සෞඛ්යය ගැන සැලකිලිමත් වන අය සඳහා ඉඟි

සෞඛ්යය ගැන සැලකිලිමත් වන බොහෝදෙනෙකුට ප්රයෝජනවත් උපදෙස් සෑම කෙනෙකුටම ප්රයෝජනවත් වනු ඇත: දරුවන් සහ වැඩිහිටියන්.

මගේ මෙනුව තුළ මා මස් හා මාළු අනුභව කරන්නේ නැත - පලතුරු, එළවළු, කිරි නිෂ්පාදන සහ ගෙඩි පමණක්. කෙසේ වෙතත්, මම රුධිර පරීක්ෂණ සිදු කරන විට, වෛද්යවරුන් පවසන පරිදි මට අඩු හීමොග්ලොබින් බවය. කරුණාකර මට කියන්න, මොන නිෂ්පාදන වැඩි දියුණු කිරීමට මට උදව් කරන්නේ?

සාමාන්යයෙන් හීමොග්ලොබින් මට්ටමක් පවත්වා ගැනීම සඳහා, ඔබ මැලියට් අර්තාපල්, ගම්මිරිස්, පීච්, ඇප්රිකට්, යීස්ට්, ඇල්ගා ස්පිරුලිනා අඩංගු ආහාර ආකලන සඳහා ඇතුළත් කළ යුතුය. ගැටළුව වන්නේ බොහෝ ස්වාභාවික නිපැයුම් වලදී යමොග්ලොබින් සෑදීම සඳහා වැදගත් වන යකඩ හා අනෙකුත් අත්යවශ්ය මූලද්රව්ය ප්රමාණය අඩු වී ඇති බවයි. මෙය ශාක සම්භවයක් ඇති නිෂ්පාදන වර්ධනය කිරීම හා ගබඩා කිරීම සඳහා විශේෂ තාක්ෂණික ක්රම සමඟ පස ක්ෂය වීම හේතු විය. එබැවින්, ඔබගේ hemoglobin ඉතා අඩු නම්, ඔබ තවමත් ආහාරය පුළුල් කළ යුතු අතර මෙනු මාළු සහ මස් ඇතුළත්. හීමොග්ලොබින් තවම මෙය වැඩි නොකළ හොත්, ඔබ වෛද්යවරයකු හමුවීම හා වෛද්ය ප්රතිකාර සඳහා යොමු විය යුතුය.

දරුවා මස් සහ මාළු අනුභව කළ යුතුද?

මගේ 4 හැවිරිදි පුතා කිසියම් ආකාරයක මස් හා මාළු කන්න එපා. එය බල කිරීම වටිනවාද?

දැඩි වර්ධනයක් සහ සෞඛ්ය කාලයක් තුළ මස් හා මාළු අත්යවශ්ය වේ. එහෙත් දරුවාට බල කිරීම සඳහා එය වටින්නේ නැත: බලහත්කාරයෙන් ආහාර දීමෙන් ප්රතිලාභ ලබා නොදෙනු ඇත. ළමා රෝගියකු වෙත යොමු කිරීම: මස් හා මාළු ආහාර ප්රතික්ෂේප කිරීම බඩවැල් හෝ පරපෝෂිතයන්ගේ රෝග ලක්ෂණ විය හැක. ප්රතිකාර කිරීමෙන් පසුව මස් මාළු හා මාළු අනුභව කරනවා.

ආහාර සඳහා සලාද සලාද - රාත්රි කෑම සඳහා

මට කියන්න, පලතුරු සලාදයක් සෑදීම ප්රයෝජනවත්ද? සියල්ලට පසු, සෑම පලතුරක්ම දිගු කලක් තිස්සේ දිරාපත්වේ, සහ මෙහි - සමස්ත "ඝෝෂාව"?

ශරීරයේ නිසි ක්රියාකාරීත්වය, සෞඛ්යය හා ඔවුන්ගේ සෞඛ්යය ගැන සැලකිලිමත් වන අය සඳහා උපදෙස් ලබා ගැනීම සඳහා WHO දිනපතා ආහාරයට ගැනීම දිනපතා ආහාරයට ගැනීම නිර්දේශ කරයි. ඔබට කන්න පුළුවන් සහ එක් එක් ගෙඩි තනි තනිව. නමුත් ඇතැම් විට විවිධ පලතුරු මිශ්ර කිරීමට හොඳ හේතු තිබේ. පළමුව, පළතුරු සලාද උත්සව සමරු භාණ්ඩයක ගුණාංගයන්ගෙන් එකකි. දෙවනුව, මෙම ආහාරය, ඔවුන්ගේ බර පාලනය කරන අය සඳහා අඩු කැලරි රාත්රී ආහාරයක් වෙනුවට ආදේශ කළ හැකිය. තුන්වනුව, පැසවීමක් ඇති පලතුරු පළතුරු මිදි හා කෙසෙල් වැනි වෙනම ඒවා නම් පලතුරු සලාදයට එකතු කළ හැකිය. රහස වන්නේ, සාමාන්යයෙන් පැක්ටීන් පොහොසත් ඇපල් සෑදීමේදී, පළතුරු සලාදයේ පදනම, ඒවා ඉදිමීම සහ පැසවීමෙන් ඔබේ බඩවැල් ආරක්ෂා කරනු ඇත.

