සෞඛ්ය දින දසුන: අගෝස්තු, සැප්තැම්බර්, ඔක්තෝබර්, නොවැම්බර්, දෙසැම්බර්

වර්ෂයේ වැටීම හා පසුගිය මාසයේදී ටොන්ස් හි සිරුර පවත්වා ගෙන ගිහින් ගිම්හානය අවසානයේ සෞඛ්ය සම්පන්නව තබා ගන්නේ කෙසේද? අපි සොයා ගන්නම්.

අගෝස්තු මාසයේ විවේක ගන්න

වෛද්යවරු පවසන්නේ එය විවේකයක් ගත කිරීමට සුදුසු වන්නේ අගෝස්තු මාසයේ බවයි. තාපය දැනටමත් ක්රමයෙන් අඩු වී ඇති අතර, ශරීරයේ විටමින් පොහොසත් වන අතර, වැටීමෙන් ආරම්භ වීමට පෙර හොඳ විවේකයක් තිබිය යුතුය.

සතිඅන්තයේ සැතපුම් කල්පනාකාරීව, ගිම්හානයේදී එය ලස්සනයි. ඔබට සිසිල් වතුරේ දී පිහිනීමට අවශ්ය වුවද මුත්රාශයේ මුත්රාශයේ ඇතිවන අවහිරවීම් ඇතිවිය හැකිය. ඔබ මුත්රාශයේ මුත්රාශය දුර්වල බව ඔබ දන්නවා නම්, සංචාරය කිරීමට පෙර ඔබ ඖෂධ පැළෑටි සමඟ සුව කිරීමේ ශක්තියක් අවශ්ය වේ. එසේම, vaptek වෙත යන්න සහ අවශ්ය ඖෂධ මිලදී ගන්න, overcool නොකිරීමට උත්සාහ කරන්න.

ගිම්හානයේදී සාමාන්යයෙන් ආහාර බහුල ලෙස විෂ සහිත විය හැක - වාතයේ ඉහළ උෂ්ණත්වය හේතුවෙන් බෝවන රෝග බොහොමයක් ආහාර වලින් බහුල වේ. මේසයේ වාඩි වීමට පෙර, ප්රවේශමෙන් පලතුරු හා එළවළු සෝදාගන්න, අමු මස් වෙනත් ආහාර සමඟ ආහාරයට නොගන්නේ නම්, ඉදිරියට සතියකට ආහාර පිළියෙල කිරීමට නොසිතන්න. මන්ද, ශීතකරණයට බලයක් නොලැබෙන අතර ආහාරත් අතුරුදහන් වනු ඇත. සියලු ආහාර කන්ටේනර් ආහාර ආලේප කර ඇත. නැවුම් කොමඩු සහ පළතුරු, ඔප්පු ස්ථානවල හෝ සුපිරි වෙළඳසැල්වල මිලට ගන්න.

ඔබ මානසිකව හෝ ශාරීරිකව නොසලකන්න. අගෝස්තු මාසයේ විවේකයක්. ඔබ ශක්තිය ලබා ගත යුතුය, හොඳ විවේකයක් ගන්න. ඔබ සනීපාරක්ෂක, වනාන්තර, කඳු, කොට්ටාවේ, මුහුදේ පිහිටි "නිවාඩු නිකේතනය" වෙත ගොස් ඔබට වඩාත් සුදුසු ආකාරයේ විවේකයක් තෝරාගන්න.

සරත් ඍතුව: ජයග්රාහකයෝ ජය ගැනීම

ගිම්හාන හිරු හා නිවාඩු කාලය දැනටමත් පිටුපස ඇත. දැන් ඔබගේ කාර්යය වන්නේ ගිම්හාන සෙලවීමෙන් ආරක්ෂා වීමටයි. සරත් සෘතුවේ අළුත්වැඩියාවන්ගේ අඩුපාඩු අවම කර ගැනීම සඳහා ශරීරයේ අභ්යන්තර ෛජවීය බන්ධන ගැලපුම් කිරීම.

සැප්තැම්බර් - වෙල්වට් සමය

සැප්තැම්බර් මාසයේදී මිනිසුන් ත්යාගශීලී අස්වැන්නක් එකතු කරති. සූර්යයා ටෙන්ඩර් කිරණවලින් අපව පොළඹවයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ වැඩ කරන නාලිකාව වෙත ආපසු යෑමට අවශ්යය නමුත් මෙය ඔබගේ ගිම්හාන නිවාඩුව භුක්ති නොවිම යුතුය.

