ඒ නිසා, අද මම සිහිනයක්, සිහින, සිහින, සිහිනය, සිහිනය කුමක් ද කියමි; නින්ද යනු මොළයේ ක්රියාකාරීත්වයේ අඩු මට්ටමක ඇති ස්වභාවික භෞතික ප්රපංචයකි. විඩාව පිලිබඳ ලක්ෂණ ප්රාථමික වශයෙන් නිදිබර වේ. මිනිසා නින්දට යාමට අවශ්යයි, ඇස්වල බර, ඇස් වතුර, නිතරම රාමු, සවිඤ්ඤාණ සීතල වේ.
නින්දේ අදියර දෙකකින් සමන්විත වේ. එය මන්දගාමී සිහින හා වේගවත් වේ. සැතපුම් නින්ද 75% ක් පමණ නින්දක් හා නින්ද 25% පමණ වේ. මන්දගාමී නින්ද පුද්ගලයෙකුගේ ශක්තිය පුනර්ජීවන බව විශ්වාස කෙරේ. මන්දගාමි නින්දේදී පුද්ගලයෙකු ඉතා ඉක්මනින් නින්දට පත්වීම ඉතාම පහසුය. මන්දයත් මන්දගාමි නින්දේදී පුද්ගලයා විසින් සංජානන සීමාවන් මතු කර ඇත. මේ හෝ මේ ගැන හෝ බුද්ධිමත් සිතුවිලි පැමිණෙන විට, මතක තබා ගැනීමට අපහසු වේ. නින්දේ සැතපුම් අතරතුර, නින්දෙන් ඇවිදීම හෝ රාත්රී අසරණ ප්රහාරයන් ඇති විය හැකිය. මතක තබා ගත නොහැකිය.
ඉක්මන් සිහින දකින තත්වයක් හා සමානයි. නමුත් මිනිස් සිරුර සම්පූර්ණයෙන්ම අප්රාණිකයි. ඉක්මන් නින්දක් සමඟ ඇසුරුම්වලින් බොහෝ විට ඉතා කිට්ටුවෙන් නිදාගැනීමෙන් පුද්ගලයෙකු අවදි වුවහොත්, සිහිනයක් පිළිබඳව සවිස්තරාත්මක කතාවක් ඔබට ඇසෙනු ඇත. ඉක්මන් නින්ද ඉතාම අසීරු කටයුත්තක් වන අතර එය අවුල් සහගත තත්ත්වයට ආසන්නව පවතී.
මට නින්ද, තවත් ලෝකයකට අපව සම්බන්ධ කරන දෙයක්. එසේ නොවේ නම්, සිහින පැහැදිලි කළ හැක්කේ කෙසේද? අප නිදා සිටින විට අප දකින පින්තූර හෝ නිදා සිටියදී ඇසෙන ශබ්දය. සිහින කිරීම නින්දේ දී මතු වන රූප පිළිබඳව ආත්මීය සංකල්පයකි. නිදා සිටින විට පුද්ගලයෙකු නිදාගෙන සිටින බවත්, යථාර්ථය වෙනුවෙන් පෙනී සිටින සෑම දෙයක්ම උපකල්පනය කරයි. සිහින ඇසුරුම්වල වේගවත් නින්ද හා වේගවත් චලනය සමග සම්බන්ධ වී ඇති බවට විශ්වාස කෙරේ. සියලු මිනිසුන්ට සිහින දැකිය හැකි බව විශ්වාස කෙරේ. යමෙක් අද්විතීය හා අවකල්පනය කරන අතර, වෙනත් අය, ඊට වෙනස්ව, දීප්තිමත් වර්ණ සිහින දැක ගනියි.
විද්යාඥයින් විශ්වාස කරන්නේ සිහින පෙනෙන සිහින පෙනෙන අය සිහින තුළ වර්ණ නොපෙනෙන බවය. සිහින දැකිය හැකි පුද්ගලයන් බොහෝ විට මනඃකල්පිත හෝ ළමයින් සමඟ වර්ධනය වන පුද්ගලයන් වේ.
