වර්ධනය වන සඳට මා කළ යුත්තේ කුමක්ද?

පෘථිවියේ ජීවීන්ට සඳ පෙනෙන කාල සීමාව මෙයයි. ඒ අනුව, නව චන්ද්රයා තුළ අපගේ හැඟීම්, රුධිර පීඩනය මෙන්ම චන්ද්රයා හා සම්බන්ධ අනෙකුත් දර්ශකයන්ගේ අවම ලක්ෂණයෙන් යුක්ත වේ.

මේ දිනවල පුද්ගලයා වඩාත්ම දුර්වලයි: අධික ශාරීරික ශ්රමය සඳහා යෙදීම නිර්දේශ නොකරයි, ස්නායු ආතතිය, ආක්රමණශීලී ආවේගයන් හෙලිදරව් කිරීම. නරක පුරුදු ඉවත් කිරීම, පිරිසිදු කිරීමේ ක්රියාවලිය සහ වෛද්යමය ආහාර වේලක් ගැනීම සඳහා මෙම කාලය භාවිතා කරන්න. ශක්තියෙන් ශක්තිය නිශ්ශබ්ද වීම නිසා, චන්ද්ර ශක්තිය ශක්තිය වැඩි කිරීම, භාවනාවට උපකාර කිරීම සඳහා, ඔබට හැකි තරම් කුඩා කතා කිරීම අවශ්ය වේ. වෝටර් සහ ගඟේ වෙරළ තීරය මත ජලය නැඹුරු කිරීම ප්රයෝජනවත් වේ. උදේ සහ සන්ධ්යා කාලයේදී උණුසුම් වැස්සක් ගන්න. වර්ධනය වන චන්ද්රයා සමග මා කළ යුත්තේ කුමක්දැයි දැනගන්න.

චන්ද්රයාගෙන් පසුව, චන්ද්රයාගේ කක්ෂය අඩු වේ. මේ කාලය තුළ ශරීරයේ සියලු ක්රියාවල ක්රමානුකූලව අඩුවී, ක්රියාකාරිත්වය අඩු වේ. පිරිසිදු කිරීමේ ක්රියා පටිපාටිය අනුගමනය කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ: ශරීරයේ සෑම පවිත්රනයකටම නිරාහාරව සිටීම හා නිරාකරණය කිරීම. ඉතා ඵලදායී ගොඩබෑමේ දින: ඇපල් - ලියෝ, ස්ජෙටාරියා, සඳුදා චන්ද්රයා සමග අන්වීක්ෂය; කිරි - ඩිවෝ චන්ද්රයා සමඟ; ලුණු නැති සහල් - ඔරි සහ ලග්න වල චන්ද්රයා සමඟ. මෙය සන්සුන්වන සම්බාහන ක්රියාවලියක් පවත්වා ගෙන යාම, ප්රදාහණ ක්රියාවලියට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා හිතකර කාලයකි. ප්රයෝජනවත් ප්රති-සෛලීය ක්රියා පටිපාටි - ප්රතිඵලය වඩා වේගවත් වේ. පියකරු සම ඉවත් කිරීම වඩාත් හොඳය (පංකා හා පිරිසිදු කිරීම සමඟ) ඉවත් කිරීම වඩා හොඳය. අන්තිම (හතරවන කාර්තුව) මෙය අහසෙහි පවතිනුයේ විනාඩි භාගයක් පමණි. මේ අවස්ථාවේ දී, නිදන්ගත රෝගවල උග්රවීම ඇතිවිය හැකිය, චන්ද්ර චක්රයේ වෙනත් ඕනෑම අදියනයකට වඩා කලින් කලබැගෑනිය සිදු වේ. එබැවින් මෙම කාලය තුළ ශක්තිය නාස්ති නොකර වැදගත් දේ කළ යුතු වේ. අඩු ශාරීරික බලවේගයන්ට එරෙහිව ආත්මික බලවේග පැමිණිය හැකිය. ගැඹුරු ප්රඥාව සමග සම්බන්ධ වීමට හා එදිනෙදා පැවති නිෂ්ඵලක දී අහිමි වූ සදාකාල වටිනාකම් අවබෝධ කර ගැනීමේ අවස්ථාවකි.

