ලස්සන ගීත ස්ත්රියක් මිනිසුන්ගේ අවධානය ආකර්ෂණය කර ගත හැකිය. අලංකාර ගඩොල් ඇඳීම හා සියළුම සිය ගණන් දෙස බලා ඇගේ සෞඛ්යය ගැන සැලකිලිමත් වීමට අවශ්ය ඕනෑම කාන්තාවක් ගැන සිතා බැලිය යුතුය. සෑම කාන්තාවක් සඳහා ලස්සන ගීතයක් ලබා ගන්න, ඔබ සරල පුරුදු වර්ධනය කර ගැනීම සහ ඔවුන්ගේ දෛනික කාර්ය සාධනය අධීක්ෂණය කිරීම අවශ්ය වේ.
නිසි ආකල්ප පවත්වා ගන්න
හිස් කබළ, හිසට නැමුණු හිස ඉදිරියට ගෙනයෑම, ලස්සන ගීතයක් සඳහා චන්ද්රිකා විය නොහැකිය. එය නිවැරදි ඉරියව්වක් මත පදනම් වේ. එය ලබා ගැනීම සඳහා, ඔබ ව්යායාම කිරීම කළ යුතුය: උරහිස් ඉහලට ඉහළින් ඉහළට ගෙන එය ආපසු ගෙන යා හැකි අතර එය අඩු කරන්න. මේ අනුව ආමාශය මද වශයෙන් මැදිහත් වන අතර, නිකට ඖෂධය උත්සන්න කරනු ලැබේ. පාද දෙකට සමාන්තර වේ. කලවා සහ යටි මාංශ පේශී තදින් පිරී ඇත. දැන් මෙම ස්ථානය සකස් කර එය ඇවිදින විට එය නිරීක්ෂණය කරන්න.
ඇවිදිනවා
චලනය සහ පාදවල ගමන් කළ විට එකම රේඛාව මත විය යුතුය. ඔබ ඔරොත්තු දෙන කුඩා ඔරෙලෝසුයක් සාදා ගත හැකිය. නමුත් ඇතුළත නොවෙයි, ඔබ කනගාටුදායක හැසිරීමක් නොව, නමුත් අලංකාර කෙලවරක් ඇයට අවශ්යයි. බිම මත චලනය වන විට, විලුඹ සවි කරනු ලැබේ, එවිට ශරීරයේ අවධාරණය පාදයේ මැද කොටස මත සහ පසුව පාදයේ වේ. බිම සිට, ඔබ නව පියවරක් කරමින් සිටී.
ශරීරයේ සහ පාදවල චලන අනුපිළිවෙල
බොහෝ විට ඔබ සියලු යුගල තුළ වේගයෙන් ගමන් කරන කාන්තාවක් දැකිය හැකිය, ඇයගේ ශරීරය ප්රථමයෙන්, පසුව ඇගේ කකුල්. මෙම ගමනට ආකර්ෂණීය ලෙස හැඳින්විය නොහැකිය. ඔබ ලස්සන හැටි හැසිරවීමට අවශ්ය නම්, ඔබ සෑම දෙයක්ම කළ යුතු ය. මුලින්ම ඔබ නතර කිරීමට "ගොස්" යන්නට පසුව ශරීරය ගමන් කළ යුතුය.
නිවැරදි පියවර
ඔබගේ අඩි පළල් හෝ ශුක්රාණු තබා නොගන්න. අනිත් අයට, ඇවිදින්නන් G-8 සමඟ ඉතා ප්රසන්න නොවනු ඇත. පියවරේ දිග පඩිපෙළට සමාන වේ. සපත්තු නොමැතිව පමණි. ඔබ සෙන්ටිමීටරයකින් ඔබේ පියවර මැනීමට අවශ්ය නොවේ. ස්වාභාවික "ඇස" සහ ඉදිරියට ගෙන යා යුතුය.
හිසෙහි හිස, අත්, චින්ගෙ ධුරය නිවැරදි කිරීම
ඇවිදින විට, ඔබේ අත් නොගෙන, ඔබේ සාක්කුවල තබා නොගන්න. පියවර, පියවරේ රිද්මයට අනුව හැසිරවීම. ඔබේ හිස සෙලවීම එපා. නිකට නිකම් හිරිහැර නොකරයි, එය ඉදිරියට ගෙනයන්න.
