හරිම පෝෂණය මොකක්ද? මගේ මතය අනුව, වඩාත් සුදුසු ආහාර වන්නේ යම් පුද්ගලයෙකුට ගැලපෙන අයුරිනි. මෙම විශේෂිත පුද්ගලයාට ගැලපෙන්නේ කුමකටද යන්න තීරණය කරනු ඇත්තේ කවුද? මිනිසා හෝ වෛද්යවරයා? තරබාරුකමක් ඇතිවීමක් නොමැති නම්, යම් පුද්ගලයෙකු නිසි ලෙස අනුභව කරන බවට අපට උපකල්පනය කළ හැකිය. අනුමාන කරන්න! සාමාන්ය බර, සමේ තත්ත්වය, හිසකෙස්, නියපොතු, ආර්ද්රතාවය සහ වේදනාව නොමැති වීම වැනි සාමාන්ය බර තවමත් සෞඛ්ය දර්ශකයක් නොවේ. යම් පුද්ගලයෙකුට හානිකර ආහාර කුමක් ද යන්න දැන නොගතහොත්, ඔබට කන්න පුළුවන් දේ සහ ඔබට කන්න නොහැකි දේ, සෞඛ්යය ගැන කලින් කතා කරන්න. සමහරවිට ශරීරයේ "පිරිසිදු කිරීමේ පද්ධති" නම් ඊනියා හානිකර ආහාර සමඟ කටයුතු කිරීමේදී ඉතා හොඳයි. ඔබ තවමත් ඔබට කන්න පුළුවන් දේ හෝ කන්න නොහැකි දේ ගැන සිතන්න එපා.
ඔබේ ආශාවන්ට සවන් දෙන්න!
මට පෞද්ගලිකවම ප්රයෝජනවත් සහ නිෂ්ඵල නිෂ්පාදන නැත, මම නිවැරදිව කන්නේ නැද්ද යන්න ගැන මම කරදර නොවන්න. මම කැමති දේ සහ මා කැමති දේ මම කනවා නමුත් මට අවශ්ය නැති දේ. මම එය දහස් ගණනක් ප්රයෝජනවත් නම්, මම කන්නේ නැත. ඔබ සුරතල් සතුන් කෙරෙහි අවධානය යොමු කරනවා නම්, එය, හානිකර ආහාර වලින් ආරක්ෂා වීමට යාන්ත්රණය නොකරන ලද "වංශාධිපතීන්" වේ. ඔබට කන්න හැකි ආහාර සහ ඔබට කන්න නොහැකි දේ අතර වෙනස හඳුනා ගනිමු. නිදසුනක් වශයෙන්, බළලුන් එළවළු කන්න හා මසුන් කන්න කැමති නැහැ. යම් හේතුවක් නිසා සත්වයා කැමතිම ප්රතිකාරයක් අනුභව කිරීමට අවශ්ය නැති නම්, එහි යම් දෙයක් එහි තිබේ නම්, ඔවුන්ගේ ආදර්ශය අනුගමනය කළ යුතුද?
Slastenam සටහනට
මිහිරි මත්පැන් පානය, චිප්ස්, උදෑසන ධාන්ය වර්ග ආදියෙන් බරක් ලබා ගැනීම ආරම්භ කර ඇති බව විශ්වාස කෙරේ. අවංකවම, මම කාබනික මිහිරි බීම වර්ග බොන්නේ නෑ. මම එයට කැමති නැත. මම කලාතුරකින් කන්නෙමි. මම වියළි උදෑසන ආහාර මොනවාදැයි දන්නේ නැහැ. සෞඛ්ය සම්පන්න නොවන, අපවිත්ර වූ රසය සහිත ජල ප්රභවයක්, වසන්තයේ ජලය දෙකක් රසවිඳි සෝඩාට වඩා රසයි. රසකාරක දෙකකි. එය කාබොහයිඩ්රේටඩ් ආහාර පැමිණේ නම්, හා හානිකර කාබන්ඩයොක්සයිඩ් මෙන් ආමාශයේ වැඩි වීමයි. . දරුවන් පවා බොනවාට බොන්න කැමති විට, "සෝඩා" නෙවෙයි, හානිකර ආහාර මොනවාද කියාත්, ඔබට කන්න පුළුවන් දෙය සහ කන්න නොහැකි දේ ගැනත් ඔවුන් හොඳටම දන්නවා. ඔවුන් ශරීරයෙන් උසිගන්වන කාලයයි. නමුත් කාලයත් සමඟම, ඔවුන් තම දෙමාපියන්ගෙන් ඉගෙන ගන්නා අතර වෙනත් ආහාර ගැනීමේ පුරුදු අත්විඳිනවා. මම "ප්රමාණවත් සංවිධානයක් සමග ඛනිජ ජලය" අනුගමනය කිරීම, "චිප්ස් සහ ක්ෂණික උදෑසන ආහාරය, සහ ඕනෑම දෙයක්" අනුගමනය කරමි.
සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාරයක් ලෙස නිපදවා තිබියදීත්, මුසෙල්, හානිකර වේ. කැන්ඩිඩ් පළතුරු (කැන්ඩඩ් පළතුරු), සම්පූර්ණ ධාන්ය සහ සීනි මුහුදු වෙනුවට වෙනුවට පැණිරස ධාන්ය වර්ග - මේ සියල්ල කිරිවලින් පිරී ඉතිරී යනවා.
ආහාර ජීවිතය පිළිබඳ දර්ශනයකි
සෞඛ්ය සම්පන්න පෝෂණය, හානිකර ආහාරවලට වඩා බොහෝ දෙනා පවසන අතර, "සුව කරන්නන්" සහ "ස්වභාවික රෝගීන්" ට වඩා වැඩි යමක් කන්නේ කුමක් ද? එහෙත් සියලු ඉඟි, සෑම කෙනෙකුටම තමන්ගේම වට්ටෝරු සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර ගැනීම සඳහා තෝරා ගත යුතුය. පැයක් තුළ කැඩී යාමෙන් උදෑසන ආහාරය සඳහා උදෑසන වතුර වීදුරුවක් ලබා ගත හැකි අතර, ලුණු පොල්ලකින් (ජනප්රියම සුවපතේ මිෙරෝනන්ගේ උපදෙස් අනුව), මී පැණි තේ හැන්දක වතුර වීදුරුවක් (හොඳින් මම මී පැණි), පැණි හා චීස් සමග සැන්ඩ්විච්. මම බටර් වලට කැමති නැත, මම එය කැමති, හේතුවක් නිසා එය ගව ගන්ධය ... මම බොහෝ එළවළු සහ පලතුරු වලට කැමතියි, නමුත් මම ඒවාට කැමති තරම් නොවෙයි. මැකරෝනි, කැඳ - කුඩා ප්රමාණවලින්. මම ෆ්රයිඩ් අර්තාපල් වලට ආදරෙයි, සාමාන්යයෙන් රාත්රී ආහාරයට ගන්නවා, මම කන්නෙමි. ඇඳට යන්න. සතියකට වරක් මෙය සිදු නොවේ. සමහර විට එය නරක පුරුද්දකි, නමුත් මම ඇත්තෙන්ම ෆ්රයිඩ් අර්තාපල් වලට කැමතියි. මෙය මගේ කුඩා දුර්වලතා වලින් එකක්. ඒ අතරම, මම බොහෝ විට මට ඇත්තටම වුවමනාවෙන්ම කනවා නම්, මම දිගු කලක් වැසිකිළි මත තබා නොතිබූ අතර මගේ බර කිලෝ ග්රෑම් 49 ක් සමග කි.ග්රෑ 49 කි. එය වසර 25 ක් පුරා මේ මට්ටමේ තබා ගනී. අවම වශයෙන්. මෙන්න, සමහර විට ස්වාභාවික කෑදරකම භූමිකාවක් ඉටු කරයි. බොහෝ දුරට හානිකර පමණක් නොව, මිල අධිකදැයි මම විශ්වාස කරමි.