සිහින අනාවැකි විය හැකි බව සියලු දෙනා දන්නවා. හැමෝටම සිහින දුටුවා, පසුව යථාර්ථය නැවත නැවතත් කරන ලදි. කවුරුහරි එවැනි සිහින දකින්නේ බොහෝ විට හා ඒවා හඳුනා ගැනීමට, එනම් එවන් සිහින අර්ථ නිරූපණය කිරීම සහ යථාර්ථයේ තොරතුරු භාවිතා කිරීමයි. මෙය හිරු ප්රවෘත්තිවාදය හෝ සිහින පරිවර්ථනය ලෙස හැඳින්වේ. නිද්රාශීලී නින්දට නිදිබර වූ නින්දේ සැතපී සිටින අතර, නිද්රාශීලී නොවන අවයවයක්, මත්පැන් සහ නිදි පෙති භාවිතා නොකළේය. ඔවුන් පවසන පරිදි කෑම කන්න බඩගිනි සිහින හා අතිශයෝක්තියට නැංවීමයි. පුද්ගලයා අසනීප හෝ දිගු කාලයක සිට ලිංගික ලිංගික අපචාර සමඟ නම් නින්ද අනාවැකි නොකියයි. ඇතැම් අවස්ථාවලදී අනාවැකිමය සිහින පැහැදිලිව විය හැකිය, එනම්, කිසියම් ප්රතිරූපයක් ඔබට සිහිනෙන් පැමිණෙන අතර, ඔබට කරදර වන ප්රශ්නයට උත්තර දෙනවා නම්, එම සිහින පරිවර්ථනය අවශ්ය නොවේ.
සමහර වෙලාවට අපි යමක් කරනවා, හෝ කොතැනක හෝ පැමිණෙන විට, අපි එය ඉටු කර ඇති බව හෝ අප මෙහි පැමිණියේ අප විසින් ආවරණය කර ඇත. අපි මෙය කියනවා - ඩේජා වූ - මෙය අතීතයට සම්බන්ධ නැති පුද්ගලයෙකුගේ මනෝවිද්යාත්මක තත්වයකි, නමුත් එය එක් වරක් ඔහු සමග සිටි බව පෙනේ. ඩේජා වුවා කියා හැඳින්වීම කෘතිමව යථාර්තවාදී නොවේ, එබැවින් විද්යාඥයන්ට මෙය කිසිවක් පැවසිය නොහැකිය. අධ්යයනවලින් පෙන්වා දී ඇත්තේ සෞඛ්ය සම්පන්න ජනතාවගෙන් 97% ක් තම ජීවිතයේ අවම වශයෙන් වරක් ඩේජා වූට දැනුණු බවත්, අපස්මාර රෝගීන් බොහෝ විට ඩේජා වූ පිළිබඳ හැඟීමක් දැනෙනවා. සමහර විට ඔබ මතක තබා ගත නොහැකි දෙයක් ඇති අතර ඔබට ජීවිතයේ දී සිහින දකිනු ඇත - ඩියා වුවා විය හැකිය. පුද්ගලයෙකු සිහිනෙන් සිටින විට, අඳුරු ක්රියා, සිහින දැකීම හා ඒවායේ විකාශනය සහ පුද්ගලයා අවදි වන විට, විඥානය වැඩ කිරීමට පටන් ගනියි. විඥානයෙන් සංඥාව මගින් තොරතුරු සම්පිණ්ඩනය කිරීම ඩියාජුවෝ වේ.
