අලුත් අවුරුද්දට පෙර ගැටුම් බොහෝ විට උග්ර වේ. ආදරණීය මිනිසෙක් උණුසුම් රටවලින් විවේකයක් ගැනීමට ඔබට අවශ්ය නොවනු ඇති අතර, එම සමාගම එකම සමාගම තුළ නව වසර සමරන්න පවා සැලසුම් නොකළ බව පවා පෙනී යයි. ඔබ නිවසේදී, දුර ඈත සිටින නෑදෑයන් අසනු ඇත. නිවාඩුවක් නොතකා, වැඩ කිරීමට යෑමට ලොක්කා බලසම්පන්නයි. දරුවන් ඉතා මිල අධික තෑගි සඳහා අමනාපයට හේතු බොහෝ විය හැකිය. සමාව දීමෙන් ඉගෙනගත හැක්කේ එකම මාර්ගයයි.
භයානක නොසැලකිලිමත් දුක්ගැනවිලි මොනවාද?
මිනිස් සිරුරේ සියලු ක්රියාවලි මධ්යම ස්නායු පද්ධතිය සහ විඥානය මගින් පාලනය කරනු ලැබේ.
අපි කාටහරි, චලනය කරමු, කියමු - අපි මේ සියලු ක්රියාවන් නතර කර ආරම්භ කළ යුතුයි. නමුත් හදවතේ කාර්යය වේගවත් කිරීමට හෝ මන්දගාමී කිරීමට අපට හැකි අතර, ආමාශයේ හා ආමාශයේ ක්රියාකාරිත්වයට බලපායිද? සමානාත්මතාවය, නමුත් බොහෝ කාරණා - ඔව්. අප කෝපය, කෝපය හා කෝපයට හේතු වන විට, ඇතැම් හෝමෝන නිෂ්පාදනය වැඩිවේ. හෘද පෙණහලු වැඩිවීම, පීඩනය වැඩිවීම, ආමාශයික පත්රිකාවේ වැඩ බාධා ඇතිවේ. අපි අනෙක් අයගේ තත්ත්වය කෙරෙහි බලපෑම් කරනවා. ආතතිය පාලනය කරන කාමරයක, වර්තමානයේ ආතතිය අත්විඳිති. ප්රීතිමත්, හිතකර ජනයා අතර, එය අපට හොඳ සහ උණුසුම් වේ.
චිත්තවේගයන් බෝවිය හැකිය. ආසාධනය ප්රතිකාර නොලදහොත් සිරුරේ සිදු වන්නේ කුමක්ද? රෝගයේ කේන්ද්රීය ලක්ෂය දුර්වල වන නමුත් අතුරුදහන් නොවේ. ප්රතිශක්තිකරණයේ අඩු වීමක් සහිතව, පුනරාවර්තනයක් සිදු වේ. නොසැලකිලිමත් දුක්ගැනවිලි එකතු වී, හැසිරීම සහ කථනය කෙරෙහි බලපෑම් කිරීමට පටන් ගෙන ඇත. මිනිසා නරක හා නරක වේ. ඊට අමතරව, ඍණ හැඟීම් දකිනු ලැබෙන්නේ මුහුණේ මතය. සමාව දීම යනු හොඳම විලවුන් හා පුනර්ජනනීය ක්රමවේදයන්ගෙන් එකකි. අපහාසයක් වගා කිරීම, පුද්ගලයෙකු තමාට ගොදුරු බවට ප්රකාශ කරන මෙන් හා ... අනිත් අය ඔහුව නැවත වරක් ඔහුට රිදවීමක් කරයි.
පැරණි වර්ෂය තුළ දුක්ගැනවිලි ඉවත්වන්නේ කෙසේද?
තත්ත්වය විශ්ලේෂණය කරන්න. ඔබ අසාධාරණයට ලක් වූ බවක් පෙනෙන්නට තිබුණත්, සිතන්න, එවැනි හැසිරීමක් ඇතිවීමට හේතු විය හැකිද? අවංකව පිළිතුරු දෙන්න:
- සිදුවීම් වල සෘණාත්මක වර්ධනය වැලැක්වීමට ඔබට හැකිද?
