පොලොක් වට රවුම් සහ ප්රත්යාස්ථ වේ

රීතියක් ලෙස, එය ශබ්ද නගා කතා කිරීම සාමාන්ය දෙයක් නොවේ. එහෙත් ශක්තිමත් ලිංගිකත්වයට අවධානය යොමු කරන පළමු දෙය එයයි. කෙසේ වෙතත්, ගැහැණු පෙනුම පිරිමින්ට මහත් උද්යෝගයක් කළ හැකිය. ඔබට ශක්තිය, ආශාව සහ කාලය තිබේ නම්, ඔබ ඔබේ පස්වන ස්ථානය ගැන ආඩම්බර වන්නෙමු. වචනයෙන් කියනවා නම්, ඔබේ කොටළුවා, රවුම් සහ ඉලාස්ටික්, එක් මිනිසෙක් ජය ගනී ...

ඔවුන් කියන දේ කුමක් වුවත්, සංඛ්යාලේඛන අනුව, ඇස් - මෙය බලගතු ලිංගාර්ථය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන අවසාන දේය. එකම සංඛ්යාලේඛන පවසන පරිදි, අපේ බෑගය මිනිසුන්ට වඩා වැඩි උනන්දුවක් දක්වන දෙයක්. එමනිසා බොහෝ ගැහැණු ළමයින් දිරාපත් නොවී නොසිටිනු දැකිය හැකිය. කැඩපතෙන් හා ප්රත්යාස්ථතාවයෙන් දකින විට ඔවුන් පසුපස සිට ඔවුන්ගේ දර්ශනය පරාවර්තනය කර බැලීමටත්, බොහෝ සෙයින් කලබල වන බවත් පෙනේ. නමුත් කිසිවක් කියන්න එපා, නමුත් ඕනෑම තත්වයක් මගක් තිබේ. පස්වන ස්ථානය ප්රත්යාස්ථ හා වටා ඇති ආකාරය ගැන කථා කිරීම අද අපට කථා කිරීමට අවශ්යය.

මට කුඩා බෑගය අවශ්යයි

අවාසනාවකට මෙන්, ස්වභාවිකවම මේදය සෑදී ඇත්තේ තදබදයක් තුළ වන අතර එමඟින් දැවීයෑමට ඉතා අපහසු වේ. නමුත් ඔබේ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා බර අඩු කර ගැනීම සඳහා කාර්යය සරල නොවේ. ඔබට නියම පස්සක් අවශ්ය වුවද, විෙශේෂඥයන් විසින් ශරීරෙය් ෙවනත් ෙකොටස් සහ මුළු ශරීරයටම එහි අවශ්යතා සමග බැහැර කිරීම පෙයෝජනයට ගනු ලබන්ෙන් විෙශේෂඥයන්ට පමණක් ෙනොෙව්. සිරුරේ සාමාන්ය බරක් සහිතව යෝග්යතා පන්ති ඒකාබද්ධ කිරීම සහ ගැටළු කලාපය සඳහා විශේෂිත අභ්යාස මාලාව අපේක්ෂිත ප්රතිඵලය ලබා ගැනීම සඳහා හොඳම ක්රමවලින් එකකි. එබැවින්, ඔබේ මාංශ පේශි ප්රමාණය අඩු කර ගැනීම සහ ඔබේ පඩිය වඩාත් නිවැරදිව කිරීමට අවශ්ය නම්, ඔබට උපරිම වයස් සහ අවම බර සමඟ අභ්යාස තෝරා ගත යුතුය. එහෙත් ජ්වලිතය නැවතත් එය වටින්නේ නැත! ඔබේ තට්ටම් පොම්ප කිරීම ඉතා භයානකයි. සෛල වලට ඔක්සිජන් ප්රවාහය වළක්වා ගැනීම නිසා නරක් වූ මාංශ පේෂී වලවල් මිරිකීමට හැකි වේ. මේ නිසා, ශරීරයෙන් විෂ ශරීරයෙන් තවදුරටත් පිටවන අතර, සෙල්සියල් සෑදීමට මඟ පාදයි.

අතිරේක පවුම් වලින් පමණක් ...