නව සඳ පසු, චන්ද්රයා වර්ධනය වීමට පටන් ගනී. ඒ සමඟම, ශක්තිය, රුචිය සහ මනෝභාවය වැඩිවේ. මෙම කාලය තුළ නව ව්යාපාරයක් ආරම්භ කිරීමට වාසිදායක වන බැවිනි. දැන් ඔබට බොහෝ දේ ඇත. විටමින් සහ පෝෂ්ය පදාර්ථ සැපයුම පිරවීම සඳහා කාලය: ශරීරය අවශෝෂණය කර ගැනීම, අවශෝෂණය හා උකහා ගැනීම උපරිම කිරීම සඳහා ශරීරය සකසා ඇත. එමනිසා, ඔබේ ආහාරයට විශේෂයෙන් සැලකිලිමත් වන්න. එහෙත් පූර්ණ චන්ද්රයාගේ ප්රවිෂ්ටය සමඟ බලශක්ති හා බලශක්ති අතිරික්තය උද්වේගකර තත්ත්වයකට පත්විය හැකිය. විවිධ පද්ධතිවල ක්රියාකාරීත්වය, අසමතුලිතතාවයන් බොහෝ දුරට අසමත් වීම.

පූර්ණ චන්ද්රයා

එය පූර්ණ ආලෝකමත් වන තුරු සඳ අඛණ්ඩව වර්ධනය වේ. මෙම අදියර සඳ පායන ලෙස හැඳින්වේ. මේ කාලය තුළ මුළු චිත්තවේගීත්වය එහි ඉහල සීමාව කරා ළඟා වන අතර, අඳුරු සක්රීය සක්රීය වේ. අධිෂ්ඨානශීලී වීමට පෙළඹී සිටින අයගේ අස්ථීරත්වය, අස්ථායී චේතනාවකින්, පූර්ණ චන්ද්රයක් පවා අර්බුදකාරී කාලයක් විය හැකිය. ඔබගේ හැඟීම් පාලනය කරන්න, මේ දින වැඩි වන ආතතිය සහ මනෝ චලනයන් මගින් සලකුනු කර ඇත. නොසැළීම, ස්නායු ආබාධ ඇති වී තිබේ. එමනිසා, ස්නායු වියදම් ගොඩක් අවශ්ය වන සියලුම නඩු කල් දැමීම, සහ ක්රියාකාරී විවේකයට කාලය කැප කිරීම. ශරීරය තුළ තරලවල පීඩනය ඉහළ සීමාව කරා ළඟා වන අතර, අධි රුධිර පීඩනය සහ හෘද වාහිනී රෝගවලට ගොදුරු වන පුද්ගලයන් කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතුය.

සඳුන් ඔබට සෞඛ්යය පමණක් නොව, අලංකාරය පිළිබඳ මැජික් මැජික් ද ලබා දීමට සමත් වේ. ප්රධානම දෙය වන්නේ ඇගේ රහස් දැනගැනීමයි! දැන් ඔබ ඔබේ සෞඛ්යයට සහ සෞඛ්යයට බලපාන ආකාරය ගැන ඔබ දන්නවා. නමුත් ඔබ කෙලින්ම පෙනෙන්නේ කෙසේදැයි ඔබට හැඟෙන්නේ කෙසේද? කොණ්ඩා කපන විට කොණ්ඩය ඝනකම, යටිපැහසට සහ සිහින් බවට පත්වීමට අවශ්ය වන අතර, රූපලාවණ්ය ක්රියා පටිපාටිය අපේක්ෂිත ප්රතිඵලය ගෙන ආවේද? සඳුද ඔබගේ මිතුරා කර ගන්න. ඉතා ඉක්මනින් ඔබ වඩාත් අලංකාර වනු ඇත! එක් චන්ද්ර චක්රයක් තුළදී ඔබට ස්පර්ශ කළ හැකි ප්රතිඵලයක් ලබා ගත හැකිය. ඩේරා! කොණ්ඩයේ මුල්වලට තෙල් මිශ්රණය සැලකිල්ලට ගන්න, ඒවා සම්බාහනය කරන්න. පැටවකුට ෂැම්පු කිරීම සඳහා ඔබේ හිස සෝදා ගන්න. සෙලුලිට් සටන් කිරීමට වඩාත් ඵලදායී ක්රමයක් දැන්. වැසිකිළි කිරීමෙන් පසු, ගැටුම් ප්රදේශ තදින් කාවද්දන විට අතුල්ලා, ඉන්පසු ප්රති-සෛලය සමග ශරීරයට මසා දැමීම. පුරාම චන්ද්ර දිනවලදී, ඔබ ඉතාම අවදානමට ලක් වී ඇති අතර, ඒ නිසා වැඩි වේලාවක් ලිහිල් කිරීමට හා විනෝද වීමට උත්සාහ කරන්න. ප්රයෝජනවත් සහ හානිකර ද්රව්යයන් දෙකම අවශෝෂණය කර ගැනීමෙන් ශරීරයේ යහපත් බව දැන් අමතක කරන්න එපා. හැකි නම් ශල්යකර්ම හා ආක්රමණශීලි කොස්මෙටොලිවිද්යා මැදිහත්වීම් (රසායනික පංකා, බඩ ඉවතලීම, තුවා කිරීම), සුව කිරීම වඩා දුෂ්කර හා දිගු විය හැක.