- ඔබට රිදවූ අයව ඔබ රිදවා ගත්තේද? ඔබ ඔබේ ආඩම්බරයට හානි කළාද? ඔබේ පොරොන්දු ඉෂ්ට නොකළාද? ඔබේ අපයෝජකයා ඇත්තටම නරකද? ඔබ ඔහුගෙන් අපේක්ෂා කළේ කුමක්ද? ඔහුට වෙනස් ආකාරයකින් ක්රියා කළ හැකිද? සමහරවිට ඔහු වෙනත් විකල්පයක් නොතිබුණාද?
- වැරදිකරුවෙකුගේ තත්වයෙන් ඔබ ප්රයෝජන ගන්නවාද? දුක්ගැනවිලි පිටුපස සැඟවීමට උත්සාහ නොකළ යුතු අතර ඔබේ ජීවිතයට අන් අයගේ වගකීම් පැවරිය යුතුද?
- ඔබ හැසිරවීමට ඉඩ දෙනවාද?
- ඔබත් අන් අයගෙන් ඉල්ලා සිටින්නේ නැද්ද?
- ඔබ ජීවිතයට වෛර කරනවා නම් (එම පෙනුම, මුදල් නොමැතිකම, සම්බන්ධතා නොවේ), එවිට ඔබ එය වෙනස් කිරීමට ඔබ කළේ කුමක්ද?
- යථාර්ථය ප්රතික්ෂේප කිරීමෙන් ඔබ පරමාදර්ශය සඳහා උත්සාහ කරන්නේද? ජීවිතයේ තදින් ජීවිතය තියාගන්න, මිලියනපතියන්, සිනමා තරු සහ ඉහළ මාදිලි ඊර්ෂ්යා නොකරන්න. ඔබ ඔවුන්ට වඩා නරක නැත - ඔබ වෙනස් ය. ඒ සමග කිසිම වරදක් නැත. සම්මතයක් යනු පරමාදර්ශයක් වන නිසා ඔබගේ සම්මතය කරා යාමට උත්සාහ කරන්න.
- ඔබ වරදට පත් කළ සෑම පුද්ගලයෙකුගෙන්ම සමාව ඉල්ලා සිටින නමුත්, එය පෞද්ගලිකව කළ යුතු ය. උදාහරණයක් වශයෙන්, සමාජ ජාල හෝ ඊමේල් හරහා. සුබපැතුම් සමඟින් මෙම අළුත් අවුරුද්ද නිවැරදිව හා නිවැරදිව සිදු කිරීම සඳහා නව වසරක් ලබා දෙයි. ඔවුන් ඔබ ගැන නරක ලෙස සිතන බව බිය නොවන්න, ක්රියා කිරීමට හේතු වනු ඇත. ඔබ ඇදහිලිවන්තයෙක් නම්, පූජකයාට පාපොච්චාරණය කළහොත්, ලෙන්ට් වඩාත් සුදුසු වේ.
- වැරදිකරුවන්ට පළිගැනීමේ ලකුණක් ලබා ගන්න. හොඳම පළිගැනීම: යහපත් පෙනුමක්, සෞඛ්ය සම්පන්න සහ සාර්ථක විය යුතුයි.
- ඔබේ සිතුවිලිවලට වඩා කරුණාවන්ත වන්න. ප්රීතිමත් සිදුවීම් ඇතිවීමට ඔබ පටන් ගනී.
- ගොදුරේ භූමිකාව මුදා හරිනු, මෙම ගෙම්බාගේ සම ඇඳිය යුතුය. නිදහසට කරුණු නොකොට යමක් ඔබට අවශ්ය නොවීමට හේතුව කුමක්දැයි පැහැදිලි කිරීමට ආරම්භ කරන්න. ඔබගේ සැමියා සහ මිතුරන් අලුත් අවුරුදු රාත්රී භෝජන සංග්රහයට ආරාධනා කරයි. ඔබට නිශ්ශබ්දව පවුලේ නිවාඩුවක් අවශ්යද? "ඩේවිස්, කණගාටුයි, ඒත් මට අමුත්තන් හුඟක් විනෝද වෙන්න අමාරුයි." කාරුණිකව නොව, ස්ථිරවම පවසන්න. ඔබ පුදුමයට පත් වනු ඇත, එහෙත් කිසිවක් භයානක වනු ඇත! සෑහීමකට පත්වීම ප්රතික්ෂේප කළ අය ප්රමාණවත් නොවීම. අසහනයට පත් වූවන් හෝ ඔබ තල්ලු කිරීමට තැත් කරන අය, ඔබේ ආශාවන් ගැන සැලකිලිමත් නැත.
