එය යථා තත්වයට පත් කිරීම නොවේ - මෙය කළ හැකිද? විශේෂයෙන් අලුත් අවුරුද්දේ මේස භෝජන සංග්රහයන් හා ඉහළ කැලරි සහිත අතුරුපස ද පිරී තිබේ. ප්රංශ ජාතික පෝෂණ හිමිකරුවෙකු වන පියරේ ඩුකන් සහතික කරන්නේ ඔව්. පාලන තන්ත්රයේ කාර්යක්ෂමතාව දිනකට ලීටර් දෙකක ඇක්සයිම් වල කොටස් කපා හැරීම හා දැඩි ලෙස පිළිපැදීම නිසා ස්තුතියි. නූතන රඟපෑමට නරක නැතිව නත්තල් මැරතන් මඟහරවා ගැනීම සඳහා දුවනේ සිට නීති හතරක් ලබා දෙනු ඇත.
දිනකට පැය භාගයක් හෝ වැඩි වැඩියෙන් ක්රියාශීලීව ගමන් කරන්න. නිතිපතා ශක්තිමත් මාංශ පේශි සංකෝචනය කැලරි ගිනි ගැනීම උත්තේජනය කරයි. ඇවිදීමට ආදරය කිරීමට හොඳ දිරිගැන්වීමක්, එය නොවේ ද?
දිනපතා පාඨමාලාවක් හැසිරවීම - සතියක් සඳහා විටමින් C ගන්න: දිනකට ග්රෑම් ට නොඅඩු. මෙම ක්රමයේ ප්රතිශක්තිය ශක්තිමත් කිරීම සහ පූර්ව නිවාඩුදි තෙහෙට්ටුව අවම කිරීම සඳහා උපකාරී වනු ඇත - එබැවින්, ආහාර පරීක්ෂාවන්ට අභ්යන්තර ප්රතිරෝධය වැඩි කිරීම.
ආහාර සලාද කුට්ටි ඇතුළත් කරන්න - ඔවුන් තෙතමනය අවශෝෂණය, පරිමාව වැඩි වීම සහ සංතෘප්තිය නිර්මාණය. ඔබ වැඩිපුර ආහාර අනුභව නොකරන්නේ නම්, ඔබ තෘෂ්ණාවෙන් පෙළෙන්නේ නැත.
මංගල්යය තුළදී, ප්රෝටීන් ආහාර පිසීමට සහ එළවළු මත ඇඳීම. එහෙත් මත්පැන් භාවිතය අවම කළ යුතුය - එය අනවශ්ය මේද සමුච්චය කරති.