ඔබ නිවසේ මෛත්රියෙකු පමණක් තනිවම සූදානම් කර ගන්නේ නම් ඖෂධීය ශාක එකතු කිරීම සඳහා පූර්ණ චන්ද්රයා හොඳම කාලය ලෙස සලකන්න. සම්පූර්ණ ඖෂධ ​​පැළෑටි විශේෂ සුව සුවයක් ඇතැයි බොහෝ කලක සිට විශ්වාස කර ඇත. අලංකාරයේ පරමාදර්ශය ළඟා වීමේ වැඩසටහන ආරම්භ වන්නේ නව සඳ පායන කාලයේය. මේ කාලය වන විට, ඔබට හානිකර ඇබ්බැහි වීමක් (දුම්පානය, ශක්තිමත් කෝපි ඇබ්බැහි වීම, පිරිපහදු ආහාර ආදිය අපහසුතාවට පත් කිරීම) පහසු වන අතර, ප්රයෝජනවත් පුරුදු ඉක්මණින් පුරුදුවනු ඇත. ක්රමානුකූලව දිනපතා සම ආරක්ෂා කිරීම, ශරීරය සහ හිසකෙස්, සහ ප්රසන්න වෙනස්කම් කිරීමට ඔබ රැඳී සිටින්න. ඔබේ සම දැන් පිරිසිදු කිරීම සඳහා වඩා වැඩි යමක් - මුහුණ හා සම්පූර්ණ සිරුර පලිගැනිම. උදාහරණයක් වශයෙන්, නිසි ලෙස සාදන ලද ලූණු හෝ කෝපි පිට්ටනිය මත පදනම්ව (මේද ඇඹුල් ක්රීම් සමඟ මිශ්ර කර) සූදානම් කළ පිරිසිදු කිරීම හෝ නිෂ්පාදන සකස් කළ හැකිය. අඩි පුළුස්සා ගැන අමතක කරන්න එපා, pedicure කරන්න.

මීලඟ අදියර වන්නේ චන්ද්රයා වේ

ඔබේ පෙනුම ගැන සැලකිලිමත් වීම කාලයයි! විශිෂ්ඨ ප්රතිඵල සම්බාහනය මගින් ලබා දෙයි. නමුත් පමණක් ප්රතිස්ථාපනය හෝ ෆිල්ම් (සුවපහසු සම්බාහනය වඩා හොඳයි). ඔබ සුඛෝපභෝගී හිසකෙස් හිසකෙස් සිහින නම්, තරුණ චන්ද්රයා සඳහා කොණ්ඩා කැපීම සකස් කරන්න, ඔබේ හිස වේගවත්ව වර්ධනය වනු ඇත, ශක්තිමත් හා ප්රත්යාස්ථ වේ. එසේම මේ දිනවල පාට කිරීම සහ සලකුණු කිරීම නිර්දේශ කරනු ලැබේ: තීන්ත දිගු කල් පවතිනු ඇත, වර්ණය දීප්තිමත් සහ සංතෘප්ත වීම හැරෙනු ඇත. කොණ්ඩයට ප්රතිස්ථාපන ක්රියාවන් සඳහා කාලය සොයා ගැනීමට වග බලා ගන්න. ඔලිව් තෙල් හා ඔලීව තෙල් වල තේ හැන්දක මෙන් ද, අලිගැටපේර තෙල් සහ තිරිඟු බැම්ම