- නපුරට නපුරට පිළිතුරක් නොලැබේ - මෙය ඔබ වරදකරුවෙකුගේ පිටපතක් බවට පත් කරනු ඇත.
- දැනුවත් තේරීමක් කරන්න සහ වඩා හොඳ වෙන්න: ජනයා හත්දෙනා ඔබ ලස්සනයි. ඇඳ අසල ලැයිස්තුවක් තබා ගන්න. සෑම උදෑසනකම, අවදි වෙමින්, ගුණාංගයන්ගෙන් එකක් පිළිබඳව අවධානය යොමු කරමින් දිනපතාම ගායනා කිරීමට උත්සාහ දරයි. මාසයක් ඇතුළත මෙම ලක්ෂණ ශක්තිමත් වනු ඇත, පසුව ඔබගේ චරිතයේ කොටසක් බවට පත්වේ.
- මතක තියාගන්න: වැලි මතට වැරදීමක් සිදුවිය යුතුය.
- ඔබ ජීවත් වූ සෑම දිනකම ඉරණමකට ස්තූතියි. ඇත්තටම මොකක්ද? ඔබට ඔළු සහ කකුල් තිබේ නම්, ඔබේ හිසට රොටි කැබැල්ලක් සහ වහලක් තිබේ නම්, ලෝක ජනගහනයෙන් 80% ට වඩා සතුටින් හා ධනවත් වේ. සෑම සවස් වරක්ම ඔබට මතකද? කෘතගුණ පිරුණු කාරණාවලදී යහපත් හා වටිනා දෑ කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට උපකාරී වේ.
- ඔබ වඩා නපුරු කෙනෙකුට උදව් කරන්න. නත්තල් ගසක් සහ පැල්පත්වල හෝ අනාථ නිවාසයට නවාතැන් ගැනීම, හිඟන්නෙකු හෝ අවම වශයෙන් නිවාස නැතිකරගන්න. දිළිඳු අයට අනවශ්ය දේ දෙන්න. යහපත් ක්රියා වඩාත් ප්රාථමිකව ආත්මය සුව කරයි.
- චිත්තවේගීය පිපිරීමක් ඇති මොහොතේ දී හුස්ම හිර කර තබන්න. අධික කාබන් ඩයොක්සයිඩ් ශ්වසන මධ්යස්ථානයේ මොළයේ කාර්යය සංකේන්ද්රනය කරයි. කෝපය පුපුරා යයි.
- අපහාසය සිහිපත් කළහොත්, ස්පර්ශ කරන්න. ඔබ තනිවම නම්, ඔබේ කටහඬේ කෑගසන්න. "මම ශක්තිමත්" යනුවෙන් පවසන්නෙමි. මෙය සෘණාත්මකව නාස්ති කිරීම හා ජයග්රාහකයාගේ චින්තනය ක්රමානුකූලව සකස් කරනු ඇත.
- ධනාත්මකව ඍණ ලෙස ප්රතිස්ථාපනය කරන්න. සතියකට වරක්, ලස්සනට එකතු වන්න: සොබාදහමේ එළිය හමුවීමට, කලා ප්රදර්ශනවලට, සංගීත සංදර්ශනවලට, සෞන්දර්යාත්මක අත්දැකීමක් ලබා දෙයි.
"සියලු දෙනා සමත් වනු ඇත; මේක සමත් වනු ඇත" - සලමොන් රජුගේ වළල්ලේ කණුවක ඔහුගේ සිතේ ප්රඥාවන්ත මිනිසා සලකනු ලැබීය. ඔබේ දුක්ගැනවිල්ල සැබවින්ම කුඩා කාලයක් හෝ අවම වශයෙන් තවත් වසරක් පිරවීම සඳහා ඉතා කුඩාය. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ එය අගය නොකරන අතර එය ආදරයෙන් රැකබලා ගනී ...