මාංශ පේශි එක් දෙයක් බව මතක තබා ගන්න, නමුත් අතිරික්ත බර සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් වේ. අපගේ පස්වන ස්ථානයේ නම්යතා සංග්රහය සඳහා, ග්ලූටේල් මාංශ පේශි තුනක්: විශාල, මධ්යම හා කුඩා. එය ඔවුන්ගේ තත්වය හා අනුගමනය කිරීම සඳහා අවශ්ය වේ. ඔවුන්ගේ ශබ්ද නගා සිටීමේ පහසුම අභ්යාසය වනුයේ බඳුනකිනි. වැදගත්ම ලෙස, බිම සිට බිම ඉරා දැමීමට සහ කකුල් වලින් සරසන පාදවලින් ඉරන්න එපා. ව්යායාම අතරතුර ඔබේ මාංශ පේශී ආතතියට පත් වූ ආකාරය ඔබට දැනේ නම්, එය ක්රියාත්මක වනු ඇත. සෑම විටම මෙම අභ්යාස සරලව වැඩි කළ යුතුය.

නිරවද්ය කවච

පූජකයාට ඔරොත්තු දෙන හැඩහුරුකමින් හැඩගැසීමට පදනම වන්නේ ටෝටස් වේ. ඉතින් ඔබ වට රවුම් හා ප්රත්යාස්ථ තට්ටම් තිබේ නම්, අන් සියල්ලම ජීවිතයේ කුඩා දේ පමණක් වේ. මාර්ගය වන විට, පරිපූර්ණ පූජකයන්ගේ අංක එකේ සතුරා යනු සතෙකුගේ ජීවන රටාවකි. ඉතින්, ඔබ බොහෝ වේලාවක් "පුටු මත" ගත කරන්නේ නම්, ඔබේ සම්පූර්ණ බෑගය අහිමි වූ ස්ථානය ගැන ඔබ පුදුමයට පත් නොවිය හැකිය. වචනයෙන් කියනවා, හැකි තරම් පයින් ඇවිදින්න, දිනපතා විනාඩි 20 ක් ගත කරන්න. විශේෂ සම්බාහනය ගැන අමතක නොකරන්න. මේ සඳහා ස්තුතියි, ඔබේ පස්වන ස්ථානය වටයෙදීත් තදින්වත්.

සයිඩ් දර්ශනය

රසවත් කාරණයක් වන්නේ "කණ්ඩම්බර නැවතුම්" සඳහා ඇති ප්රවණතාවයයි. එය ආවේණික ගැටලුවකි. එමනිසා, ඔබ මෙම ඥාතීන් සමඟ මෙම ගැටළුව දැක ඇත්නම්, ඔබ ගැන සැලකිලිමත් වන්න. කලවා වල පැත්තේ කොටස - එය පුහුණු සහ ආහාර අවශ්ය වන මස් මාංශ පේශි. මැකි පාදය - "කසිප්පු යාළුවෝ" වැළැක්වීමට මාර්ගයක්. මෙම ව්යායාම තද පැහැති චලනයන් නොමැතිව සිදු කරන්න. ඔබේ මාංශ පේශීන් ඔබට දැනෙනවා.

මුළු ශරීරයම

මෙම ආබාධ පේශි පමණක් පුහුණු කිරීම - මෙය හොඳයි, නමුත් ඔබේ පස්වන ස්ථානයට ගැලපෙන පරිදි: මුද්රණ, ඉණ, ඉණපටිය. එමනිසා, ඔබේ යටි "යටපත්" කිරීම සඳහා, මෙම සියලු මාංශ පේශි භාවිතා කළ යුතුය. එතකොට ඔයාගේ රවුම් පස්සෙන් එක මිනිසෙකුගේ හදවතට වඩා ජය ගනීවි.

දුඹුරු කබොල

සුලියුලයිට් හා දිගු සලකුණු වැනි එවැනි ප්රපංචයක් ඔවුන් සමඟ සටන් කිරීම සඳහා සංකීර්ණ නිර්ණායකයන් මගින් ඉවත් කරනු ලැබේ. මෙය ශාරීරික යෝග්යතා ශාලාවක්, රූපලාවණ්යාගාර සහ නිවෙස්වල පන්ති. ඔබේ පඩිය නම් ප්රත්යාස්ථව සහ ඔබ සතුටු වනු ඇත.