අක්ෂි වෛද්යවරයකු හමුවන්න. ව්යාපාර ක්රියාකාරිත්වය ඔබ බලා සිටින අතර, ඔබේ ඇස් ඉක්මනින් නැවත වරක් කර ගැනීමට පටන් ගනී. විශේෂඥයා ඉහළ අක්ෂිචලනය පරීක්ෂා කළ යුතුය.

සැහැල්ලු රෝගාබාධවලින් තොරව සමනය වන විට ගර්භනී මිතයා වෛද්යවරයෙකු සමග හමුවීමක් සහ උත්තේජක පත්රිකාවක් සාදා ගන්න. මන්ද යමක් අසීරු නම්, වෛද්යවරයා ඖෂධ නිර්දේශ කිරීම හා පෝෂණය පිළිබඳ නිර්දේශ ඉදිරිපත් කරයි.

හෘද වාහිනී පද්ධතියේ පයින් පැටවුම සමඟ සම්බන්ධ වී ඇති VSD රෝගය වැළැක්වීම සඳහා හෘද රෝග කාරකය වෙත යන්න. අධෝචරඛграфиා, අල්ට්රා සවුන්ඩ් සහ හෝල්ටර් අධීක්ෂනය අවශ්ය නම්. සෑම වසරකම හදවත පරීක්ෂා කළ යුතු බව මතක තබා ගන්න.

ඔක්තෝබර්: සරත් හර්මන්නි

විශේෂඥයන් පවසන්නේ ශරත් සමයේ මැදදී ඔබට අවුරුද්ද පුරාම සෞඛ්යය පිළිබඳ ආකල්පය ඇති බවය. ඔබ ඔබ ගැනම සැලකිලිමත් වූ විට, ඔබට දැනෙන සුවපහසුවක් වනු ඇත. ඔබ සෘජුකෝණාස්රාකාර පත්රයේ රෝග, සෘතුවේ අවපාත, කිසිදු ශීතලක් නැහැ, ඔබ සෘතුමය උග්රවීමක් නැහැ.

වැඩිපුර ගමන් කර ඔබගේ ඇඟිලි මත තබන්න. සෑම දිනකම පිටතට ගිහින් උණුසුම් හිරු වටා ඇවිදින්න, ඇඳට නිදාගන්නට පෙර නින්දෙන් ඇවිද යෑමට පෙර ගමන් කරන්න. සති අන්තයේ ගුවන් ගමන වැඩි කරන්න.

චිකිත්සක ප්රතිකාර කරන්න. සෑම තෙවැනි කාන්තාවක් වැනිස්සෙනසද සමග ගැටළු ඇති අතර, සරත් සෘතුවේ දී, අපි සතෙකුගේ ජීවන රටාව කරා ආපසු පැමිණෙන විට, සීතල පැමිණේ නම්, මෙම රෝගී තත්ත්වය ප්රගතියක් ලබා ගත හැකි නිසා, එහි පෙනුම වළක්වා ගත යුතුය! විශේෂඥයකු වෙත ගොස්, ශිරා වල අල්ට්රාසවුන්ඩි හරහා යන්න, විශේෂයෙන්ම වැඩ කරන දිනය අවසානයේ දී කකුල් වල හෝ ශ්වසන පද්ධතියේ කකුල් මත ඉදිමී ඇත. ඔබ ඌරෙක්ගෙන් පීඩා විඳිනවා නම්, වෛද්යවරයා විසින් නෞකා හා ශිරන තානය වැඩිදියුණු කරන ඖෂධ නියම කරනු ඇත.

විශේෂිත ජල පටිපාටි මගින් සෞඛ්යය වැඩිදියුණු කිරීමට පමණක් නොව ග්රීෂ්ම කාලය දීර්ඝ කිරීමටත් හැකි වනු ඇත. නිදසුනක් ලෙස, චාර්කොට්ගේ නානාවිධ, මඩ මඩම, දිය යට ස්නානය, ඖෂධ පැළෑටි සහ මුතු බාත්. එසේම, ඔබට අවශ්ය නම්, ඔබට ප්රතිකාරය අත්හදා බැලිය හැකිය - උණුසුම් ගල් සමග උණුසුම් ගල් රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කරයි - ඔබ මෙහි නැවත වරක් සපා!