විශේෂ සිහිනයක් යනු සවිඤ්ඤාණික සිහිනයක් පමණි . මෙය පුද්ගලයෙකුට නිදා වැටෙන අතර ඔහුගේ සිහින පාලනය කරගත හැකිය. සමහර විට ඔබ නිදා සිටිනවාද නැද්ද යන්න තේරුම් ගැනීමට අපහසු නැත, නැතහොත් ඔබට අවදි කිරීමට අවශ්ය වුවද, එය ක්රියා නොකරයි. සවිඤ්ඤාණික නින්ද හඳුනාගැනීමේ ක්රම කීපයක් පහත දැක්වේ:
- ඔබේ ඇඟිල්ල ඔබේ ඇඟිලි ස්පර්ශ කර ඔබේ මුඛය වසා දැමීමට උත්සාහ කරන්න - ඔබට එකවරම හුස්ම ගත හැකි නම්, ඔබ නිදා සිටිනු ඇත;
- සැබෑ ජීවිතයේ සමාන ස්ථානයක තත්වය සිහියේ තත්වය වෙනස් කිරීම සොයා බලන්න;
- දෙවරක් යමක් කියවීමට උත්සාහ කරන්න - ශිලා ලේඛනය වෙනස් වුවහොත්, ඔබ නිදා සිටින්නේ;
- පෙර විනාඩි හිසෙහි අනුචලනය කරන්න - ඔබට එය කළ නොහැකි නම්, ඔබ නිදා සිටිනු;
- ස්විචය සමඟ කාමරයේ ආලෝකය නිවා දැමීමට උත්සාහ කරන්න. සිහිනයකදී, ස්විචය ක්රියා නොකරනු හෝ අමුතු බලපෑමක් ඇති කරයි;
- දිගු වේලාවක් ඔබේ දෑත් දිහා බැලීමට උත්සාහ කරන්න - පෙනුමේ පෙනුම වෙනස් කිරීමට පටන් ගනී.
ඔබගේ සිහින පාලනය කිරීමට ඉගෙන ගැනීම සඳහා, ප්රායෝගිකව අවශ්ය වේ. මෙම හැකියාව දියුණු කිරීම සඳහා අඳුරු මතකයට විශේෂ බලපෑමක් ඇත. නින්දට යාමේ මොහොත දැනගැනීම සඳහා සංවේදී නින්දක දී විශේෂ සිදුවීමක් විය හැකිය. එහි සාරය වන්නේ ශාරීරික ශරීරය නින්දට පත්වන විට සවිඤ්ඤාණය ආරක්ෂා කිරීමයි.
ශරීරය සමඟ නින්ද නොයාමට එක් ක්රමයක් ශරීරයට අවශ්ය නොවන අවස්ථාවක නිදා ගැනීමට ය. ශාරීරික ව්යායාමයෙන් පසුව, ශාරීරිකව දැනෙන වේදනාව හෝ උදෑසන නින්දෙන් පසුව, රාත්රී කාලයෙන් පසුව නින්දක් විය හැකිය. මේ අවස්ථාවේදී, ඔබ විඥානය තබා ගැනීමට උත්සාහ කළ යුතුය. මාර්ගය වන විට රාත්රිය මැද නින්දෙන් අවදි නම්, මේ මොහොතේ බුද්ධ ධර්මය හා නින්ද අතර සංඥාව පවතී. මේ මොහොත අල්ලා ගන්න. සවිඤ්ඤා සිහිනයක් දැනීම සඳහා, ඔබ ඉලක්කයක් තිබිය යුතුය, නිදසුනක් ලෙස, ඔබ බිත්තියක් නොමැති නම්, පවුර හරහා යන්න, එවිට ඔබ වහාම අවදි වනු ඇත.
ඔබ ලියන ලද සියල්ලට පසුව, ඔබගෙන්ම ප්රශ්නයක් විමසිය හැක, නමුත් ප්රතිපත්තිමය වශයෙන්, එය අවශ්ය වන්නේ මන්ද? සවිඤ්ඤාණික සිහිනයක් මනෝ චිකිත්සාව තුළ භාවිතා වේ. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබ හට කිසියම් භීතියක් ඇති නම්, ඔබ දැනුවත් වූ නින්දකට පිවිසෙන විට, ඔබ බිය වන දේ ප්රතිනිර්මාණය කිරීමට සහ නැවත ප්රාණවත් කිරීමට උත්සාහ කරන්න. මේ අනුව, සිහි නින්දෙන් උපකාරයෙන්, ඔබට භීතිකා හා භීතිකාවන්ව ඉවත් කළ හැකිය.
අවසානයේදී මම ඔබට සුභ පතනවා, හොඳින් නිදාගන්න, ඔබේ සිහින කරුණාවන්ත හා ලස්සන කිරීමට ඉඩ දෙන්න. ස්වීට් සිහින.