනය හා, ඇත්තෙන්ම, නරක පුරුදු (දුම් පානය සහ මත්පැන්) ද බලපෑමක් ඇත.
එහෙයින්, ප්රබලතාවයෙන් ගැටලුවක් නොමැතිව, සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් ඇති කළ යුතුය. ප්රබලතාවය මත බලපෑම් ජීවන ක්රමයක් ඇත. ජිම්, විනෝදය සහ අනිවාර්යයෙන්ම සමබර ආහාර වේලක් බැලීම. මෙනුවේ වෙනත් නිෂ්පාදන සමඟ එළවළු සහ ධාන්ය වර්ග ඉදිරිපත් විය යුතුය. පලතුරේ නිෂ්පාදන පළමු පේළියේ ඇඹරුම් සමග honey (hazelnuts, රටකජු හා walnuts) මී පැණි දමා ඇත. ඵලදායී මෙවලමක් ලබා ගැනීම සඳහා මී පැණි (එක tablespoon) සමඟ ඕනෑම ඇට වර්ග ග්රෑම් 100 ක් මිශ්ර කිරීමට ප්රමාණවත්ය. මෙම මිශ්රණය කලින් නින්දට පෙර පැය කිහිපයකට එක් tablespoon ගන්න. සුඛෝපභෝගී බීජ, තල සහ කුළුබඩු සඳහා හොඳ පෙම්වතියක් වන්න. මීට අමතරව, ඔබේ ආහාර පිසීමට කුළු බඩු එකතු කිරීම ප්රයෝජනවත් - සූර්ය සහ ඇනිස්.
ප්රබලතාව වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා, පුරුෂ ලිංගික ඉන්ද්රියන් තුළ රුධිර සංසරණය සාමාන්ය කිරීම අවශ්ය වේ. මෙමගින් දෙළුම් යුෂෙහි ඇති විටමින් සී සහ ප්රති ඔක්සිකාරක ප්රමාණවත් තරම් ප්රමාණයක් අවශ්ය වේ. රුධිරයේ නයිට්රික් ඔක්සයිඩ් සාන්ද්රණය වැඩි වීමෙන් දෙළුම් යුෂ ඉහළ යයි. එනම්, එහි ක්රියාමාර්ගය වඩාත්ම මිල අධික ඖෂධ වලට සමාන ය.
අමු දළු හා පළතුරු මෙම කිට්ටුම කාරණයේදී විශාල කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. සෑම කෙනෙකුටම ආදරයක් නැති බෙරී තිබෙනවා, එය අත්යවශ්ය තොරතුරක් නැතිව, එය කොමඩු වේ. මෑත සමීක්ෂණවලින් පෙන්වා දී ඇත්තේ මෙම බෙරි වයිග්රා මෙන් එකම ආකාරයේ ශක්තියට බලපාන ද්රව්ය අඩංගු බවයි. කොමඩු තුල බීටා-කැරොටින් සහ ලයිකොපීන් යනු විශිෂ්ට ප්රතිඔක්සිකාරක වේ. මෙම ද්රව්ය ශරීරයේ වයසට යෑම මන්දගාමී වේ. බීටා කැරොටින් සහ ලයිකෝපීන් සම, හෘදය සහ පුරස්ථිති සඳහා ආරක්ෂිත බලපෑමක් ඇත. ඇඹුල් ගතියේ ශක්තියට බලපාන තවත් ද්රව්යයක් - ඇමයිනෝ අම්ලය Citrulline. මිනිස් සිරුරට ඇතුල් වීමෙන්, citrulline ඇමයිනෝ අම්ලය බවට පරිවර්තනය කරයි. ආර්ජිනින් යනු ප්රතිශක්තිකරණ හා හෘදවාහිනී පද්ධතියේ උත්තේජකයකි. කොමඩු අනිවාර්යයෙන් නොවෙයි. නමුත් රුධිර ප්රවාහ ආබාධවලදී මෙම බෙරී ඔබට උපකාර කරනු ඇත.
පිරිමි හැකියාවන් රඳා පවතින්නේ ඇයි? දරුවාගේ අභ්යන්තර ආවේණික වර්ධන අවධිය තුළ පිරිමි බලය පිහිටුවා ඇත. හත්වෙනි සතිය තුළ ලිංගික ග්රන්ථි (අත්හදා බැලීම්) බිළින්දාට ආවේණික වේ. සති දෙකකට පසුව ඔවුන් ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් නිෂ්පාදනය කිරීමට පටන් ගනී - පිරිමි ලිංගික හෝර්මෝනය. පසුව, මිනිසෙකු පිරිමි ළමයෙක් බවට පත් වන්නේ කුමක් ද යන්න, මෙම පිරිමි හෝමෝන ප්රමාණය අනුව තීරණය වේ. ටෙස්ටොස්ටෝරන් පැමිණීම පිරිමින්ගේ කාර්ය ධාරිතාව ඉහළ නැංවීම, ඔහුගේ මනෝගතිය හා සමස්ත සෞඛ්යය වැඩි දියුණු වේ. ප්රබලතාවයේ තත්වය ද ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් ප්රමාණය මත රඳා පවතී.
