අධික කෑමෙන් පසු සුව වන්නේ කෙසේද?

අලුත් අවුරුදු නිවාඩු නිකේතනයක් වන අතර ඔවුන් සමඟ සති අන්තයක් සමඟ ගෙන එනු ලබයි. රසවත් සලාද අනුභව කිරීමට, කුකුල් මස් හෝ මස් රසයක්, රසකැවිලි කන්න, අවසානයේදී, ෂැම්පේන් හෝ වයින් වීදුරුවක් බොන්න. නමුත් ජීවීන්ගේ ශරීරය ආහාරයට ගැනීමෙන් පසුව ආහාරයට ගන්නේ කෙසේද?

මංගල භෝජනයක් අනතුරක්

නිවාඩු දිනවලදී අප නිතරම අපහසුතාවයට පත් වන අතර, නිවාඩු දිනට පෙර එය ප්රවේශමෙන් නිරීක්ෂණය කළද, ආහාරය පසෙකට දමා තිබේ. නව ආහාර වේලක්, ශරීරය වෙනස්ව ජීවත්වීමට ඉගෙන ගන්නා අතර, සම්පත් ඉතිරි කිරීම හා ශරීරයේ ද්රව්ය හා ශක්තිය නැවත බෙදාහැරීම.

විවිධාකාර ආහාර හා කඩවසම් ආහාර මෙන්ම අප විසින් නිවාඩු දිනවල භාවිතා කරන අපහසු ආහාර බොහොමයක් සැලකිය යුතු දුෂ්කරතාවකට පත්වේ. නිවාඩු කාලය අතරතුරදී මෙම රෝගය කොලෙස්ටිස්ටිස්ටිස්, ඇටෑක්ටීරේෂි සහ එවැනි ආබාධ වැනි රෝගයන් උග්ර කර ගත හැකිය.

මංගල භෝජනයේ ප්රධාන අන්තරායන් වන්නේ ආහාරය ශරීරයට ලබා දෙන මානසික ආතතියෙන් පසු, නිවාඩුවක් පසු විස්මයජනක වීම නිසා ශරීරය සාමාන්ය ආහාර වේලක් සඳහා ප්රතිශක්තිකරණය වීමට හේතු විය හැකිය. ඔබ බර අඩු කර ගන්නා බව ඔබ තීරණය කර ඇත්නම්, ඉන්පසුව නිවාඩු දිනවලදී ඔබට ඔබව පාලනය කිරීමට සිදුවනු ඇත.

උත්සවය සඳහා මම ගත යුත්තේ කෙසේද?

නව වසරකට සතියකට පෙර ඔබ ක්රීඩා සංගම්වලට ක්රියාශීලීව සහභාගී විය යුතුයි. එමඟින් පෝෂ්ය පදාර්ථ සැපයුම් වියදම් කිරීමට සහ කුඩා දුර්වලතාවක් නිර්මාණය කිරීමට ඔබට අවස්ථාව ලැබෙනු ඇත. මේ අනුව, උත්සව සමයේදී අවශෝෂණය කරන ලද පෝෂ්යදායී කොටස් මාංශ පේශි තුලට යවනු ලැබේ.

යම් හේතුවක් නිසා ඔබට ක්රීඩා ශාලාවක විකල්පයක් නොමැති නම්, දින කිහිපයකින් ඔබේ සාමාන්ය ආහාරයේ කාබෝහයිඩ්රේට සහ මේදය අඩු කිරීමට උත්සාහ කළ යුතු අතර, පලතුරු හා සලාද අනුභව කරන්න. මෙම අවස්ථාවේදී, ශරීරයට වැඩි ප්රමාණයක් මානසික පීඩනයක් බවට පත්වන බැවින්, ඔබට කැලරි 500 කට වඩා පිරිසිදු කිරීම අවශ්ය නොවේ.

අලුත් අවුරුදු නිවාඩුවෙන් පසු බර අඩු කර ගන්නේ කෙසේද?

නිවාඩු දිනෙන් පසු නැවත යථා තත්ත්වයට පත්වීමේ කාලය තුළ ජීවිතයට පහසු වන පරිදි සරල ඉඟි කිහිපයක් ඇත. ඇත්තවශයෙන්ම, ඔවුන්ගෙන් වඩාත් වැදගත් වන්නේ ආහාර සහ බීම අනුමත කිරීමයි. ඔබ අධික කෑමෙන් නම් පහත සඳහන් උපදෙස් භාවිතා කරන්න.

කුසගින්න එපා!

අධික ආහාර අනුභව කිරීමෙන් පසුව, බොහෝදෙනෙකු අධික ආහාර වේලක් මත වාඩි වී හෝ කුසගින්නෙන් පෙළෙනවා. ශරීරය සඳහා ආතතිය ගැන ඉහත සඳහන් කළ පරිදි - ඔබ ශරීරයට වඩා අධික ලෙස ශරීරයට යටපත් නොකළ හැකි අතර, එසේ නොකළහොත් සනීපාරක්ෂක කුසගින්නෙන් ඔහුට වද වේදනා විඳීමට සිදු වේ. මෙය අවම වශයෙන් උදරයේ හා හිසරදය ඇති වන අතර, උපරිම අන්දමට අග්න්යාශයේ විවිධ ගැටළු ඇති වේ. මෙය ඔබට රෝහල් ඇඳක් වෙත ගෙන යා හැකිය. ඔබ ආහාරයට ගන්නා ආහාර ප්රමාණයෙන් කැලරි 500 ක කැලරි 500 ක් අඩු කිරීම ක්රමයෙන් අඩු කර ගත හැකිය.

වැඩි දියර වර්ග බොන්න

ආහාර පරිවෘත්තීය සාමාන්ය තත්වයට ගෙන ඒම, හැකි තරම් දියරයක් පානය කරන්න, විශේෂයෙන් ම ඔබ භෝජන සංග්රහයේ පසුපස මත්පැන් භාවිතා කළ හොත්. ජලය පරිවෘත්තීය පදනමයි. එන්සයිමවල ක්රියාකාරිත්වය අවශ්ය මට්ටමේ පවතින බව, ඒවා වටා ප්රමාණවත් තරලයක් අවශ්ය බවය.

හොඳම ජලය, (ලුණු සහිත නොවන), වසන්තය, දුර්වල කුකුල් මස් හෝ මස් වැනි සාමාන්ය ජලය සඳහා සුදුසු වේ. ඔබ යුෂ අවශ්ය නම්, ඔබ එය දෙවරක් තනුක කළ යුතුය. දිනකට අඩුම තරමින් දියර ලීටර් දෙකක් පානය කළ යුතුය.

මත්පැන් ඉවත් කරන්න

අධික කෑමෙන් මත්පැන් පානය කිරීමෙන් අධික ලෙස මත්පැන් පානය කිරීම නිසා එය පිළිගැනීමේ සිට හොඳම ය. පළමුව, මත්පැන් ඉතා කැලරි හා එහි කැලරි "හිස්". දෙවනුව, එතිල් ඇල්කොහොල්වල පරිවෘත්තිය අක්මාව හානි සිදු වන අතර, ස්නායු පද්ධතියට සැලකිය යුතු හානියක් සිදු කරයි.

ශරීරය කුඩා බරක් දෙන්න

අධික කෑමෙන් පසු සාමාන්ය තත්වයට පත් වීමෙන්, එම ජීවියාට මධ්යස්ථ බරක් ලබා දිය හැක: පේශිවල කුඩා ව්යායාමයක් කරන්න. ඔබට නටන්න, ධාවනය, ක්රියාකාරී ක්රීඩා කළ හැකිය.