සඳුදා සඳ මත නිවසේ සුවපහසු ස්ථානයක් සකසන්න

චන්ද්රයා පහත් වන විට ඔබේ සිරුරේ පරිවෘත්තීය ක්රියාවලිය වේගවත් වන අතර ආහාර ජීර්ණය වර්ධනය වේ. ඉඟුරු සහ ඉණ මත ඇති සෙන්ටිමීටර වසන්ත සෘතුවේ දී හිම මෙන් සමාන ය. ක්රියාශීලී කායික ක්රියාකාරකම් සහ ක්රීඩා පුහුණුව සඳහා මෙම කාලය විශිෂ්ට වේ. ජිම්, පිහිනුම්, නැටුම්, හෝ හුදෙක් ගෙදර මුද්රණ සොලවන්න. සමේ සමේ ගැටළු (පිම්ම සහ කුරුලෑ) යන කාල පරිච්ඡේදය වාසිදායක වේ. මේ සඳහා, සැහැල්ලු spa salons සංචාරය කිරීම අවශ්ය නොවේ. නැවුම් හා ස්වාභාවික අමුද්රව්ය භාවිතා කිරීමෙන් ඔබට මුහුණු ආවරණ කළ හැකිය. පිරිසිදු කිරීමේ බලපෑමෙන් සබන් උනු කිරීමට උත්සාහ කරන්න: ඌට ඕස්ට්රේට් හෝ කෝපි පිට්ටනිය එකතු කරන්න. ඔබ අතිවිශිෂ්ට ස්වභාවික නිෂ්පාදන පමණක් නොව, බොහෝ විනෝද. ඔබ අලංකාර සිනිඳු කැටයක් මිලදී ගැනීමට අවශ්ය නම්, සොලියරි (හෝ ස්වාභාවික හිරු කිරණ) වෙත යන්න. මේ දිනවල පිළිස්සීම් අඩු වී ඇති අතර සූර්යාලෝකය පවා දිගු වේ.

මෙම කාල පරිච්ඡේදය තුළ ප්රතිකාරය සහ දත් දවන බව ද ප්රයෝජනවත් වේ: ව්යායාම කිරීම් පාහේ අසනීප තත්ත්වයෙන් ඉදිරියට යන අතර සඳේ අනෙකුත් අදියරවලට වඩා ඉක්මණින් සුව වනු ඇත, එබැවින් දන්ත වෛද්යවරයෙකුගේ පැමිණීම සැලසුම් කිරීම. චන්ද්ර ආහාරය මාසයකට පමණක් සීමා කිරීමට දැඩි සීමාවන් නොලැබේ. ඇතැම් විට ඔබ විශේෂ ආහාර වේලක් නොමැතිව කිලෝග්රෑම් දෙකක් අහිමි කිරීමට සමහර විට ඔබ කවදා හෝ කල්පනා කර ඇත, සමහර විට පෝෂණය පිළිබඳ දැඩි සීමා පසුව පවා රාත්තල් මත බර අඩු කර ගත නොහැකි? සමහරවිට ඔබ ස්වභාව ධර්මයේ මූලික නීති ගැන සැලකිල්ලක් නොදක්වන අතර ඒ සඳහා අවාසිදායක කාලයකදී බර අඩු කිරීමට උත්සාහ කරන්න. චන්ද්ර ආහාරයේ දී කිසිවක් සංකීර්ණ නොවේ: චන්ද්ර චක්රයේ සමහර කාලවලදී, පිරිසිදු කිරීමේ ක්රියා පටිපාටි සහ නිදහස් දින සිදු කරනු ලැබේ. ස්වර්ගීය ශරීරයෙන් බර අඩු කරගැනීමේ ප්රතිපත්තිය හා අපේ පවුම් පරක්කු වන්නෙමු!

