උපවාසයක් සඳහා සුපිරි නිෂ්පාදන තුනක්

නව වසරකට වැඩි කාලයක් ඉතිරි නොවනු ඇත. මේ දින සිනහවක්, සිනහවක්, කදිම මනෝභාවයක්, විනෝදයක්. සෑම ගැහැණු හෝ ගැහැණියක්ම මෙම නිවාඩුව සඳහා අලංකාර සහ ආකර්ෂණීය පෙනුමක් අවශ්යය. ඒ නිසා අපි පසුව කල් දැමුවෙමු. දැන් අපි බර අඩු කර ගන්නෙමු. බර අඩු කිරීම සඳහා ඔබ බඩු පැටවීමට දින සංවිධානය කිරීම වැදගත් වේ. ඒත් මම සාමාන්යයෙන් කන්නවා කියලා හිතන්න එපා, මම යෝගට් මත දවසක් ඉඳගන්නෙමි, අතිරේක පවුම් අහිමි. මෙය මිථ්යාවකි. ඉවතලන දින පමණක් අනවශ්ය මේදය සමඟ සටන් කිරීමට උපකාරී වේ, නමුත් මෙය බර අඩු කිරීම සඳහා පදනම නොවේ. එවැනි දිනවල සැලසුම් කිරීම සතියකට වරක්වත් අවම වශයෙන් සතියකට වරක් විය යුතුය. මෙම ලිපිය ඔබ විසින් බාගැනීම සංවිධානය කිරීමට අවශ්ය කරන නිෂ්පාදන විස්තර කෙරේ.

ගොඩබෑමේ දින වල ප්රධාන කොන්දේසිය දියර වේ. දවස මුළුල්ලේ පරිභෝජනය කිරීම අවශ්ය වේ. අපගේ ශරීරයෙන් ජලය රැඳී ඇත. නමුත් මේදය දුර්වල වී යයි. නමුත් එය මන්දගාමී වේ. එකෙණෙහිම, එහි බලපෑම දැකිය නොහැක.

බඩු පැටවීමේ පළමු නිෂ්පාදනය චිකන්.

චිකන් මස් ප්රෝටීන් ගොඩක් අඩංගු වේ. එබැවින් මෙම දිනය ප්රෝටීන් ලෙස හැඳින්වේ. එම මළ සිරුරේ තරබලක ඇති බැවින්, එම ඇටකටු ඉවත් කර එය උකහා ගන්න. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ එය ලුණු දිය නොහැක. උදාහරණයක් ලෙස, parsley, dill, කොත්තමල්ලි, ළූණු කොළ, සලාද කොළ. අපි දිනපතා ආහාරයට ගන්නවා. වතුර බොන්නවත් අමතක කරන්නවත්, ඔබට සීනි නොමැතිව පමණක් තේ.

අපි චිකන් මස් වතුර ගෙනා විට, ප්රෝටීන්ගේ ආහාර ජීර්ණයට බලපායි. මේදය හා කාබෝහයිඩ්රේට ජීර්ණයට වඩා වැඩි ශක්තියක් අවශ්ය වේ. එහි බඩවැල් වැඩ නිසා, කැලරි විශාල ප්රමාණයක් පරිභෝජනය කරයි. ප්රෝටීන් දිගු කාලයක් පුරා බෙදුන අතර, අවසානයේදී, අපට හැඟීමක් දැනෙනවා. දිගු කාලයක් කෑමට අපට අවශ්ය නැත.

බඩු තොග සඳහා සුදුසු වන දෙවන නිෂ්පාදිතය වන්නේ බත්.

මෙම සීරියල් සහ ගෙඩියක් වීදුරුවක් ගන්න, නමුත් අර්ධ සූදානම් පෙර. සහල් කාබෝහයිඩ්රේට් ගොඩක් අඩංගු වේ, නමුත් ඔවුන් සරල අය වෙත සංකීර්ණ නොවී, ඔබට සහල් පිසීමට අවශ්ය නොවේ. සංකීර්ණ කාබෝහයිඩ්රේට අපේ සිරුරේ දිගු කාලයක් තිස්සේ සකස් කර ඇති නිසා දිගු කලක් තිස්සේ අපව සංතෘප්ත වීම පිළිබඳ සංවේදීතාව. මෙම බුත්තල දවය කාබෝහයිඩ්රේට ලෙස හැඳින්වේ. ග්රේස්ට් පසු, කොටස් 8 කට බෙදී දිනෙන් දින කන්න. තේ හෝ ජලය ගැන අමතක කරන්න එපා. පිසීමේ දී සහල් වල ද්රාව්ය නොවේ. උදාහරණයක් ලෙස උදෑසන 8 ට උදේ සහල්වල මුල් කොටස කෑවාට පැයකට පසුව ඔවුන් එය වතුරෙන් පානය කළා. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ වහාම පානය කළ හැකිය. මෙය විරහිත ය.

පොටෑසියම් සහ මැග්නීසියම් අනුපාතය අපේ ජීවියාගේ පාලනයයි. ලුණු ප්රමාදයි. අධික පොටෑසියම් අපෙන් අපෙන් ජලය ඉවත් කරයි.

බඩු පැටවීමේදී ආහාර ගැනීමේදී හොඳ ආහාරයක් වන තුන්වන නිෂ්පාදිත වන්නේ මිශ්රණයයි.

බිත්තර කහ මදය, අපි පිරිසිදු, එය ගොඩක් මේදය අඩංගු වන අතර අපට අවශ්ය මේදය හා කොලෙස්ටරෝල් ගොඩක් අවශ්ය නොවේ. දවස පුරාම ඉතාම ලස්සනයි. මෙම ප්රෝටීන සෙලුටෝස් නිෂ්පාදනයට උත්තේජනය කරයි, agrepfruit විශාල ප්රමාණයක් තුල එය අඩංගු වේ. මෙය අපේ ශරීරය සඳහා හොඳ දෙයක්. අපෙන් අත්යවශ්ය නොවන අපද්රව්ය මෙන්ම විෂ සහිත ද්රව්ය ඉවත් කරයි. ෆයිබර් අවශෝෂණය නොකෙරේ. අපේ බඩවැල්වල පේශි ශක්තියට බලපායි. ඔහු වැඩ කරන ක්රියාවලියේදී විශාල ශක්තියක් වැය කරයි. එනම් කැලරි. මුළු දවසම එය 5 ගෙඩියක හා 5 බිත්තර සුදු ජාතිකයින් වේ. ඔබ සෑම පැයක්ම ආහාරයට ගත යුතුයි. හැකි තරම් දියර පානය කිරීමට වග බලා ගන්න. එය ජලය අවශ්ය නොවේ. එය සීනි නොමැතිව ඉතා වැදගත්, කෝපි හා වෙනත් බීම වර්ග ඇත. අපි කැලරි අඩු කළ යුතුයි.

ඉහත සඳහන් නොගැලවීම් දින සියල්ලම පරිපූර්ණයි, ඔවුන් විවිධ නිෂ්පාදන තිබේ. ඔවුන් එක් එක් දෙයක් එකමුතුව - ලුණු නොමැතිවීම.

ඉක්මණින් නිවාඩුවක් ගත වන බැවින් ඔබගේ ප්රතිඵලය සාමාන්ය තත්ත්වයට ගෙන ඒම.