අක්ෂි වෛද්යවරයෙකු හා ස්නායු විශේෂඥයෙකුගේ උපදේශනය. නීතියක් ලෙස, අගෝස්තු සහ සැප්තැම්බර් මාසවල දී ඩච් හි වැඩ කිරීමෙන් පසු ඔස්ටියෝහොන්ඩ්රෝසිස් තත්වය නරක අතට හැරේ. ජිම්නාස්ටික් කරන්න සහ සම්බාහනය කිරීමේ පාඨමාලාව සමත් වේ.

කරුණාකරලා! ශීත ඍතුවේ දී සංක්රමන කාලය තුළදී සංක්රමණික ප්රතිකර්ම පැවැත්ම නොපෙනෙන ලෙස වෛද්යවරු රාත්රී 7 ට පසු ප්රබල පාන වර්ග බොන්න එපා.

නොවැම්බර්: ආරක්ෂා කරන්න!

නොවැම්බර් මාසයේදී සීතල, උණ සහ සියලු වර්ගවල වෛරස් වඩා ක්රියාකාරී වේ.

ඔබේ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය නිවැරදි කරන්න! දිනපතාම දිනපතාම දිනපතාම දිනපතාම වැඩ කරන්න. පිටත එළිමහනේ. ප්රමාණවත් නින්දක් ලබාගන්න, හොඳින් කන්න, ඇවිදින්න යන්න. ප්රතිශක්තිකරණය සඳහා ශක්තිමත් සහ සරත් සෘතුවේ රෝග වලින් ආරක්ෂා කිරීමට ඔබට හැකි විය. සිරුර සින්ක්, සෙලේනියම් සහ මැග්නීසියම් ලබා ගත යුතුය. ඒ නිසා, ආහාර හැම විටම මී පැණි සහ සුදුළූණු විය යුතුය. ඉන්ෆ්ලුවෙන්සා වළක්වා ගැනීම සඳහා ඔබට විශේෂ එන්නත් ලබා ගත හැකිය.

රක්තපාත චිකිත්සකයකු ඔබ සන්ධිවල වේදනාවෙන් වේදනා විඳිනවා ඇත. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඇටට්රිඩිස් සහ ඉරියායා ආසාධනය වන විට මෙම වසරේ වේලාවේ පවතී. එක්ස් කිරණක් හා සාමාන්ය රුධිර පරීක්ෂාවක් ලබා දෙන අතර ඊලඟට කුමක් සිදු කළ යුතුද යන්න පෙන්නුම් කිරීමට ඔවුන්ට හැකි වනු ඇත, ඒවායේ වෙනස්කම් තිබේ නම් ඒවායේ පැවැත්ම නම්, ගැටළුවේ හේතුව තේරුම් ගැනීමට අවශ්ය වේ.

විපත් ආරක්ෂා කරන්න. වීදි වල අපිරිසිදු හා අඳුරු ඇඳුම් ඇති බව ඔබ දකිනවා නම්, ඔබටත් අන් අයටත් ආඩම්බර විය හැකිය. සෙනසුරාදා සහ සති අන්තවල වැඩ කරන්න එපා. සති අන්තයේ ඔබට විවේක ගන්න.

ගිම්හානයේදී ඔබ ශාකයේ පරාගයට අසාත්මිකතාවලින් පෙළෙනවා නම්, දැනටමත් දැන් ඔබ මෙම රෝගයේ උග්රවීම වැළැක්වීම සඳහා ආරම්භ කිරීමට අවශ්යයි. අසාත්මිකතා රෝගියාට පහව යන්නේ නම්, ඔහුට ප්රතිශක්තිකරණ සූදානම ගැන උපදෙස් දෙනු ලැබේ.

ඔබ හැම විටම සීතල නම්, චිකිත්සකයෙකු, ලෝරා සහ ප්රතිශක්තිකරණ වෛද්යවරයා හමුවන්න. විවිධ හේතූන් මත සරත් සෘතුවේ සීතල හටගත හැකිය - ඖෂධ, නුසුදුසු ආහාර වේලක්, ජීවිතයේ වැරදි රිද්මයක් - හේතුව කුමක්දැයි සොයා බැලීමට ඔබට අවශ්ය සියලු පරීක්ෂණ සිදු කළ යුතු අතර ඔබේම රුධිර පරීක්ෂණ ආරම්භ කිරීම වඩා හොඳය.