නිරාහාර දින මෙනුවක

පිරිසිදු මෙනුව එක් දිනක් සඳහා නිර්මාණය කර ඇත. ඊළඟට, දින කිහිපයක් ඇතුළත කෝපි, රසකැවිලි, රෝස් කිරීම සීමා කරන්න. ඔබ නිරාහාරව සිටීමට පෙර, ආහාර දිරවීමේ හා වකුගඩු සමග ගැටලු ඇති නොවීමට වගබලා ගන්න. පිබිදීමෙන් ඉක්බිතිව: 1 ෆොස්ෆේට් එකක් තෝරාගැනීම මත භාගයක්ම ලෙමන් (තැඹිලි) හෝ ඖෂධීය තේ සමග යුෂ සමග පිරිසිදු ජලය වීදුරුවක්. පැණි. උදය: මී පැණි සහ අර්ධ කෙසෙල් හෝ අර්ධ බේකෙට් ඇපල් (සීනි නොමැතිව) යෝගට් 100 මිලි හෝ යෝගට් 100 ක් සහ තැඹිලි (කැරට්) යුෂ වීදුරුවක්. දෙවන උදෑසන: 1, 5-2 පැය. මී පැණි හෝ තැඹිලි පැහැති වීදුරු (ග්ලූප්ෆෲට්) ඔසු මිරිස් (විකල්පයෙන්) නැවුම් මිරිකා යුෂ. දිවා ආහාරය: තක්කාලි කඩදාසි (පීල් නොමැතිව) සහ අනෙකුත් තම්බා එළවළුවල (තේ වට්ටක්කා, කැරට්, zucchini) සහ ලුණු නැති තක්කාලි යුෂ (වීදුරුවක් නැති) වීදුරුවක්. දහවල් ආහාරය: ඖෂධීය සම්භාහන (විකල්ප) 1 ෆොස්ෆේට් සමග. මී පැණි හෝ හරිත තේ කෝප්පයක්. කෑම: ඇපල් ගෙඩියක (pear) සහ තැඹිලි (ග්රූපප්ට්) යුෂයකින් හෝ යෝගට් 100 ක් සහ හරිත තේ කෝප්පයක් (සීනි නොමැතිව) සිට අර්තාපල් වීදුරුවක්. ඇඳට පෙර: මී පැණි (1 ෆොස්ෆේට්) සමඟ තෝරා ගැනීම සඳහා ඖෂධීය සම්භාෂණය.

කෑම නොකෑ යුතුයි!

වර්ධනය වන සඳෙහි, ඔබේ සිරුරේ සම්පත් සමුච්චය වීමේ අවදානමක් ඇත. ඇල්ටයිටේට් තීව්ර වන අතර, ඔබ නිරන්තරයෙන් මිහිරි රසකාරක වෙත යොමු කර ඇත, එවිට, ලුණු, එබැවින්, මේද සමුච්චයනය කිරීමේ අවදානම වැඩි කරයි. තරුණ මාසයකදී ආහාර බරට සමාන ප්රමාණයක් වේගයෙන් ටයිප් කර ඇති නිසා විශේෂයෙන් රාත්රී ආහාරයට ගැනීමෙන් වැළකී සිටීමට උත්සාහ කරන්න. ඒ අතරම, දැඩි ආහාර මත හිඳ නොසිටින්න: සාගින්නයේ වේදනාව ඉතා දැඩි වනු ඇත. මෙම කාල සීමාව තුළ ඔබ කිලෝ හෝ දෙකක් එකතු කිරීමට අවශ්ය නොවන්නේ නම්, 18.00 ට පසු ඔබ හුරු නොකරන්න, විශේෂයෙන් දියර ගොඩක් බොන්න උත්සාහ කරන්න, විශේෂයෙන් 15:00 සිට 17:00 දක්වා. ප්රයෝජනවත් රසකැවිලි තෝරන්න: ගෙඩි, වියළි පලතුරු, මාෂ්මෙලෝ, ජෙලි, මාමලඩ, හල්ව, කළු චොකලට්. පෙක්ටීන්, ඔබේ බඩවැල් හරහා ගමන් කරන, ඇපල් ගෙඩියක අඩංගු වන අතර, පැල්ලම් තාප්ප ඉවත් කර මෘදු බුරුසුවක් ලෙස ක්රියා කරයි. කුඩා ඇපල් වල සිදුරක් සාදා ගන්න. ඇතුළත ටිකක් දියර මී පැණි මුදුනේ තලා දැමූ walnuts සමඟ මිශ්ර, අඩු මේදය ගෘහ චීස් දමා. ඇපල් මෘදු වන තුරු උඳුන තුල පිළිස්සීම. කිරි පිටි, වියළි ඇටවල, වියළි පලතුරු සහ අනෙකුත් වියළි පලතුරු මෙන්ම සෘතු පලතුරු සහ බෙරි එකතු කළ හැකිය.