පිටුපස පුහුණු අභ්යාස
ව්යායාම අංක 1 අපි බිම වැතිර සිටිමු. අපි අපේ හිස ඔසවා, බෙල්ල පේශි දිගු කරමු. මෙම ස්ථාවරය තුළ, අපි තත්පර 10 ක් පවත්වා ගනිමු.
ව්යායාම අංක 2 අපි පුටුවේ වාඩිවෙලා, අපේ හිස් පිටුපස අපේ අත් තැබුවොත් අපි නැමෙන්නෙමු. මෙම ස්ථාවරය තුළ, අපි තත්පර 10 ක් රැඳී සිටිමු.
ව්යායාම අංක 3. අපේ පාද මත වාඩි කරමු. අපි අපේ අත් පිටතට ගෙන, මැණික් කටුව සමග වළලුකර අල්ලා ගන්නෙමු. මන්දගාමී බෑවුම ඉදිරියට ගෙන ඔබගේ නළය සමඟ බිම ස්පර්ශ කරන්න. හිසක් මත ශරීරයේ බර මාරු කරමු. මෙම තත්ත්වය තුළ, අපි තත්පර 20 ක් රැඳී සිටිමු.
අභ්යාස 4. අපි නැගිටින්න, අපි අපේ අත් පිටුපස පිටුපසට දමා, අපි "අගුල" වසා තබමු. ඔබේ අත් දිගු කිරීම. අපි ලිහිල් කර නැවත එය මත අත තබමු.
ව්යායාම අංක 5. අපි දණගහන්න, අපි පුටුවක් අරගෙන එන්නම්. තත්පර 15 ක් සඳහා මෙම ස්ථානයේ රැඳී සිටින්න.
ව්යායාම අංක 6 අපි බඩේ වැතිර සිටිමු, ශරීරය දිගේ දිගට දිගා වූ දෑත්, ගස් උඩට නඟින්නෙමු. පොමෙම්සියා, ඔබේ අත්, පාද සහ හිසකෙස් බිම සිට පහළට ගෙන යන්න. මෙම තත්ත්වය තුළ, අපි තත්පර 15 ක් රැඳී සිටිමු.
ව්යායාම අංකය 7. ඔබේ පිටුපස ඇති පේශි තල්ලු කරයි. ඔබේ කකුල් වළලන්න එපා, බිමෙන් ඔවුන් ඉරන්න එපා. අපි පිටුපස නැවී අපි හුස්ම ගන්නෙමු.
සෑම ව්යායාමයක්ම 10 වතාවක් නැවත නැවතත්, ඉක්මන් පුහුණුවක් අපේක්ෂිත ප්රතිඵලය ලබා දෙනු ඇත. නිවැරදි කරුමේ ගැටලුව අතුරුදහන් වනු ඇත.
නිවැරදි ඉරියව්ව පුහුණු කිරීම
නිවැරදි ඉරියව්වක් පුහුණු කිරීම සඳහා ක්රම බොහොමයක් තිබේ. වඩාත් ඵලදායී ඔබේ හිස පොත සමග ඇවිදිනවා ඇත. ඔබේ හිස මත පොත තබා එය වැටෙන්නේ නැති නිසා එය සමඟ ගමන් කිරීමට උත්සාහ කරන්න. මුලදී එය දුෂ්කර වනු ඇත, නමුත් කාලයාගේ ඇවෑමෙන් ඔබට ඔබේ හිස මත පොතක් සමඟ චොකලට් කිරීමට ද හැක.
ඔබට අලංකාර ගමනක් නිපදවා ගත හැකිය, මෙම උපදෙස් අනුගමනය කිරීමෙන් මෙය සිදු කළ හැකිය. ඔබ ඉතා අලංකාර සහ අනුග්රහශීලී වූ අතර එම නිසා ඔබ අන් අයගේ අදහස් ආකර්ෂණය වනු ඇත. ඒ සමගම සුන්දර මනෝභාවයක් හා සිනහවක් ගැන අමතක නොකළ යුතුය. අලංකාරය සහ කලකිරීමට පත් නොවූ මුහුණින් එය අලංකාර නොවේ.