රුධිර කැටිතිවලට එරෙහිව කිවුවා

අද දවසේ, කඩසාප්පු බොහොමයක් ප්රදර්ශනය වී ඇති අතර ඒවායින් එකක් වන්නේ කිවයි. කරුණාකර, එහි ප්රයෝජනවත් දේ ගැන අපට කියන්න.

නවසීලන්තයේ කුරුල්ලන් විසින් කිවේ කිවූ අතර එහි නම එහි සමානත්වය නිසා ... සිහින් කිවි බුරියානි. වර්තමානයේ මෙම පළතුරු ව්යාප්තියේ භූගෝලීය තත්වය වර්ධනය වූ රටට වඩා පුළුල් ය: ක්රිමියාවේ පවා කිවි පැළෑටි ඇත! කුළු බඩු ස්ට්රෝබෙරි හා gooseberries අතර යමක් සමාන රසවත් ප්රසන්න. ලෝකය පුරාම මිනිසුන්ට ආදරය කර ඇති පළතුරු විටමින් C අතිශයින්ම පොහොසත් වේ. ඊට අමතරව, රුධිර ගති ලක්ෂණ වැඩි දියුණු කිරීම, රුධිර කැටිකල සකස් කිරීම හා මේදය බිඳ වැටීමට දායක වන ද්රව්ය රාශියක් අඩංගු වේ.

පයිනට් සිට ... ඔව්!

පයින් ගෙඩි ඉතා ප්රයෝජනවත් බව මට ඇසිණි. සෞඛ්ය සහ ශරීර ගුණ සඳහා ඔවුන් ප්රයෝජනවත් වන්නේ කුමක්ද?

පයින් ඇට වර්ග ජීව විද්යාත්මකව වටිනා සෞඛ්ය නිෂ්පාදන කාණ්ඩ ලෙස වර්ග කර ඇත. ඒවා විටමින් හා ලක්ෂණවල ඉතා පොහොසත් වේ: ඒවා සම්පූර්ණ කාලානුරූපී වගුව මුළුමනින්ම පාහේ පවතී! පයින් ඇටවල වටිනාකම, බහු අවිනිශ්චිත ලද මේද අම්ල වලින් සමන්විත මේදයට සම්බන්ධ වන අතර, ඇටසිස්ලිරෝසියේ වර්ධනයට එරෙහිව ආරක්ෂා වන ශරීර පටක සහ සාරවත් පවුරට නම්යතාව ලබා දෙයි. ගෙඩි ඉතා පෝෂ්යදායී වේ: කැලරි 100 ග්රෑම් ඝන භෝජනය සඳහා සමාන වේ. එබැවින්, ඔවුන්ගේ බර පාලනය කරන අය අපයෝජනය නොකළ යුතුය.

ප්රයෝජනවත් සුප් සහ බර්ච්?

බටහිර වෙසෙන සාමාන්ය පවුලක, ඔබ කලාතුරකිනි ශීතකරණය තුළ සුප් බලන්න. අපි දිවා කාලය තුලදී දිවා ආහාරයෙන් දිවා ආහාරය ලබා දීම සහ සෞඛ්යය ගැන සැලකිලිමත් වන අය සඳහා උපදෙස් ලබා දීම සඳහා අපට උගන්වනු ලැබේ. සුප් එකේ කැලරි ප්රමාණය කොච්චරද? ඒකෙන් ගොඩ එන්න පුළුවන්ද? සුප් දී කොතරම් ප්රයෝජනවත්ද?

සෑම අර්ථයකින්ම සුප් එක ඇත්තටම තමයි. හොඳයි, පළමුව, සුපිරි පෝෂ්ය ගුණයකින් යුත් සුප් සියලු අවශ්ය ආහාර ද්රව්ය (ප්රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්රේට, විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ) අඩංගු වේ. දෙවනුව, සුප් ආහාර ජීර්ණ ග්රන්ථි ක්රියාකාරිත්වය උද්දීපනය වන අතර, ආහාර ජීර්ණ පත්රයේ පමණක් නොව, ආතතිජනක ලෙස පමණක් නොව සෞඛ්ය සඳහා සුවඳ හා රසය සමග තවමත්.

මෙය ඉස්ගෙඩියන් සුවඳ විලවුන් කිරීමකි. සුප් උෂ්ණත්වය සහ තාපය ලබා දෙයි, පරිවෘත්තීය ක්රියාකාරීත්වය, තරල සමබරතාවය ප්රතිස්ථාපනය කරයි. චිකන් සුප් සීතල සඳහා ප්රයෝජනවත් වේ, මාළු සුප් මයිකලයන්, එළවළු - කෙඳි පොහොසත් වේ. හා caloric අන්තර්ගතය ගැන, සැලකිලිමත් වීමට හේතුවක් නැත: මස් සුප් හොද්ද මත පොහොසත් සුප් භාජනයක් තුළ - 100 kcal වැඩි නොවේ. ඉතින්, සහ හොඳ තත්වයට පත් වීමට බිය වන අයට සුප් අත්යාවශ්ය ආහාරයක් වේ.