සාමාන්යයෙන් ශක්තිමත්ව ආරක්ෂා කිරීම සඳහා පිරිමි සිරුර අමු හා එළවළු සහ පළතුරු අඩංගු විටමින් සහ ඛනිජ වර්ග අවශ්යය. නිසිපරිදි ආහාර ගැනීම සඳහා, මිනිසුන්ගේ ශක්තිය සඳහා වඩාත් වැදගත් විටමින් සහ ඛනිජ අඩංගු ආහාර අඩංගු ආහාර මොනවාදැයි දැන ගැනීමට අවශ්ය වේ.
උදාහරණයක් ලෙස අමු එළවළු සහ පළතුරු අඩංගු විටමින්:
- B1 පුරාවිද්යා, රාමුවල මෙන්ම, රටකජු,
- B3 රටකජු හා බීට්,
- B6- මෙම සූරියකාන්ත බීජ, කෙසෙල්, කැරට්, අලිගැටපේර සහ පරිප්පු,
- විටමින් සී සෑම ඇග්රියස් පළතුරු, තක්කාලි සහ අමු කොළ එළවළු,
- විටමින් E අඩංගු ඇට වර්ග, බීජ හා නිවිති,
- බීටා-කැරොටින් (විටමින් A ආකාරයක්) සියලු රතු හා කහ පැටවුන් සහ එළවළු වල දක්නට ලැබේ.
අවශ්ය මූලද්රව්ය මූලද්රව්ය සින්ක් (බෝංචි, පරිප්පු, පීට්, නිවිති, වට්ටක්කා, බීජ). සෙලීනියම් මුළු ධාන්ය තුළ අඩංගු වේ. ඒ නිසා මුළු ධාන්ය පාන් ඔබ වෙනුවෙන්.
පුරාණ ග්රීසියෙහි පවා, අමු එළවළු හා පළතුරු වල ප්රතිලාභ ගැන මිනිසුන් දැන සිටියහ. මුළු ශරීරයටම ඛේදජනක ලෙස ක්රියා කරන විටමින් නොලැබීම. මාංශපේශී ක්රියාකාරිත්වය දුර්වල වීම, දුර්වලතාවය සහ තෙහෙට්ටුව වර්ධනය වේ. විටමින් ප්රමාණවත් තරම් ප්රමාණයක් හිතකර ලෙස සමස්ත ආවේගශීලී පද්ධතියට බලපාන අතර, විශේෂයෙන් සාමාන්යයෙන් ග්නෝඩාවන්, පිටියුටරි ග්රන්ථිය සහ තයිරොයිඩ් ග්රන්ථි වල ක්රියාකාරීත්වය බලපානවා.
ආදරය ආහාර සෑම දෙයක්ම සමබර වේ. එළවළු සහ පළතුරු ප්රමාණවත් ප්රමාණ, ගෙඩි හා මීපැණි, පැණි මස්, කිරි සහ ඇඹුල් කිරි නිෂ්පාදන ප්රමාණවත්ය. මතක තබා ගන්න: හොඳ පෝෂණය සහ ඔබේ සෞඛ්යය විනාශ කරන නරක පුරුදු නොමැතිව, සහ ඔබ වීරවන්ත පෙම්වතා වේ.
ප්රබලතාවය වැඩි කිරීම සඳහා ඔබ බය වෙන්න එපා. ඔබ ගැටලුවක් දැක්කොත්, බලාපොරොත්තු සුන් කරගන්න එපා. ඔබේ ජීවිතයේ අත්තිවාරම නැවත සලකා බැලීමට කාලය මෙය බව තේරුම් ගන්න. නරක පුරුදු ප්රතික්ෂේප කිරීම, ජිම් සඳහා ලියාපදිංචි වීම, සහ වඩාත් වැදගත් වන්නේ, ඔබ වෛද්ය උපදෙස් ලබා ගන්න, වෛද්යවරයා වෙත යන්න. ඔබගේ ගැටළුව තීන්දුව නොව, නමුත් ආරම්භ කිරීමට පමණි. මීට පෙර සියල්ලට වඩා හොඳ විය හැකිය.