අපේ පවුල තුළ අපි පවුලේ සම්ප්රදායයන් නිරීක්ෂණය කරමු. අපගේ ආත්තම් උලිටා කෝර්නිවිනා අප වෙත ගෙන එනු ලැබූ අතර, දැන් මම සෑම විටම මගේ කුස්සියට උපකරණයේ ලුණු රෝස පැහැති පුරාවස්තුවක් තබා ඇත. මගේ දරුවන්ට, අපි බොන්න වතුර වෙනුවට පොඩ්ඩක් බොනවා. සමහරවිට ඒකයි සමහරවිට, සමහරවිට නෑ, නමුත් අපේ පවුල තුල කිසිවෙක් අසනීපයි. අපි පාසලට හෝ පොකුණට සහතිකයක් අවශ්ය විටදී අපි සායනය වෙත හැරෙමු.
මීට වසර විස්සකට ඉහතදී මා ටෙක්සාස්හි ව්යාපාරික සංචාරයක යෙදී සිටියදී බර අඩු කර ගැනීම සඳහා සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් මාරු කිරීම පිළිබඳව දේශීය රූපවාහිනියට සවන් දීම සඳහා සිදුවිය. රූපවාහිනියේ මායාකාරිය "සාරා" ගැන කතා කළා. මම හොඳින් කල්පනා කළෙමි, එය ලියූ අතර, දැන් ප්රධාන දේ.
අඩුම තරමින් මේ දවස්වල ඔබ ලුණු සහ සීනි තරම් සීමා කරන්න ඕනෑ.
ඔබට වතුර, තේ, කෝපි පානය කළ හැකිය. අපි සීනි නොමැතිව තේ සහ කෝපි පානය කරන අතර, එය ටිකක් මී පැණි එකතු කිරීමට වඩා හොඳය. සෝඩරෝස් වල සුප් හොද්ද බීමට වග බලා ගන්න. අපි ඖෂධවල පාට නොකැඩුණු පලතුරු මිළට ගන්නේ නැහැ. අපි වෙළඳපල වෙත දිවෙන අතර රතු, ලස්සන රෝස උකුල් මිලදී ගැනීම හොඳය. එය තාපක ලීටර් භාගයක් ගන්න, ඒ සඳහා එය බටර් දහයක් හෝ පහළට එකතු කරන්න සහ බල්ලෙක් brew-එය තුළ රෝස. බල්ලා රෝස පැහැයක් ගන්නා බැවින් එය ශක්තිමත් කසාය නොකරන්න. ඔබ සිසිල් හෝ උණුසුම් සුප් හොද්ද පානය කළ හැකිය. මෙම සුප් හොද්ද ඉතා මිහිරි වන අතර සීනි අතිරික්ත වනු ඇත.
සවස් කාලවලදී ඔබට කන්න අවශ්ය තරම් ආහාර ගන්න. කන්න නොවෙන්නට වඩා හොඳයි. නමුත් ජර්මානු මායාකාර වෛද්යවරයා ඒ ගැන කිසිවක් නොකියා, ඒ නිසා මම කෑවා. අද දින මෙනුවේ කිරි හෝ කුකුල් මස් තිබේ නම්, එක් ප්රධාන ක්රමයක් බිඳ නො යන්න, සූරියකාන්ත බීජ, අයිස් ක්රීම් සහ කුඩා ඇපල් කන්න එපා. බඩට බය නොවී එය කෝපයට පත් නොකරන්න.
වියළි හෝ වියළි රතු වයින් වීදුරුවක් හැරුණු විට මත්පැන් පානය කිරීම හැර. ඔබගේ දහඩියෙන් ධාන්ය සහ පාන් වලින් ඔබ ඉවත් කළ යුතු දින දහය. ස්වභාවිකවම, "පිට පිට" කිලෝග්රෑම් ගණනාව ඔබේ ශරීරයේ අවශ්යතා මත රඳා පවතී. ඔබ ඔබේම ප්රමාණයේ අනුපාතය මත සිටින අතර, ඔබ කිලෝ 10 ක් අහිමි විට, ඔබට බැලූනයක් නොමැතිව පියාසර කළ හැකි නම්, ඔබ කිලෝ 3 ක් පමණක් ලබා ගත් වර්ගය ගැන ප්රකාශ නොකරන්න. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ වඩාත් සම්පූර්ණ බර නම්, ඔබ වැඩි බරක් ඇති බව, බර වැඩි බරින් ඔබ ශුභවාදීව කියන්න.
"නදි" අවසානයේදී බර නොලැබේ. මම හිතන්න ඕනේ, මම බර අඩු කර ගැනීම සඳහා මෙම වට්ටෝරුවේ ජර්මානු කතුවරයා ලෙස බලාපොරොත්තුව අගය කරනවා, අනාගතයේ දී ඔබ මේ ආහාරයට අනුකූලව සිටීමට අවශ්ය වනු ඇත.
විදුලිබලය සැපයීම:
පළමු දවස - දැඩි තැම්බූ බිත්තර.
දෙවන දිනය - තැම්බූ චිකන්.
තුන්වන දවස ගෘහ චීස්.
සතර වන දින උඳුන තුල තැම්බූ මසුන් හෝ තම්බා කළ මාළුවා වේ.
පස්වන දිනය - පළතුරු (මිදි හා කෙසෙල් හැර), ඔබට සලාදයක් ලෙස හෝ තනි තනිව කන්න පුළුවන්.
හයවෙනි දවසේ එළවළු. මම Vinaigrette කර එළවළු තෙල් පුරවන්නෙමි.
හත්වෙනි දවසේ - තම්බා එළුමස්, ආහාරයට ගැනීම, හරක් මස්. එය ද්විත්ව බොයිලර් කුළු බඩු සමග සූදානම් විය හැකිය.
අටවෙනි දවසේදී චීස්.
අටවෙනි දවසේදී ඔබ සාමාන්යයෙන් කෑම කන්නේ නැහැ.
නවවෙනි දවසේ කෆීර් එකක්.
දහවෙනි දවස - සශ්රේමක සූප.
ඔබට ඔබේ නිෂ්පාදනය සමඟ පැමිණිය හැකි අතර, ඔබට දවස් හුවමාරු කළ හැකිය, ඉහත සඳහන් බීම පමණක් ඔබට පානය කළ හැකිය.
මම මේක කළා. මගේ පවුලේ අය සඳහා මාළු, කුකුළු මස්, ලුණු සහිත මස්, මගේ පවුලට කුළු බඩු සුප්, මම මගේම සුප් එකක් ගෙන මගේ පවුලේ අය සඳහා රසවත් එක් සුප් හොද්දක් ඉතිරි කළා. ඔබ සංචාරය කිරීමට ඇරයුම් කර ඇත්නම් හෝ බාබකියු සමාගම විසින් ඔබ වෙත එවනු ලැබුවහොත්, තම්බන ලද කුරුල්ලෙකු හෝ මස්, රතු වයින් බොන්න, ඔබ ආහාර වේලක් බව කිසිවෙකු තේරුම් නොගනු ඇත.
දැන් අපි දන්නවා කල්පනාකාරී වීමට කන්නේ කොහොමද කියලා. මෙම බර අහෝසි වට්ටෝරුව භාවිතා කිරීමට උත්සාහ කරන්න, සහ අනාගතයේදී ඔබට මෙම වට්ටෝරුව වෙත ලඟා වීමට අවශ්ය වනු ඇත. සෞඛ්යය හා සුබ පැතුම් සෞඛ්යය!