පිරිසිදු කිරීම

සහල් පවිත්ර කිරීම දින දහයක් සඳහා සිදු කෙරේ. 5-6 තේ හැදි ගන්න. l. බත්, ජලය සමග (1: 1) පුරවන්න. එය අඳුරු තැනක තබා ගන්න. දෙවෙනි සහ තුන්වන දවසේම එම ක්රියාවලියම කරන්න. උදෑසන සිව් වන දින ඔබ පළමු දිනයේ පොඟවා ගත් බත් කන්න පුළුවන්. 12:00 වන තුරු, පිසූ සහල් කොටස හැර වෙන කිසිවක් කන්න බැහැ. මේ කාලය තුළ ආහාර ජීර්ණ පත්රයේ එකතු වී ඇති සියලුම විෂ සහ අපද්රව්ය ශරීරයෙන් අක්රීය කර නිදහස් කර ඇත. දියර ගොඩක් බොන්න. 12:00 පසු ඔබට සාමාන්ය පරිදි කන්න පුළුවන්.

සෞඛ්ය සම්පන්න පුරුදු සකස් කරන්න

පූර්ණ චන්ද්රයාගේ ආරම්භයත් සමග, ඔබේ සිරුර ප්රයෝජනවත් සහ හානිකර ද්රව්ය දෙකම සම්පූර්ණයෙන්ම අවශෝෂණය කරන ස්පොන්ජියක් බවට පත්වේ. පූර්ණ චන්ද්රයා තුළ, ඖෂධීය තේ හා නැවුම් මිරිකා යුෂ මත දිනපතා කුසගින්න පිළියෙල කිරීම යෝග්යය: මෙය බර අඩු කිරීම සඳහා විශිෂ්ටයි! මෙම ක්රියාපටිපාටිය ඔබට දරුණු ලෙස පෙනුනේ නම් කෘතිම අතිෙර්ක සහ සංරක්ෂක අඩංගු ආහාර අනුභව කිරීමටවත් උත්සාහ කරන්න. සරලම ආහාර වේලක් අනුභව කරන්න: කන්නයේ එළවළු සහ පලතුරු නොකළ, ජලය මත පිසින ලද සම්පූර්ණ ධාන්ය කැඳ. තෙල්, දුම් හා ටින් කළ ආහාරවලින් වළකින්න.

අපි ප්රතිඵලය නිවැරදි කරමු

ආහාර හා ජීවන රටාවෙහි යම් වෙනස්කම් ශරීරයට යම් මානසික ආතතියක් ඇති බව ඔබ තේරුම් ගත යුතුය. එබැවින් සියල්ල ක්රමයෙන් විය යුතුය. මුලදී, නිරාහාරව සිටින දවස්වලට වඩා "බඩගිනි" නොවිය යුතුය. එසේ නොමැති නම්, ආහාර බහුලව ඇති ශරීරයට, ශරීරයේ ආමාශ ආන්ත්රයේ ගැටළු වලට ප්රතිචාර දැක්විය හැක. ඔබේ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය සාගින්නයට ප්රතිචාර දක්වන්නේ කෙසේද, නිරාහාර දිනවල මෙනුව සකස් කර ගන්න. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබේ කාර්ය බර බර අඩු කිරීමට පමණක් නොව, උපරිම සෞඛ්ය ප්රතිලාභ සමග එය කිරීමට. මීට අමතරව, ඉතා වැදගත් මනෝවිද්යාත්මක මනෝභාවයක්: කැඩපත දෙස බලා සිටියදී, ඔබේ සිරුරට ආදරය හා කෘතඥතාව දැනිය යුතුය. එසේ වුවද එය අපේක්ෂිත පරමාදර්ශයෙන් ඈත් වුව හොත්. ඔබ ඔබේ පරාවර්තනය දෙස බැලුවොත්, සෑම අතිරේක කිලෝගයක්ම වෛර කරනවා නම්, නරක මනෝභාවයට අමතරව ඔබ නරක සෞඛ්ය උපදවීමට අවදානමක් ඇත. ධනාත්මක වෙනස්කම් ක්ෂණිකව සිදු නොවේ! ඔබේ ශරීරයට ටිකක් වේලාවක් දෙන්න. ඔබ කුඩා ප්රමාණ දෙකක් කුඩා ඇඳුම් මිලදී ගැනීමට දිව යනවා. දැන් ඔබ වර්ධනය වන සඳ මත කළ හැකි දේ ඔබ දන්නවා.