මාස ගනනින් වැළැක්වීමේ ක්රම බෙදා හරින්න. සෘතු වෙනස්කම් වලට අනුගත විය හැකිය. අනතුරු ඇඟවූවා නම් සන්නද්ධ වන්න. වැළැක්වීම, උණුසුම් ගිම්හාන, හිම සීත සහ වසන්ත වසන්තය, ඔබ හොඳ හැඩයෙන් හා හොඳ මනෝභාවයක් ඇත.

දෙසැම්බර්: ප්රතිශක්තිකරණ මිතුරන් ඇති කරගන්න

මෙම මාසය, ප්රතිශක්තිය පහත වැටේ. ඔබ මුළු ශීත ඍතුව සඳහා ශක්තිය ගබඩා කළ යුතු අතර ආතතියකින් තොරව නිවාඩු සඳහා සූදානම් කරන්න.

විටමින් ඩයට්. උත්සව උත්සවයක් පැවැත්වීම ඔබේ අක්මාව හා බඩට හානියක් නොවේ. එළවළු, ධාන්ය වර්ග, පලතුරු ආහාරයට ගැනීමෙන් හා තෙල් සහිත ආහාරවලින් සහ පිටි නිෂ්පාදනවලින් ඔබම සීමා කරන්න.

ස්නායු පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීම හා කටු ශරීරයේ ශරීරයේ ආරක්ෂක පුනරාවර්තනය. කෙසේ වෙතත්, ඔබ මෙය කළ වහාම වෛද්යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබාගන්න.

ප්රතිශක්තිකරණය, උණ හා සීතල ඔබ අසනීප වන සෑම වසරකදීම උණ රෝගයෙන් පෙළෙන අතර නිරන්තර ශීතල අත්විඳීමට පටන් ගනියි දෙසැම්බර් මාසයේ මුලදී, ප්රතිශක්තිකරණ වෛද්යවරයා සහ ලෝරන්ස් වෙත පැමිණෙන්න. සාමාන්ය සායන පරීක්ෂණ හා ප්රතිශක්තීකරණ තත්ත්වය පිළිබඳ විද්යාගාර අධ්යයන හරහා: මුත්රා, රුධිර පරීක්ෂාව, වෛරස් වලට ප්රතිදේහ හඳුනාගැනීම, පර්යේෂනයේ ප්රතිඵල ලබා ගත හැකි විට, වෛද්යවරයා ඔබට ප්රතිකාර ලබා දෙනු ඇත.

අවුරුදු 3-5 කට වරක්, ඩෙන්සිසෝමිතමිතිය හරහා යන්න - අස්ථි ඝනත්වය පරීක්ෂා කිරීම, ඔබ වයස අවුරුදු 40 ඉක්මවා තිබේ නම්, වෛද්යවරයාගෙන් උපදෙස් විමසන්න, සමහර විට ශරීරය කැල්සියම් අඩුය. ඔස්ටියෝපොරෝසිස් වර්ධනය හා කම්පනය පෙනුම වැඩි වීම ශීත ඍතුවේ දී ය.

සාමාන්ය සීතලයෙන් මිදීමට සහ ප්රතිශක්තිය ශක්තිමත් කිරීම සඳහා දිනපතාම SPA ක්රියා පටිපාටිවලට උපකාර වනු ඇත. එමනිසා ඔබට ආතතිය හා විඩාව නිවා ගත හැකිය. ඇඳ පෙර, පැය 2 ක් සඳහා උදුන් (පිෂ්ඨය, ආරක්ෂිත, ශාකමය) සමඟ ස්නානය කරන්න. දින තුනකට වරක් ලුණු මගින් ප්රතිස්ථාපනය කරන්න.

ගිම්හානයේදී ඔබ පරාග ශාකවලින් පරාගනය වීමට නම්, නොවැම්බර් සිට දෙසැම්බර් දක්වා ඔබ අසාත්මිකතාවන් සඳහා පරීක්ෂණ සිදු කළ යුතු අතර නිශ්චිත ප්රතිශක්තිකරණ ක්රියාමාර්ගයක් අනුගමනය කළ යුතුය. වෙනත් අසාත්මිකතා ඇති වුවද, අසාත්මිකතාවන්ගෙන් උපදෙස් විමසන්න, මල් හට ඔබගේ තත්වය නරක් විය හැක.