දවස් හයක් - ඔබේ බූරුවා වටය, ලස්සන හා ප්රත්යාස්ථ වේ

1 වන දින: සාමාන්යයෙන් වාඩිවී සිට ආරම්භ කරන්න. ඔබේ පාද සමාන්තර විය යුතු අතර, ඔබේ පාද කෙළින්ම. වැඩට යන්න, ප්රවාහනය අතහැර පයින් ගමන් කරන්න. පොදුවේ, සෝපානයකින් තොරව කරන්න.

දෙවන දිනය: ඔබ තවමත් සෝපානය භාවිතා නොකරයි. අද දින ඔබ ඔබේ යටි තට්ටුව තදින් දැනෙන අතර එය සැබවින්ම ක්රියාත්මක වන බව ඔබට දැනේවි.

දින 3: ඔබේම කාර්යය සඳහා සංකීර්ණ වන අතර, ඔබේ සාමාන්ය හැඩ ගැන්වීම සඳහා ඔබේ පාද සමඟ පාගන්නන් එකතු කරන්න. දිගු කිරීමේ ව්යායාම කරන්නට පටන් ගන්න. ස්නානය කිරීමේදී විශේෂ සම්බාහක බුරුසු ගැන අමතක කරන්න එපා.

දින 4: ඔබේ මාංශ පේශි රිදවන බව ඔබට හැඟෙන්නේ නම්, ව්යායාම නතර නොකරන්න. ඔබට ප්රති-සිලිකේට් බඳුනක් භාවිතා කිරීමට ඔබට පුළුවන, ඔබ විට්රේට ඔයිල්, විශේෂ ශරීර පිසීම්, ඔබේ කලවා සහ තට්ටම් සඳහා සම්බාහනය, සහ පසුව, ආකෘති නිර්මාණ ක්රීම් භාවිතා කිරීමට අමතක නොකරන්න. මාර්ගය වන විට, උදෑසන ධාවනය ආරම්භ කරන්න.

5 වන දිනය: ඔබේ ජෝගු වල මුළු කාලය වැඩි කර ගැනීම සහ ඔබේ ආශ්වාසයේ රිද්මය අනුගමනය කරන්න. ආකෘති නිර්මාණ ක්රීම් ගැන අමතක කරන්න එපා.

6 වන දිනය: ඔබට ඔබගේ පැරණි ජීන්ස් ආරක්ෂා කරගත හැකිය. එහෙත් ඔබ ඔවුන් තුළට නැග්ගේ නම්, එය නතර නොකර දිගටම සාමාන්ය පස්සේ ඔබේ පස්වන ස්ථානය පවත්වා ගන්න. එය සැමවිටම ප්රත්යාස්ථ වූ අතර, එය ඉතා සරල දසුනක් වනු ඇත.

ඔබේ පුරුදු - මේ ඔබේ බෑගයයි

1. මේ නිසා බඩවැල්වල මාංස පේශි හා කැළැල් ඇති බැවින් මෘදු ලෙස පෙනී නොසිටින්න. දැඩි පුටු මත මෘදු සෝෆා වෙනස් කරන්න.

2. දුම්වැටියෙහි ඇති විටමින් C ශරීරය ස්ඵටීය පටක සඳහා ප්රයෝජනවත් බලපෑමක් ඇති කරයි. වචනයෙන් කියනවා නම්, අඩු වශයෙන් දුම් ආහාරයට ගන්න.

3. ලුණු ශරීරයේ ජලය රඳවා ගැනීමට හැකි වේ, එම පටක සඳහා ටයිබර්ෆෝමර් ආකෘතිය ලබා ගනී. ඒ නිසා, ලුණු වෙනුවට, ස්වාභාවික පැළෑටි සිට කප්පාදු කරන්න.

4. සාදන ලද බීම වර්ග ප්රමාණයෙන් කැලරි ප්රමාණයක් ඇත. අඩු මත්පැන් පානය කරන්න.