ස්වයං පාලක උපක්රම
ඒක විහිලුයි, සමහර විට, නමුත් මම එය පාලනය කිරීම සඳහා ඉතාම හොඳයි - මම තනියම ජීවත්වීමට සිදුවේ, කිසිවෙකු පෝෂණය නොවේ. අනික් වාරයේදී ඔහු කෑම කන අතර කාලය ගත නොකළේය. ඇත්ත වශයෙන්ම, මම මේ සඳහා මටම දොස් නඟනවා, මෘදු බඩගින්න, ආදරය, නමුත් මට කිසිවක් කළ නොහැක. නමුත් ඔබ පාලනය කිරීම ඉතා සරලයි - ඔබේ ප්රියතම වට්ටෝරු ලබා ගන්න. ඔබට අවශ්ය නම්, නමුත් ඔබ විසින්ම පැටවීමට අවශ්ය නැති නම්, ඝන kiselek උනු කොට දිනෙන් දින කන්න. ගාස්තුවක් අනිවාර්යය වේ, මට වඩාත් සුදුසු කාලය ප්රමාද වී සවස හෝ, හුදෙක් එය වඩාත් පහසු ය, නැතහොත්, මම හොඳම සන්ධිස්ථානයට දැනෙන විට "රාත්රී ගවුම" සවස් වන තෙක් මා උත්සාහ කරනවා. ප්රධාන වශයෙන් වතුර බොන්න වතුර බොන්න, නමුත් හිස් බඩ මත පමණි. ආහාර ගැනීමෙන් පසු ආහාර ගැනීමෙන් පසු ජලය විශේෂයෙන් උණුසුම් වීමෙන් උග්ර වේ.
"ප්රයෝජනවත්" නිෂ්පාදන සමඟ මොනො-පෝෂණය ගැන
මගේ පෙම්වතිය පසුගිය මාස තුන තිස්සේ දැඩි ආහාර වේලක් සිටුවා - දිනකට කෑම වේ, එනම් එක් දිනක් අනුභව නොකෙරේ, දෙවෙනි එකේ අශ්වයන් පමණක් ආහාරයට ගනී. මෙම මාස තුන තුළ, ඇය කිලෝ ග්රෑම් 16 (මුල් බර - 65 කිලෝ ග්රෑම්, මාස 3 පසු - කිලෝ ග්රෑම් 49). දැන් අපට එකම උස හා බර ඇති අතර, එය විශාල විශාල ඇටසැකිල්ලක් සහ එය ඉතිරිව ඇති අතර, එය මා සිතන්නේ එය මාසයකට පමණි. මගේ ප්රශ්නය "ඔබ කෙතරම් කෲර ලෙස සලකන්නේ මන්ද?" ඇය පිළිතුරු දුන්නේ දැන් ඇය "අලංකාරය" සහ ඇයට පවුම් තුනක් අහිමි කළ යුතු බවයි. ඔබේ ශරීරයට මෙම ආකල්පය ඔබේ සෞඛ්යයට අහිතකර විය හැකි අතර, එය මට බොහෝ සෙයින් කණගාටු වේ. සමහර විට ඔබ ආහාරයට ගත හැකි දේ තේරුම් ගත නොහැකි හා හානිවිය හැකි ආහාර තේරුම් ගැනීමට වඩා හානිකර ආහාර අනුභව කිරීමට වඩා භයානක ය. නමුත් අපි සියලු දෙනාම අපගේ හිසෙහි වාඩිවී සිටින අතර, බර අඩු කර ගැනීමට අපහසු නම්, අපරික්ෂාකාරී හෝ පොදුවේ ගත් කල, එවිට මනෝචිකිත්සකයෙකුට උපකාර කළ හැකි අතර, එසේ නොවේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, කෙතරම් ගැහැණු ළමයින් කුසගින්නෙන් යුතුව විනාශයට පත් වී තිබේ ... නිසි පෝෂණය ශරීරයට ප්රයෝජනවත් වන ආහාර, එය විනාශ කරන යමක් නොවේ. සාධාරණ පුද්ගලයෙකුට තමාගේම හැඟීම් අනුව ආහාරයට හානිකර ආහාර මොනවාදැයි තීරණය කිරීමට හා ඔහුට කන්න අවශ්ය දේ සහ කුමක් කළ යුතුද යන්න තීරණය කිරීමට හැකි වේ. මා සිතන ආකාරයට, ඔහු මේ වන විට ඔහුට අවශ්ය උපදෙස් කිසිවක් අවශ්ය නැත.