වසර දහයකට පමණ ඉහතදී මෙම වෙනස්කම් ජනතාවගේ මනසට හා මානසිකත්වයට බලපෑ බව කිසිවෙකුගේ අදහසක් නොතිබුණි. 20 වන ශතවර්ෂයේ අවසානයේ දී "සෘතුමය අවපාතයක්" යන වචනය 20 වැනි ශතවර්ෂයේ අවසානයේදී වෛද්යවරයෙකු හා විද්යාඥයෙකු වන නෝමන් රොසෙන්ටල්ට ස්තුතිවන්ත විය. දිවා ආලෝකය අඩු කිරීම හා සාමාන්ය තත්වයෙන් මාරු කිරීම, ශක්තිය හා කාර්යක්ෂමතාව, උදාසීනත්වය හා අද්විතීය ලෙස කෝපය අඩු වීම අතර සම්බන්ධතාවයක් ස්ථාපිත කළේය. හිරු එළිය නොමැති වීම නිසා ජෛව ඔරලෝසුව අසාර්ථක වීමයි.
උතුරු අර්ධගෝලයේ සමනළ කලාපයේ වැඩිහිටි ජනගහනයෙන් සියයට 25 ක් සෘතුමය හෝ ශීත ඍතුවේ මානසික අවපීඩනයට බලපෑමට ලක් වුවහොත්, මෙම ප්රතිශතය අවම වශයෙන් තෙගුනය කරන ලදී. දෙමව්පියන් හා ගුරුවරු සාමාන්යයෙන් ළමුන් හා යෞවනයන් තුළ "ආලෝකය අඩු" බවෙහි නොපැහැදිලි නොකෙරේ. චරිත ඌනතාවයන්, මුරණ්ඩුකම සහ අකීකරුභාවය පිළිබඳ චර්යාත්මක ගැටළු ලිහිල් කිරීම, වඩා උග්ර ආකල්ප හා දඬුවම් නිවැරදි කිරීම සඳහා උත්සාහ කිරීම. කෙසේ වෙතත්, දිගුකාලීන රාත්රීන් හා අවුරුද්දේ කෙටි දින තුළදී ඉරීම, කෑගැසීම හා ඉල්ලීම වැනි ඖෂධ පමණක් අතුරු ආබාධ ඇත. අන්තිමේදී ශීත ඍතුවේ මානසික අවපීඩනය තුළින් නවතම අධ්යයනයන් පෙන්වා දී ඇති අතර, නිදන්ගත රෝගවල උග්රවීම වැඩි වීම හා වෛරස් ආසාදන වලින් ආසාදනය වීමේ අවදානම වැඩිවේ! සාමාන්ය සීතල පවා ඉතා දරුණු ප්රතිවිපාක ඇත.
ඒ අවාසනාවන්ත සතුරා හඳුනා ගැනීමට සහ උදාසීන කිරීමට ක්රම පිළිබඳ වැඩිහිටි දැනුමෙන් සන්නද්ධ විය යුතුය.
ශීත ඍතුවේ අවපාතයේ ප්රකාශනය කුමක්ද?
සාමාන්යයෙන්, වැඩකරන ධාරිතාවේ පිරිහීම (විශේෂයෙන් බාල යෞවනයන්) සාමාන්ය පුරුදු නින්දේ උල්ලංඝනය කිරීමේ පසුබිම මත: උදෑසන දරුවන්ට අවදි වීමට අපහසු වන අතර, දිවා කාලයේ දී නින්දට යාමට අපහසු වේ. එය සන්ධ්යාවේ දී ඇඳ මත තැබීම දුෂ්කර ය.
දෙවනුව, තියුනු මානසිකත්වයේ චලනය. දැඩි ලෙස මුරණ්ඩු, නිශ්ශබ්ද හා නොසැලකිලිමත් වන දරුවා, හැඬීමකින් හෝ කෑගැසීමකින් තොරව පුපුරා යාමකින් තොරව,
තෙවනුව, පාසැල් ක්රියාකාරිත්වය අඩු කිරීම, ජනප්රිය ක්රීඩා සඳහා උදාසීනත්වය, යම් ආකාරයක ක්රියාකාරිත්වයක් සඳහා බැඳීම.
හතරවන, ආහාර රුචිය අඩු කිරීම. එක් අතකින්, දරුවා බොර්ට්ස් දෙකක් හැඳි ආහාරයට ගැනීම සඳහා ආහාරයට ගනියි. අනෙක් පැත්තෙන් ඔහු ආහාරයට ගනී. යෞවනයන් මත්පැන්වලට ආකර්ෂණය විය හැක.
එය ඉවත් කර ගන්නේ කෙසේද?
සැහැල්ලු ප්රතිකාරය! ශීත ඍතුවේ දී හිරු 7-12 ත් 9 ත් අතර කාලයේ වඩාත් ක්රියාශීලී වේ. එමනිසා මෙම පැය කිහිපය තුළ ඔබට හැකි ඉක්මනින් වීදි ගත විය යුතුය. පාසල තුළ, හැකි නම්, (අවම වශයෙන් පැය භාගයක් පමණ උදෑසන හෝ දහවල්) අනිවාර්යෙන්ම දිනපතා ඇවිදින්න (නැතහොත් සමහර නැවතුම් සඳහා ප්රවාහන හැර යාම) සවිකෘත සහිත කවුළු එල්ලා නොයන්න. සවස් වරුවේ විදුලිය ඉතිරි නොකරන්න. හැකි තරම් ආලෝක උපකරණ උපයෝගී කර ගන්න.
දිවා කාලය හා මධ්යස්ථ අභ්යාස. දරුවා සමඟ ඇඳට ඇවිදින්න උත්සාහ කරන්න (හවසට හැකි අතර උදෑසන හැකිතාක් ඉක්මනින්) අවදි කරන්න. අවම වශයෙන්, රූපවාහිනී වැඩසටහන් නරඹමින් හා පරිගණකයේ වේලාව අඩු කිරීම, මූලික ශාරීරික අභ්යාස ආරම්භ කිරීම. "ප්රමාණවත් කාලයක් නොමැත" වුවද උදේ 10-15 විනාඩි සොයා ගත යුතුය.
දැනට පවතින කාබෝහයිඩ්රේට අවශ්ය වන දරුවාගේ සිරුරට සවන් දෙන්න. සීනි සහ චොකලට් වර්ගීකරනය තහනම් නොකරන්න, ඒවා සෙරෝටෙනින් අඩංගු වේ. - මනෝභාව වැඩිදියුණු කරන සන්තෘප්තියකි. ශීත මානසික අවපීඩනය වළක්වා ගැනීමට අවශ්ය රසායනික සංඝටක, පිටි නිෂ්පාදන, ධාන්ය වර්ග, චීස්, ඇඹුල් ක්රීම්, බටර් සහ බිත්තර වේ.
අනවශ්ය ඉල්ලීම් පැනවීමෙන් තොරව දරුවා පිළිගන්න. දරුවා හා යෞවන සංවිධානය හුදෙක් ස්වාභාවික චක්රයට එරෙහිව සිටීමට කායිකව නොහැකි වීම නිසා අමතර මානසික-චිත්තවේගීය බරක් වෙනුවට උපකාර හා සහාය අවශ්ය වේ.